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哑铃锻炼减肥
每天晚上锻炼，一个小时。就用20斤的哑铃。做运动。不停歇。只做一个小时。对身体有好处吗？每天晚上锻炼，一个小时。就用20斤的哑铃。做运动。不停歇。只做一个小时。对身体有好处吗？
病情分析：您好，您正处于长身体的时候，多锻炼身体呢是没有问题的，但是注意一点，不要过度就好。指导意见：过度不过度因人而异，就是要保证锻炼完后第二天不会感觉很累就可以，同时注意锻炼身体要循序渐进。 提问人的追问
12:22:58我每天都锻炼到肌肉酸痛，第二天。做事全身都痛。这样不是利于肌肉的生长吗 回复人的回复
14:45:57这样的话，您的锻炼是有些过度了的，建议减少锻炼量，过度锻炼对身体也是一种负担。
病情分析：你好，根据你的描述，对身体肯定有好处指导意见：最起码可以起到锻炼身体的作用，所以建议继续努力下去。希望能给你帮助
本来就上身胖，胸围就很大，想跑步减减，结果买了耐克的运动文胸结果晃啊！
病情分析：你好，你说的这种情况有可能是使用的不合适的型号。指导意见：请不要担心，建议你平时尽量控制自己的饮食量，穿普通的文胸就可以，每天多运动锻炼，记住要每天坚持才有减肥效果。
病情分析：这种情况多是尺寸有些大啊指导意见：你好，建议你放松思想，根据自己胸部的大小，买合适的文胸或小一些的就好了，不必担心，平时多做一做俯卧撑或哑铃操比较好
本人女，17岁，下半身胖，主要是腿粗。想跑步来减肥减腿，但听别人说跑步会腿粗、每天吃完晚饭后我会用半小时慢跑两千米想我应不应该继续跑步
病情分析：瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。指导意见：瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯
病情分析：其实我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因、落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。　指导意见：　人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。
我１．８２m以前半年时间从１４０长到１６０多，后来去健身房，３个月减了２０斤又回到１４０多了，每次去只要半小时就够了，我是小腹大腿脂肪多，所以我做深蹲，以能顿６次的重量，做３组，再做卧推，仰卧起坐，一周３－４次，地一周减的最快，应该能少６斤以上，你可以让老公试试．
坚持锻炼，可以用健身器材，锻炼后一定要做放松运动，不然反弹很大的，最好的是体育运动，如跑步，跳远，急步走等运动。减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增
我们结婚一年多了，我老公没有结婚前还不胖，结婚后衣来伸手饭来张口的，运动也少，给他买了一对哑铃，也不锻炼，喊一句在锻炼一下，做做样子，不知道哑铃可不可以减肥，也办过健身卡，也坚持不了。想怎么才能健康的减肥？
你好，减肥需要健康的减肥，三餐按时，否则容易得胃病多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养，饭后站半小时，有利于消食，一天散步45分钟，饿的时候吃水果，水果基本由维生素和纤维组成，不会增加胃的负担，也不会肥，绝对不要吃夜宵。
病情分析：您好，减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。指导意见：建议您游泳减肥，若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息；所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
男的胸大通过什么运动减下去，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，
病情分析：你好，根据你的症状考虑可能是形体肥胖引起。
指导意见：其次是雌激素分泌过多，建议去医院查一下肝功能，也有可能是肝功能不好引起的。建议到医院查一下内分泌及肝功能，平时还要多注意锻炼胸肌。
病情分析：胸大的原因，有：脂肪、肌肉丰厚等。指导意见：如果是肌肉丰厚则不可能通过减肥来减下来的，如果是脂肪则可以的。
睡前一小时,做俯卧撑啊,哑铃啊,除了不能深度睡眠还有什么影响吗
病情分析:睡觉前可以做一些伸展性放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，其目的就是让身体放松，然后可以很快的进入睡眠并且有比较高的睡眠质量。意见建议:但是运动量过大，就容易引起神经的兴奋，这样，就算你想睡觉也不行了，一定是翻来覆去的，反而不能达到效果，所以做俯卧撑哑铃一定要适量。
病情分析:剧烈运动会增加血液循环速度，促使大脑兴奋，使人体疲劳而入睡，这样睡眠效率不高。意见建议:建议你早上锻炼，或者是下午锻炼为好。睡前可以喝杯热牛奶，可以促进睡眠。
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哑铃锻炼减肥相关热门回答最新哑铃健身计划六（减脂减肥）
肌肉网提示：此健身计划适合在家锻炼的减肥人群学习。
锻炼强度：中
锻炼组数：一个动作6组，每组12-15RM。其中单脚或者单手的动作，两侧各做6组。
1:先各种热身5-10分钟。
&&、(主要学习流程、锻炼速度、领悟组间休息)&
2:哑铃健身+有氧运动
星期一：大腿
早上：25分钟跑步或者跳绳
25分钟跑步或者跳绳
星期二：胸部/肱三头肌
早上：25分钟跑步或者跳绳
25分钟跑步或者跳绳
星期三：有氧运动
早上：30分钟跑步或者跳绳
下午：30分钟跑步或者跳绳
星期四：背部/肱二头肌
早上：25分钟跑步或者跳绳
25分钟跑步或者跳绳
星期五：肩部/小腿/ 腹肌
早上：25分钟跑步或者跳绳
仰卧起坐，做3组，每一组做到力竭。
25分钟跑步或者跳绳
星期六：有氧运动
早上：30分钟跑步或者跳绳
下午：30分钟跑步或者跳绳
星期日：休息或者有氧运动
3:辅助补剂。
4:饮食计划
第一餐：7点
第二餐：10点
第三餐：13点（中餐）
鸡胸肉100克
西兰花半碗
第四餐：15点（锻炼前1小时）
西兰花半碗
第五餐：19点（晚餐）
瘦牛肉100克
西兰花半碗
5:计划说明
&& 由于是减肥，所以采用多组数多次数的锻炼方法（6组12-15次）。每天的锻炼都加入有氧运动，其中早上由于消化热量比较明显所以增加了25分钟的有氧运动。
& &锻炼提示：本计划适合在家使用哑铃锻炼，如果你在健身房请从&&选择相应器械动作来搭配当天的锻炼部位。
受益匪浅 440
一无所获 77
上班族30分钟简易健身计划
本计划案例效果 上班族简易健身计划。很多上班的朋友，都说平时忙，根本没有空去健身
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