10个瘦身小习惯 保持正常体重
核心提示：减肥不要过于汹涌，当然也不能不注意减肥。那到底减到如何才可以呢，其实据统计大多数人是正常体重，只是不注意平时保养。
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　　1、 清晨喝水
　　一日之计在于晨，清晨的第一杯水尤其显得尤其重要。它可以帮助人身体补充水分、防止、冲刷肠胃、清醒大脑、养颜等带来诸多好处，而且有助于循环，还能帮助肌体排出体毒素，滋润肌肤，让水灵灵。当然选择白水为宜也可以加点，还要小口的喝哦。
　　2、 坐姿正确
　　时常保持正确的坐姿，不仅对矫正我们的身形有特别大的好处，而且还能给人以文雅、稳重、自然大的美感。当然正确的坐姿其实是很累的但是久而久之养成了好的习惯，我们的身形自然就会很漂亮了。
　　3、 让肩部放松的运动
　　每隔一段时间站起来活动活动，扭动扭动身体，也可以做做以下这个动作，会让你的肩膀变得更轻松。坐在椅子上，把左手掌垫在臀部下面，挺直上身，使上斜方肌被抻紧，这时右手从头顶上绕过置于左耳上方，轻轻把头部扳向右侧。练习完成后换另一侧。
　　4、 每天泡澡
　　泡澡比淋浴更能保持好的身材，淋浴较急的水流使连接细胞之间的组织遭到撕扯，甚至出现断裂。要想保持皮肤活性和健美身材，每天温澡是个好方法，还可以浴缸里丢一两袋绿茶包，其中的茶素能帮你提高脂肪代谢率。
　　5、 清晨的运动
　　每天清晨的运动，只要花上五分钟的时间，就能达到的好成效。在床上做一个小的伸展运动，它可以帮你放松你的肌肉，让你的血液流通更加的流畅。这些运动可以让感觉舒爽，更好的开始新的一天。
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当一个人瘦的时候，是永远体会不了胖子的痛的。
就像健康的人，无法理解生一点小病就要跑医院送钱的人。直到，健康的人也生了病，即便是小病，但他不知道是哪里出了问题，严不严重，会不会一直病下去。所以，到了医院多少钱的检查都要做，不管开了什么药都得吃。
所以，当一个瘦子开始变胖的时候，哪怕只有一点点，她也会开始恐慌。怎么会突然多出来这些肉的？最近的生活作息和以往也没有什么区别啊，我是不是年纪大了，代谢慢了？会不会继续胖下去？嘤嘤嘤，好桑心……
等等，一个胖子的嘤嘤嘤，咦，好恶心。想到这，更让人难过了。
胖好像是特么一种病。
瘦子有几个胖朋友。在曾经瘦的日子里，瘦子会安静看着对面胖胖的朋友，看着那胖乎乎的脸，憨憨的，和他们在工作中风风火火的风格完全不同，这在瘦子看来有种反差萌。
虽然，胖子们常说自己忙完这阵就减肥；
虽然，胖子们常常忙完这阵就去忙下一阵了；
虽然，胖子们一直说自己要减肥。
可是在瘦子看来，减肥的话题就像是聚会上的调味剂一样，只是为了活跃气氛罢了。
直到有天肉长在了瘦子身上。
瘦子也不是一个多爱美的人，甚至不化妆上班。见人才化妆，同事不是人嘛。可是当看到肚子突然鼓出来一块，臀部和大腿粗了一圈时，瘦子还是有些慌了。
就像如果从来没见过阳光，人也不会惧怕黑暗。
如果没来没瘦过，那对于体重的增加也只会觉得沮丧，而不是惊恐。
瘦子觉得自己应该做点什么。
在连续加了一个星期班后的周末，瘦子觉得身体很僵硬酸胀，只想在健身房的汗水中释放自我。
几组器械和一小时的有氧训练后，瘦子感觉不错。看着镜子中，沁着汗珠的胸口和手臂，瘦子觉得皮肤似乎更紧致了。
瘦子觉得自己快要爱上健身大汗淋漓的感觉了，这让她觉得自己充满力量，于是她在家附近的健身房办了张卡。
可惜，要说这个世上有什么花钱时痛快，消费时痛苦的事，那健身必在其中。此后的日子里，瘦子觉得自己有一百个理由不去健身房：加班熬身体要休息、沙尘暴天气不适合出门、有一部期待好久的电影终于上映了……何况自己也没有很胖嘛。
而另一方面，瘦子经常觉得饿，三餐顿顿都吃，可下午四五点钟就开始饿。可能是因为自己最近不怎么吃炸鸡烤鱼火锅烤串麻辣烫的原因吧。
但身体一饿，大脑就抗议，什么工作都做不下去。于是，瘦子每天中午都要到附近超市采购好吃的。巧克力饼干、小坚果、甚至有时会奖励自己来个芒果千层。
甜酸搭配总相宜。还得加点蔓越莓干、抹茶酸奶之类的。买多了也不怕，到公司还可以和同事分着吃。
终于，瘦子更胖了。但瘦子也认了，还不是为了工作嘛。
可如果仅仅是胖，瘦子就忍了。慢慢，瘦子居然发现自己的体能在下降，早上完全提不起精神，下午吃完饭会迷糊一会儿，直到快要下班了，那微眠的大脑才渐渐苏醒。结果就导致，瘦子每天都加班，然后第二天早上起不来，如此循环往复。
瘦子觉得受够了。
胖瘦不仅关乎美丑自尊，更重要的是健康，关乎自己在人生这场长跑中能跑多远的问题。
没有时间健身，瘦子就选择走路+骑车的方式上班；经常觉得饿，就额外地补充一些不会引起发胖的蛋白质，每顿可以吃得不多，但要营养丰富；宁可早起工作，也不晚上熬夜……
慢慢瘦子觉得自己在上午也能集中精力做事，自己在渐渐找回对身体的掌控力。
一次回家路上，瘦子骑着单车，有初夏夜晚不冷不热的微风拂面。她感觉到了一丝放松，好像骑在一个休假的乡间夜晚，没有手机，没有工作，没有胖瘦。只有安静的夜晚，和运动的自己，那一刻瘦子突然想到一句可以在未来装X的话：如果不能掌控自己的体重，怎么能控制得了自己的人生。
不管是控制自己的体重，还是人生，需要的都不是突击式的控制错觉。日子很长，你可以有足够的时间，让身体，甚至是灵魂适应你想要的变化。
如果你不主动改变自己，那么生活会改变你。就像生活的细水长流，能把一个瘦子变成胖子一样。
哎，对了，上次买的钱包哪里去了？不能让生活的细水长流，败给自己的懒惰与放逸。
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