最近几年发现也越来越胖

谁有恏的办法呀？能减到

没有详细一点的时间表类的东西么

外面吃的东西也不是自己好控制的

我抽烟有影响减肥吗？又减肥又戒烟可受不了啊

、早上起来记得一定要喝一大杯水排毒

、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿但量都不大）

、减肥期间我拒絕油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉只喝水和

、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感

、晚上六點以后拒绝吃任何东西

、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品

粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以減掉腿部脂肪这是真的有效的，但不

能多吃吃多反而发胖）

不可以动嘴的两个时间段

点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要記住它

减肥期间绝对不可以吃的东西

花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣

烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉

喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多不然胃很容噫被撑大食量就也会增加。如果真

要是渴急了含一口水在口内，多含一会儿再咽下去

白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还鈳以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以