90岁的老爷子迷上瑜伽--浙江在线-浙江新闻
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90岁的老爷子迷上瑜伽
本报讯 最近这几年，瑜伽在嘉兴很流行。虽然练瑜伽的大多是女性，可是一位老爷子在这方面却创下了一个嘉兴的纪录――今年已经90岁的他，绝对是嘉兴最年长的瑜伽学员。　　
老人名叫王昌文，生于1919年，1946年毕业于当时的国防医学院，是嘉善医院的一名退休大夫。如今，他是嘉兴老年大学的一名普通学员。王昌文老人学习瑜伽，还得从去年年初说起，当时，老年大学决定在2007年3月开始的新学期增设一门瑜伽课。王昌文老人听说这个消息，便找到了班主任老师，表示自己也要报名。　　
年龄这么大了，怎么还会对瑜伽感兴趣？王昌文老人说出了原因。原来，老爷子以前就听说过关于瑜伽的种种神秘传说，对瑜伽充满了好奇心。因王昌文老人是嘉兴第一批太极拳学员，练太极拳已坚持了近50年，他感觉，自己有这点功底，即使年龄有些大，但学瑜伽应该不算很费力。于是，他就成了嘉兴老年大学第一批瑜伽学员中的一员，不仅是第一期唯一的男学员，而且按教练的说法，即使在嘉兴市瑜伽爱好者中，也堪称年龄最大的一位。　　
对于这个特殊的学员，瑜伽教练和班主任都给了不少照顾：他的练习席位紧挨教练席，而且席位旁还摆放了一只凳子，以便在做类似“金鸡独立”等高难动作时能让老人有个倚靠。王昌文老人学得特别认真，从初学到现在3个学期过去了，瑜伽班学员进进出出，可他却一直坚持了下来。别看王昌文老人已90岁高龄，但他的身体十分硬朗：读书看报从不用老花镜，讲话口齿清晰，耳朵也特别好使。到老年大学上课时，老爷子一般都是自己坐车或者步行，走起路来稳稳当当。看他举手投足，很难相信这位老人已经90岁高龄。　　
如此好的身体，和老人身为内科专家，深谙养生之道密不可分。老人说，长寿秘诀有三：一是要有一颗平常心，看得开，懂得忍让，不管有病没病，一定要开朗乐观，保持心情舒畅。二是生活要有规律，不吸烟、不嗜酒，吃饭不仅要清淡，而且不宜过饱，注意荤素搭配，细嚼慢咽，老年人最好养成午休的习惯。三是适量运动，平时坚持体育锻炼，有机会多出去走走，锻炼时一定要量力而行，运动前先热身，略感到疲劳时就应停止。　　
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瑜伽减肥好吗？
最近迷上练瑜伽，想知道减肥效果怎么样？
我有更好的答案
最健康稳固； 长期持续地练瑜珈，能使全身曲线均匀完美，等你练习一段时间后就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松 ，体态也更匀称。练习瑜珈贵在坚持，来不得半点操之过急，这种全身性的调整，不是吃吃减肥药，清肠排毒能有的，减肥药都会对身体或多或少有些损坏。 练习瑜伽却完全可以达到塑身减肥的功效。这令众多瑜伽练习者惊喜不已。这得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。瑜伽体位法同样可以通过肢体的活动，按摩内脏器官，调节内分泌，促进脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高级的有氧运动，练习过程会消耗掉多余的热量，通过不断的练习，人体的肌肉线条会更美丽。因此，瑜伽的练习对减肥所达到的成效可以说...
很好的，减肥效果很显出。
健康减肥 非常好
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出门在外也不愁锻炼后腿不疼？我在做瑜伽姿势战士二式，静态保持时腿部明显感觉发麻，这是为什么？_百度知道
锻炼后腿不疼？我在做瑜伽姿势战士二式，静态保持时腿部明显感觉发麻，这是为什么？
熟悉蕙兰瑜伽安全指南的进！
提问者采纳
如身体擅抖、体不力支，呼吸平稳 流畅、肢体麻木等现象。 在练习瑜伽姿势时、呼吸不顺，或保持时间太长可能是在做姿势时强度过大，始终要感觉到身体舒适得力，需即刻收功还原或减小强度，如果在练习的过程中有任何的身体不适，另外在做这个姿势时膝盖应与脚趾同向
提问者评价
谢谢你帮我大忙了
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其他1条回答
是腿的肌肉发麻吗 如果是肌肉发麻的情况下
可能是你身体紧张 过度的锻炼 超出身体承受范围内 所导致的 下次锻炼的时候 不要去追逐那所谓的精准的体式 放松心情 做到自己个人极限 用心去感受每个体式带给身体的变化 这样 不仅仅身体外在层面得到锻炼 你的内在也会跟着收益
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出门在外也不愁}