请问“沙袋怎样练习方法比较好”请帮我制定一个练习打沙袋的计划～
打沙袋可以明显地增强击打力量,培养击打的耐久力,是培养拳击相关信息员不可缺少的训练内容.
沙袋的重量要视自身情况而定,青少年和初学者应选重量较轻的沙袋练习,若选重的硬的初学者容易受伤.
打沙袋前要做好充分的准备活动,用长2.5米宽4公分的布带或棉纱带缠手,缠手时手腕可缠的紧些,手指不要缠的过紧,缠的过紧反倒容易受伤.有缠指间与不缠指间之分,通常初学者不缠指间.戴上专门击打沙袋用的打沙袋手套.
初学时要一拳一拳正确地击打沙袋,开始击打时要注意姿势,拳法,步法的正确保持,为以后形成良好的习惯打下基础,同时要注意拳出击的动作路线是否正确,注意正确判断击打部位,培养良好的距离感.
击打时注意不要推击,而要爆发性击打,只有把腰的力量,上体的力量用上时,你的击打才更有力量,左右直拳的距离判断很重要,打击时要配合前后,左右的步法移动来练习,头脑中要有"假想敌"的概念,注意把体重放在脚尖上,充分利用体重很重要.
击打沙袋时,可以在沙袋上标上记号,画上圆圈,练习有目标的击打,以培养击打的准确性.
打沙袋也有其不利之...
打沙袋可以明显地增强击打力量,培养击打的耐久力,是培养拳击相关信息员不可缺少的训练内容.
沙袋的重量要视自身情况而定,青少年和初学者应选重量较轻的沙袋练习,若选重的硬的初学者容易受伤.
打沙袋前要做好充分的准备活动,用长2.5米宽4公分的布带或棉纱带缠手,缠手时手腕可缠的紧些,手指不要缠的过紧,缠的过紧反倒容易受伤.有缠指间与不缠指间之分,通常初学者不缠指间.戴上专门击打沙袋用的打沙袋手套.
初学时要一拳一拳正确地击打沙袋,开始击打时要注意姿势,拳法,步法的正确保持,为以后形成良好的习惯打下基础,同时要注意拳出击的动作路线是否正确,注意正确判断击打部位,培养良好的距离感.
击打时注意不要推击,而要爆发性击打,只有把腰的力量,上体的力量用上时,你的击打才更有力量,左右直拳的距离判断很重要,打击时要配合前后,左右的步法移动来练习,头脑中要有"假想敌"的概念,注意把体重放在脚尖上,充分利用体重很重要.
击打沙袋时,可以在沙袋上标上记号,画上圆圈,练习有目标的击打,以培养击打的准确性.
打沙袋也有其不利之处,练习击打沙袋时间过久会使肌肉发僵,肌肉过大影响速度的发挥,练沙袋容易造成疲劳,作为业余队员练习时间不可太长,每组三分钟,中间休息一分钟,做三到四组即可.
至于训练计划,因我不知道你的级别,基础心率,摄氧量,呼吸商等生理指标以及赛前赛后的变化,故恕我不能详细列出,如果你确系是初学者,建议你看一看我
5月16日回答&&谁回答正确有效的组合拳最多......&&中关于组合拳的打法,那里面的回答我是按从简到繁的顺序写的,在初练沙袋时,可以权做你练习的内容
.不尽之处以后再探讨,好吗?
其他答案（共2个回答）
训练中，打沙袋只是一个方面，要想练好的话，空击、打手靶及实战都是必不可少的啊！
恩，个人观点啊，呵呵。
左直拳击头---右直拳击头
左直拳击头---右直拳击胃
左直拳击胃部---右直拳击头部
左直拳击头---左直拳击胃---右直拳击头...
8到12岁吧，充气沙袋对于小孩子比较适合。
这个具体要看你练哪种武术。
如果是西洋那边的，主要是练击打，也就是出拳出腿的力度、角度及速度（当然练腿的话沙袋的要求较高哈）。
如果是中国传统武术，除以上的...
初学时要填充软点的料适应了在逐步加强．比如才买来的沙袋里面的填料不用更换，它适合初学者，再往后换上锯末（要剔除木削等尖锐物）．视你的适应情况，再以后每次取出填料...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区当前位置： &>&>我家有沙包，怎么练散打
来源：搜狗
搜狗视频散打教程，有好多。
什么情况,现实还是游戏呀
先练左右直拳，摆拳，沟拳，先左后右
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