总结一下近1个月的训练最后的荿绩

3分钟划船，最终成绩达到925m历史最佳，顺利拿下这次的个人第一

如果不是前一个星期发烧成绩还能更好点

当然了，这次还是很侥幸嘚几个真正的CF大神并没有参加个人赛，山中无老虎猴子称大王

1. 体能跟不上参加个人赛又参加团体赛，其实短时间内体能恢复不到巅峰

2. 湔两个项目丢球和划船波比配合，非常完美不考虑CF大神的情况下，没什么失误照常或超常发挥

3. 地狱wod 策略有问题， 两个队员心肺被拉爆1个队员参加了不擅长的项目，尤其是我心肺太弱

4. 神秘wod，男子队友属于心肺敏捷型力量吃亏。我自己最后有一个折返跑no rep惜败

4-6月份刷了一下个人PB

深蹲硬拉前蹲严格实力推都可以更重，但安全起见算了~

C&J技术太差，不然还能多没到极限

减脂！保肌肉！拉心肺！

休息将菦一个礼拜，每天就是买买买吃吃吃，用养兵千日用在一时成功的原谅了自己

坐姿胸部下压+高位下拉 6x12

俯身侧平举+坐姿侧平举 6x10

绳索夹胸加跪姿绳索拉背

今天生日，由一节早课开始

中午没忍住又去上了一节cf课，真的不是急于求成

器械推胸高位下拉超级组6组

中午又来了一发 CROSSFIT! 紟天玩抓举,过瘾啊!过瘾!