&&&&&&&&&&如何增强打篮球时的弹跳能力
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摘要：篮球原理-工艺-技术篇:详细介绍了膝盖弯曲，垂直横向跳过目标、双脚着地，从反方向再跳过目标以及降低重心，成半蹲姿势，跳上台子，单脚着地，且动作轻盈等五种增强打篮球时的弹跳能力方法。
如何增强打篮球时的弹跳能力 双脚跳(练习跳跃能力，强健腿部肌肉)： 以一个盒子或训练台作为训练目标; 1.膝盖弯曲，垂直横向跳过目标; 2.双脚着地，从反方向再跳过目标。 单腿跳(练习跳跃时保持平衡的能力)： 面对固定的训练台，双腿分开，比臀稍宽; 3.降低重心，成半蹲姿势，跳上台子，单脚着地，且动作轻盈; 4.从台子上下来，换另外一只脚，重复以上动作。 传球练习(练习腰腹部肌肉，提高身体协调性)： 坐在地上，屈膝，双脚抬高; 5.手持健身实心球，通过扭动躯干，将实心球轮流放在身体的两侧。
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display: 'inlay-fix'有什么方法可以最快速度的增加自己弹跳能力
9回复 798浏览
有什么方法可以最快速度的增加自己弹跳能力，在野场上打球老是抢不到篮板，给高个子的人压下来，怎么样能速度提高弹跳能力的
先卡位，不是跳的高就一定有篮板 要和队友配合有顶有抢，弹跳训练最少要6个月时间 也根据天赋 。深蹲 提踵 短跑 跳绳
http://goodu-
国内首家科学篮球训练小装备 同步美国篮球训练
一个夏天变得更强
每滴汗水不会白流
掌柜 ：xianghogn
令我想起一个笑话：下周班级比赛就要开始了，有什么快速提高弹跳的方法，挺急的！
引用2楼 @ 发表的:令我想起一个笑话：下周班级比赛就要开始了，有什么快速提高弹跳的方法，挺急的！
恐怕只有伟哥让你兴奋一下了
引用2楼 @ 发表的:令我想起一个笑话：下周班级比赛就要开始了，有什么快速提高弹跳的方法，挺急的！
恐怕只有伟哥让你兴奋一下了
比赛前喝瓶红牛吧。
负重提踵，练完马上就可以感觉到效果。如果有条件加上深蹲，练2个星期(每周3次)效果就很明显。发自手机虎扑
做梦吧 。。。。。。。。
在鞋上加个弹簧
抢篮板又不是弹跳的问题
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