我以前经常运动没有放松,现在大小腿说长了肌肉，好粗。现在想瘦下来，请各位大神帮帮我，谢谢！_百度知道
我以前经常运动没有放松,现在大小腿说长了肌肉，好粗。现在想瘦下来，请各位大神帮帮我，谢谢！
只要方法管用。不管多苦我都愿意？我还只是学生有没有什么办法让我的大小腿瘦下来，拜托了
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纯粹不动也会让肌肉萎缩，让腿变细，使肌肉处于有氧呼吸状态长跑，跑马拉松的运动员就没有腿粗的，能转换肌肉性质，10公里以上的长跑，你可以自己选一种方法
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跑步 深蹲 提踵
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出门在外也不愁做了瘦腿运动之后，按摩没有拉伸，小腿的肌肉一陀的，怎么办，可以做拉伸吗？我要真实瘦过的方法_百度知道
做了瘦腿运动之后，按摩没有拉伸，小腿的肌肉一陀的，怎么办，可以做拉伸吗？我要真实瘦过的方法
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说白了就是每天的热量消耗大于摄入的热量，坚持三个月以上效果就出来了首先，其次，运动里没有局部减脂的说法，想要瘦腿的话唯一健康的方法只有通过运动来实现
这样做会不会让他腿更粗的？
放心啦，女性和男性不同，女性的睾酮素很低，想要练出肌肉都很难，再加上有氧30分钟以后人体会分解脂肪的同时也会逐渐的开始分解肌肉
好的，谢谢
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他2条回答
必须，否则长肌肉
会不会更粗的？
拉拉就不会
就是说不拉还会更粗，粗下去？
嗯，长肌肉
好的，谢谢
会不会粗呢？
除了这还有别的方法吗？
好的，谢谢
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做什么运动可以增加小腿肌肉
做什么运动可以增加小腿肌肉
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：做什么运动可以增加小腿肌肉想得到怎样的帮助：做什么运动可以增加小腿肌肉
让小腿肌肉很发达
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：中医科
&&已帮助用户：33596
问题分析：您好，想增加小腿的肌肉，为什么呢，主要的运动还是高抬腿运动的意见建议：最好是可以多种类运动，这样可以增加全身的肌肉，希望我的回答可以帮到您
职称：医生会员
专长：皮肤科
&&已帮助用户：135993
问题分析：可以跳绳。还有根据篮球运动员的锻炼经验，小腿训练的前期是以双脚平行为主，来全面的刺激肌肉，注意在提踵的最高点尽量有个短暂的停顿．意见建议：当肌肉有一定的基础了除了双脚平行的训练方法还可以加入双脚内外八字的训练方法来刺激小腿肌肉两侧。
职称：医生会员
专长：心理诊所
&&已帮助用户：19360
问题分析：我觉得步行是比较理想的锻炼包括小腿肌肉在内的下肢肌肉的方式。现在人们的活动量大不如从前：出门就坐车，骑自行车的时候也少了很多。步行上学，步行回家，其实是很简单，但对自己身体的锻炼，尤其是小腿的锻炼，却是最有价值的。意见建议：建议你平时能步行的时候就步行。坚持下去，我想你的小腿一定会越来越结实的。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：175783
指导意见：呼啦圈、 踢毽子等，建议在平时不要偏食，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果比较好，
问运动后肌肉酸痛会增加肌肉吗？
职称：医师
专长：妇科
&&已帮助用户：24468
病情分析： 你好，是正常的，坚持就会好的，不要担心，要给与富于营 养和高热量,高蛋白,多维生素,含丰富无机盐和饮食,以助于恢复造血功能. 避免 过度劳累,保证睡眠时间.
问经常觉得小腿肌肉酸。？小腿肌肉酸，没有做过运动，就...
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：330539
病情分析： 根据你的描述可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系意见建议：建议注意休息。适当补充钙。晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温保暖一般都能好转的
问小腿肌肉多是有运动引起的运动了有一两年了肌肉减不下...
职称：护士
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：15462
病情分析： 您好，这个是属于运动后导致的肌肉型胖，需要做局部减肥，意见建议：建议去中医院针灸科做局部大腿的针灸减肥，配合拔罐，控制运动等有效果；
问我身高168体重110斤我是学生所以小腿肌肉发达想要瘦小...
职称：医生会员
专长：妇产科、
&&已帮助用户：45706
问题分析：您好，瘦腿要避免久站或坐,应经常让脚做抬高,放下运动,每天运动腿部一小时的习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等。意见建议：可以经常吃些香蕉，哈密瓜，西芹，紫菜，猕猴桃，红豆等，对减大腿也有好处。
问我小的时候就比较的爱运动现在吧人是比较的安静了可是...
职称：医生会员
专长：宫颈炎,子宫肌瘤,痛经
&&已帮助用户：70244
指导意见：费用还是不能确定的还是需要根据病人的具体情况而定的医院及地区不同也是有很大差异的你好对于你的提问水动力吸脂减肥瘦小腿是安全可靠的瘦身美体手段一般情况下都不会产生副作用如果是自己身体本身的问题就有可能会具体建议还是询问医生看看
问小腿有肌肉和肥大以前运动后反弹的
职称：医生会员
专长：胃炎、胃溃疡、结肠炎，
&&已帮助用户：6532
指导意见：您好;这位朋友这种情况建议控制饮食运动瘦身如练瑜伽仰卧起坐瘦腹部跑步机骑自行车锻炼瘦腿俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.
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评价成功！都说运动减肥,我是初中生,每天都在运动可我并没有瘦,小腿上还出现了肌肉_百度知道
都说运动减肥,我是初中生,每天都在运动可我并没有瘦,小腿上还出现了肌肉
有松有驰，要有计划既然有了肌肉就不能停下来！每天都要有运动量，科学锻炼才能对身体好！！，否则肌肉会变成肥肉
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其他4条回答
跑步会让腿变成肌肉的
我减肥是吃的酵素梅
减肥是七分靠吃，三分靠练的，最主要的还是少吃。
运动完拍打小腿
多喝水，少吃油腻
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你老公的症状考虑是肾阴亏虚导致的，可以服用中药调理，可以口服六味地黄丸，知柏地黄丸，虚汗停颗粒，平时多吃苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合等。服用药物的同时也需...
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答: 你好，一般下次月经来之前14天是排卵日期，排卵前2到3天已经排卵后24小时内同房怀孕几率大。
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