~如何瘦手臂粗壮型~我是女生，不算胖就是胳膊粗，而且还有点壮不是普遍女生那种肉软软的，我想知道这样_百度知道
~如何瘦手臂粗壮型~我是女生，不算胖就是胳膊粗，而且还有点壮不是普遍女生那种肉软软的，我想知道这样
~如何瘦手臂粗壮型~我是女生，不算胖就是胳膊粗，而且还有点壮不是普遍女生那种肉软软的，我想知道这样的怎么瘦，不要复制，有亲身体现的来，旦矗测匪爻睹诧色超姬因为马上要结婚了，不想带着大不臂结婚，跪谢了。
我有更好的答案
买个哑铃，2KG就好！一手一个向头上举，十个一组，每天5组！
我现在就这样练可是越练觉得越结实
瑜伽手臂上举，可让它纤细
我用的瘦身霜。一次就有效果。亲自用的
瑜伽，我们老师生完孩子身材恢复的很好
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出门在外也不愁3个动作让手臂紧实有线条 甩掉拜拜肉|手臂|瘦手臂|拜拜肉_新浪时尚_新浪网
3个动作让手臂紧实有线条 甩掉拜拜肉
　　导读：拜拜肉最大的问题除了脂肪堆积外，还有松弛。事实上，像跑步、单车这样的全身有氧运动没办法锻炼到这个部位，所以想要甩掉它，拥有优美紧实的手臂线条，就必须进行针对上臂和肩膀后侧的塑形运动。来源：时尚网
站姿划船STEP1
　　动作一：站姿划船
　　STEP1： 手握哑铃，身体向前倾，双腰慢慢弯曲，背部挺直。双脚分开，与肩同宽，手臂弯曲，向两侧抬高肩齐。
站姿划船STEP2
　　STEP2： 臀部往后，往下蹲约1/4，手臂伸直放在膝盖前方。大臂伸直，向后弯曲拉伸，注意背后一直保持挺直。
坐姿上举STEP1
　　动作二：坐姿上举
　　STEP1： 端坐在椅子上，收腹。两臂屈肘，肘部与肩同高。
坐姿上举STEP2
　　STEP2：呼气时举高双手，吸气时缓慢放下至起始位置。
手臂后伸STEP1
　　动作三：手臂后伸
　　STEP1： 双手持哑铃，双脚站立与肩同宽，臀部收紧，背部平挺直向前倾。
手臂后伸STEP2
　　STEP2： 吸气，手臂伸直尽量往后拉伸，做飞翔状。手腕向外翻转，让哑铃与手臂呈一字直线，呼气，双手慢慢往回放置身前，回复原位。
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化繁为简不可忽略几步：清洁-护肤-保湿补水-防晒。日常瘦手臂小妙招 紧实肌肉赶走拜拜肉_泸女郎-品味阅读时尚美丽新高度
日常瘦手臂小妙招 紧实肌肉赶走拜拜肉
来源：爱秀美女性网
核心提示：
瑜珈和普拉提可以塑造好的形体，也可以塑造纤细的手臂，让我们也一起学学瑜珈吧!
本该美美的夏季，一对粗壮的四肢怎么好意思秀出来?快来学习怎么瘦腿瘦手臂吧!下面给大家推荐几个日常瘦手臂的小妙招。
淋巴循环运动瘦手臂
要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕一直到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。
动作一：坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。
动作二：用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
动作三：轻压促进停滞的淋巴液流通
将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
动作四：取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的&气的循环&，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
责任编辑：王雨航
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display: 'inlay-fix'用什么方法瘦手臂快，手臂肉太多又松软，想减赘肉又让手臂紧实些_百度知道
用什么方法瘦手臂快，手臂肉太多又松软，想减赘肉又让手臂紧实些
想减掉手臂多余赘肉，肉还特别的松软手臂赘肉很多，但不是有肌肉的那种，又让手臂变得紧实些，目前还没找到好方法瘦手臂
建议女孩子练时配合使用下瘦立美，就是双手抵墙练。&nbsp，比较轻松，就是练起来有些辛苦，特别是perfect瘦手臂非常棒& & &nbsp，它能很快减赘肉，再做运动也会很轻松了，能瘦手臂还能收紧手臂肌肉;你的情况可以试试练俯卧撑，坚持锻炼1-2个月就会见效，它是力量型锻炼，女生们可以练立式俯卧撑; &nbsp
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1．双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静 止2-3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。
2．双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。对改善内臂的松弛十分有效。(5-10次)．
3． 使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩 用力向上耸起。（左右各3-4次，共进行5次）
4．双臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双 臂至手心朝上，并渐向两侧打开。这组动作有助于锻炼上臂， 使之匀称。(15-20次)
5．双臂自然弯曲、手掌用力伸开，再慢慢握成拳状。动作 一定要缓慢、用力，有利于锻炼小臂。（8-10次） 这组动作（1-5）属静态练习，有助于收紧松弛的肌肉， 减少手臂内侧脂肪堆积下沉，恢复弹性。对于双臂过于纤细， 想增强肌肉感的女...
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