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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制腹肌撕裂者有用吗
核心提示：腹肌撕裂者是近几年很流行的腹肌锻炼方法。到底，腹肌撕裂者真的有用吗？
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温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　腹肌撕裂者有用吗？
　　这个Ab Ripper X是美国著名的健身锻炼Beachbody出版的系列健身视频P90X中的一节。如今这个P90X已经出到了第3个系列（P90X3是2013年底出版的），也使它的创造者（也就是视频中的教练）Tony Horton在健身群众中大红大紫。P90X一贯的基础思路就是用动作连续并强度适中的有氧训练增加体能，燃烧体脂，健身，而且男女都适用！~　　腹肌撕裂者是近几年流行的一种健美方式，它的一系列动作主要是针对腹部，肌肉的一个形成主要是需要自己不断地去突破，在时间的累积上，我们的运动量要不断的增加，要去突破自己的极限才会有完美的腹肌。　　在我们坚持腹肌撕裂者的时候，我们同时要搭配合理的有氧运动去消耗我们多余的脂肪，同时也要合理的搭配饮食为我们的身体提供充足的能量，做完腹肌撕裂者之后我们可以进行简单的拉伸动作，让自己肌肉线条更加的完美。　　相对要注意的是，我们不能单凭看着视频去做腹肌撕裂者，每一套健美动作都有它的标准，动作的不规范，的不正确容易造成对身体的伤害，达不到预期的效果，在做运动的时候最好身边有专业人士的指导。
　　【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】　　想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？　　关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！
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腹肌撕裂者有用吗
健康咨询描述：
我一直就觉得女性如果有腹肌的话特别性感也很漂亮,我每天都会坚持跑五公里,而且有一次在健身房锻炼,腹肌撕裂者有用吗？
想得到怎样的帮助：腹肌撕裂者有用吗？
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帮助网友：27275称赞：74
&&&&&&有用，不知道你是想练成什么样？只要腹部平坦还是要有明显的腹肌？如果只要求腹部平坦你的计划差不多就够了，不过慢跑要40分钟以上效果才最好，如果你要腹肌，训练量不够，时间也太短了，2个月远远不够。
帮助网友：32527称赞：180
&&&&&&要想长个，要经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。指导意见：你好：放松心情，平时多锻炼身体，均衡营养，对身体长高有很大的好处。
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