郑多燕健身舞减肥会不会长肌肉　　郑多燕减肥舞受到了很多爱舞之人的首选减肥方法，那么郑多燕健身舞减肥会不会长肌肉呢？郑多燕健身舞的减肥原理是什么？郑多燕健身舞的内容是什么？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题将为你解答郑多燕健身舞减肥会不会长肌肉，郑多燕健身舞的减肥原理是什么，以及郑多燕健身舞的内容是什么，让你在减肥的同时，免受长肌肉的困扰！　　郑多燕健身舞减肥会不会长肌肉?　　一般来说，郑多燕健身舞减肥是不会长肌肉的，正确的跳郑多燕健身舞可以让你的身材更富有线条感。　　郑多燕健身舞的减肥原理：　　郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞，以动作简单易学减肥效果好而著称。是非常不错的健身舞蹈系列。通过健身舞，能够科学合理的达到健身减肥的目的，不见能够使身体更加健康，而且能够使身材更加优美。　　郑多燕健身舞的内容：　　1、郑多燕减肥舞第一集—有氧操　　2、 郑多燕减肥舞第二集—哑铃操　　3、 郑多燕减肥舞第三集—塑身操　　4、 郑多燕减肥舞第四集—座上操(垫上操)　　5、 郑多燕减肥舞第五集—大球操　　6、 第六集—经典版　　郑多燕减肥舞的健身减肥效果突出，也是郑多燕红遍韩国以及日本的主要原因。循序渐进的练习会让自己的的身体更健康同时对于减肥塑身也有一定的效果。　　专家观点：　　郑多燕健身舞减肥会使肌肉更加健美，当然，还要注意平时的饮食跟锻炼，健康最重要。
相关文章网友关注热点网友精选---06月10日 16:18夏天到了，郑多燕跳起来吧。。欢迎一起作伴努力。。练出华丽的欧美小肌肉
作者:暗夜下的520 提交日期: 19:59
　　@咕噜肉小盆友
18:56:36　　跳郑多燕小红帽每天两遍，大概坚持了一个多月。配合节食。瘦了18斤= = 还在继续坚持中　　-----------------------------　　@暗夜下的520
19:04:33　　哇塞好励志啊 我准备长期跳下去　　真希望到郑大妈那个年龄咱们也能保持好身材　　我麻麻今年60了 她一直不吃晚饭+楼下跳广场舞　　从130多斤瘦到120 人看上去特别年轻　　果然生命在于运动啊。。。。。。。。。。。。　　-----------------------------　　@lte6363
19:16:28　　我直接跳过郑大妈和PUMP,上了INSANITY，如果你跑步能坚持30分钟以上，直接上INSANITY吧。。效果杠杠的，不节食都有效果，节食效果更好！！　　我这种嘴巴禁不住的吃货都有效果。　　-----------------------------　　@木柯和雪木柯 38楼
19:45:10　　我跳piu一个礼拜了，感觉效果打折扣了，汗留的没以前多，也没以前累了，准备再跳一个礼拜换insanity~嘿嘿~　　-----------------------------　　我怕楼下的会找上来呵呵
作者:暗夜下的520 提交日期: 20:04
　　@ALLEN而已 41楼
19:59:48　　跳了一个星期郑多燕，然后跳了一个星期PUMP IT UP 05，这两天又在跳PUMP IT UP 04，感觉PIU04更适合我~~~~跳完好爽啊而且腿不会特别酸疼~~~~　　至于体重变化不明显，但也正在缓慢下降中。。。　　-----------------------------　　减的慢不容易反弹 慢慢来
作者:暗夜下的520 提交日期: 21:52
　　刚刚做完小红帽　　满头大汗　　我自嘲这都是肥油啊　　4月30日　　第二天成功！！！！　　今晚没吃饭
作者:暗夜下的520 提交日期: 21:54
　　@V恐天下不乱 44楼
21:06:27　　。。。。。为什么我觉得郑多燕的腿好粗。。。。因为我的腿和她差不多但我觉得自己的腿好粗啊
尤其是大腿
是我审美观有问题？？？　　-----------------------------　　这个我不抱希望了　　我的腰围一尺九时大腿也没细过　　不过因为我坚持穿高跟鞋所以小腿线条挺好
作者:暗夜下的520 提交日期: 21:54
　　希望过几天上称时　　可以见证奇迹呵呵
作者:暗夜下的520 提交日期: 22:54
　　@不是人医是兽医 48楼
22:07:12　　跳pump it up一星期，体重木有变轻啊摔！！！！但是感觉肉有变紧实，穿衣服好看点。。。　　-----------------------------　　恩恩线条出来就好　　不过根据我的经验　　不掉称最大的原因还是吃得太多了
作者:暗夜下的520 提交日期: 20:36
　　@一叶舟上不染心
19:23:57　　我现在每天早上起来跳，塑身的那套，半个多小时，然后洗个澡感觉一上午都很有精神。　　其实去年这个时候，我也是将信将疑的，主要是一个朋友跳了两个月瘦了14斤，搞得我们以为她被谁虐待= = 完全变样。。。然后实在是厌倦了每天跑步，虽然那会我已经能轻松跑个7个400米了。就拉着舍友一起跳，一个月吧，瘦了10斤。　　因为我自己是那种易胖体质，俗话说的喝口水都胖，有段时间因为食堂实在难吃所以天天与垃圾食品为伍，结......　　-----------------------------　　@暗夜下的520
19:29:57　　这么一大篇的回复 感动的眼泪哗哗滴　　我也属于喝冷水都长胖那种　　偶老公基本晚上都有应酬在外面吃　　我和我妈现在都节食 就给宝宝做点饭　　我们一起努力吧　　-----------------------------　　@一叶舟上不染心 55楼
16:42:48　　说到减肥，真是一把辛酸泪。。。所以很理解辛苦瘦身人的心情。。。　　我舅妈那才是减肥达人！基本上我知道的不知道的方法她都试过！她156cm，最胖的时候有将近140kg，为了穿婚纱照相好看，婚前疯狂减掉30斤。。。但是她和我说吃减肥药很不好，我一个小姑娘不要尝试，所以我就乖乖运动减= =　　对了，爬山就是从我舅妈开始的，她真心好强！我第一次光爬上去就花了半小时ORZ。。她呢，从家里跑到山脚+上山下山+跑回来才半......　　-----------------------------　　励志啊 姐妹啊加油啊　　今天和家人出去爬山累得要死　　原想今天就不跳了反正活动量够了　　但是关键是晚上在饭店吃晚饭了　　于是我坚强的跳了一套小红帽　　肥油哗哗滴流啊。。。。。。。。。　　5月1日　　第三天成功　　撒花。。。
作者:暗夜下的520 提交日期: 21:31
　　@长角星人 61楼
21:04:43　　坚持吧LZ我亲身试过郑多燕有效！忘了是哪一套了反正动作不是很激烈也没器械，重复次数比较多频率比较慢需要挺住的那种。坚持了小半个月掉了10斤，而且还只是晚上跳半小时就这么强大！　　-----------------------------　　是有氧健身操 俗称小红帽　　要坚持练啊 不光为减肥对皮肤也会很好滴
作者:暗夜下的520 提交日期: 21:34
　　@小珊儿0527 58楼
20:46:14　　楼主我也在跳，前两天晚上都只吃水果，这两天放假晚饭就正常吃了，我打算明天开始接着开始水果，一起加油吧　　-----------------------------　　以前有个女大夫告诉我　　人的身体就像是一个马桶　　而苹果就像是一把马桶刷　　晚上什么都不吃 只吃一个苹果　　不论对身体还是对皮肤那都是相当的好啊　　她多年如一日这么坚持 看上去很年轻啊
作者:暗夜下的520 提交日期: 14:41
　　@低调生活人 68楼
10:35:50　　特么讨厌郑大妈的棒子调调，还是pump it up 好些
气氛都很活泼很happy
能坚持下来，我只跳了几天，我感觉我的肌肤变紧实了，原先是肥肥的凹凸不平的肌肤 现在好多了　　坚持跳　　-----------------------------　　我怕吵着楼下啊
作者:暗夜下的520 提交日期: 14:41
　　@低调生活人 68楼
10:35:50　　特么讨厌郑大妈的棒子调调，还是pump it up 好些
气氛都很活泼很happy
能坚持下来，我只跳了几天，我感觉我的肌肤变紧实了，原先是肥肥的凹凸不平的肌肤 现在好多了　　坚持跳　　-----------------------------　　我怕吵着楼下啊
作者:暗夜下的520 提交日期: 14:47
　　@小珊儿0527
20:46:14　　楼主我也在跳，前两天晚上都只吃水果，这两天放假晚饭就正常吃了，我打算明天开始接着开始水果，一起加油吧　　-----------------------------　　@暗夜下的520
21:34:21　　以前有个女大夫告诉我　　人的身体就像是一个马桶　　而苹果就像是一把马桶刷　　晚上什么都不吃 只吃一个苹果　　不论对身体还是对皮肤那都是相当的好啊　　她多年如一日这么坚持 看上去很年轻啊　　-----------------------------　　@magudo 67楼
10:15:55　　p的　　苹果吃了会让身体虚弱　　苹果吃了弱百脉呀　　还晚餐只吃一个苹果，减得都是肌肉　　再瘦也是难看　　-----------------------------　　苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。　　其性味甘酸而平、微咸，无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。　　吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。　　所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。　　空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，　　保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。　　苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，　　所以苹果不仅是糖尿病患者的健康小吃，　　而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果，并且它还能有效地降低胆固醇。　　苹果还能防癌，防铅中毒。　　中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、　　润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。　　城市生活节奏十分紧张，职业人群的压力很大，　　很多人都有不同程度的紧张、忧郁，这时拿起一个苹果闻一闻，　　不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功。　　吃苹果既能减肥，又能帮助消化。　　且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。　　苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。　　苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。　　但苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后最好漱漱口。　　另外，科学研究表明，苹果皮中含有丰富的抗氧化成分及生物活性物质，　　吃苹果皮对健康有益。　　天天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风。　　苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。　　吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，　　抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。　　食疗价值　　减肥　　苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、　　矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收。　　苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，　　可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。　　补血　　小宝宝容易出现缺铁性贫血，而铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下　　才能被吸收，所以吃苹果对婴儿的缺铁性贫血有较好的防治作用。　　保养肌肤　　苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。　　保护心脏　　苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，　　所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。　　清洁口腔　　如果一个苹果用15分钟吃完的话，苹果中的有机酸和果酸质就可以　　把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。　　预防便秘　　将苹果和胡萝卜放入水中同煮，熟后与水同服，宝宝的大便会重新变得柔软、通畅。　　预防佝偻病　　苹果含有丰富的矿物质和多种维生素。婴儿常吃苹果，可预防佝偻病。　　减轻腹泻　　苹　　果可促进消化系统健康，减轻腹泻现象。　　美白养颜　　苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。　　苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，　　可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。　　常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。　　苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。　　苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。　　其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中　　黑色素的沉着，常食苹果可c。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，　　有祛痘作用。　　除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。　　对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，　　再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。
作者:暗夜下的520 提交日期: 14:47
　　另外请去百度　　“人吃晚饭死得早”
作者:暗夜下的520 提交日期: 14:49
　　@低调生活人 68楼
10:35:50　　特么讨厌郑大妈的棒子调调，还是pump it up 好些
气氛都很活泼很happy
能坚持下来，我只跳了几天，我感觉我的肌肤变紧实了，原先是肥肥的凹凸不平的肌肤 现在好多了　　坚持跳　　-----------------------------　　我怕这个太激烈会吵到楼下啊
作者:暗夜下的520 提交日期: 17:59
　　@outetsu 81楼
15:06:58　　我男的，去年夏天做过郑多燕专门针对下半身的那套，效果明显！小肚子没了，今年夏天准备再开！　　-----------------------------　　加油 我想让我老公一起做　　结果人家每天都忙到半夜才回来　　哎。。。。。。。。。。。。。
作者:暗夜下的520 提交日期: 18:00
　　@magudo 76楼
14:50:33　　没错，你说的是它物质的含量，这点是没什么问题　　但是，如果你连续吃一个月的苹果，再去摸自己的脉，就会变弱很多　　反正信不信由你，你爱吃不吃吧　　-----------------------------　　额...别生气嘛　　我知道你是好心跳郑多燕减肥操，小腿会不会变粗，变成粗粗的肌肉腿？？跳郑多燕减肥操，大腿肉变紧了，却更难减了？ - 薄荷减肥论坛
跳郑多燕减肥操，大腿肉变紧了，却更难减了？&
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前一个月我一直在节食，没怎么运动，瘦了很多，
坛子里德姐妹们说要配合运动才不会反弹，
于是我开始& 空中脚踏车 拉筋 按摩 郑多燕减肥操。
每天晚上都会坚持至少半个小时再运动。
但是十多天下来，我发现我的大腿变紧了，本来很高兴，但是问题是
我的大腿居然保持在51.5厘米再也不下了，我每天运动完都会按摩，拉筋至少十分钟
我以前节食至少每天都在瘦，每天量都有惊喜，
这一运动到底是好还是不好呢？我要不要坚持呢？
姐妹们给点意见啊。囧。。。
坐等大师解救啊！
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今天早上量大腿，发现又回到51.2厘米了，前几天跳的变成52.3厘米心里还很纠结呢，
姐妹们能不能告诉我 跳操怎样才能发挥它最大的功效呢？
是每天坚持，还是一个礼拜三四次？
没人理我么，呜呜呜
呃……肌肉增生了？十多天而已，再等等看
其实我超级推荐跳绳的
增强心肺能力
瘦腿也很有效
大腿跳绳能减肥？
貌似郑多燕的健身操不怎么减重，但是塑性非常有效果，我连郑多燕1坚持了2个月，体重没什么变化，但能明显感觉到全身的围度都小了，尤其腰和大腿非常明显，之前穿26裤头现在能穿24了，貌似是脂肪转变为肌肉了吧，体重没变但是围度小了是好事哦
我跳郑多燕好有效的哦 曾经一月减了9KG 少不了她大妈的大功劳
运动跟节食最大的区别就是围度了，肌肉是脂肪的三倍重，所以运动后因为肌肉增多，体重可能反而上涨。你想要小体重而松松的肉？９０Ｊ的体重看上去象１００Ｊ？还是肉肉紧实，１００Ｊ看上去象９０Ｊ呢？大腿本来就是很难Ｓ的部分，ＭＭ多看看这里的基础知识贴吧~
手机APP用户名：ringer，需要联系关注的欢迎加好友或关注。本人已加入“称称更健康”党，本人宣誓：无论体重上涨或减轻，均努力贯彻一天两称体重一餐一称食物的宗旨，有条件的一定称，没有条件的创造条件称，彻底杜绝一周一称一月一称一年一称的畏难心态，将称体重称食物的乐趣不断发扬光大~回复请点引用，否则我是不知道你回复了我的！健康ＪＦ知识：/posts/view/87472
健康ＪＦ心理：/posts/view/187719减肥者最常陷入的误区：/posts/view/273877问问题之前，先保证自己认真看过了上面的主题！加好友需知：ringer只加健康ＪＦ，并且开放空间的朋友为好友。需要ringer加好友并回访的，请务必在我的空间留言喔~------------------------------------------------------------------------------以最不受虐的方式去减重，是人就要对自己好一点。过午不食是自杀，不吃晚饭是自虐，过度运动是自残。没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。一辈子低卡的是神仙，只得瞻仰，不可同伍。如果你连自己喜欢的生活方式都决定不了，你还能决定什么？！不在意别人是不是说：“你瘦了”，只在意自己是不是健康快乐享受生活。
谢谢大家的帮忙，我这几天坚持运动呢，但是腿有粗了，纠结死了！！！！！！！！！
你跳哪部的呢，跳后要拉伸吗
你跳哪部的呢，跳后要拉伸吗
十多天还早吧，有些人刚开始运动，体重是会增加的，然后再减少。可以隔一天运动一次，然后养成这个习惯。我觉得郑多燕没啥效果，第四集还是会做做，其他三集都不做的，一般跳PUMP IT UP 2004和KITTY强力瘦身操，还有普拉提...亲可以变换着做，不要一直做郑多燕
???身高------胸部-----腰部-----臀部------大腿------小腿------标准㎏---美体㎏
目标：160------84-------60-------86-------45--------29-------53-------47}