NBA篮球教学和实战技巧lanqiubuluo360篮球爱好者的天地Crossover是篮球中最常见的进攻方式，下面这匹马，据说是马界的艾弗森。这出神入化的Crossover水平，不禁让小斯羞愧：“球都白练了！搞半天crossover还不如一匹马！”版权归原作者所有 如有侵权请联系 我们将及时处理★精彩微信推荐★美白护肤小窍门长按二维码点选（识别图中二维码）男女本色长按二维码点选（识别图中二维码）十二星座爱情长按二维码点选（识别图中二维码）不为人知长按二维码点选（识别图中二维码）相处之道微信号：xiangchu360长按二维码点选（识别图中二维码）军事内幕大揭秘微信号：junshijiemi360长按二维码点选（识别图中二维码）NBA篮球教学和实战技巧(lanqiubuluo360)　
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【在打篮球的时候，你有什么简单而又好用的招式？】
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希望爱好篮球的知友们能踊跃分享，共同提高球技水平^_^
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作为后卫算路人级别的玩球好几年了，从初中到大二称霸家边上的球场，不吹牛来说几个自己觉得实用易学的招式：1. 挡拆跳投；找个路人做队友，你只需要把两个45度角空心或者打板练好就可以了。发球，自己运球进三分线，招个人在罚球线附近挡人，一般个大的话是1挡2，起手投篮，5球一局的话进个2-3球很轻松；2. 拉开单打的时候，可以尝试着小勾手或者叫抛投。参考Tony Park的动作，三分线外起步，加速进入罚球线区域，直立起跳小抛射，这个时候一般对手来不及反应，多练练很准的，以前有个外号叫“举手发言”，你可以想到这个姿势；3. Catch-and-shoot， 这个后卫必备。无球跑动后（三对三甚至四对四的时候对人的盯防都是盯人而不是区域，街头的有多少人知道如何区域防守？一般过2次人墙就能够有空位了）接后卫或者中锋的球，open shoot，很容易得分；4. 小前锋的话，可以参考PP的右边切入，提前对手半个身位的时候突然大转身或者马龙的撤步跳投，一般对手会因为惯性往后退，你一个后仰跳投就可以了；5. 有屁股的话背打是王道，这个不多说了，推土机背压进禁区，一个虚晃骗跳，然后擦板；6. 有速度的话唯快不破，街头上身体很bug的毕竟少数，自己是后卫，基本上靠速度得分。假动作可以看看Rondo的，脚步学大梦的梦幻步伐——这招动作快一些可以把一个人骗三次，然后他就不会再想防你了……7. 作为控球后卫，自己队友有高大中锋的话，直接吊后点——中锋将对方挤出禁区然后突然后撤接高吊球，打板得分；8. 没有身体素质的话，多跳投，简单实用，路人级别里面愿意盯防的人不多，简单跑个桩（自己带球或者无球跑动）就能得分，而且不累；9. 后卫溜底线或者绕底线得分的方式可以参考Gary Payton的王牌打法——左肩依住对方动两下召唤队友挡拆（就是挡对手的左脚），突然大转身（这个时候防守球员的注意力是在他自己的左边，要注意你的挡拆）溜底线挑篮（gif我找找，很容易学）10. 防守也有些自己觉得实用的技巧：a. 对后卫盯人不盯球，从三分线贴死人家，他很难接球，一个得分点就废了（前提是身体差距不大，1.78这样级别的都可以贴，总之拿球不舒服手感就出不来）；b. 对靠身体打内线的，禁区就是死抗，拿球（死球）那一刹那一般人都会做一个保护动作，这个时候压上去防，大家都是想得分点，造犯规的想法不多，所以容易造成心理压力，出现失误；c. 还有一招就是对付身体流的，硬抗到一半突然撤掉防守，十有八九造对方走步……d. 防对方后卫，压住/卡住脚步，不让对方那么容易变相，尤其是底线防守的时候踩出底线防，让对方没有空间就好了（很少见那种空中飞人流派……）；e. 防守的时候用肘顶对方的腰，不然他随便做动作，而且对方会很难受，不舒服的话直接就起肘了打架了，但是这么久下来还是很实用的，而且自己的力量有个支点不容易失位；想到再补充吧
实战型：技术动作不说了，说点非技术流的。1.对方射球时封盖不到肿么办，试试遮眼吧。2.上篮/勾手时把对方意欲封盖的手挡住/打开。3.边线救球时把球砸在对方身上。4.在NBA也是多次出现第3条的进化版，全场比赛前场篮底开球时把球砸在防守队员背上开出来得分。记忆中今年NBA东部决赛热火对战凯尔特人时某人用了一次，得分了。以下纯娱乐：欢乐耍人的话，Streetball有很多招数，当然有很多动作属于违例，看场内的气氛耍吧。通常可以先用你的实力把对方打垮，为戏耍铺平道路。演技派之一。比如说你持球，对方（身高不比你高太多）贴身防守，可以把球从自己头顶上方用力往对方头顶上方甩，仿佛你已经把球传出去。一般人会以为你传球了，转身去看，这个时候你可以有几种选择：1.直接过之2.等对方回过神来过之，羞辱之（慎用），用同样的招数继续戏耍之3.用球砸之（慎用）4.趁对方回头看球的时机，把球藏在衣服后/裤裆里，然后跟他一起找球俗话说 fool me once shame on you, fool me twice shame on me. 第二次怎么戏耍呢？如果你有队友会比较简单，用同样的动作在对方头顶把球传出去，没队友的话，可以把球丢向空中。对方会说：“同样的招数对圣斗士是没用的！”决定不理会，继续对你贴身盯防。这个时候你可以假装做运球动作，模拟下crossover，跟对方单挑，直到对方发现球不在你这里...演技派之二。你在边线/角持球，对方贴身防守。首先背对对方，通常是面向场外。把球夹在胯下/裤裆里，然后突然转身假装大力把球甩出去...然后参考演技派之一的后续连招。
运球 走 停住 左脚试探步 点两步 然后举起来球 假动作投篮 左脚迈出到对方左侧（你的右侧） 蹬地 起跳 出手 记住 右脚（中轴脚）在出手前千万不要落地 否则走步了
防守 别乱出手 你的眼睛和他的腰平齐 卡你的左边（他的右边 野球场没几个左手好的 除非左撇子） 然后逼他去底线
你靠底线哪只脚踩在底线上 身子往外
（丫赶走底线就绊倒 走外线就撞你 走再外线就得绕圈 ） 防背打 别用手用小臂 你的脸在他的腰的高度 小心肘子 小臂死顶他的腰 只要丫不出手千万别吃晃跳起来
他出手你就高举双臂
作为内线球员，半转身的小勾手真心好用...只要你站得住，野球里面没有几个人可以盖到，剩下的，就全看自己的手感了...
学会抬起头运球
这个太重要了
小个子练好抛投和左右零度角推射 走遍天下都不怕
记得有时候准备投球时做一下假动作，很管用的大部分人会被骗到。
投三分，不解释，平时练时，10进9。
迅速增肥，在篮底占面积。。。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录我发现很多人打篮球都忽视基本功
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基本功好的，可以延长运动时间，提高球技的下限，这是野球场的规律。
年轻时，可以通过爆发力，反应神经，速度，弹速弥补很多，老了呢？
基本功好的人，至少投空篮准，突破稳，运球不丢，传球靠谱，防人不漏，会些挡拆和空切的意识，甚至还会些细腻的进攻手段，比如勾手，迷踪步，跳步，假动作，crossover。这样的队友，已经是野球场上超级好队友的存在了。
如果他还年轻，就是无解，如果老去，也是牛逼的大叔
莫名其妙的删帖，一点解释都没有，很恼火的好伐？
引用80楼 @ 发表的:
这你恰好就错了，nba球星每天还真就大量时间在基本功上，所谓高阶动作才往往是一点就通的东西，很快能会而且一会就一直会了，只有基本的东西，你一天不做就退步了。好比内功天天都要练，不练就会退，很多心法都是奇妙到睡觉还能继续练内功的。
所有的报道从来都是球星暑假每天坚持投篮500次，健身房保持身材，除非要技术专项精通，否则都是基本功训练。
基本功很大一个属性在于，不进则退，每天必须练，所有的职业球员，为了维持身体肌肉记忆，每天在基本功训练上的时间都很多，其实教练指导战术的时间相比基本功和热身的时间反倒少了。
投篮最体现这一点，如果你想维持职业级别的命中率基本就要职业级别的练习量，而不是说你达到职业水平之后，不怎么练就能保持了。
笑 你这才叫你恰好就错了 你看科比每天投篮是花精力在基本定点多 还是各种运球投 急停投 后仰投 背转身投多
保罗们运球是原地运球多 还是各种胯下背后体前变相多
基本功只是用来保持球感的，想要突破没法靠基本功
很清晰的事实，无需再挣扎
是的 没有适当的篮球启蒙教育
野路子自己学的都是科比艾佛森
引用82楼 @ 发表的:
笑 你这才叫你恰好就错了 你看科比每天投篮是花精力在基本定点多 还是各种运球投 急停投 后仰投 背转身投多
保罗们运球是原地运球多 还是各种胯下背后体前变相多
基本功只是用来保持球感的，想要突破没法靠基本功
很清晰的事实，无需再挣扎
科比定点比急停后仰练得少？哪怕都要练，定点也是占比最大的，投篮练习永远如此，你看看kobe那些赛后加练的练法，而且nba球员天天要比赛，练的永远都是使用最多最现实的招数，而不是那些虚浮的东西。
另外，职业球员重在保持而不在提高，尤其是25岁以上的，球技提升空间已经不大了，那时候才是真正的非基本功因素的提升阶段，但是每天基本功来保持自己的竞技水平那是必备的，每天至少有4个小时是基本功时间，这占据了8小时工作的一半时间。
任何运动，讲究身体记忆来保持精确和反应的，基本功训练都是最花时间的，因为身体记忆保持就是靠重复来固定的，这是必然的道理。
另一个角度说，也是从实际角度来讲，保罗们必然带对抗的普通运球跑练的最多，因为控卫球场上最常遇见的紧逼防守，最应该做的事情是保证不失误的分配球和移动，最应该常练习的，就是最经常用的。一个不做普通对抗运球跑练习的人，练再多背后胯下变相，一样上场没啥用。
享受篮球之美。
不要以为简单动作的训练是对你的侮辱。
诚征西安市区球友一起训练。
个人表现/.html
引用82楼 @ 发表的:
笑 你这才叫你恰好就错了 你看科比每天投篮是花精力在基本定点多 还是各种运球投 急停投 后仰投 背转身投多
保罗们运球是原地运球多 还是各种胯下背后体前变相多
基本功只是用来保持球感的，想要突破没法靠基本功
很清晰的事实，无需再挣扎
科比定点比急停后仰练得少？哪怕都要练，定点也是占比最大的，投篮练习永远如此，你看看kobe那些赛后加练的练法，而且nba球员天天要比赛，练的永远都是使用最多最现实的招数，而不是那些虚浮的东西。
另外，职业球员重在保持而不在提高，尤其是25岁以上的，球技提升空间已经不大了，那时候才是真正的非基本功因素的提升阶段，但是每天基本功来保持自己的竞技水平那是必备的，每天至少有4个小时是基本功时间，这占据了8小时工作的一半时间。
任何运动，讲究身体记忆来保持精确和反应的，基本功训练都是最花时间的，因为身体记忆保持就是靠重复来固定的，这是必然的道理。
另一个角度说，也是从实际角度来讲，保罗们必然带对抗的普通运球跑练的最多，因为控卫球场上最常遇见的紧逼防守，最应该做的事情是保证不失误的分配球和移动，最应该常练习的，就是最经常用的。一个不做普通对抗运球跑练习的人，练再多背后胯下变相，一样上场没啥用。
享受篮球之美。
不要以为简单动作的训练是对你的侮辱。
诚征西安市区球友一起训练。
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打球找差不多 水平人一起打。
有固定的球友，是件很幸福的事。
骑车~篮球~读书~
引用65楼 @ 发表的:
瞎定义，或者说是诡辩
如果把技术都理解为基本功组合，那说到最后就只剩基本功一种东西了
还用纠结练什么？
从楼主开始这帖说的基本功和胯下背后crossover这些是两回事
诡辩？呵呵，有时候，喜欢一样东西，就多了解一下，偶尔去书店也可以买本书看看。
看看基本功的定义是不是我说的那些。
基本功是循序渐进的过程。对于NBA的后卫连续高级技巧也属于他们的基本功，大多数时候靠越简单的动作得分也就越有效率，否则NBA就变成and1花式比赛。
对于中国野球场基本功的最低要求就是空篮准。抢篮板能力不弱。
否则你突进去里面都是人
引用72楼 @ 发表的:
只用记单词来比喻基本功是不妥当的，记单词在英语里只是砖块而已，框架都没包进来，语法句式等等也是基本功，听说读写各方面都有基本功，不基本的是花哨少用的词汇、文豪级别的修饰，地道的俚语等。
对应来说，篮球的基本功，不仅仅包含单纯分离的投篮、运球、传球练习，一样也包含应对基本防守姿态的策略，如何应用基本进攻技术，相应的也有防守基本功，以及整体意识的基本观念。
基本功的差别体现在同样的对抗环境和机会，基本功好的人能解决问题而基本功不好的人不能或者解决的不好。比如合理的空位投篮基本功好的能投的准，不好的不准甚至出了机会不敢投。有点整体观念的人知道突破前观察对方站位，突破时候随着对方的变化选择个人进攻或者传球而不是一根筋。
基本功不是一个动作会不会的问题，而是在大量重复的基础上稳定性的问题。如果有人连动作都做不好，那连谈基本功的基础都没有。
引用76楼 @ 发表的:
凡是网上专业视频各个训练营大量训练的固定动作，都是基本功范围，挡拆的定义也是篮球基础进攻配合之一。只有不固定训练临场发挥的才不是基本功。基本功中文原意来说，也是诸如马步，长拳之类常年反复练习不练就生疏了的东西。
功夫都是层层递进的，到什么程度练下一个功夫，正常非天赋异禀的人都这样。
还有，很多基本功的效果体现的不那么明显，比如大力运球跑等等，专业的人和胖子撞一下运球不会丢，不专业的人和胖子撞一下球就运不稳，可能中间除了身体以外的技术差距就在数年单调的运球练习，照你说要练高级技术，大量时间花在基础的点没有效果，可能就偏离了正道。
其实真正专业科学的训练都是针对实战设计的，如果没有实战效果，不会那么练的。自己瞎练所谓基本功和科学训练基本功也是两码事。
其实问题关键在于对基本功的理解！基本功最直接的意思就是一切高级技术的基础，或者说高级招式的基础，基础扎实不扎实很有很大区别的，就拿基本的原地运球来说，应该是个人都会吧，但是原地运球球和手运动的轨迹怎么能适合随时变相突破，如何能更好的避免被抢断这都是基本功，同样一个换手运球，高度角度都是问题，用武功武侠里的话来说，同样的一套招式，比如太祖长拳在乔峰手里就威力不小，在一般人手里就垃圾了，不是因为乔峰的内功比他们高，而是基本功，对基础招式的理解，就和武侠网游小说里说的基础剑法，基础拳法，熟练度，基本功要练习到不需要思考出神入化随时能自由变化，万丈高楼平地起，乔丹之所以打球好就是基本功扎实，后天苦练，其实天赋比他好的人不少，只有他努力i练习基本功同时提高身体训练才能成为传奇，强调基本功不是说高级武功不重要，只是说没有非常好的基本功绝对不行的，单纯依靠身体或者所谓的高级招式终会吃亏的，对初学者更是这样，才开始就追求高级的是不可取的，就算你成为巨星也一样要苦练基本功，投篮，运球，传球，都是篮球的基础，罚球这个再基本不过了吧？不受干扰的投篮，那个NBA巨星不是在下面一天练习几百个投篮？基本功重要不重要一目了然！！每个人条件不同，天赋有限，你所能做的就是在你自身条件基础上把基本功完善，让自己能把平凡的招式，结合起来，用节奏，用头脑去打败对手，一家之言，看官莫怪！
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引用82楼 @ 发表的:
笑 你这才叫你恰好就错了 你看科比每天投篮是花精力在基本定点多 还是各种运球投 急停投 后仰投 背转身投多
保罗们运球是原地运球多 还是各种胯下背后体前变相多
基本功只是用来保持球感的，想要突破没法靠基本功
很清晰的事实，无需再挣扎
能进NBA的基本功已经非常了得了，从小到大已经接受过无数系统训练了，所以才有精力去进行更高阶的动作，不过这些动作也是基本功的组合，比如急停跳投还不是基本的投篮加上试探步的组合吗，你这两样没练好怎么去练急停跳投呢？Crossover也是试探步加上基本变向的组合，业余选手很多做不出来是因为连最基本的变向都做不到位，你看看野球场上有多少人连基本的三威胁都不懂的，或者更基本一点，你观察下野球场上的人突破的基本动作是正确的：腰直、屁股翘、重心低。连最基本的动作都不到位，当然突破不了了。
简单说说你的错误之处吧：你将经历过无数训练的NBA球星的过人牛逼之处归结于他们的一些更高级的技术动作的训练而非基本功，然后你将这个结论运用于没有经历过系统训练的普通人身上，这么说你应该知道自己的逻辑错误了吧....
涟漪是水的修行。
引用85楼 @ 发表的:
科比定点比急停后仰练得少？哪怕都要练，定点也是占比最大的，投篮练习永远如此，你看看kobe那些赛后加练的练法，而且nba球员天天要比赛，练的永远都是使用最多最现实的招数，而不是那些虚浮的东西。
另外，职业球员重在保持而不在提高，尤其是25岁以上的，球技提升空间已经不大了，那时候才是真正的非基本功因素的提升阶段，但是每天基本功来保持自己的竞技水平那是必备的，每天至少有4个小时是基本功时间，这占据了8小时工作的一半时间。
任何运动，讲究身体记忆来保持精确和反应的，基本功训练都是最花时间的，因为身体记忆保持就是靠重复来固定的，这是必然的道理。
另一个角度说，也是从实际角度来讲，保罗们必然带对抗的普通运球跑练的最多，因为控卫球场上最常遇见的紧逼防守，最应该做的事情是保证不失误的分配球和移动，最应该常练习的，就是最经常用的。一个不做普通对抗运球跑练习的人，练再多背后胯下变相，一样上场没啥用。
如果要说不做XXX，只做XXX，就无法XXX
那我也可以说不练胯下变相背运，只会练普通带球的人，上了场一样没啥用
并且不常练基本功只练高阶技术的人，实力绝对要强过只练基本功不练高阶技术的人
为什么？因为高阶技术一样可以培养球感，但基本技术却无法让球员过人
此外我没见过保罗训练是怎样的，但你要说保罗普通运球最多，我认为这显然不符合实际
罚球对霍华德之类的球员可能是个例外
但大部分NBA球员都不可能把训练主体动作设置得那么简单
引用87楼 @ 发表的:
诡辩？呵呵，有时候，喜欢一样东西，就多了解一下，偶尔去书店也可以买本书看看。
看看基本功的定义是不是我说的那些。
为什么是诡辩，因为人家在讨论A和B哪个重要（并且主帖里已表明A和B不同）
你却跳出来说，其实B属于A
如果B属于A，试问这个问题有没有讨论的必要？
引用91楼 @ 发表的:
如果要说不做XXX，只做XXX，就无法XXX
那我也可以说不练胯下变相背运，只会练普通带球的人，上了场一样没啥用
并且不常练基本功只练高阶技术的人，实力绝对要强过只练基本功不练高阶技术的人
为什么？因为高阶技术一样可以培养球感，但基本技术却无法让球员过人
此外我没见过保罗训练是怎样的，但你要说保罗普通运球最多，我认为这显然不符合实际
罚球对霍华德之类的球员可能是个例外
但大部分NBA球员都不可能把训练主体动作设置得那么简单
真的很难理解你所说的高阶动作是什么。别说单词
引用90楼 @ 发表的:
能进NBA的基本功已经非常了得了，从小到大已经接受过无数系统训练了，所以才有精力去进行更高阶的动作，不过这些动作也是基本功的组合，比如急停跳投还不是基本的投篮加上试探步的组合吗，你这两样没练好怎么去练急停跳投呢？Crossover也是试探步加上基本变向的组合，业余选手很多做不出来是因为连最基本的变向都做不到位，你看看野球场上有多少人连基本的三威胁都不懂的，或者更基本一点，你观察下野球场上的人突破的基本动作是正确的：腰直、屁股翘、重心低。连最基本的动作都不到位，当然突破不了了。
简单说说你的错误之处吧：你将经历过无数训练的NBA球星的过人牛逼之处归结于他们的一些更高级的技术动作的训练而非基本功，然后你将这个结论运用于没有经历过系统训练的普通人身上，这么说你应该知道自己的逻辑错误了吧....
Crossover的确可分解为试探步加上基本变向的组合，
但你训练的时候是练Crossover还是试探步加基本变相呢？
想清楚这个就明白了
引用91楼 @ 发表的:
如果要说不做XXX，只做XXX，就无法XXX
那我也可以说不练胯下变相背运，只会练普通带球的人，上了场一样没啥用
并且不常练基本功只练高阶技术的人，实力绝对要强过只练基本功不练高阶技术的人
为什么？因为高阶技术一样可以培养球感，但基本技术却无法让球员过人
此外我没见过保罗训练是怎样的，但你要说保罗普通运球最多，我认为这显然不符合实际
罚球对霍华德之类的球员可能是个例外
但大部分NBA球员都不可能把训练主体动作设置得那么简单
真的很难理解你所说的高阶动作是什么。别说单词
引用95楼 @ 发表的:
真的很难理解你所说的高阶动作是什么。别说单词
你看主楼就知道了，楼主批判的东西
引用94楼 @ 发表的:
Crossover的确可分解为试探步加上基本变向的组合，
但你训练的时候是练Crossover还是试探步加基本变相呢？
想清楚这个就明白了
哈哈，我说了这么多你还是不明白吗，你要练Crossover，首先就得掌握基本的运球变向，Youtube上的教程都是从简单的变向教学开始，比如体前变向=>大幅度体前变向=》加上重心移动的提前变向=》加上探步的提前变向... 最后才过度到Crossover，你要是没有前面这些基本功做基础，根本练不出标准的crossover。你有见过基础一般然后直接练成crossover的吗？
涟漪是水的修行。
引用2楼 @ 发表的:
我觉得的那不完全是基本攻的问题。有时候是天赋和对抗的问题。比如起立蹲下，每天和一千次和一万次到底有什么区别。
职业球员 从小到到教练整天的耳提面命，怎么可能不注意基本工，但是比赛的时候永远就是这失误那失误。
很多人都说是基本工不好。
我觉得现在基工概念化了。
美帝那边打球好的未必有我们这边打球没那么好的基本好。
中国人无论是训练什么的，一向都是以勤奋著名的
那些打球好的并非那些训练时间最常的，最刻苦的。
奥胖练了一辈子罚球
可能还没一些没接触篮球多久的JRS好
基本功其实也包含身体的... 还有基本功不是单纯时间的积累，这是很多人容易犯的错误... 举个例子，每天随意的运几小时球和集中精力最大程度的去练半小时，哪个效果好？经历过这个阶段的人自然懂...
涟漪是水的修行。
引用1楼 @ 发表的:
我觉得的那不完全是基本攻的问题。有时候是天赋和对抗的问题。比如起立蹲下，每天和一千次和一万次到底有什么区别。
职业球员 从小到到教练整天的耳提面命，怎么可能不注意基本工，但是比赛的时候永远就是这失误那失误。
很多人都说是基本工不好。
我觉得现在基工概念化了。
美帝那边打球好的未必有我们这边打球没那么好的基本好。
中国人无论是训练什么的，一向都是以勤奋著名的
那些打球好的并非那些训练时间最常的，最刻苦的。
奥胖练了一辈子罚球
可能还没一些没接触篮球多久的JRS好
其实是习惯问题，从小打球被束缚惯了。教练让你用高度打，自己一个人浪费时间，不如挡拆打高度来的实在。。。直接导致了后卫看似不会运球的假象。单做动作，国内球员也做得出来。ps不过身体天赋上的差距，和训练水平前期跟不上也是重要因素
Basketball is a vehicle
It's not the end all of the be all
It's a vehicle to get you from point A to point B
Ues basketball,don't let it ues you...
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