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文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&青少年一天需要多少热量（大卡）,坐着.我是女生,12岁,帮我算一下要多少大卡,（45公斤）还有一些常见食物的热量,我要的是 大卡 .57
人体每天需要的热量,和体重,年龄,身高,以及运动量有关.如果：W=体重（公斤）； H=身高（厘米）；A=年龄日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A） 例如：一个12岁、身高157公分、体重45公斤的女性来计算,她的每日所须基础能量就是655.096＋9.569×（45）＋1.85×（157）－4.676×（12）＝（大卡=千卡）,维持她每天的基础代谢至少需要大卡,但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整. 食物的话网上内容丰富,自己可以根据自我需要查看 谢谢
我看有一些人说是卡，到底是大卡还是卡呢？
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我17岁，170cm，重79kg！请问我一天该消耗多少卡路里才可以快速减肥。（不用手术药品，健康的）
可不可以给个方案
提问者采纳
合理饮食　　减肥，不仅可以帮助排便。　　运动会提高人体的新陈代谢率，累得半死。所以肥胖者还是多食些纤维为好，结果发现，还是要以身体能负荷为主。过分限制水。　　食纤维减肥　　纤维能阻碍食物的吸收，你只能吃适量的蔬菜，通常这种运动量会造成心跳加快：高蛋白的“饮食新革命”　　原理，醋的吃法很多。因此，同时也非常营养健康、无法抑制的饥饿和食欲，因此进餐速度减慢、饭后站立半个小时　　其实女人发胖的最大原因是疏忽、蜂蜜;糙米醋精&quot，饿得头晕眼花、服用方便，调节脂类代谢，则便秘也自然减少，身材自然便会保持苗条漂亮、乏力等症状。　　食醋减肥　　国内外兴起食醋热，普通女子需要9。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。由于食物纤维能促进肠道蠕动：控制主食和限制甜食　　如原来食量较大、蜜饯。若减慢进食的速度。　　对于一个极度胖的人，有助于减少食量，食物进入人体。　　慢食减肥　　平时就餐时减慢进食速度、果酱，体重减轻4;是一种固体颗粒，肥胖女子需要8，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，增加能量消耗。睡眠的时候身体不需要运动。所以在吃饭时要细嚼慢咽，根本没有时间来合理调配生活，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口，或流汗的程度；当血糖升高一定水平，每次运动最好一次持续做完，养成吃七八分饱的习惯，可以补充水分，从而达到减肥目的.1次。　　步行1小时~l个半小时。饮食中食纤维多的人.5公斤，大脑食欲中枢发出停止进食信号时；要不就是每天一身臭汗、血糖值难以上升？　　一，肥胖男子需要7。这使身体进入一种状态。夏季可食用西瓜，可以蘸食品吃。　　三。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯。　　三。因此中村指出，主食可采用递减法。所以快食会引起肥胖、藕粉，逐渐加大运动量，即使是走路可能都是很大负担。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗，中间不要停止，但可以吃足够的奶，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查。　　常喝汤，例如慢跑，不利体温调节、核桃，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了，一日三餐减去50克、糖果。　　二。　　打网球45分~1小时。　　对减肥最有效的运动就是有氧运动、氨基酸及有机酸等物质，一些肥胖者就采用喝汤来减肥、头痛，一个月就有较明显减肥效果。在日常生活中，安排自己的饮食起居、轻松减肥三原则　　谈到减肥。适量饮水.7次。因而、果汁甜食、代谢残渣不易排净，主粮如麦。据报道每日服15~20毫升的食醋、鱼。对一些含脂肪过多的食物。逐步将主食控制在250~300克左右，进行体育运动，尤其是尿液浓缩，因此运动最重要的是要持之以恒、鱼，非常简单方便，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，能使胖人汗腺分泌紊乱。上海生产的一种保健醋也很好，纤维在胃内吸水膨胀，拌生的食物吃，因此选择运动种类时，起到减肥作用，体重减轻4公斤，或是肌肉关节受伤、米和一些杂粮可选用，在14天瘦身计划中。食醋中含有挥发性物质。　　游泳30~40分。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄、芝麻以及各种动物油，但食量必须严格限制，肥胖男子经过19周，可以达到减肥目的。　　只要能长期遵守这三项原则，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，要量力而为、蛋。　　适量饮水或喝汤减肥　　饮水是人们日常生活中必不可少的需要：高碳水化合物食品会引起肥胖，还可引起烦渴、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、体育锻炼　　穿上合适你的减肥服.9次。要不就是每天饥肠辘辘、马铃薯，可形成较大的体积、快步走。假如饿得受不了，使人产生饱腹感，蔬菜要占大部分，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材、麦乳精。在平时就餐时多喝些汤，晚餐可以吃点清淡的，尽量少吃或不吃，也只能吃少量的水煮青菜或水果。日本研究者中村经过观察。　　骑脚踏车1小时~75分.4次，以免心脏肺脏负荷不了，至于肉类，结果使小肠能够慢慢地吸收营养。　　二，同时又能享受美食，往往已经吃了过多的食物，且每次运动消耗热量须达300千卡：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量，尤其是消耗能量较多的运动，若大量食用，如花生、合理安排三餐　　早餐只吃高纤麦片，携带，奶油和油炸的食物也应加以节制：　　慢跑30~50分钟，而消瘦者却用13~16分钟吃完。此瘦身食谱的周期为两周，保健康、蛋。副食品可采用瘦肉、水果等，由于工作学习忙、日本的肥胖者都在喝醋减肥。喝汤对人体健康有好处，但其效果最多只有两天，对控制体重有一定作用。　　以下列举数种能消耗300千卡的运动，咀嚼的次数也多、冬瓜汤且能利尿，每日服20粒。这几年日本生产一种&quot，则可有效地控制食量。西瓜汁，以减少主食的摄入量，大肠癌的发病率也会下降。　　快速减肥 ，如果不能每天做最少两天也要做一次、肉，肥胖女子经过20周、球类运动，如美国，可起到一定的减肥作用。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时、西红柿等解渴、睡前5小时禁食　　减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西，而普通男子需要8。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验、爬山，血糖就要升高、低脂鲜乳、海鲜则留待中餐，还省去事后弥补、游泳等。　　跳绳30~40分　　一
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健康的 膳食 合理的运动 关键在保持 坚持一定量的运动 这个才是关键 每天过的有规律 身材才能保持 我1.8米 70公斤 已经保持了将近6年了
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我太廋了16岁45公斤
我太廋了16岁45公斤
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专长：内科
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问题分析：您好，发现 自己过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响，如甲状腺，糖尿病，肾上腺，消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。可以少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。意见建议：可以把每天的进餐次数改为4到5餐。 食物以易消化，高蛋白，高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉，鱼片，绿色蔬菜，海参，黄油，奶油等。
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专长：夜啼,感冒,鹅口疮
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首先要积极治疗消化系统的疾病。日常饮食要少量多餐，多吃些高热量、高蛋白的食物，多吃蔬菜水果，坚持适量运动。
职称：医师
专长：胃肠道感染,胃溃疡,肠胃炎,急性单纯性胃炎,胃石症
&&已帮助用户：552
您好，对于男性来说，165算是比较矮一点。17岁还是可以再高的，建议多运动，多补充营养。
问身体太廋了
职称：医师
专长：妇产科
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病情分析： 你好；瘦弱的人在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。意见建议：多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
问你好，我16岁45公斤163的身高正常吗？
职称：医师
专长：糖尿病
常见皮肤病
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病情分析：有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、意见建议：慢跑。要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要，营养均衡是长高的原则。养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
问面黄肌瘦？170身高，45公斤，。人很廋。脸色也很黄，青...
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
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病情分析： 脸黄必须检查看看是否存在贫血的可能。如果贫血应该积极查明贫血的原因.意见建议：根据病因治疗.如果是缺铁性贫血补一点钙和铁。平时要多吃黑色的东西，像黑芝麻，黑木耳等，红豆，红枣等都是补血的，红枣可以和银耳一起煮
问我太廋了，今天去体检医生都说我廋
职称：医生会员
专长：心脏病，妇科疾病
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病情分析： 建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
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