如何让自己快乐起来
如何让自己快乐起来
【人怎么样才能快乐】

这个是一个费解的问题，我看了一本书，上面写的真的值得一提的。我把读后感写下，给我的朋友们，愿你们快乐！ 
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（一）为现在而活着我们所拥有的只有现在，不管昨天发生了什么事，不管明天有什么来临，我们永远置身于现在。快乐与满足的秘诀，就是全心全意的体会现在每一分，每一秒。真正的生活在现在，吸收周围的一切，让自己受感动，受影响。 

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（二）不作无谓的等待把握每个机会踏实的生活，活在现在，每当你等待某个事的来临时，就让自己找点事来做，这么的做，事件的发展会有什么结果就困扰不了你。少一分牵挂，你的等待就会多一刻的结束。

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（三）宽宏大量原谅自己或原谅别人。对别人不宽大，受苦的是自己，而被我们定罪的人多半根本不知道我们心里在想什么！他们快乐的生活着，丝毫不受我们心里的情绪的影响。“原谅那些冒犯过我们的人”只有这样，才能长保快乐与健康。因为记恨是生病的主因，气苦的心才会有痛苦的身体。除此以外，只要我们一心认定错的是别人，他们该负的责任会让我们快乐。我们就不会自己担责任，怪罪别人不会有结果的。从停止怪罪，选择原谅，情况会变的好传的。因为我们的心态的改变，别人也会因我们该变而改变的。世界会美好起来！原谅别人难，原谅自己更难。很多人一生都是为了一些自以为是的缺点，在心理与肉体上惩罚自己。不肯原谅自己，就是让自己一直沉浸在犯罪感里，让自己承担不必要的心里折磨。


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（四）快乐是什么？林肯说过“人的快乐的程度多半是自己决定的”大多的人，对好话只记得几分钟，坏话却能数年不忘。他们就象收垃圾一样的，把20年前，人家丢给他们的垃圾背着到处跑。一个人在想什么是别人无法来控制的事，因此，快乐的感觉操纵在自己的手里，别人不可能把思想硬灌输给我们。要寻找快乐，必须专心的去思考快乐的事。快乐是不那么好得到的东西。有时，它是作对人生的挑战，需要全部的决心，毅力，自制力。成熟代表为自己的快乐负责。把注意力放在已经拥有的一切，而不要放在没有得到的东西上。记住，你是自己的思想的主宰。 

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（五）完美与快乐不快乐是因为生活与预想不符，我们的要求不能满足，认为人生不是它应该有的样子，我们就会快乐不起来。其实，人生她就是不完美的，提出完美其实是自欺。心境由心生，快乐靠自己来决心。我们每个人都要做一个决心；我们每天要提醒自己，时间有限，我们要好好的把握利用，爱自己所爱的，珍惜每一天！ 
我把快乐的秘诀给大家，你要快乐，从现在开始觉得快乐就是了。
烦恼是别人带来的 开心快乐是自己找的 
快乐也是一天 痛苦也是一天 
何不快快乐乐开开心心过完每一天 
人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。这就是每一个人都要寻找自己的快乐。 
如果没有斗志、信心、毅力，人就可能遭到世人的种种的手段而艰难生存。因此，为了使自己的生活更幸福，我们必须树立人生的奋斗目标，尽自己最大的努力去实现这个目标。自己去努力了，他去实现的过程心情就会快乐

人生就是这样，我们无法回避不开心和痛苦的事，那么怎样让自己在经历这些伤心和痛苦后还能开心起来呢？我觉得真正的快乐源自于对痛苦的领悟，因为没有痛苦的人生是无法感受到快乐的，我们只有正确地面对它，理智地剖析它，肯定应该肯定才能否定应该否定的，只有这样我们才能学会放弃，才懂得珍惜，才能记住该记的，忘记该忘记的，才能剖析人生中的痛苦，让它成为你人生的一种财富、一段经历、一份回忆、一种领悟而不是痛苦，这样我们就能坦然直视过去，坦荡人生，快意人生，无悔人生，人生才有真正的快乐，而不是逃避和掩饰，更不是强作欢颜。，因为我相信，人生是要我们面对的，不是逃避的，我们可以伤心但决不能沉溺和逃避。
做自己喜欢做的事情,听听音乐,出去散散步,看看外面的天空,其实也满惬意的.
和朋友们出去玩玩,谈谈心也很开心的.

其实每个人都有自己要面临的问题， 
而人生中的烦恼也好像总是如影随形， 
不论你想得开想不开， 
日子还是一天天的过去， 
开心也是一天， 
不开心也是一天， 
人要学会调整心态， 
或者用一种心理暗示的方式来使自己愉快， 
可以对自己大声说： 
我真的很愉快我真的很愉快， 
我真的真的真的很愉快， 
为什么不呢， 
想想你拥有的， 
别人没有的， 
知足常乐啊。 

天天开开心心,无优无虑是人生的意义?和我&惊天地&一样,那就要事事想得开,把挫折乐观的对待,把困难看得简单.遇风躲起来,遇雨把伞带.让自己适应气候的变化,让心情随时调整,只要坚信快乐是你的,开心就会与你相伴.人生的路不是这样简单,但是你可以简单的面对,面对只要开心的现在.小的插曲,还要欣赏,听过品过,就要收起来,回味它的甜,丢掉无奈.相信开心快乐永远在你身边陪伴,愿你永远笑开怀

学会 快乐
快乐是什么? 
有人说:笑容满面哪是快乐的象征; 
有人说:家和万事兴是快乐; 
有人说:有了亲人朋友就快乐; 
也有人说:有了钱就快乐? 
到底何才是快乐呢? 快乐是什么？ 
快乐是什么？ 
快乐是每一位母亲忙碌的身影。 
快乐是什么？ 
快乐是每一位父亲斥责的声音。 
快乐是什么？ 
快乐是每一位老师真心的称赞。 
快乐是我们生活中每件小事。 
快乐是人与人相处中的点点滴滴。 
你快乐，我快乐，他也快乐。 
快乐是一种心理感受。
要不要快乐由你自己决定。
生活是自己的 全看你自己如何选择 
每天早晨起床时 给自己一个微笑 
再大的困难 也没什麼搞不定的 
希望你天天开心快乐
让朋友开心十法
1、寻乐法。 
自己主动地去寻找，去创造欢乐。如助认为乐，交朋友为乐，锻炼为乐，劳动为乐，学习为乐，写作为乐等等。 

2、自置法。 
一个人要有自知之明，正确认识自己，正确估价自己。既不自视过高，产生自满心理；也不妄自菲薄，形成自卑感。自觉调整自己的意识和行为，使自己的心始终于和平、稳定的状态。 

3、自慰法。 
在生活中遇到不愉快的事，别人又帮不上忙，最好是自己安慰自己。因为自己身临其境，对自己最为了解。找出问题的关键所在，采取正确措施，会得出良好的效果，变不愉快为愉快。 

4、忍让法。 
俗话说：“忍得一时气，免得百日忧”，“忍得一时愤，终身无苦闷”。实践证明，忍一时，海阔天空；让三步，风平浪静。让人一分心自宽，落得豁达享天年。 

5、顺应法。 
就是一切事物都要顺应自然，符合客观规律。世界上的一切事物都处在变化之中，要视变化为必然，使自己的心理尽快适应变化之后的新情况、新角色，避免发生心理冲突。 

6、宽恕法。 
以恕己之心恕人，以责人之心责己。一个人要宽宏大量，不计较小事，不计较个人得失，以大局为重，团结与自己意见不同的人，这叫心宽为乐。 

7、交心法。 
有不顺心的事，有想不通而心烦不安或心情不快时，不要闷在肚子里，找自己要好的朋友，说一说心里话；互相启发，互相帮助，心里就会亮堂起来，心情也就舒畅了。 

8、理解法。 
善于理解，在生活中才能与人和睦、团结、友好。要理解别人，别人才能理解你，互相理解就是幸福，就是欢乐。 

9、转移法。 
在生活中难免有不愉快的事。遇到这样的情况你就去做别的事，离开这个环境。通过做别的事使自己情绪和注意力得到转移。这是容易做到的，何乐而不为呢。 

10、修心法。 
就是修养身心。大公无私，助人为乐，尊重别人，不做缺德事，不做亏心事，自然会受到群众的好评和尊敬，朋友自然会乐意帮助你，自己必然享受到“厚德载福”的甜头。 

11、幽默法。 
要有幽默感，要善于“取笑”，自己就乐在其中了。要和喜欢幽默的人交往，学会幽默；或者当你烦恼时，看看幽默画，看看幽默小说，看看喜剧影片，看看幽默节目，听听相声，就会赢得欢笑，可以益神健心。 
&惊天地&:
忘记过去的不快，好好过现在的生活，每天微笑一下，提高一下心情指数.不要想太多了。空闲的时候听听音乐，做一些自己喜欢做的事情，，就不会想很多了。有时候想太多，受伤的还是自己，所以咯，不要想太多了。人活在这个世界上，干嘛要让自己不开心呢？所以.
深吸一口气，过去的就让它过去吧。
乐观的人对于人生乐趣会分为好多种，悲观的人对于人生乐趣只有一种，什么样的心态就会什么样去看待人生的乐趣，人生不能够改变我们，而是我们去改变人生，对于乐趣，首先你调整好心态的话就有很多，比如心情受到压抑的时候可以出去旅游，赚钱也是人生的一种乐趣，相信没有人会不喜欢赚钱的吧。
偶尔可以去做一些有意义的事情，比如养宠物，有条件的话可以捐钱给灾区的孤儿们上学等等，人生的乐趣大可以大到全世界，小可以小到芝麻绿豆，比如奥运会获得金牌的选手会通过付出得到回报的意义上而产生人生乐趣，他们的乐趣就是参加奥运会，看奥运会的观众为了国家获得金牌感到高兴也是人生乐趣，所以说到人生乐趣实在是太多太多了，重要的是先把你的心态调整好

1、把握现在，不要为了等待而活。如果你一辈子都在等待，等待着你的爱情、等待着监考老师手下留情、等待着天下掉下来馅饼...那么，你根本无法把握现在，享受人生。 

2、不求完美。因为追求完美的人，比较容易感到焦虑和沮丧。 

3、减轻压力。在百忙当中，我们应该学会偷闲，让自己无牵无挂，才能仔细品尝生活的乐趣。 

4、培养幽默感。 幽默感可以让人发笑。笑，可以减轻痛苦。 

5、知足。知足常乐，人的欲望无穷无尽，不能满足时，便难以快乐，因此惟有节制物质欲望， 使欲望容易得到满足，才会产生快乐。 

6、助人。助人为快乐之本。帮助别人的结果是帮助自己，使自己从中获得快乐和满足，助人不一定要在物质上帮助，简单的举手之劳或关怀的话语，也能让别人快乐，自己也感染到快乐
一,为活着而活着,很多问题不必要想那么多的.即使你今天弄不清楚这个问题,甚至一辈子弄不清楚,我也相信很少有人会因为弄不清楚这个问题而自杀. 
活着，因为害怕未知的死亡,也因为,为了活着而活着. 

二,当你一出生,父母将你抚养长大.从某种意种意义上讲,生命已经不完全是自己一个人的.相信,如果自己受到伤害,比自己更难过的会是自己的父母.&世界并不会因为失去你而改变什么,但会因为有你而更加精彩&. 
所以,为亲人而活得更加精彩,也为他们的世界变得更加精彩而活着. 

惊天地专属，发现抄袭检举 

其他回答 (6)
心态决定一切，如果心态不摆正，你怎么能做好你所在的行业。现在你的累的心态出现了，当让是要好好的调整一番，最简单的方法就是运动，比如跑步，有氧运动，还有瑜伽（虽有困难，但是对疏通筋骨有很好的帮助）。也可以使转移注意对象，比如找好朋友谈谈心，倾诉自己的不满，自己也会轻松很多，还有多听店轻快美妙的音乐，适当的甜食对你的心情也有很好的帮助，可以到安静，优雅的地方放松自己，比如：有山有水的，郊区等等。可以犒劳犒劳自己，吃一顿大餐，或则是买自己平时想买又不敢买的东西。真心祝福你能尽快原理郁闷的心情。但是最终都是要靠你自己不断地调整自己的心态，还有结合运动，因为运动可以放松你的身体肌肉和大脑，对解压很有帮助。所以运动是必不可少的。
记得工作是为了充实自己的生活，变得更加有趣味，所以不必要太紧张，这样会给自己太多的压力，多鼓励自己，结合运动，还有叫你的家人多鼓励你，别给自己太多的压力，多跟朋友聊聊。心态好了，做什么都轻松。
你喜欢干什么比如玩电脑你就去玩最主要还是想干什么就干什么自我调节才是最重要的！

祝你每天开心！
放开自己的心胸,感受一下身边开心的事情....那自然就开心起来啦!!!!!
要想让自己快乐起来，你首先要明白自己是为什么不快乐，然后在分析一下怎样去解决，能让你不快乐的问题解决了不就快乐了吗？
只要你深信自己能快乐
不要想太多，多做点自己喜欢做的事就好e
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心理咨询领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号锻炼人的意志力有那些？
锻炼人的意志力有那些？
个人意志力不强，做一件事容易放弃，三天打鱼两天晒网，经常在我身上发生，我不想这样了，我这次真的想把这件事做完，请问我该如何磨练自己的意志力。
自己经常暗示自己 若遇到困难的事情 尤其是开始的一段时间 要时时告诉自己“这只是刚刚开始，一切问题都是正常的 过去这段时间一切都会好的”记住 刚刚开始不要太过于强求 最好不要做一些知道自己做不到的 不要让自己感到太多的挫折感 过段时间也许认为很困难的就会成为一种习惯 成为生活的一部分
这是我自己的一些经验吧 希望对你有用 其实我也正在努力的做一些事 需要的毅力 我也正用着方法 感觉还不错 希望同样对你也有用！欲善其事，必先利其器：搞发明更须“先利其器”。我们往往长时间做某件事时会失去耐心和信心。失去耐心和信心是缺乏意志力的表现，缺乏意志力会使我们的事业半途而废，甚至有可能造成一事无成的严重后果。没有强大的意志力就不可能有伟大的工程，也不可能有现代科学技术，几乎所有成功人士都有坚持不懈的工作经历。这就是意志力的发挥。意志力和知识一样，不是想有就会有的。虽然在兴趣和钱的刺激下可产生动力，但不可能产生强大的意志力。我小的时候，父亲总对我说，“做事要有毅力，否则将来一事无成”。我一听到父亲说这话就觉得烦，因为我认为，这不是想有就有的东西，而且我已经很努力了！当时，我做什么都觉得很烦，即使感兴趣的事时间做长了也会觉得烦，半途而废是我的家常便饭。当时，我对意志力的理解很抽象，甚至觉得意志力是美化某些人的形容词。我走了很多年弯路后才知道，意志力是一种能量，它不会无缘无故地产生，但意志力可通过训练获得并加强。训练意志力一定要有方法，否则就会半途而废，半途而废是我们最凶恶的敌人，任何时候都要警惕这样的敌人出现。下面是我的意志力训练方法：

　　坚持每天做一次不喜欢的有益的运动，也可以是学习。如果你讨厌长跑运动，那你可以每天慢跑五分钟；如果你不喜欢背单词，那你可以每天背五分钟单词。要注意的是，训练时间不宜超过十分钟，时间长了可能会起相反作用，三到五分钟已足够。坚持每天做是最最关键的，除非有不可抗拒的原因，不得给自己寻找任何停止训练的理由和借口。

　　如果你想通过体育运动来训练意志力，应当请教一下有经验的行家，不可盲目操作。运动员的体能是天生的，而且体能不等于健康。

　　只要坚持一段时间就可能让你在不知不觉中得到各种好处。我尝试此法多年，虽未成就什么事业，但无需刻意努力就能轻松完成一些复杂工作，也没觉得自己的工作很辛苦，我差不多每天工作十小时以上，而且还要学习新的东西，但我从不需要依靠毅力去克服困难，难题都在轻松自然的状态中得到解决。我的体会是，每天坚持三分钟意志力训练是一贴没有副作用的兴奋剂，并且能让我在最困难的时候对未来充满信心。自控能力差，在很大程度上是你的动力不足。 
通常情况下，人有四种动力：一是爱情的作用力，二是事业的推动力，三是歧视的反作用力，四是神秘事物的呼唤力。 
而你一直是在被动的生活，没有主动的应用上述四种牵引力。 
没有危机就没有追求，没有追求危机就真正来临。。。 
父母的压力是一种力量，危机的来临也是一种力量，请找到你身后的那只狼。 
找到身后的那只狼，你就会拼命向前--
那只狼，是什么呢？请把你不努力就会产生的所有可怕后果都列上。 
最重要的， 能牵一发动全身的就是最凶恶的狼！ 
控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。 
我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。 
首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。 
就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。 如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。 
如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用NAC，催眠等。 
我补充自己的一些有效的方法是： 
1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受； 
2、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。 
3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上
其他回答 (5)
让别人监督你，打赌会很好。不过不要赌钱哦。打赌坚持干什么事输了就罚给别人拿书包一个月或者请别人喝饮料一个月。这样就可以啦~嘻嘻
相信自己就行了
我相信你能的
你应该多去钓鱼，这样最养心性和意志。
方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.
我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。

胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.) 哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.
腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)/ 


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　　日 星期二 21:13这是看完日本一位神经内科专家米山公启写的《海马记忆训练》一书后作的一些总结。大脑是会越用越聪明的。外界的刺激会增强神经网络的功能——信息传递路径增加，则信息传输更迅速，因此大脑可以工作得更出色。作者列举了平时生活里一些简单的方法来锻炼大脑，自己总结了一下，大概有26个实用的例子。1.闭上眼睛吃饭我们在生活里很多动作都已经成了无意识动作——比如吃饭，这种每天都做的动作已成为程序记忆被储存在小脑里，我们不知不觉中就能完成。为了有意识地用脑，我们可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感觉去寻找食物，再送到嘴里，咀嚼，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑的这些功能。2.用手指分辨硬币随时在口袋里放几块不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激到我们的大脑皮层，从而挖掘大脑隐藏的一些能力。3.戴着耳塞上下楼梯阻断周围声音的刺激，可以让我们更集中注意力去做一件事情。隔绝了声音，我们就只能靠脚尖的感觉来认准楼梯的位置，从而可以锻炼我们平时几乎使用不到的脚趾，这也是可以刺激大脑皮层的，提高感觉敏锐度（关掉声音看电视也可以达到类似的效果）。4.捏住鼻子喝咖啡通常咖啡的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传到脑，再在脑中对其进行分析。但现在我们闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来努力分析进到嘴里的东西，大脑一开始拼命分析思考，那它就在锻炼啦。5.放开嗓子大声朗读朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，还会用到唇、舌、喉等身体各个部位，这样一来，朗读能充分调动身体，带给的大脑刺激也比默读多的多，因此记忆也更加深刻。而且朗读需要大脑快速地理解内容，因此对信息的分析也会变快。但朗读也有一个缺点：花费时间多。因此在需要获取信息时，可以选择默读，在需要分析内容或者记忆东西时，可以选择朗读。6.闻咖啡看鱼的图片嗅觉和人的记忆密切相关，一般气味的刺激是和眼前事物一致的。可是如果鼻子闻到的是咖啡的香气，但看到的却是鱼的样子，那我们的大脑就开始“混乱”了，而这种混乱却可以刺激脑里的一些神经，使得神经细胞分泌更多的神经递质，从而优化脑的机能。7.到餐馆点没吃过的菜做习惯的事情会让人觉得轻松，因为习惯动作意味着在人的大脑、小脑里已经形成程序记忆，不能再对脑形成刺激了。因此有意识地做一些不习惯的事情就显得非常重要。比如去餐厅点菜，就试着去点一些没吃过的食物，新的尝试、新的发现，对脑来说是一种很棒的刺激。或者去开一些还没习惯开的车、玩新规则的游戏等。第一次的体验和挑战带来的那种忐忑不安的体验越多，脑中的神经网络越发达。8.专门绕远路走有空的时候我们可以尝试一下花点时间绕远路，即使迷路也没关系，这样我们会陷入暂时性的恐慌，拼命想要弄清方向，会为了找到正确的道路而开动脑筋，其实这种满负荷运转状态对脑十分有益。9.用左手端茶杯大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果我们有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，让脑意识到自己的行为，达到锻炼的目的。10.听不同类型的歌曲听音乐时，我们使用的是右脑。人们几乎喜欢听一些风格熟悉的音乐，对听熟了的东西，脑里已经形成了接受场所，因此不能再得到刺激，所以我们可以试着去听一些其他风格的音乐，在大脑里建立起新的网络和接收场所。听歌时还可以注意一下歌词，琢磨歌词时，我们用到的不仅是右脑，还有掌握语言功能的左脑，因此认真听一些歌是锻炼左右脑的一个好方法。11.每天睡觉6小时脑也是需要休息的，从保持健康的方面来看，成人每天只需睡6个小时就够了。适度的睡眠可以达到整理记忆的目的，不困的时候不要睡觉，一旦觉得困就马上钻进被窝——这样才能睡得香。睡眠不仅能让身体休息，而且还能达到巩固前一天记忆的效果。12.去陌生的地方散步通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，体会震惊与感动，可以使脑保持新鲜的状态。13.判断自己是右脑型还是左脑型，正确发挥脑的优势右脑适合对图像、空间、音乐等信息进行处理，直觉和综合判断力强，同时具备信息合成、整体感觉等能力，一般右脑发达的人都是美术、音乐不错，而对数学感到头疼的人。而左脑则适合进行语言、计算、概念的处理，行动方式是分析式和理论式的。一般左脑发达的人数学优秀善于有逻辑地思考问题。能否高效得用脑就得首先判断自己是哪种脑型。大脑只对自己喜欢的事物才能产生更强烈的刺激感觉。我们在生活中可以接触很多事情，但要及时判断哪些事情最适合自己，做自己适合喜欢的事情，往往大脑会更兴奋，因此将自己的能力发挥到最好。14.快速阅读视觉的刺激最能锻炼右脑，慢悠悠地读书，读懂一段再看下一段，我们只能用到左脑的语言中枢，而快速阅读时，文字连同页面都会被当做图像进行处理，即使是以惊人的速度阅读，我们也还是能记住自己所读的内容。所以，遇到自己喜欢读的书，尝试一下快速阅读，有利于右脑开发。15.适当吃些花生、甜食有一种物质叫乙酰胆碱，是脑的润滑剂，能使脑更加活跃。而卵磷脂这种脂质食用后在体内会转化成乙酰胆碱，因此，多吃富含卵磷脂的食物如花生、大豆、毛豆、大酱等，都有助于提高记忆力。而乙酰胆碱在脑里的运作少不了葡萄糖的帮忙，因此，巧克力等含糖高的食物其实也是不错的补脑营养品。16.吃早餐活化大脑脑的重量仅占身体总重量2%，但其耗能量却占到总耗能量的18%，而其唯一的能量来源是葡萄糖。脑本身没有储存葡萄糖的地方，因此需要及时对其补充葡萄糖。早上起床时，是脑最缺乏葡萄糖的时期，因此不吃早餐就去上学或者工作的话，大脑能量会不足，不能充分发挥出其能力。研究表明，早餐摄入一天所需能量的25%，可以明显提高计算能力和创造力。不过，谁都知道，刚吃饱饭后会犯困，因为饭后血液集中到胃与十二指肠，流入脑的血液减少，因此脑会感觉昏昏欲睡。饭后两小时，脑的活力才达到高峰状态。所以，想要有效学习的话，不如饭后先好好休息，两小时后再开始看书或者工作。17.多咀嚼有益于脑不要快速进餐，学会慢慢品味，咀嚼次数越多，脑部感觉运动域的血流量增加也就越多，同时味中枢和小脑等处血流量也会有明显增加。因此，细嚼慢咽、品尝滋味，不仅有益于大脑，而且也有利于减肥。18.每天快走20分钟一般人觉得运动和脑没有关系，但其实它们之间联系是非常紧密的。运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从那里下达的，活动身体的肌肉会对脑形成刺激。研究表明，每天运动的人患老年痴呆症的几率会低。适当运动可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质，从而使我们的脑更健康。19.多锻炼手指，做做“手指操”活动手指是对脑一种很重要的刺激，比如弹钢琴、敲键盘、玩电子游戏等。但这些也只是最开始在不熟悉的情况下才能对脑产生刺激，等到自己熟悉达到“盲打”的水平后，大脑使用的是固定记忆，便不再接受刺激了。所以此时可以去主动去练习一些新动作，比如“手指操”，或者使用不熟悉的电脑键盘、手机按键。20.尝试全新的运动运动神经发达是指小脑神经机能比一般人优秀，进行一种全新的体育运动会对小脑产生刺激。比较简单的可以试着把笔夹在食指和中指间写字。一旦习惯不断增进新的东西、不断增加的新动作都能提高小脑的活性。21.多让自己体会成功的感觉成功会让人感受到喜悦和愉快，而大脑感受到快乐是通过一种分泌的多巴胺物质，而多巴胺还有一个功效是增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。因为，我们要主动去感受成功的喜悦。比如不停给自己设定小的、易实现的目标，“今天把工作做完”、“周六改善伙食”、“和恋人去看电影”等，这些小小的目标一旦实现就会让自己快乐，而脑也会将多巴胺分泌时的这种感觉记录下来，每当想起这种目标实现的喜悦时，脑便能断断续续工作下去。22.对自己说“肯定能行”鼓励自己时会使大脑鼓足干劲，把自己的目标说出来或写下来，每天睡觉前或起床后看一看，不停地暗示自己，增强一种意识，这样大脑的潜意识也会被慢慢激活，全力以赴去实现自己的目标。23.积累信息冥思苦想是难以找到灵感的，反而是生活里点点滴滴的积累往往能让自己在不经意的时候灵光一闪。搜集平时的记忆片段，比如写100个自己喜欢的东西，或者要完成一件什么工作，先试着写出100个和这个工作有关的名词，经常进行这样的训练，自己便容易对各种事物产生兴趣，也会提高自己获取信息的能力，信息搜集积累得越多，灵感越多，大脑也越活跃。24.变换角度看问题有些东西绞尽脑汁也是想不出来的，这个时候就试着变换下角度吧。尝试从各个角度去观察、去思考，并且坚持，这样大脑也会越来越灵活。25.想到了就说出来或者写下来说或写是从大脑里提取信息。把想法转化为语言从脑里传递出来，之后再一次转化为文字或声音进入大脑，由脑进行重新分析，形成新的东西。此时被大脑重新接收的信息又会被自己过滤审视一边，可能会产生不同的想法。让脑多运作几次也会促进大脑的锻炼。26.让脑偶尔“无聊”一下脑也需要“独处时间”。我们一醒来，脑就在不断工作，收集信息，与人打交道或者考虑事情。有时候感觉大脑疲惫了，可以停下来休息一下，让脑“无事可做”。听觉、视觉等感觉器官都停止运作，外界信息便不能进入大脑，此时大脑会去搜索一些回忆，或者整理一下自己担心的事情……偶尔这样，相当于给脑一个充电期，让其在下次的工作取得更大的飞跃。其实锻炼脑的方法还有很多，只要掌握正确的方法，适当改变一些东西、尝试一些新的东西，我们的脑便会不停地活跃下去。
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