我做俯卧撑 总是 做不好 我力气也不小 怎样才能 轻松 做做 有什么诀窍？_百度知道
我做俯卧撑 总是 做不好 我力气也不小 怎样才能 轻松 做做 有什么诀窍？
我现在 最多 能做 15个 我还有个臂力器 50斤 力度 最多27 个 我 要靠 这俩 该怎么 安排
提问者采纳
我开始头几天30个差不多 再过几天就50个左右了,有一次达到60.练到现在已经有20天差不多了，每次都做完50个，然后等一会再做40个左右,难心点吧,俯卧撑很方便,但是要天天做,如果你坚持就年,可能变成施瓦辛格了
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你可以找老师问一下更好的，更轻松的做俯卧撑的方法，多多锻炼
每天做15-20个一组，坚持一个月就有效果，锻炼是没有办法轻松的
这个还是要慢慢炼的，最开始可以少一点，慢慢加上去
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出门在外也不愁去健身房锻炼了几天,为什么胳膊酸疼的厉害,连做一个俯卧撑都做不了,一点力气都没有._百度知道
去健身房锻炼了几天,为什么胳膊酸疼的厉害,连做一个俯卧撑都做不了,一点力气都没有.
长时间的不运动，突然的大量运动会造成乳酸堆积。乳酸为运动过程中脂肪代谢产物，附着于肌肉、筋膜及毛细血管上。会造成肌肉酸痛、无力感。一般三天可自行恢复。也可适当在动运后泡个热水澡或用热毛巾热敷所运动部位。
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姐妹儿，你这是正常的，我当年也这样。你缓几天就好了。你平时不锻炼，现在开始健身，酸疼是应该的。那是肌肉练到了才酸。你拉伸了吗？不拉伸的话，乳酸没排出去，更酸的慌~你是新人，先记住保护自己，做动作的时候有除了酸累外的不适就立刻停下来，小心受伤。比如踏板那类要小心脚踝。你这几天跟着练练瑜伽普拉提吧，省得跳操身上疼~动感单车是最减肥的，一到夏天特别火。我经常去玩的健身房，冬天没几个上单车的，一到夏天那就是一个满员啊~
说白了，还是因为长时间不运动，导致肌肉松弛这几天的运动量有些超过身体的负荷，导致的肌肉高度集结，疲劳适当的休息，缓解肌肉的疲劳程度，慢慢就会好了
在坚持几天这是旧肌肉重新集结成新肌肉的过程坚持！！！
就因为你没做过什么锻炼 才这样 酸痛才说明你达到了锻炼目的 等适应了就好了 如果再想提高的话 那还得酸痛 不酸痛 是提高不了的
很正常啊，平时不运动，突然剧烈运动都会肌肉疼痛的。我刚去时也这样，过段时间就没事了。
运动需采取渐进式原则，刚开始需活动开关节、韧带。才做增肌的器械练习，过后增肌过程肌肉纤维略有微痛，属正常现象，几天后愎复。
运动量过大
应该循序渐进，你平常不锻炼，开始不能运动量太大。你这样容易受伤。
是总不运动的原因，坚持几天就会好了！肌肉拉伤！
锻炼要持之以恒.........一开始不要那么大的运动量
当然，造谣有个过程！
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出门在外也不愁为什么我现在做地上俯卧撑没力气 手又直 不动， 而手放在椅子上做俯卧撑就行 这是为什么？_百度知道
为什么我现在做地上俯卧撑没力气 手又直 不动， 而手放在椅子上做俯卧撑就行 这是为什么？
刚开始练俯卧撑由于臂力和胸肌力量不够，特别是女生，可能标准的俯卧撑一个都做不了。但是上身抬高即手放在墙上或椅子上，你撑起的身体重量大大减少，容易多了；相反，脚步位置比手部撑的位置越高，撑起的重量就越大，最终就是倒立俯卧撑了。希望帮到你，望采纳
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手撑在高的地方人的重力有一部分就靠脚支撑了 当然就轻松了
耐力差的原因，胳膊使不上劲
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出门在外也不愁我想做俯卧撑，但是胳膊没力气，做不起来相关问题
提问时间： 17:42:31
患者性别：女患者年龄：20岁
问题分析：您好，这是正常的反应，您可能是没有做过这么强幅度的锻炼，第二天手臂肌肉疼痛是正常反应，您不必担心。意见建议：建议您力量的训练完循序渐进，不能一次做很强大的训练，以免反应太大，造成不适，希望
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提问时间： 17:15:42
患者性别：男患者年龄：20岁
病情分析：肚子痛应该是肌肉酸痛，是因为你经常不运动，意见建议：突然做剧烈的运动，肌肉产生酸而造成的，很正常，多地运动就不怕了
回复医生：共1个回答
提问时间： 09:50:40
患者性别：女患者年龄：25岁
你最好是医院检测下胎心看的一般孕晚期最好是看胎盘及羊水的情况的，不可忽视，必要结合电子胎心监护看，注意饮食卫生
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提问时间： 06:46:56
患者性别：男患者年龄：35岁
病情分析： 你好，根据你的描述，你是做俯卧撑。一天200个，分两组做。坚持了20天。现在肩膀练的恨宽很丑。意见建议：建议暂停做俯卧撑，短期内是没有办法恢复到原来的状态，还是先忍受一下，慢慢来，采取修养的方式
回复医生：共1个回答
提问时间： 18:17:40
患者性别：女患者年龄：20岁
问题分析：您好，一般健身房见到的哑铃较多，主要用来锻炼肌肉的，可以起到练力气的作用，单杠，俯卧撑比较简单易行，锻炼的姿势较哑铃来说比较单一，哑铃可以用不同的姿势锻炼不同部位的肌肉。意见建议：建议青少
回复医生：共1个回答
提问时间： 23:09:35
患者性别：男患者年龄：19岁
问题分析：你好，根据你的情况，考虑为运动过量过猛，在运动前没有热身而导致的肌肉、韧带拉伤。意见建议：建议如果没肿胀可以热敷，不宜再过量运动，可贴膏药。
回复医生：共1个回答
提问时间： 20:29:26
患者性别：男患者年龄：21岁
病情分析：您这种情况，有可能是过度运动，使神经，肌肉受伤了。指导意见：请问您这样的情况出现有多长时间了？自己平时尽量不要去提过重的东西。如果这样的情况已经有一个月以上了，并且休息了，没有恢复，我建议
回复医生：共1个回答
提问时间： 17:02:30
患者性别：女患者年龄：33
你好你这是气血不足的现象,补气血最重要的是要吃好饭,睡好觉,不要熬夜,最好再吃些补品如固元膏什么的,不要再检查了,有副作用的,越查越麻烦的.
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提问时间： 12:20:10
患者性别：男患者年龄：30-40
病情分析：你好，一般是可有劳损、颈椎病、神经病变的情况引起。
意见建议：一般是可以采用中药、针灸、按摩的治疗的。
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提问时间： 00:00:01
患者性别：女患者年龄：44
你好朋友别担心,这种情况建议您最好注意饮食，休息的啊，可以补充钙
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