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腹肌撕裂者
你好，由于很久没锻炼，这三天经常跑步，做俯卧撑和腹肌训练，特别是腹肌训练，做得比较多，而且可能是动作不标准吧，是网上8分钟腹肌和腹肌撕裂者这两参考练的，后来全身都酸疼想去按摩，就去了沐足，当中还有做所谓的松背骨，我听到好几声，但当时做完没感觉腰疼，很正常，后来在家里玩电脑，2个小时左右吧，腰突然疼了，挺直腰就疼了，腰着又不疼，这有什么事吗？很担心，现在24岁了
病情分析：您好,这往往跟长时间久坐,久站,不良的坐姿,站姿有一定的关系.考虑腰肌劳损和腰椎病变都有可能,您平时应注意尽量少做弯腰动作,避免劳累和受凉.指导意见：建议您一定要到医院检查,由临床医生根据您的具体情况,制定有针对性的治疗方案,以达到理想的治疗效果.祝您早日康复! 提问人的追问
09:13:27还有昨天搬了一件很重的东西走了很远的路，大概有2-3公里吧，这有影响不
病情分析：您好,这往往跟长时间久坐,久站,不良的坐姿,站姿有一定的关系.考虑腰肌劳损和腰椎病变都有可能,您平时应注意尽量少做弯腰动作指导意见：,避免劳累和受凉.建议您一定要到医院检查,由临床医生根据您的具体情况,制定有针对性的治疗方案,以达到理想的治疗效果.祝您早日康复!
多了，几乎天天练，顶多歇过3，4天，健身原因是以前很弱，有丁点胖，力气小，常被人取笑，后来，知道要锻炼，每日锻炼计划:哑铃曲臂，100多下，60次一组，然后60个俯卧撑，然后60个仰卧起坐。然后60个哑铃曲臂，然后反手引体向上10个，然后60个俯卧撑。我还在网了找了2个哑铃健身动作，我也不知道名字。各25下。还有两个东西，我也不知道名字，自己创造方法的，腹肌撕裂者X隔天一次。。我练哑铃的时候都是坐着。、现在也有胸肌了，腹肌不发力都有6快了，手臂也壮了，可是。我现在很担心自己身高长不高，也不知道到底要不到坚持下去，&我要是放弃，我身材肯定会反弹，长胖的，那时候会不好看了，所以想问问医生，我这样会不会长不高。我偶尔也打篮球，16岁青少年天天进行健身训练影响身高吗？想16岁青少年天天进行健身训练影响身高吗？
病情分析：您好，根据您的描述，应该还是会有一定的影响的，建议不要过度的锻炼，注意养成正常的习惯。指导意见：锻炼过度就会使得营养都集中在你锻炼的位置了，会影响身体的长高发育，所以建议你只要维持一个正常的健康锻炼，等身体发育完成，或者身高到了你认为合适的时候，就可以了。祝身体健康万事如意。
病情分析：健身训练是锻炼肌肉的强度，您所说的动作当中我没发现有举重，并不影响长高。指导意见：建议您多做引体向上，这个训练还能增高呢，避免举重那一类身体承受重量的锻炼。
我13岁&身高168.5&在按腹肌撕裂者练习腹肌&请问会影响身高吗&如果会应该怎么练&还可以怎么练手臂上的肌肉谢谢无想怎么练习腹肌
病情分析：你好，你现在这个年龄的话最好是不要练。指导意见：等再过几年再练，这个时候练的话是会影响你的身高的自己注意一下 提问人的追问
22:29:02那请问怎么练腹肌 回复人的回复
20:47:27你好，仰卧起坐是练习腹肌最好的方法，自己正在发育，不要运动过度
病情分析：你好，这个确实可以通过加强体育锻炼导致的。但是你要注意防止运动过度。指导意见：比如做一些上市的运动仰卧起坐俯卧撑以及锻炼哑铃等。这都有利于锻炼腹肌的。 提问人的追问
22:29:56仰卧起坐哑铃那不会导致不长高吗 回复人的回复
23:16:56不会的，傻孩子。
练腹肌的方法是什么练腹肌的方法是什么练腹肌的方法是什么，请解答。
病情分析：频率多数人每周只练三次，如果你想快点的话，可以隔天练一次。
数量虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但有时他们的腹肌反而没练的次数少的人，看上去漂亮。我建议你挑选2-4个对你最有效的练习，只做三组，每组30-50次，每一组达到力竭。
指导意见：持续紧张练腹肌时，应该在整个一组中保持腹肌紧张，不论在什么时候。
不必完全伸直练腹肌时不要把背拱起而是胸部应少内含，以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。
病情分析：锻炼腹肌的好办法就是多做腹部肌肉的运动，例如仰卧起坐等等就是不错的方法。指导意见：腹部的运动最好是可以成套，这样才能全腹部都锻炼到，可以网上搜索“腹肌撕裂者”就是成套的腹肌锻炼运动。
我170公分，160斤，是干电焊工作的，因为是小队长所以平时干的活比较少，肚子较大点，希望通过健身让它小点，因为工作原因只有晚上有时间，而我健身后会有点饥饿感，所以希望可以解决这个问题，盼尽快回复，谢谢:需要医生帮助提供远程诊断:请问医生我这是怎么了？怎么样才能快速缓解？谢谢！
病情分析：你好，你说的这种情况考虑是体型偏胖。指导意见：请不要担心，建议您平时多运动，做完健身运动后有饥饿感是正常的，不要再进食，以免影响减肥效果。
病情分析：你好，根据你的情况，建议你可进行针对腹部的腹肌撕裂者X。指导意见：饥饿的感觉一般都会出现，这时你就要要你的毅力去克制，为了你的减肥目标而努力。希望能帮到你。
昨天做了看着电脑做的腹肌撕裂者的健身操，昨天下午大腿内侧有点酸，今天大腿内侧骨盆这&还有腰就很疼，只能躺着坐着，一起来走路就疼，不能直着身子走，就胯骨内侧有点疼，也没有肿，想问问是怎么回事，贴膏药吃点什么药能好。没有初次想吃点药能好么
病情分析：建议您注意休息，保持个人卫生，避免过度劳累及精神紧张、注意保暖、避免受凉等、多饮温开水、多进食蔬菜水果等指导意见：可以行腰部的理疗按摩及红外线烤灯热敷、局部涂抹扶他林乳膏、口服腰痛宁或根痛平颗粒治疗、避免脊柱过度屈曲等、适当锻炼医生询问：祝健康
病情分析：你好，腰痛在医学上是一种表症，一种症状，
指导意见：
本身可以发腰痛的疾病非常多。一方面可能是腰肌劳损或骨质增生，另外也很可能是腰间盘突出导致的。最好去医院进行相关检查，确诊后再治疗。
我13&168.5cm&59KJ&&请问练腹肌会束缚哪来的骨骼生长&&关长高重要吗&如果重要是不是应该做仰卧起坐&还有什么长高的方法&请详细点&谢谢无想怎么长高&有关腹肌撕裂者
病情分析：一组适于身高增长的方法：
1．前奏曲。先慢跑5至7分钟，待身体发热后，做几种柔韧性练习和放松练习，如扩胸、扭腰、上下肢摆动。
2.做徒手健美操或自由体操，重复2次。
3．引体向上12次，如力量足够，可在脚部悬挂重物指导意见：4．身体倒悬挂单杠上20秒钟，重复2次。
5．原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次，重复2次。平时也可有意识地多做一些跳跃练习。
6．爬楼梯。每次爬六层，重复2次，注意每次跨步时，要踏过2至3个台阶。
7．叉腿练习。两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松，持续3分钟，重复2次。
长高锻炼是一种有目的的训练，操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则，最好每天训练，早晨和黄昏
病情分析：你好！根据你上面所描述的情况，你现在这样的情况还是有很大的希望长高的了指导意见：建议你现在这样的只要恢复好了还是长高是没有什么大问题的了，祝你健康
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撕裂教，腹肌撕裂者X2来了
本帖最后由 荷蟹 于
22:17 编辑
楼主断断续续练了半年多，终于能勉勉强强一次连做两套腹肌撕裂者X了。
AB RIPPER X:
最近无意中发现有新版腹肌撕裂者，看来又有新花样玩了，不过新版X2 AB RIPPER很多动作都或多或少玩过变式。
X2 AB RIPPER:
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<p id="rate_28" onmouseover="showTip(this)" tip="很给力!&威望 + 3
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准备试试。。。。。。。。。。。。。。。。。
mark 一下，回头来找
mark收藏了
好东西啊！
楼主，我们要看你的果照，秀腹肌的
腹肌在。。。我深深的脂肪里。。。肥肉可以掩盖肌肉的外型，但掩盖不了肌肉的力量。。。&
初学者练这个，腹肌确实可以出块，要有型，减脂和腹肌练习缺一不可
跑步以后体重下降，对腹肌也非常感兴趣。
hchyu 发表于
跑步以后体重下降，对腹肌也非常感兴趣。
体脂下降，练腹肌容易出成果
学习下aaaaaaaa
对于没有基础的人想一次性跟着能做完。
我相信他第二天绝对起不了床。
严重同意，曾经练过一次，太虐了，第二天走路都走不动。。。&
mito 发表于
对于没有基础的人想一次性跟着能做完。
我相信他第二天绝对起不了床。
没基础的人，前三个后基本就跟不下去了
好东西,学习下
嗯哼，过半个月俺也来玩~
<p id="rate_26" onmouseover="showTip(this)" tip="赞一个!&威望 + 3
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哈哈这名字取的还以为楼主跑步把腹肌跑撕裂了
还是你能坚持啊，发现跑步够对腿部力量丢失影响不小，需要加强。
RE: 撕裂教，腹肌撕裂者X2来了
冰水冰冰 发表于
哈哈这名字取的还以为楼主跑步把腹肌跑撕裂了
腹肌会有撕裂感，所以叫撕裂者，很形象
RE: 撕裂教，腹肌撕裂者X2来了
祈年 发表于
还是你能坚持啊，发现跑步够对腿部力量丢失影响不小，需要加强。
最近忙，没怎么练了
做个标记吧，省的每次都翻页找。
mark收藏了
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&&&网友互助
?我练腹肌撕裂者x没有强烈的灼烧感？
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
我练腹肌撕裂者有1个星期了我每天2次，但还是觉得效果不佳，没有强烈的灼烧感。我还算有点底子腹肌形状为川子我想练出有撕裂壮，是跟我每天在床上练有关系?还是跟我练完腹肌撕裂者坐着练哑铃有关系?我的动作并不会出问题！练完腹肌撕裂者x之后该干嘛？我想继续锻炼手臂是否可以继续锻炼？
个人认为非专业人士不需要达到有强烈的灼烧感的程度。推荐垫上练习。注意身体。可追问，望采纳。
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腹肌撕裂者X2（X2 Ab Ripper）是2012年推出的P90X2系列训练视频之一,主要针对腹部肌肉训练,一个月让你拥有完美腹肌。
腹肌撕裂者X2（X2 Ab Ripper）是2012年推出的P90X2系列训练视频之一,主要针对腹部肌肉训练,一个月让你拥有完美腹肌。
腹肌撕裂者X2（X2 Ab Ripper）是2012年推出的P90X2系列训练视频之一,主要针对腹部肌肉训练,一个月让你拥有完美腹肌。
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