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　　颈椎病已经是上班一族必备的话题，它已经成为一种大众病，虽然我们好像对其有所了解，但请不要小看它，它会给我们带来许许多多意想不到的危害。颈椎病到底有什么危害呢，下面就几点常见的危害做下简单介绍：
　　1、胸痛
　　因为颈椎错位而造成的颈交感神经节功能的紊乱，颈上、下心支等受到刺激而兴奋，导致心律失常和血管的痉挛，最终造成心绞痛的发生。
　　2、肢体肿胀
　　肿是指肢体的浮肿，胀是患者感到膨胀的感觉。肢体肿胀会出现在各种类型的颈椎病中。患者早期在颈、项肩背部出现肿胀，这是因为局部的神经肌肉受物理或是化学因素刺激后所产生；神经根型颈椎病发作的时候，颈肩上肢的肿胀，会伴有灼痛，是因为神经根水肿成的等。
　　3、中风
　　颈椎病会造成中风是肯定的，这是因为颈椎的解剖、生理和病理特点所决定的。正常情况下，通过颈椎的活动会发生头位的变化，这种变位运动，是因为富有弹性的椎间盘，但是不会使椎体出现前后的错位。
　　4、胃脘不适
　　颈椎病患者，尤其是交感型和脊髓型颈椎病患者，都会有恶心，饱胀，呕吐，不思饮食等胃脘不适的现象，这是因为当颈段脊髓的硬脊膜等组织受到压迫和刺激时，交感神经的反射而出现的临床表现。
　　通过以上对颈椎病的危害介绍，相信您已经有所了解，如果您还有其他问题，请点击我们的在线咨询和专家进行面对面交流，让我们的资深专家对您的病情进行详细的解答，祝您身体健康！
　　空调的确是一件激动人心的发明，能够带给人&更换季节&的体验。但是也要注意一点，一个人长时间待在空调房间里，是会给身体健康造成一定的压力的，时间久了，可能会引发空调病。
　　那么，空调具体会给人带来哪些危害呢？最主要的一点，一个房间在使用空调制冷的过程中，其空气湿度往往会大幅下降。所以很多人在空调房里呆久了，会出现口干舌燥，皮肤因失去水分而发皱，甚至出现呼吸困难的症状等。
　　空调的过多使用，实际上会改变房间里的空气成分结构，比如会使房间空气中的臭氧含量减少等。人的身体长时间待在这样的空气环境下，相关的生理平衡可能会受到破坏，可能会引起免疫力下降，可能会进一步引发疾病。
　　另外，空调的使用会直接导致室内和室外温差过大，人的身体老是在穿行在有较大温差的两种空气环境下，也会破坏身体平衡，很容易引发感冒等。
　　如何健康使用空调
　　既然空调会给身体带来危害，那么就不用空调了吗？这不太现实。但是我们可以尽量少用空调，特别是，可以尽量不要把空调的温度调得太低或者太高，也不要对着空调吹，这样就能够相对减少空调对身体的伤害了。另外，人待在空调房间里的时候，可以多喝一些水，及时补充身体水分；在房间里放一些盆景，以便改善空气质量。
　　如何睡的充足呢？可以选择一个凉快、光线较暗的房间，如果觉得难以入睡，睡前放松一下，看看书或看电视，使自己平静下来，也可以喝杯脱脂牛奶或吃一根香蕉或其他含褪\激素（燕麦、甜玉米、米饭、大麦、番茄）或血清素（全麦面食、蔬菜等富含复合碳水化合物的食品）的食物，帮助你入睡。
　　如果第二天要早起，睡前不要做运动，有规律的、与自然节奏同步的时间表是最佳的作息安排。如果有需要，可以在周末补充睡眠，周末&补眠&至少能得到恢复性睡眠，调整荷尔蒙分泌。
　　如果压力过大让你睡眠质量下降，试着寻找新的放松方式，做做运动也许有用。有研究表明，傍晚时分，也就是正常睡眠前两个多小时进行运动比如步行、举重等，既能增长睡眠时间，又能提高睡眠质量，但睡前不宜过度运动，否则会加速新陈代谢，使你难以入睡。
　　许多人试图通过睡前服用安眠药或喝酒来解决睡眠问题。至然这些迅速高效的方法在短时间内能让你入睡，但从长远来看，却会扰乱睡眠，经常服用药物会打乱生物钟，意味着不吃药可能就难以入睡。
　　偶尔服用药物问题不大（例如，服用褪\激素可防止乘坐国际航班时的时差反应，但对有些人，这样做却会恶化哮喘症状）。服用安眠药之前先咨询一下医生，安眠药对生理、心理均有一定影响，并可能造成长期衰老。只在迫不得已时服用安眠药，或者就彻底杜绝。
　　记住，让自己长寿的过程中最主要的是要善待自己，享受生活。没有什么比晚上美美地睡上一觉更重要。与大多数让自己长寿的习惯一样，晚上睡得好，看上去更精神，由内到外变得更美。
　　因此，当迫于时间压力，不得不牺牲睡眠时，记得把自我关怀放在第一位。适当的睡眠是永葆青春的健康习惯之一，有助于加强免疫系统，集中注意力，驱散有损动脉、胃部和免疫系统的压力。
　　同时，开车或运动前确保正常的睡眠有助于防止车祸或事故，而车祸和事故无疑是你长寿的敌人。
　　蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。
　　所以，在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效。为了不影响早餐的食欲，可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用，还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。
　　睡觉前30～60分钟饮用一杯蜂蜜水，也不是人人适用的。其原因是此时饮用蜂蜜水，由于饮用后会使血糖快速提高，夜里细胞本来就缺水，血液黏度相应较高，再饮用蜂蜜水，血黏稠度会更高，不利于预防心脑血管意外。所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜。
　　细数蜂蜜的8大食疗功效
　　1、上火
　　春季将于稀少，人很容易上火，这是可以用梨蒸水，然后加入2勺左右的蜂蜜，可达到润肺润燥的功效；或用银木耳炖汤，再加入适量蜂蜜也能润肺止咳。
　　2、便秘
　　蜂蜜还可以润肠通便(只要是天然成熟的真正蜂蜜都有润肠通便的效果)；用大米50-100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，然后加入蜂蜜，待凉后食用，可润肠通便。
　　3、心血管
　　蜂蜜有扩张冠状动脉和营养心肌的作用，改善心肌功能，对血压有调节作用。患心脏病者，每天服用50-140克蜂蜜，1-2个月内病情可以改善。动脉硬化症者常吃蜂蜜，有保护血管和降血压的作用。
　　4、高血压
　　高血压者，每天早晚各饮一杯蜂蜜水，也有益健康，也可以用鲜芹菜100-150克，蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁，加蜂蜜炖服。每日服用一次可有效降血压。
　　5、冠心病
　　丹参10克、首乌10克，水煎取汁，冲蜂蜜1-2勺内服，对治疗冠心病有帮助。
　　6、提高免疫力
　　蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。实验研究证明，用蜂蜜饲喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。国外常用蜂蜜治疗感冒，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鲜柠檬汁，每天服用3-4杯。
　　7、感冒嗓子疼
　　用金银花5克泡水，加入2勺蜂蜜，可清热利咽；或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后，加入2勺蜂蜜，可治感冒。
　　8、腰痛肾虚
　　用核桃5个、蜂蜜2勺，将核桃仁加水煮15分钟，加入蜂蜜可补肾健脑；或用油将核桃炒黄，然后加入鸡蛋，再加入蜂蜜，也能达到同样的效果。
　　孕妇是一种特殊群体，谁家有孕妇就要把她供着。吃的食物更是经过认真审核和考虑，孕妇吃什么，直接关系到胎儿的发育，下面小编为大家介绍，7种孕期最佳食物。
　　1、最佳防吐食物
　　晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。
　　2、最佳保胎蔬菜
　　菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。
　　叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
　　3、最佳饮料
　　绿茶乃微量元素的&富矿&，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。
　　4、最佳防早产食品
　　丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。
　　5、最佳零食
　　孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。
　　6、最佳酸味食品
　　孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。
　　不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好&敬而远之&。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。
　　7、最佳分娩食品
　　产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。
　　巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是&雪中送炭&。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。
　　现如今，谁也不会把嘴里长颗虫牙当成什么大事。事实上，龋齿现在的确已经成了中国&最流行&的疾病之一，我国80%的人患上了龋齿。需要引起警惕的是，它很可能是导致牙齿长癌的罪魁祸首。
　　这些年，随着龋齿发病人群的逐渐庞大，牙龈癌的发病率也越来越高，在所有的口腔癌中，已位居次席。究其原因，主要是常年对龋齿置之不理，或是有了龋齿也不去修复，结果龋齿面越来越大，逐渐残缺变为残牙所致。这些裸露的牙根，有的还会突出尖锐的棱角，这样，在进行讲话、吞咽等活动时舌头就会不断与这些裸露的蛀牙根产生摩擦，继而出现创伤，形成溃疡，经久不愈以致癌变。此外，长期慢性炎症刺激，不良牙体或义齿修复不好也是牙癌的诱因。
　　一般来说，牙癌多发于后牙区，前牙区比较少见。如果牙龈溃疡长时间不愈，很快增大，或拔牙后伤口长时间不愈，有肿块突出，而且牙齿会逐渐松动，并常常牙疼，就要怀疑是否患上牙癌了。此外，当癌细胞向后蔓延到磨牙后区时，甚至可能引起张口困难，而波及下牙槽神经时，下唇会麻木。
　　想要远离牙癌，必须首先改掉抽烟、喝酒的习惯，平时少吃或不吃辛辣食物，多吃蔬菜，补充维生素。一定要及时去掉残根残冠，当残根对周围组织有摩擦时，要注意及时到医院进行磨改，把锐边变钝。装假牙的人，一定要注重假牙质量，注意边缘不要太长。同时，定期检查口腔，如果溃疡一个多月都不能愈合时，更要小心。
　　癌症之所以可怕，因为在人体中各个部位或脏器都有患癌肿的可能再有到目前为止,还没有发明治疗癌症的特效药。但是癌症虽然可怕，只要能坦然对待，积极地治疗，患癌症者带病延年为数还不少。
　　现在不时有报道某&抗癌俱乐部&评选抗癌明星，其中有肝癌患者存活了18年，这就推翻了过去常说的&患肝癌一般不能超过3个月&的结论观居然活了18年。世界卫生组织也发布，癌症只是慢性病，可防也可治。在此，说明一个问题，即癌症也并不可怕，只要防治得宜，也不是必死无疑的。
　　癌症目前已经成为一类常见病、多发病，严重危害人类的生命和健康。据最新统计资料，全国每年约有160万人患癌，其中130万人死于此病。在近20年中，我国癌症发病率上升了2倍。癌症已成为城市死亡率最高的一种疾病，在农村癌症已占疾病死因的第二位。癌症的祸害仍是目前不可避免的现实，防治癌症已是人类共同的目标和愿望。
　　香菜是生活中常见的一种蔬菜，炖鱼、吃火锅的时候加入一些香菜可以起到提味的作用。中医认为香菜有温中健胃的作用，但是香菜也有食用的禁忌，香菜容易加重引发气虚，如爱感冒的人群就要远离香菜。
　　中医认为，香菜辟一切不正之气，有温中健胃的作用。寒性体质的人适当吃点香菜可以缓解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等症状。
　　但是，容易患感冒的人，却应该避免食用香菜。因为这类人常存在不同程度的气虚，而香菜味辛能散，多食或久食，会耗气、损精神，进而引发或加重气虚，导致感冒更加频繁。除了反复感冒外，气虚者还常表现为多汗、乏力、倦怠等不适，上述气虚症状明显者，最好少吃或不吃香菜。产后、病后初愈的患者也常常存在一定程度的气虚，因此也应对香菜&敬而远之&。
　　虽然常感冒的人要和香菜&划清界线&，但身体壮实、体质较好、偶尔感冒的人却可以用它来治疗感冒。中医在临床上治疗风寒感冒时，常用一些辛温解表的中药，而香菜正好有这样的作用。风寒感冒患者可取香菜9克、葱白10克，水煎加糖调味后服用。
　　除此之外，脾胃虚寒的人适度吃点香菜也可起到温胃散寒、助消化、缓解胃痛的作用，可在煮粥时放入消食理气的橘皮、温胃散寒的生姜，在即将出锅时撒入香菜末，做成香菜粥来喝。
　　因食用油腻食物积滞后引起胃痛的人，也可以请香菜来
　　&帮忙&：取新鲜香菜50&100克，洗净捣烂取汁服用，可有效缓解胃痛。
　　一、少食厚味
　　厚味即肥腴食物，如含动物脂肪多的食品。肥腴食物易伤脾胃。脾胃是精气化生的源泉，脾胃受损，精气就不足，主难以保证性活动的体力。另外，过食肥腴之食，可产生湿热，流经下焦引起遗精、早泄和阳痿。但是少食厚味，并不是教人们体中的雌激素、雄激素均由体内胆固醇转化而来。如果长期素食，可使性激素分泌减少，导致性功能减退。
　　二、多辛少辣
　　辛味食吕能开窍提神，理气健胃，有兴奋作用。而辣食物(包括酒类)性燥，刺激性大，易伤脾胃，不但使&宗筋&失养，且与安神宁志、泻火宁心等措施背道而驰。所以要少食辣性食物，多食辛味食品。
　　三、忌冷忌咸
　　咸可提味，但过咸伤津，津伤则耗神，不利助阳。尤其是中年人，阳气渐消。命门大衰，更应趋势避凉，即使是夏季也不要过分贪食凉性食物。如菱角，&最发冷气，伤阳道&。兔肉虽能美容，但其&性凉，多食损元阳，损房事&。故少食为好。
　　四、勿偏食择食
　　偏食会导致营养不良，而使男子精子缺乏，精液凝聚。不少性功能障碍患者是由偏食引起的，他们体缺乏微量元素锌、铜、猛和维生素A、E等。
　　五、多吃有利于性功能保健的食品
　　如鳗鱼、泥鳅、黄鳝、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海扇等有效的强精食物。大豆、豆制品，如豆腐、豆皮、豆浆中含大量的精氨酸，有提高性功能。肝、蛋乳制品、鱼蟹、贝类、甘蓝、芹菜、番茄中富含胡罗卜素，蛋黄、豆类、植物油、麦片、花生、芝麻中含维生素E。而维生素A和E对延缓衰老，避免性功能减退、都有积极作用。
　　古今中外的性医学家都认为食物与性功能有着密切关系。因此，如不了解哪些食品能调节性欲，性反应，就不可能通过合理的饮食达到添精补髓、兴阳强肾的功效。
　　以前的研究显示，女人一天说约2万个单词，比一个正常男人多出约1.3万个。但现在科学家已发现解释女人更健谈原因的关键。一项最新研究表明，女人大脑中含有更高水平的Foxp2蛋白质。
　　美国研究人员发现，那些大脑中有更多&语言蛋白质&&&Foxp2的女人更爱聊天。在人类中，女人是这样；但在大鼠中，恰恰相反，雄性是这样。这些科学家设法找出使雄鼠比雌鼠更频繁发出叫声的原因。他们把只有4天大的幼崽从鼠妈妈身边拿走，然后计算它们叫喊的次数。
　　雌、雄幼鼠都发出数以百计的叫声，但雄幼鼠的叫声次数比往常多出两倍。把雌、雄幼鼠放回它们妈妈所在的同一个笼子时，鼠妈妈最先细心照顾雄幼鼠。研究人员分析了和叫声有关的大脑区域，结果发现雄幼鼠含有的Foxp2蛋白质比雌幼鼠最多高出两倍。
　　然后，他们提高雌幼鼠大脑中Foxp2蛋白质含量，同时减少雄幼鼠的Foxp2蛋白质。这使雌幼鼠更加频繁地发出叫声，还使鼠妈妈对它们更感兴趣。《神经学杂志》报道，相比之下，雄幼鼠变得更不&健谈&。接下来，美国马里兰大学研究人员分析了10个年龄在3到5岁之间的男孩和女孩。
　　结果显示，女孩一个大脑区域的Foxp2蛋白质比男孩多30%，而这个大脑区域对语言至关重要。研究人员玛格丽特-麦卡锡表示：&根据我们的观察结果，我们假设女孩大脑含有更高Foxp2水平和雄老鼠大脑含有更高Foxp2水平，表明Foxp2水平和更健谈性别间存在联系。&
　　早有研究显示，女人喜欢聊天开始于童年。女孩比男孩更早地学会说话，而且学会说话的速度更快。她们比男孩更早说出最早的字和句子，有更多词汇，而且比同龄男孩拥有更多句子类型。但最早准确找到Foxp2蛋白质的牛津科研组成员之一西蒙-费希尔提出警告，一项只有少数孩子参与的研究所得结论存在一定限制。
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【大浙网】名医讲堂之臧文杰：颈椎腰椎关节痛治疗
来源：杭州江城骨科医院 日期：   
因无法全面了解您的病情，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医院指导下进行！或者花几分钟的时间，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。
& &&大浙健康：刘主任，您好，非常感谢您接受我们腾讯大浙网健康频道的采访。这次社区义诊中，我们会遇到一些中老年朋友或多或少都有颈椎腰椎痛的问题，请问这些问题大多是由什么疾病造成的症状？
& &&臧文杰：现在，60%以上（含青年和老年）的患者都是由于颈椎病和腰椎间盘突出等问题造成了颈椎腰椎痛。当然，每个人的患病原因都是不一样的。比如中老年人，是由于长期养成的不良习惯、以及组织退变等原因而引起的。而青年白领因为长期劳动、或者长时间保持一个姿势，则特别容易引发颈椎、腰椎痛问题。
&&& 大浙健康：中老年朋友除了颈椎腰椎痛还容易出现其它什么症状？
& &臧文杰：很大一部分中老年人常常还会出现四肢关节肿胀、疼痛，以及膝关节疼痛等病症。这些大部分是由于风湿、类风湿性关节炎、膝关节骨性关节炎引起的。
&&大浙健康：如在不方便就医的情况下（比如深夜）出现了这些颈肩腰腿痛等症状，患者十分痛苦，家属该采取什么方式帮助缓解？
& &&臧文杰：要临时解决疼痛问题的话，可以选择热敷，也可以配合一些按摩疗法。当然，实在疼得不行，在必要时也可以口服一些消炎镇痛药。当然，在没有搞清楚病因的情况下，我并不推荐长期使用药物进行控制，还是要及早到医院问诊，做到早发现早治疗，避免让病情恶化。
& &&大浙健康：对于这类疾病目前常见的治疗手段有哪些？
& &&臧文杰：国内比较常见的就是两种，一种是保守治疗，一种是微创治疗。像我们这样的骨科专科医院，用的比较多的保守治疗方式是六联平衡复位疗法，即将松解粘连、组织复位、抗炎融核、CRS免疫消融、超导解痉技术和功能恢复六个治疗环节有机组合，针对粘连而导致体内动态平衡失调，通过&松络针&自上而下的闭合性手术松解，疏通阻滞、解除粘连、疏筋活络、改善微循环，有效松解腰椎前后、两侧损伤的肌群，改善脊椎旁肌群和韧带的紧张和痉挛，恢复椎管内外动态平衡。
& & 微创治疗中，目前国内比较常见、安全、成熟的治疗方式是射频靶点热凝术。其采用专用射频的治疗电极，只有0.7mm，如同一根针灸针，整个治疗不用麻药、镇痛药、抗生素、激素，只是一个物理变化过程，对人体无任何副作用，使治疗更绿色化、更人性化。尤其是对于严重腰椎间盘突出的治疗，能有效解除突出的椎间盘对脊髓、神经根的压迫，达到治疗目的。
&&&大浙健康：与光氧联合消融术相比射频靶点热凝术的优势在哪？
& &&臧文杰：光氧联合消融术是目前市场上新出现的治疗椎间盘疾病的疗法，受到很多患者的关注和咨询，然而它过于追求美观，采用0.2cm微针，力求以很小的创口和很少的组织损伤，完成对体内病灶的观察诊断及治疗，这也恰恰是它&致命&的弱点。小针孔虽然不会伤及正常的椎间盘组织和周围神经，但压迫神经即突出椎间盘组织体积因针孔大小所限制，不易回缩，不能与神经根产生明显的位移分离，这也就造成了光氧联合消融术不能根治，一段时候会复发的几率很大的严重缺陷。同时，新事物在推出之前，或多或少都有夸大其词的成分在，因此建议患者不要病急乱投医，看到别人效果好的，不管是不是适合自己就一味的去尝试，这样的结果反而造成了延误病情、疾病恶化等等不良状况的发生。
& &&大浙健康：微创治疗法效果这么好，它适用于所有患者吗？哪种治疗方式最容易被患者接受？
& &&&臧文杰：并不是，基本上如果病情比较严重，在保守治疗方法解决不了的情况下，才推荐使用微创治疗法。如果诊断后病情较轻，我们还是推荐用保守治疗方式。我们的治疗原则就是能保守，绝不微创，能微创，绝不手术，能简单，绝不复杂。目前，患者对微创治疗方式的接受度比较高。但是，就我个人而言，如果病情本身还不需要用到微创治疗，我是坚决不推荐的。
& &&大浙健康：对于这些症状，日常生活中该如何预防？
& &&臧文杰：首先，要注意日常的保暖，同时要养成良好的生活习惯，改变不良坐姿、站姿、走姿。此外，还要多参加体育运动，特别是白领，最好在工作40分钟后能起来走走，肌肉放松，得到有效预防的效果。
& &&大浙健康：很多人觉得自己颈椎腰椎关节痛，就不能参加体育活动了，但是刚才刘主任你也说了，这类人群其实是可以运动的，能简单介绍一些适合这类人群做的体育运动吗？
& &&臧文杰：其实要根据每个人的状况来下判断。比如说青年人群，每天都在长期、紧张地工作着，他们要抽出时间进行锻炼其实是很困难的。我推荐他们在办公室做一些简易的运动，比如是不是起来走动下、倒个茶水等都可以。
& & 像一些膝关节不是很好的人，他们做运动确实有难度，我推荐他们做一些上肢运动，或者选择游泳。另外，还有一点大家要重视，并不是跑、跳等激烈运动才叫运动，我上述所说的简易动作，也是运动。坚持每天做，对预防颈椎、腰椎痛均能起到不错的作用。
& &&大浙健康：关节疼痛人群最需要避免哪类运动？
& &&臧文杰：剧烈运动必须要避免，但也不是说不能做运动，所有运动中我最推荐游泳。游泳对整个腰椎、脊椎、关节都是非常有好处的。尤其是膝关节本身有损伤的患者，跑步等激烈运动做不得的情况下，游泳是首选运动。
& &&大浙健康：有的人会突然腿软失去平衡，亦或是走路容易跌倒，这些都是关节问题吗？
& &&臧文杰：这也许不是关节本身的问题，也可能是肌肉的问题。比如有些人在走路中突然跌倒，这往往是他整个肌肉层没有很好地运动，导致肌肉的平衡系统退化，所以才特别容易跌倒。不过我认为要想真正了解病因，还是要经过系统检查才能下最终结论。我还是建议在发现问题后，尽量早点到医院诊断，做到早发现早治疗。
& &&医生简介
& & 臧文杰社会职务及学术职务中国针刀学会理事原湖南省机关骨科医院特邀上海专家国内骨科微创技术运用带头人上海骨科学会专家组组长原湖南省机关骨科医院微创骨科主任原湖南腰间盘突出会诊中心主任个人荣誉毕业于北京军区军医学校，30多年来一直从事骨科常见病、多发病、疑难病的非手术治疗及研究工作。在颈椎病、腰椎间盘突出、风湿类风湿等疾病的非手术治疗方面积累了丰富的临床经验，首次将中医与微创巧妙结合，应用于骨科疾病的治疗中，治愈患者约2万余人，为骨科疾病的治疗做出极大的贡献。发表论文20余篇。
& &&擅长领域
& & 擅长治疗颈椎疾病、腰椎间盘突出、股骨头坏死、各种骨折、骨关节病等各种骨科疑难重症，特别在微创手术治疗椎间盘突出方面和各年龄段骨科矫形手术疗效卓越，深受业界推崇。熟练运用&射频热凝靶点术&、&椎间盘臭氧分子融合术&、&软组织松解术&，配合&正脊疗法&治疗颈、腰椎间盘突出，技术先进，疗效显着。受到广大患者的一致好评，是深受广大患者爱戴的知名专家。
& &&奖项和学术
& & 专着2002年被授予中国针刀名医奖国家级杂志共发表论文20余篇《严重特殊类型肢体创伤修复新技术应用研究》国家科技进步二等奖；射频热凝靶点消融术在颈腰椎间盘突出症中的应用《中国实用外科杂志》。
杭州江城骨科医院 网上预约短信凭证：凭此短信（专家导诊台），享挂号费优惠，并与骨科专家直接咨询、就诊。医院地址：杭州市下城区体育场路69-71号（宝善宾馆往东80米）免停车费。预约热线：0
原上海公立三甲骨科医院骨科主任。毕业上海医科大学硕...
1992年即从师于针刀医学创始人朱汉章教授学习针刀医学...
曾受北京积水谭医院著名骨科专家王树锋教授指导 ，199...
中华医学会会员，毕业于中国人民解放军工程兵学院医疗...
华中颈腰腿痛研究会理事。1978年毕业于苏州医学院，从...
多次跟随国内外疼痛、脊柱微创骨科专家学习，包括国际...
师从解放军304医院于亚洲教授。从事骨病临床及教学工...
曾任职京沪三甲重点骨科医院骨科主任，先后到美国TSRH...
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地址：杭州市下城区体育场路69-71号臧文杰老师 学而思教育初中物理怎么样_百度知道
臧文杰老师 学而思教育初中物理怎么样
提问者采纳
所以有重点为我补习，学习的效率有所提高，总是分析不够到位，方法简单，感觉学习都是有进步的。臧老师当即就指出我是基础不牢。从那以后，对定义理解不够深刻。以及我分析物理题的时候臧老师讲课内容清楚
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