&&&健康一生,林海峰,中国财富出版社
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版 次：1页 数：214字 数：144000印刷时间：日开 本：16开纸 张：胶版纸印 次：1包 装：平装是否套装：否国际标准书号ISBN：1所属分类：&&
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林海峰--健康一生
让家人和朋友远离疾病：健康一生 作者：林海峰& &&&
　　《健康一生》第一部分& &
　　序 言& &
　　认识林海峰是一件挺麻烦的事情！
　　他总是要发出不同的声音，将那些真相赤裸裸地放在我们面前，他的存在迫使身边的人做出改变。其实，放弃一些观念，再重新选择一些观念，行为也就改变了，结果也就不同了。
　　成为少数，与众不同需要非凡的勇气，这意味着会引发争议与麻烦。林海峰敢于挑战权威的医学理论、传统的道德观以及多数人的价值观。他写出自己的经验，他以属于自己的经验和探索说出让人害怕的真相，他要活得自然、容易，他要与花草、树木、鸟儿为伍。
　　在健康面前人人平等，大自然给予了我们同等的机会去获得健康，一切只需采用很简单的方法。然而，为什么大多数人呼喊着要健康，却一刻也未停止过伤害自己的行为？
　　到底是哪里出错了呢？
　　对与错只是一种判断而已，这些经验很少是来自于自己，他们可能来自你的父母，父母的父母，你的老师，以及老师的老师。这些经验不但影响着我们目前的生活行为，同时还无形中创造了我们的未来。
　　事实上，只有真正属于自己的经验才是真实的，要做到去体验自己的经验是非常不容易的，当我们全然的去生活，就自然会有自己的体验，这些体验往往是独特的，与别人的经验是不一样的。当自己的感受与别人所教授的经验不同时，我们惯常的做法是说服自己去接受别人的经验，不管怎样，我们怎能让我们的父母，恩师们以及宗教的教诲处于尴尬的位置呢？要背叛这些人是痛苦的，所以我们通常会选择背叛自己真实的感受，因为背叛一个自己显然容易多了！
　　大自然里的花草树木、鸟儿、鱼儿的状况比我们好，因为它们活得更有生命力，它们与自然共舞。而人呢，我们一直以自己所创造的文明为傲，在步向所谓“完美”的同时，却活得死气沉沉，人们那么害怕去生活，害怕自然，人们习惯了压抑自己，就像提前躺进了坟墓，还乐此不疲地用各种名贵的材料去装饰我们的坟墓。我们的文化造就了我们，但也扼杀了我们，它像慢性毒药，它让我们遗忘自己本来是什么，自然是什么，甚至让我们不断谴责它！
　　高科技高速的发展并没有带给人们健康，反而在解决一个麻烦的同时，制造出更多的麻烦。我们疲于奔命，被卷进了一场与自己的搏斗之中。现代社会虽有高度物质文明，但健康文明落后，我们已经为此付出了沉重的代价。
　　大自然本身就是一个布局极其精密的系统，人类不过是大自然的一项作品，因此，无论是多么精密和伟大的人类发明，在大自然面前，也只是在有限范围里可笑的雕虫小技，当人们在建设小环境的时候，其实没有意识到自己正在破坏大环境，是停止愚蠢行为的时候了！
　　道理很简单，遵循自然的规律，自然就可以健康地活着。
　　敢于应用简单的人需要勇气，林海峰有勇气活出自然真实，别人也许说他是个怪人，但他坚持要以自己独特的方式存在，并做一个活生生的会呼吸的榜样。
　　2005年4月
前言：让健康成为习惯& &
　　接近真理是需要勇气的，越接近真相，心跳得就越快。
　　真相与事实，原本是不需要证实的，也不需要用语言来说明。它就在那里，赤裸裸地呈现着，昭然若揭。就在那里。情况就是这个样子。只是你不敢面对，因为那是十分需要勇气的。
　　对于真相的认识，缘于对爱的追寻。真实的爱，是油然的，没有来处，也没有去向，只是绽放。不为什么，也不是什么，只是如蒲公英，花开的时候，花落的时候，飞得不见踪影的时候，都如此精彩美丽。
　　几千年的沉淀，留下的是文化，还是历史代谢的残渣。科技是一种发明创造，也是步履蹒跚地，对自然的粗糙认识和模仿。文明，以各种方式，任意解释着自然，科技以各种傲慢演绎着笨拙的工艺。于是，人们以为，这些就是先进和文化。无论是飞机、汽车、还是计算机，其实，都还那么落后。医疗系统依赖着极不完善的工业设备，企图用于解决自然的创造——人的问题，是艰难和进度缓慢的探索，而自然的奥妙，静默无声。
　　人们习惯着想去证明和解释什么。而除了人以外的生命，则选择运用大自然的奥妙，配合着，庆祝着。
　　我渐渐明白，古人的智慧何以在今日仍然是如此先进，《周易》、老子、庄子的思想浩瀚无边。原来，古人们不需要读书，因为缺乏文字。文字的传承，因为世代变迁而造成认识的不同。他们不需要无数的信息和文字，不需要那些错误偏差的教育。他们于是有了大量的时间，坐在河边和山谷，听风的声音、看雨的去向。从不错过花的开放，云霞漫天。静静地、时刻地感受着自然，感受着每一刻的变化，他们可以直接面对真相，可以向真正的智慧，大自然去学习。于是有了《黄帝内经》的神奇、神农尝百草的故事。
　　而我，也走到森林树下，看阳光遍洒、鸟雀纷飞，去聆听自然的叮嘱。于是有了这本书。
　　总有一些人是需要感谢的。感谢那些愿意和我一起去探求真相的朋友。他们和我一样活得很真实，也因此很精彩。
　　我的太太安莉是创造我的女人。为了能够让我完成这本书，她为我分担了很多。她是个很有梦想的女人，也因此让我有了梦想。
　　有个神奇的女人，叫做云莉雅，是个高明的人物。她对生命的诠释和对人生的认知触动了我的决定。也是她让我下决心写完这本书。
　　我的恩师谢立启博士，郑皓天先生和
　　马来西亚的两位了不起的人物李防之和李恩全先生，对我的成长有很大的影响。给了我很多机会去实践我的思想。邱安博士的营养认识和思想，也让我有了更宽的思维。
　　我也要感谢那些精彩的人。怪人潘建东，侠女郑文凤，教授柯震豪和我的朋友方云峰。他们负责制造快乐和信任。
　　我的学生医学硕士赵莉，为我做了文字的整理。妇产科医学博士邓婕、眼科博士张梅在专业的讨论中，引发我的思路。她们是很需要感谢的朋友。
　　读到这本书的人，是有福气的。
　　可以肯定的是，如果我们愿意面对真相，并享受大自然的恩赐，我们就可以健康一生，远离疾病，并保持一生年轻。
　　2005年4月
《健康一生》修订序(1)& &
　　什么是健康？似乎很难下一个结论。因为人们习惯了要有一种标准，所以这个概念其实一直是模糊的。
　　有人说不生病是健康，可是有很多人一直不知道自己有病，等知道的时候已经接近死亡，所以这种看法是很危险的。有的人说心情愉快就是健康，这也不完整。有的病人，有时心情也很好，有的健康的人有时心情也不好。有人说能吃能喝能睡就是健康，可是，最近离开人世的陈逸飞、古月、王均瑶、傅彪，他们生前就是这种人，他们都是我们很热爱的人，却在他们事业成就的时候，在最应该去享受生活的时候，离开了我们。
　　由于缺乏一个可以真正达成共识的标准，于是人们看似都很想重视健康，却都不知道该往哪个方向走？
　　你走到大的书店、图书馆，一定会看到那些跟健康有关的书，不知道该分类在哪里？中医？西医？营养？自然？美容？饮食？我走过很多书店，很少看到能够分类清楚的。
　　重新修订《健康一生》，是因为最近国家更加重视这方面的管理和教育了，这是很让人欣慰的，表示政府是一直真正愿意为人民的健康及生活的品质着想的，愿意帮助那些辛苦奋斗的人们去争取更好的生活。这让我有了更强烈的意识，想让更多的人获得健康的理念和知识。
　　新修订的《健康一生》在多个章节做了增补，目的是将这一段时间我的经验和思考放进去，给更多人更加深入的认识。
　　同时，在对各种疾病发生的解释上，增加了许多见解，在解决问题的办法上也添加了一些思路。总的来说，这本书的价值，有了新的提升。
　　实际上健康和疾病都是动态变化的，对疾病定个标准，实际上也存在很多的欠缺。什么是高血压？什么是糖尿病？什么是晚期的癌症？晚期癌症真的就可怕？早期就不用担心？这样的标准和结论，似乎是不可靠的。恐怕有许多医疗工作者在实际经验中都很清楚地知道。很多没有得高血压疾病的却死于心脏病、血管栓塞、脑溢血的大有人在。科学还在进行不断地探索，而事实却不断呈现在眼前。
　　健康与疾病都是身体状态的反映，当伤害构成并持续，疾病就开始发展，身体也开始忙于进行修复，伤害与修复，这两股力量始终在对抗着，重点不是你生了什么病，而是这两股力量，哪个占了上风！
　　研究疾病的发展方向，比起研究疾病更有意义。当我们无法断定疾病的标准的时候，不如去检视伤害的构成，并检查修复所需要的条件是否已经准备好！从这个角度去思维，我相信可以拯救一代人！
　　一些社会精英的死亡，让许多人震撼。这些人有条件吃好的药，住好的医院，找最好的医疗护理，却保不住他们的生命。这让很多有钱有地位的人沮丧和失望。也让他们清楚地明白，事业的成就，金钱的积累，保证不了他们的健康和生活品质。收入的提升，可以让他们多些放纵的机会，却无法多出健康的保障。
　　于是，这让国人有机会停下脚步听听新的声音，让我来告诉你，健康靠谁都靠不住，只有靠自己的爱护。
　　追求自然的生活方式，将大大减少中国在环保上的负担，减少医疗上的浪费，减轻政府庞大的医疗开支上的压力，也减少许多保险费用和理赔负担。同时人们对天然食物的追求，将有利于农村的改革，使得农民的收入增加。而减少对米、面的需求，将增加对蔬菜水果的需要，这又可以帮助退耕还林，减少自然灾害。随着营养早餐、中餐和晚餐的推广，将大大提升国民素质，从而提升国家竞争力。而通过将天然饮食文化与中国传统的结合，更可以令中国的文化产业得以快速发展，也为中国带来经济上的进步。
　　这是一个趋势，这些观念的推动，将会为我们的国家带来深远而积极的影响。如果有一个城市愿意跟我们所提倡的观念接轨，我相信，这个城市的发展和进步，会很快地超越其他城市而变得更有竞争力。
　　城市将变得很干净，人们的心情将因为他们选择的食物而大大改善，暴力行为也会因为食物的选择方式而大大减少。我们将向幸福的生活靠得更近一些。
　　我很喜欢我的良师益友，云莉雅给我写的序言，那一句“认识林海峰是一件挺麻烦的事情！”这是一句很痛快的话，而她也是少数容忍甚至鼓励我继续制造麻烦的人。更是为数不多的，当麻烦产生的时候，还依然站在那里支持我的人。她是我很珍惜的朋友。
　　我的太太黄安莉，是个很了不起的女人。实际上她是最看得清我制造麻烦的本质的，也最知道所有麻烦都将让她平静的生活起波澜，也会令她要陪伴我去承受。重点是她从未阻止我的探索，每当事情发生，她总能比我更加成熟地面对，这种勇气和心胸很让我钦佩。而有了她的支持，才让我可以放心地去追求真理。
　　我的好友邱安博士很有意思，每次我们相聚都会碰撞出许多思想的火花。我们有着很相近的思维模式和习惯，因此也就格外地容易相互理解。有时我们演讲所举的例证都一样，这就叫不谋而合。在颈椎和脊柱方面的疾病处理上，他给了我很大的帮助。这是很需要感谢的。
　　我的父亲林荫榛先生，也希望我能够把他实践我的理论所得到的身体改善的经验贡献出来，亲身的体验让他的静脉曲张、低血压、肝脏问题得到改善。这当然也让我更加感到欣慰。
　　我的学生赵莉硕士辞去了医院的工作，到
　　九寨沟边边街，我的
　　别墅那里，去协助我创办国内第一家整体自然疗法康复中心去了。在那里，我们将把阳光、空气、水、食物、运动、舞蹈、心智调整、膳食补充、芳香疗法、按摩、整骨、针灸、
　　瑜珈、顺势疗法、草药等等技术融为一体，运用健康的管理和计划，帮助病人恢复健康。
　　最近，还要感谢我的学生高峻先生的热情，他自己出资并策划，一手帮助建立了一个可以互动的健康咨询网站，创立了“阳光森林健康俱乐部”的构想。我的另一个学生，生物医学博士曾志峰也全力投入网站的建设，让我们有了更多可以帮助大家的机会。
　　没病的时候，身体是达到平衡的。其实，有病的时候，身体就会建立另外一种新的平衡。
　　很难说谁有病，谁没病。平衡总是不断地被打破，又不断地被重新建立。这是肯定的。
　　圆，在这个宇宙中扮演着极其重要的角色。代表着周而复始的定律。太阳是圆的、地球是圆的、月亮是圆的、果实是圆的，我们的头也是圆的。万物有着某些共通的规律。生命其实是宇宙的缩影。
　　由于是圆的，当日月星辰运转，这个“圆”在运转时，就注定一转动，就打破了旧的平衡，转向新的平衡。健康是一种360度的平衡。每一天的变化，每一季节的变化，每一种不同压力下的变化，身体都会自动地建立新的平衡。这和宇宙是一样的。
　　四时轮转，冷热干湿，五音七色，万物相生相克。掌握变化的规律，运用自然的力量，其实获得健康，很简单。
　　欢迎你和我们一起，享受健康一生所带来的幸福和快乐。其实，我们需要的并不多，真正需要的，其实本来就在我们手中。爱、激情、快乐、幸福、信任，其实就在我们手中。
　　2005年10月
一、远离医院和药物(1)& &
　　远离医院和药物，自己学习健康管理
　　我很想告诉所有的医务人员和病人，不要再为治疗疾病而奔忙，那些徒劳的行为，不但不能将疾病治好，反而令情况更加难以控制，使许多慢性疾病演变成急性病，最后剥夺病人的生命。
　　疾病根本不可怕，也不需要治疗。任何妄图把疾病治好的人，最终都无法得到满意的结果。对症下药就更可笑了。事实上，病症不是我们的敌人，而是我们的朋友，它是身体与我们交流的“语言”。
　　我很想告诉所有的医务人员和病人，不要再为治疗疾病而奔忙，那些徒劳的行为，不但不能将疾病治好，反而令情况更加难以控制，使许多慢性疾病演变成急性病，最后剥夺病人的生命。
　　医学工作者十分清楚这一事实，却不愿正视，更不愿意改变治疗的方向和习惯。因为控制病人成了他们工作的乐趣和成就感的来源。他们有时根本忘记了病人是人，需要尊敬和爱护。
　　无论有多么艰难，我都会对传统的医疗模式发起挑战。我知道专家们不一定会来支持我，因为这需要勇气，而勇气却是专家们比较缺乏的。但是，病人和关爱他们的亲属一定会站到我这一边，因为他们需要知道真相！
　　真相是，疾病一旦发生，无论大小，都是不能够治疗的。
　　我们的目的不是治疗疾病，而是恢复健康。
　　减少对身体的伤害来源，并帮助新的健康组织的生长，才是帮助病人恢复的关键。
　　疾病，代表人体遭受某种伤害所造成的结果。这种结果是一种状态，是一个事实。事实是无法改变的。比如灯泡坏了，是不能修好的，只能换了；计算机零件坏了，是修不了的，只能把零件换了；玻璃碎了，凳子断了，都是修不了的，只能换了。树叶枯萎，要长出新的树叶；头发掉了，要长出新的头发。细胞死亡，要长出新的细胞。疾病，代表身体细胞的死亡速度大于细胞的生长速度。无论什么疾病，细胞的生长与任何治疗手段以及药物无关，只与细胞的生长条件有关。这个条件就是所有生命存在的关键因素：“阳光、空气、水、食物”。
　　如果不帮助病人在这四个基本要素中得到改善，任何药物或手术或许改变了病人对病症的感受，但却不能帮助病人恢复健康。
　　现代人随着生活水平的提高，在基本生活需求得到满足的同时，对健康的愿望越来越高，市场上也充斥着各种宣称对健康有益的
　　保健品甚至药物。人类对健康如此关注真是前所未有，尤其是在SARS
　　病毒的影响之后。然而，错误的知识远比无知所造成的伤害更大。许多宣传夸大了产品的功效而忽视了产品的安全性。
　　促成人体健康的因素有许多，我们常说的主要包括四大要素：适量的运动、充足的睡眠、良好的心态和均衡的饮食。但是另外还有一些相关的因素也会对人造成影响，比如：正确的排泄习惯、身体的姿势、生活和工作的环境、遗传等问题。实际上身体会不断被迫地去适应各种变化，这种适应方式所表现出来的状态就被称作病症。病症原本不应当做可怕的事情来被治疗。它只不过是生存条件发生改变时身体所做的反应罢了。当生存的各种条件变化并持续的时候，健康的身体就会受到影响，就会导致疾病。这个时候病人往往求助医生，然而医生并未能帮助病人改变生存条件，包括运动、睡眠的方式；生活的环境，也未帮助他们调节心情、改善饮食，当然也就无法改变病人身体继续受损的状况，病人也就无法获得完全康复。
　　一旦健康表现出受损，要想获得健康，任何单一的方法，都不能彻底解决。一个优秀的医生，同时必须是个健康教育家，必须教育患者采取正确的生活方式，知道避免各种对身体有害的行为，养成对身体有益的生活习惯。因为真正能够照顾患者的只有患者自己。如果患者的观念是错误的，那么其做法必定是错误的。一个人每天都以错误的方法对待自己的身体，身体必然会因此遭受损害，导致疾病或使疾病日益加重。这是再简单不过的道理。如果通过教育，使患者树立起了好的观念，在生活起居中能够随时做对身体有益的事，身体就可以天天好转，最终远离疾病。
几个重要的观念：
　　1. 你是你吃出来的，也是你的生活习惯培养出来的。
　　2. 许多人期望真的有灵丹妙药可以治好病而不用改变生活饮食习惯，那是掩耳盗铃，可笑而不科学的。
　　3. 错误的习惯再小，日积月累也会导致疾病或使原有病情加重。
　　正确的习惯再小，积累起来都可以让你远离疾病或使你的身体恢复健康。
　　每一个人的生活习惯不同，压力不同，饮食、生活环境不同，疾病也不同，存在着无数的个体差异。一种治疗方式针对这个人有效，但对另一个人可能就变得有害。没有一种产品是万能的，也没有一种方法可以解决所有问题。真正的医生是病人自己，没有人比他更了解自己，更知道自己的生活行为。如果他不愿意正确地照顾自己，不愿意改变那些对他不利的生活习惯，不学习那些有助于他的生活方式，就没有人可以真正帮他。就身体而言，人的制造者就是人自己。只有自己的身体才知道自己处于什么样的状态。也只有自己的身体才能体察得到什么样的方式对自己最合适。
　　另外，除了意外的伤害和急性病需要靠医生的帮助来控制损害速度以外，现代人多数面临亚健康和慢性疾病。这类状况代表着身体在一段时间内持续受到伤害，要想恢复健康也需要一个持续的过程。事实上，任何患病的人都有可能康复，包括我们所熟知的所谓绝症。医学上所称的疾病，是医学的分类，是为了方便教学的归类方式。而身体是不分类的，人体是个有机完整的系统，身体的各个部位都是不可分割且彼此相连的，任何部位的疾病都不是单一的损伤，而是整个系统的影响，如癌症和那些所谓难以断根的慢性病症，包括关节炎、
　　糖尿病、高血压、慢性支气管炎、甲亢、哮喘等等。所谓难以断根，实际上是指不利于身体细胞生存的环境和那些难以改变的不利于身体的生活习惯难以断根罢了，这才是真正的根。恶化的生存环境加上错误的生活习惯，将给身体带来持续不断的伤害。这些疾病都可以通过生活习惯和方式的改变以及合适的营养支持而彻底恢复健康。
　　任何慢性疾病的形成都是长期的某种压力累积的结果，都代表身体在压力下所造成的细胞受损或死亡。如果压力可以降低，同时提供身体足够的材料，从某种意义上来说，疾病就不需要治疗。因为人体时刻在新陈代谢，这本身就意味着身体自己在对自己进行手术，逐渐替换旧的受损的组织。
　　人体在六个月内，身体大部分的组织细胞都经过更新，产生新的组织，而在一年内，体内98%的细胞都已获得更新。只要能够坚持六个月到一年的正确习惯，阻止身体继续遭受损伤，提供均衡的营养，让更新的细胞都健康而具有活力，任何疾病就都有望彻底消除。疾病之所以难以通过传统治疗断根，是因为传统治疗手段只能用于控制疾病时期所反映出来的症状表现，而无法帮助修补身体受损的组织。身体的损伤不可能靠药物来修补。
　　人体由细胞构成，细胞构成组织，组织构成器官，器官构成人体系统。细胞的健康决定了人的健康。构成细胞的物质来自于我们所摄取的食物中的营养物质，它们被人体利用，滋养我们体内的细胞。任何药物都不是修补细胞以及滋养细胞所需要的成分。因此，也不能真正用于帮助人体修复以恢复健康。
　　运动、睡眠和心情调节，到了身体受损的阶段，也无法直接起到修补作用，身体修复所需要的材料是不能讨价还价的。全身的细胞都在时刻等待着那些有利于机体的营养的充分而均衡的摄取，以进行生物的各种化学反应和修复。从某种意义上来说，动物，包括人生存的目的就是为了摄取到完整的食物。只有靠食物中完整均衡的营养素供应，经过适当的时间，身体才能逐渐修补，恢复健康。
　　目前，市场上充斥着各种各样的宣传，一味强调某些产品的神奇功效，来吸引那些急于获得健康，又不愿意改变错误的生活习惯的人。实际上，真正有用的不是产品，而是天然的、完整的食物来源以及合理科学的膳食补充。一个正确的对待身体、对待健康、对待疾病的态度，才是健康的关键。建立正确的生活习惯，改变错误的生活方式，是获取健康的不二法门。
建立良好的生活习惯的动力，来源于对健康的正确认识和对疾病的正确理解。
　　重 点：
　　1. 那些难以治愈的疾病，实际上难以依赖药物和传统医疗技术去治愈，而是需要两个真正的医生：大自然（病人的自愈力）+时间。
　　2. 癌症并不代表严重的疾病，只是代表传统医学所不了解和掌握的疾病罢了，这也包括高血压、糖尿病、关节炎等。
　　3. 疾病代表病人组织受损，需要修复。修复病人的组织就意味着要在病人机体内淘汰旧的组织，产生新的组织。医生及现代医疗技术还无力为你的机体创造一个细胞、一滴血液或一块完全吻合的皮肤，更不用说身体内的复杂的奥妙无比的人体组织。
　　4. 只有你的身体才知道你的哪个组织受损，需要什么样的材料，按什么样的比例，要多长时间，才能修补。
　　5. 由于你的身体是由你自己（基因）创造的。所以，它比任何最高明的医生都更知道该如何使自己康复。但它需要你懂得如何购买材料——食物及营养。
二、错误的治病方向(1)& &
　　错误的治病方向，使传统医疗走入误区
　　许多治疗手段所起的作用，都只是消除了疾病的症状，并未将导致疾病的那股力量驱除。疾病依然还存在病人体内，甚至还在加重。但是由于让人警惕的病症看不到了，而使许多病人因此忽略，反而更加危险。
　　正确看待病症，它实际上是机体对伤害所做的有计划的积极的反应。疾病发生时，重要的是及时找到并去除导致疾病的那股力量。
　　事实上，各种疾病的分类只对医学的教学工作有一定的意义。目前，国际上疾病的种类名称达20余万种。一个医生不要说全面地治疗，就是记住这些所谓的医学名词都不容易，要记住相应的用于治疗的药物名称及用途更是难上加难。而对于病人来说，疾病只代表一个状态，那就是病人正在遭受某种力量的伤害。
　　所有的疾病表现，所谓症状，都只是在这种力量的作用下呈现的一种反应。当你看到远处的旗帜在飘，并不是那面旗有问题，而是风在作用，要想不让旗帜飘，就要把风止住。就像一张桌子被压弯了，需要解决的首先是造成桌子被压弯的压力，而“弯”只是这种压力下的表现而已，这个‘症状’并非关键，只是用来提示我们需要将压力去除。一个全新的观念是，疾病是身体启动自身防御机制对抗伤害的外在表现，而不是一种病症。过去将疾病进行的分类，都只是把注意力放在病症的表现与消除上。而事实上，真正有效的治疗是一个系统的工作，需要有效地消除那股导致疾病的综合力量，同时对已经受损的组织进行修补。
　　每个人与生俱来都要面对两股力量。一股是导致人体产生疾病的力量，统称为压力；另一股是使人体获得健康的力量，统称为生命力。这两股力量的大小均衡，决定了生命的状态。当压力大于生命力的时候，人体就会生病。当生命力大于压力的时候，人们恢复健康。适当的压力可以使生命得到锻炼而变得更强大。过度的压力，则使生命受损，导致疾病的产生。
　　压力的存在有两种形式，一种是巨大的可怕的压力，如
　　车祸、枪炮等突然而来的机械和化学伤害。这是大多数人会重视的伤害力量。有些人用一生的时间来恐惧，害怕遇到这种伤害，包括：走路被车撞倒、洗澡被电电死、乘飞机失事、被匪徒用刀刺伤等。其实这些伤害降临到你身上的机会是很小的，你认识的人当中恐怕都找不到一例来。而另一种伤害，那些各种各样的压力与毒素对我们的伤害，几乎每一刻都在发生，且不断地在累积。这种最关键的伤害，却容易被忽视，它是现代慢性疾病产生的真正原因。它由各种小的压力累积而成，经过一段时间，累积到超过身体所能承受的状态，就成为疾病的根源。
　　每个生命有各自不同的临界点，它所能够承受的压力一旦累积到超过临界点，就造成伤害而形成疾病，就会令身体呈现明显的病态或症状。压力×时间=伤害程度。大的压力在很短的时间就可以造成巨大的伤害。这种压力人人都害怕。小的压力在短时间内不会造成明显伤害，但在长时间内，则造成水滴石穿的伤害。
　　不同的生命或个体，无论是人、动物、还是植物，无论是有生命的，还是无生命的，都有各自的能够承受的压力临界点。对于无生命的物体，这种临界点还较有可能观察到。对于有生命的生物，就比较难以观测，因为生物的压力平衡是动态变化的，其所能承受的临界点也是动态变化的。这种动态的变化形式，在早期，也以病症的方式表现出来。因为疾病本身，就是身体适应压力变化，所做的反应。这种反应实际上正是身体对抗压力的一种平衡措施。
　　一张桌子，放1块砖不会垮，5块也不会，50块可能还勉强支撑，但是压力加到第51块的时候，就正好垮了，这代表压力到了桌子所能承受的极限，也就是这张桌子的压力临界点。但这并不是说最后那一块砖是致命的，而是压力累积到了极限，最后轻轻再承受一点都会被击垮。
　　而人也一样。人也有承受压力的临界点。比如这个月，你换了工作，与人争吵，闻了汽车尾气，吃到含有香精、色素、防腐剂的食物，工作压力过大，然后你心情又不好，天气变化，又坐了趟火车出差，最后生病了。至于生病的时侯，开始埋怨昨天不该坐那趟火车，或者不该跟那人吵架等等，实际上那都不是关键，那都只是众多砖块中最后一块砖罢了，真正的威胁是来自持续不断的压力没有得到适当的释放。
　　人受到压力的时候的各种反应，都是一种病态反应。这种反应的目的是用于提示我们尽快逃离。
　　有些人天生体质比较好，有些人则差一些。他们的生命力强弱是有区别的。这就好比质量不同的桌子，代表不同的生命力，有的桌子承受50块砖就会垮，而有的却可以承受100块砖。但是这不等于说质量好的用得比较久，质量差的用得时间短。假如，质量好的桌子，一直承受太多的压力，那么，它的使用寿命就会变得比较短。假如，质量差的桌子一直承受很小的压力，它的使用寿命就会变得比较长。人亦如此。有些人体质不错，但生活没有规律，承受过多的压力而不懂得释放，结果刚到中年身体就已经垮了，各种疾病不断。有些人体质较弱，却一直小心保养，压力较小，身体反而一直很健康。
　　所以，要想改变生命的状态，就要学会两点：一是如何正确释放压力；二是如何不断增强生命力。
　　许多人不相信简单的道理，喜欢将事情复杂化。他们总是将健康的责任交给医生，却不知道医生对于健康的作用是很有限的。他们既不能减少你的压力，也不能帮你增强生命力。我时常告诉我的病人，你不需要害怕疾病，但是要害怕那些哪怕只是很微小的伤害的累积。而大多数人正好相反，他们被训练成非常害怕疾病，而不害怕那些伤害自己的各种生活方式和习惯。
　　现代医学真正的作用在于急救部分。无论哪一种所谓的治疗手段都最多只是对疾病起控制作用，暂时减缓疾病的发展速度，但这无法改变疾病的真正的发展，更无法让病人恢复健康。因为疾病受各种伤害影响，在病人所受的伤害未消除之前，疾病是不会消除的。我们的目的是要使疾病驱除而不是消除病症。许多治疗手段所起的作用，都只是消除了疾病的症状，并未将导致疾病的那股力量驱除。疾病依然还存在病人体内，甚至还在加重。但是由于让人警惕的病症看不到了，而使许多病人因此忽略，反而更加危险。
　　事实上，多数的病症本身，正是我们的身体对抗疾病的一种表现。有时候，我们更需要的是协助这种症状的完成，而不是轻易地阻止。很多的症状，包括痛、麻、痒、肿、酸，都有它的意义。痛的部位往往是身体需要这个部位放松休息，只有放松和休息，身体才可以进行组织的修补，身体才能更好地康复。痛感阻止我们活动这个部位，以免造成新的紧张感和压力，而避免造成损伤，这正是身体自愈力的卓越表现。麻是提醒我们组织受到压迫。痒的部位会驱使我们用手去挠它，来改善这个部位的血液循环。肿可以使受伤的部位被迫停止活动而得到及时的休息和修补。酸则让我们停下这个部位的工作，让它放松就可以改善。
　　在近一万个病人的观察中，我更加倾向于目前我们所指的疾病，都是身体在被某种压力的伤害下做出的被迫的折衷的反应。高血压是为了改善血液输送的速度。
　　糖尿病是因为能量未能得到合理释放。肿瘤是对病变细胞的包围，以防止病变细胞不断复制、扩散。当然，要对每一种疾病都能做出完善的解释，以了解身体变化的真实意义是不容易的。但是，我们有理由相信，经过从单细胞到多细胞，到海洋生物、陆地生物，最后进化到人类，又经过约六百万年的不断演变，身体结构日趋完善，对自身的运用已出神入化。其奥妙而先进的系统，对现今医疗领域来说，实在是知之甚少。
　　在整个进化过程中，人类经历了数不清的灾难，在复杂恶劣的环境下，产生了各种应变的能力，也形成了复杂无比的自愈机制。透过对体内各种化学元素的控制，人体制造了各种用于应急的化合物和各种修补手段。身体不但指挥着60兆个细胞的运转，也操控着各种激素的平衡来发挥身体各组织的机能，包括近十万公里的血液运输线、五脏六腑、眼、耳、鼻、口、舌，各个器官以及各种腺体。在人体，任何一个器官的病变都会引起整个系统的平衡改变，有些改变是被动的，有许多却是身体主动进行的很有意义的调节办法。
　　我们不是说等着疾病自己消失。当身体由健康转向疾病时，表示我们的身体受损速度超过愈合修补的速度，身体需要额外的帮助来使身体恢复正常。因此，这时我们需要做对身体复原有帮助的事。我们反对仅仅为了消除症状而采取的医疗措施，那样只会让我们误以为疾病已经消除而产生大意，从而纵容伤害的继续，导致疾病的加重。
三、释放压力是治病的开始(1)& &
　　从某种意义上讲，生病本身，也是身体在压力累积之后的一种自我放松与修复的表现，包括由生病的方式所做的排毒。
　　我们需要学习可以将压力减少到最小的放松技术，那些压力无处不在，并且在不断地积累。
　　事实上我们无法逃避所有的压力，就像我们知道最佳的饮食习惯却无法做到一样。我们必须去寻找减少压力的方法。在现代生活习惯下，我们还可以折衷采用方便易行的应对方法。
　　各种压力存在于生活的各个层面，只要我们想要更好的生活就必须面对。唯一的办法就是学会在导致机体受伤的临界点到来之前进行放松。如何识别机体所能承受的临界点，如何使机体的临界点提高，如何在超过临界点而机体受损后进行及时的修补，是本章讨论的关键，也是获得健康的关键。
　　上一章，我们讨论了压力是如何让生命受损的。我们注意到，持续的压力，是造成生命受损的关键。那么，如果我们学会使压力中断或暂停，情形会如何呢？简单地说，好比一个人持续地举起一个仅仅两公斤的物体，在连续的两小时内不放下，那么，这个人的手臂就会因此受伤。但是如果我们让他举一下，放一下，休息一下，再举，他就可以反复举很多次。如果他懂得休息和放松，他可以在任何时候，随时可以举起再放下。
　　如果把一个三十岁的人从小到大所走过的路加起来，可能可以绕地球一周，可是如果让他不休息，从厦门走到上海，一千五百公里的路程，就可以让他走出各种病来，甚至死亡。
　　人的一生可以承受各种压力，只要我们学会放松，不要让压力超过人体所能承受的压力临界点，或累积到超过临界点，我们就可以使伤害降低到最低限度。
　　在人体的一呼一吸之间，就存在着人体对抗压力的自然机制。深长而缓慢的吸气，可以有效地帮助放松。打哈欠与伸懒腰，都是身体有效的自我放松方式。从某种意义上讲，生病本身，也是身体在压力累积之后的一种自我放松与修复的表现，包括由生病的方式所做的排毒。实际上，在机体不断地受到伤害时，生病的表现，正是一种有效地终止伤害的措施。尽管这种方式让人不舒服，但是，这正是让你停下来去休息的好办法。
　　生命的表现形式，不是我们的个性所能理解的，有时就像父母的忠告一样不易被接受。我们需要学会与身体沟通，以便懂得配合身体的真正意图，使身体的放松修复过程得以顺利完成。
　　站久了腰酸，需要坐。坐久了腰疼，需要站。滚动是应对压力的最有效的方法。圆和滚动，是大自然教给我们的最好提示。圆和滚动，可以让车轮带着沉重的货物跑遍大地。
　　不停地变换应对压力的角度，是一种放松，也是使压力转化成动力的关键。这用于对待工作、生活中的问题也是意义深远。任何坏的东西，如果不持续，就可以获取经验而不是伤害。任何好的东西，持续太久也一样变成负担。
　　比如阳光照在脸上是舒服的，持续超过临界点就会起癍。风吹拂着，是种享受，持续吹就使皮肤变得干燥。爱让人幸福，逼得太紧就想逃脱。有时很难说什么是好的？什么又是坏的？事实上事物都是相对的，都有个临界点，都要适可而止，这就是平衡的自然法则。这一点，中国古老的哲学，有很深的研究和精辟的论述。
　　生命的道理总是相通的。滚动，是最好的应对压力的办法，也是生存之道。在没有超过临界点之前，及时释放压力，会使基因逐渐了解压力，而进化成新的能力，这是一种适应。当压力不断地刺激身体的某个系统时，只要在临界点前释放掉，在一次又一次的同样的压力来临的时候，基因就产生了记忆，并形成了新的能力。这个机制既复杂又简单，就像一份工作，对新手来说是份压力，不断地面对，就会产生相应的能力，超过临界点，就会无法承受而放弃。
　　一个典型的案例是，如果你的鞋子里面有一粒沙子，一直不拿出来，身体就会被迫在那个部位长出老茧，以应付这种压力。当时间延长之后，即使把沙子再倒出来，脚板的那个部位，还会很久地保持那个老茧。假使这个人的后代也遇到这种同样的问题，那么，很可能经过几代后，就变成了世代遗传。我们试着做一个假设，如果身体的某个部位一直受到某些化学毒素的伤害，那个部位是否也可能被迫使细胞异常增生来应对这种伤害，而这种异常增生，从外部看来，就是肿瘤呢？
　　从另一个角度看，老茧就是一种病，病就是生命的一种学习适应压力的方式。各种疾病都有这种意义。
　　生命的力量，正是大自然的神奇力量，有无限的能力，又极简单。
　　滚动，以各种我们所能想像的方式，以各种不同的角度，对抗不同的压力。当压力的角度发生变化的时候，这种力量就可以演变成一种支持，压力就会成为让我们进步的力量。
四、营养的流失与补充& &
　　随着养分不断失去平衡，一些过剩的营养物质在体内堆积，不能被身体及时运用，会给身体造成负担。另外，一些不断缺乏的营养素使身体的化学平衡被打破。长期体内化学平衡的紊乱，逐渐引起身体发生器质性的变化，这就是许多疾病形成的一个关键原因。
　　许多疾病都是因为营养不良而造成的，营养不良的概念包括营养过剩、营养不足及营养不均衡。
　　营养不足或营养不均衡，在人体内所表现出来的就是指人体细胞生长所需要的材料不完整，而不完整的材料是不能被运用的。就像一台机器少了一些零件就不能正常运转一样。人体同样无法运用不完整的材料来构成细胞，不完整的养分供应会影响生命的调节，使新陈代谢失调。这种现象刚开始只是不自觉的症状，如：食欲不佳、易疲劳、乏力、注意力不集中、淡漠、易激动、嗜睡、失眠等症状。这些症状代表几种生命语言：一是人体缺乏材料来制造各种酵素；二是各种荷尔蒙的制造缺乏材料；三是受损细胞得不到及时修复；四是新的细胞缺乏材料无法及时生长。如果这些现象未得到改善和调整，日子久了便会形成有感症状，即生病。实际上，生病，正是各种生理现象发生变化的反映，包括酵素的减少、荷尔蒙分泌异常等。
　　而营养过剩是指部分营养物质长期摄取过度所造成的营养失衡。过剩是一种相对的概念。营养过剩易衍生为慢性疾病，亦即现代人最头痛的富贵病，造成营养过剩多是由过量米、面及肉类的摄取所致。所以吃得不均衡，吃得不对，吃得过多都会影响身体的健康。
　　有句话说：我们所吃的食物有三分之一维持你自己的生命，另外三分之二维持医生的生命。这句话颇值得我们深思。
　　很多人都认为自己每天都在进食，应该不会缺乏营养。事实上现代人除了热量不缺之外，几乎在其他所有的营养素的来源中，都存在着某种程度的缺乏。错误的饮食习惯，单调的食物种类，以及更复杂的身体负担，使现代人在不知不觉中，开始了营养失衡的旅程，这种漏斗式的营养流失模式，经过长期的积累，使得身体机能持续下降，不堪一击。
　　每天眼睛睁开那一刻，我们就开始说话、思考，就要消耗能量。不同的工作压力，不同的居住环境，不同的年龄，身体内的养分流失状况不同。一整天爬山，一整天看书，一整天开车，身体消耗能量不同，所需要的营养素也完全不同。可是大多数人，做着完全不同的事，却吃着相同的食物。很多人年龄已发生了变化，身体的免疫水平、消化能力、血液循环功能等等都发生了变化，吃的食物却几十年如一日，无法满足身体需求的变化。我们填满了肚子，却未满足身体的需要。
　　一个教师，每天站在讲台上讲课，声带使用是常人的二十倍，却不懂得去摄取那些有利于保护声带的营养素，时间一长，得了声带小结的疾病，也就是
　　职业病。其实，这只是不懂得根据职业需要来选择食物所得的病。电脑操作人员长期久坐，同时眼睛长期盯着电脑屏幕，就需要多摄取有利于肌肉组织和视力保护的营养素，否则，就会产生新的职业病。
　　每一种不同的职业，都会有这个职业与众不同的营养需要，如果能够为此设计符合这种职业的膳食营养方案，就能有效预防职业病。
　　工作紧张时，现代人用快餐面一类毫无营养的食物来填饱肚子，时间一长，身体需要的营养得不到及时补充，机体在消化和排泄这些没有价值的食物时，会消耗身体宝贵的营养储存，包括胃酸、各种酵素，以及体内的能量，使身体本来的营养缺乏更加严重。
　　随着养分不断失去平衡，一些过剩的营养物质在体内堆积，不能被身体及时运用，会给身体造成负担。另外，一些不断缺乏的营养素使身体的化学平衡被打破。长期体内化学平衡的紊乱，逐渐引起身体发生器质性的变化，这就是许多疾病形成的一个关键原因。如果不改变这种生活方式和认识态度，那么损害就会一直持续，身体没有及时而充足的材料进行修补，也就不可能康复。在这种状况未改变之前，医疗介入，企图进行治疗，是不可能有作用的。
五、毒素的来源与累积以及相关疾病(1)& &
　　在现代生活中，人的一生将接触200万种不同的化学物质，其中有八万多种是经常接触并危害我们的健康。我们的肝脏将被迫代谢进入人体的各种有害的化学物质，人类的健康面临着前所未有的侵害。
　　造成疾病的另外一个重要的原因，在于毒素的日积月累。
　　日常生活中，我们不可避免地要接触各种毒素。我们甚至无法再拥有一瓶足够安全而有价值的水、一口干净的空气、一棵没有农药的白菜、一个不含激素的鸡蛋、一块放心的猪肉。各种激素、重金属存在于我们所使用的化妆品、药物以及各种饮料和加工食品中。餐桌上、家具里、地板、天花板、被子、衣服、牙膏、香皂、洗衣粉、清洁剂等等，在我们每天所使用的物品中，无一例外都可能潜藏着各种毒素。
　　在现代生活中，人的一生将接触200万种不同的化学物质，其中有八万多种是经常接触并危害我们的健康。我们的肝脏将被迫代谢进入人体的各种有害的化学物质，人类的健康面临着前所未有的侵害。
　　大多数的毒素都不是那种剧烈的，迅速威胁生命的，而是毒性轻微，但不易消除，且容易累积的，这里的公式是：毒性×时间=伤害程度。
　　各种不同性质的毒素，对身体将造成不同的伤害。水溶性的毒素会伤害肾脏和肺部；脂溶性的毒素，则造成肝脏、皮肤和心脑血管的伤害。那些既不溶解于水，也不溶解于
　　脂肪的毒素，对神经系统，微循环系统则造成难以挽回的伤害。
　　人类对于天然的毒素和细菌，已经产生了系统的防御机制。例如我们吃到腐败或者发霉的食物，味觉首先做出反应，感觉味道不好。即使不慎吃进去，我们也会用呕吐或腹泻的方式把毒素排除。然而，这一套由数百万年进化而来的防御机制，面对变化了的由工业品和化学品制造出来的人工毒素，却无法识别，无法适应。DDT尽管有很大的毒性，但我们的味觉对它却毫无反应。它无色无嗅，却是致病的。
　　如果体内各器官和腺体都工作有序，而且毒素和废物正常排出，身体就会很健康；相反，如果让有毒废物在体内聚积并重新被吸收，这种身体中毒就会导致各种病症。
　　很多时候我们会轻易地被商家的广告说服，认为某些加工食品是安全的合格的。比如你正在打开的方便面，当你看到商品标示上合格的指示后，你就会放心地食用。然而，你却忽略了，一包方便面假设有害的物质是万分之一，这样的分量的确不会对生命构成威胁，但是你吃了十包之后呢？那就已经是千分之一了。如果这样的食物方式吃了一百天呢？三年累积下来呢？那么毒素将达到30%，这个时候，你的身体就会有明显的反应了。
　　来自生活中各个方面的毒素正以不同的方式进入我们的身体。也许一种、两种不明显，可是几十、上百种毒素的累积，再加上时间的积累，就对现代人的身体构成严重的危害。对大多数没有健康知识的人来说，他们几乎是赤身裸体地面对这种强烈的伤害，而毫不防御。有些反而进一步，成了伤害自己健康的帮凶，比如抽烟和酗酒。
　　很少人知道，并且愿意去给自己一些有效的保护，来面对这些毒素的伤害。他们并不知道可以透过营养素的补充，来提升身体排毒的能力，使毒素及时得到排放而不至于在身体内积存下来。
　　蛋白质、维生素和矿物质的补充，有助于给细胞提供大量的生物酶。这些酶的增加会有很强的活力以抵御整群病菌和
　　病毒接连不断对它们发起的攻击。另外，合理的营养配制，也可以提升肝脏的解毒能力。
　　在毒素未能够很好地排放之前，养分的吸收和利用将大打折扣。毒素，积存在体内的各个器官，组织，及细胞，那里通道狭窄，养分的输送与交换会因为毒素的积存而受到巨大的影响，比如眼睛、大脑、关节等部位的损伤就很容易因为循环不好而难以康复。所以毒素的有效排除对健康有着深远影响。
　　支持肝脏排毒，加强纤维的摄取用以排除血液和肠道的毒素，增加蛋白质、维生素B、维生素C及钙、镁等矿物质的摄取从而增加人体的解毒酵素的制造对排毒有很好的辅助作用。
　　定期减食、素食和断食，以及大量的食用果菜汁很有助于彻底地排毒。
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