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小腿前外侧面及足背的肌肉
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【图】为什么会大腿酸痛呢 运动医学上的两种肌肉酸痛
大腿酸痛一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等。运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后。我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。大腿酸痛一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。为何肌肉会酸痛肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。乳酸是怎样产生的人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。肌肉酸痛的自我处理休息休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。拍打按摩对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。大腿酸痛一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：1.捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。2.推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。3.抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。4.分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。5.按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。性感长腿美女想拥有修长美腿却不知道如何瘦腿吗？做做瘦腿运动吧！下面给你介绍6招瘦腿运动，教你如何瘦腿，让你轻松拥有修长美腿！压低上身时双手要握住伸直腿的脚尖，坚持30秒钟。想拥有修长美腿却不知道如何瘦腿吗？做做瘦腿运动吧！下面给你介绍6招瘦腿运动，教你如何瘦腿，让你轻松拥有修长美腿！步骤/方法1、压低上身时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。【推荐瘦腿食物】:西瓜清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐分顺利随尿排出，对膀胱炎，心脏病，肾脏病也具疗效。此外它的钾含量也不少。2、踢毽子两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次。【推荐瘦腿食物】:红豆其中“石碱酸”成分，可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，可帮助排泄体内盐分，脂肪等废物。3、高抬腿单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。【推荐瘦腿食物】:番茄长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，但经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。性感长腿美女想拥有修长美腿却不知道如何瘦腿吗？做做瘦腿运动吧！下面给你介绍6招瘦腿运动，教你如何瘦腿，让你轻松拥有修长美腿！压低上身时双手要握住伸直腿的脚尖，坚持30秒钟。4、向两侧抬腿把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。【推荐瘦腿食物】:芝麻提供人体所需的维他命e，b1，钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前将芝麻磨成粉,或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。性感长腿美女想拥有修长美腿却不知道如何瘦腿吗？做做瘦腿运动吧！下面给你介绍6招瘦腿运动，教你如何瘦腿，让你轻松拥有修长美腿！压低上身时双手要握住伸直腿的脚尖，坚持30秒钟。5、弯曲/伸直膝盖双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。【推荐瘦腿食物】:蛋富含维生素a，b1，b2，还有矿物质和纤维素。对调节体液的平衡稗益良多。美腿6、侧卧抬腿在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原。左右各做30次。【推荐瘦腿食物】:海苔富含维生素a，b1，b2，还有矿物质和纤维素。对调节体液的平衡稗益良多。柳岩写真露深沟显妖娆丰胸秘籍柳岩写真露深沟显妖娆，性感女神柳岩再一次秀傲人上围，让人看的鼻血直流。随着事业的飙红，柳岩的胸围一直成为大众的关注点。尽管柳岩曾说自己的胸部不大。但是有D罩杯的柳岩，身材让不少女性也十分羡慕。回顾娱乐圈中的当红女星，无一不是胸前傲人。她们是如何丰胸美胸的呢？　　柳岩写真露深沟显妖娆，性感女神柳岩再一次秀傲人上围，让人看的鼻血直流。随着事业的飙红，柳岩的胸围一直成为大众的关注点。尽管柳岩曾说自己的胸部不大。但是有D罩杯的柳岩，身材让不少女性也十分羡慕。回顾娱乐圈中的当红女星，无一不是胸前傲人。她们是如何丰胸美胸的呢？下面这些秘籍你不能错过。　　柳岩：木瓜炖奶酪　　材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖、醋　　做法：木瓜洗净切块后，放入搅拌机中搅碎备用；煮开鲜奶后，适量的加入冰糖放凉备用；再把蛋白打出气泡，注意过程中要加入牛奶和醋，再用保鲜膜封好，隔水大火蒸成奶酪。食用时加入木瓜泥即可。　　效果：每天一碗，木瓜特有的酶能促进乳房的发育。柳岩写真露深沟显妖娆丰胸秘籍柳岩写真露深沟显妖娆，性感女神柳岩再一次秀傲人上围，让人看的鼻血直流。随着事业的飙红，柳岩的胸围一直成为大众的关注点。尽管柳岩曾说自己的胸部不大。但是有D罩杯的柳岩，身材让不少女性也十分羡慕。回顾娱乐圈中的当红女星，无一不是胸前傲人。她们是如何丰胸美胸的呢？　　李小璐：酒酿红枣汤　　材料：红枣5颗，苹果1/2颗，鸡蛋1个，酒酿1杯　　做法：红枣泡软后去核，苹果切细丁，将两者放入锅中，加水开始熬煮20分钟；最后加入打散的鸡蛋、酒酿和白糖，即可出锅食用。　　效果：酒酿蛋作为客家人的秘密丰胸食谱，已经被多数人证实是有效的。柳岩写真露深沟显妖娆丰胸秘籍柳岩写真露深沟显妖娆，性感女神柳岩再一次秀傲人上围，让人看的鼻血直流。随着事业的飙红，柳岩的胸围一直成为大众的关注点。尽管柳岩曾说自己的胸部不大。但是有D罩杯的柳岩，身材让不少女性也十分羡慕。回顾娱乐圈中的当红女星，无一不是胸前傲人。她们是如何丰胸美胸的呢？　　蔡依林：丰胸精油　　出道时还是平胸妹子的蔡依林，近年来竟然变身“G奶”天后，胸前的春光让人羡慕。据了解，蔡依林通过咨询专业人士后，每晚坚持用丰胸精油按摩乳房，直到完全吸收。效果一个月就能看到。
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健康加油站大腿两侧皮肤和表层肌肉遇热会有撕痛感是什么病
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09-09-05 &匿名提问
您可能是皮神经炎。【概述】
   股外侧皮神经炎是一种较常见的周围神经性疾病。其临床表现为一侧或双侧大腿外侧皮肤有蚁走感、麻木或疼痛，站立或步行过久可加重；局部皮肤感觉减退或过敏，但无肌萎缩或运动障碍。    针灸治疗本病的现代报道，五、六十年代不多见，至七十年代始有多病例观察的文章，发现用穴位注射之法有较好的效果[1]。近十余年来，临床资料迅速增加，穴位刺激方法包括电针，皮肤针叩刺、艾灸、拔罐及芒针等，其疗效大致相似。有学者曾将电针和芒针作了对比，结果显示后者效果更佳。但就目前临床情况而言，应用最多的为刺络拔罐法。 【治疗】
   拔罐    (一)取穴    主穴：阿是穴。    阿是穴位置：病灶区(下同)。    (二)治法：    穴区常规消毒后，在病变范围内用皮肤针从上到下，从左到右均匀弹刺，至局部微微出血，叩毕，可在病灶区拔1～数火罐；亦可在其上先涂一层液体石蜡拔一中或小号火罐，在患区上下左右来回推动，直至局部潮红，起罐。一般留罐10～15分钟，走罐3～5分钟。隔日1次，5次为一疗程，疗程间隔1周。    (三)疗效评价    以上法共治225例，结果痊愈141例，显效66例，有效16例，无效2例，其总有效率为99.1％[2～4，7]。
   艾灸    (一)取穴    主穴：阿是穴。    (二)治法    令患者患侧朝上侧卧，医者以艾卷在病变范围内作回旋灸，距皮肤约0.5～1寸，灸至皮肤稍现红晕时，用小鱼际由轻而重，有节奏地旋转揉动患处，待皮肤表层艾灸之热力消失后，再照上法反复灸揉动数遍，以局部皮肤明显发红，患者自觉热力已透达肌肉深层而且轻松舒适为度，开始可每日1次，随着症状改善可改为每隔2～3日1次，10次为一疗程。    (三)疗效评价    以上法共治106例，结果，痊愈61例，显效30例，有效11例，无效4例，其总有效率为96.2％[5]。
   芒针    (一)取穴    主穴：阿是穴。    (二)治法    选用5寸芒针，采用从病变部位的上、下缘，每隔1寸以芒针向下或向上沿皮透刺至穿透对侧上下缘。然后通以电针，电针频率100次/分，连续波，强度以患者可耐受为宜，刺激15～20分钟。每日1次，5次为一疗程，疗程间隔1周。    (三)疗效评价    以上法共治40例，结果痊愈30例，显效20例，无效2例，其总有效率为95.0％[6]。
   体针    (一)取穴    主穴：瞳子髎、足窍阴、承泣、厉兑。    (二)治法    单侧患病针对侧，双侧患病针双侧。上穴均取，以30号0.5～1寸毫针，剌至得气后，留针30分钟。局部怕冷者可将艾条燃着后放入温灸合内温灸15～20分钟。每日1次，10次为一疗程。    (三)疗效评价    共治30例，经一疗程治疗全部治愈[8]。
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肌肉酸痛的自我处理--1)休息:休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。2)静态伸展:牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。3)拍打按摩:对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。4)热敷:是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
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