跳过2011版pump it up的出来说说感受吧 - 薄荷减肥论坛
跳过2011版pump it up的出来说说感受吧[爱美丽爱自己]&
回复：7&|&浏览：5884&|&
&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&
去其他板块
这几天一直想要试试，但是因为过年，难免日程不受个人意志为转移啊。。
大家说说到底效果如何？
之前最爱的还是04/05/06
对男教练的感受不温不火，觉得动作花俏。
不知道这新的2011版，大家跳下来觉得还好么？
偶已经试过了。。。
跳了30分钟不到就完全不行了。。大腿都抖得厉害了。
果然很久没运动就是不行。。。前面腿部运动太多了
居然都没有人么。。。过年坚持运动的真的没几个人？
真的挺想坚持的，可这动不动就一块聚餐串门的，唉。。干等着长肉了
?爱的最高境界是经得起平淡的流年?
baby728写道：
真的挺想坚持的，可这动不动就一块聚餐串门的，唉。。干等着长肉了
额。。那。。接下来几天，祈祷咱们薄荷的JMS可以回归状态
最近吃得好多...所以我前两天就是跳一边郑多燕然后跳piu2011版的~比起04的我更加喜欢2011的~动作好看 跳起来很激情~1个半小时没有觉得很累~
只是看了一下，还没有开始学。现在住的地方没有这么大地方，准备以后搬家再学。目前还在09
======================================【作战计划】
Step1.6.30
56 KG 完成Step2.
完成Step3.
完成Step4.
54KGStep6.
有压力才有动力！坚持下去，我一定会看到不一样的自己。
爱生活，爱运动，爱自己。
做一个内心强大的女子-天堂.微笑
pump it up从04到10都跳过~~准备试试2011的，不过不太喜欢这个男教练，也是像前面MM说的，动作很花俏~~~舞蹈细胞没有这么强~~
我要瘦得健康～～瘦得漂亮～～对平板似的身材说ＮＯ～～60kg-55KG(实施中~~)成功就奖励自己一双ALDO的高跟鞋55KG-49KG(计划)成功就奖励自己一个Alexander Wang的包包
我前几天跳过一次，只跳了30分钟，因为PP疼人不能站太久，所以跳的时候也不敢太用力、到位，所以还蛮轻松的。以前08版，不喜欢这个风骚甩头男的，但是2011版感觉不错，很有欲望跳下去~0~今天继续~~
~?~感受饿 饿了才吃 享受美食！~?~
~?~感受饱 饱了就停 善待身心！~?~
~?~感受轻盈 每天运动40-80分钟 为自己做最有益的投资！~?~
向最美好的自己狂奔~
身高------- 体重-------胸围------- 腰围------ 臀围-------- 大腿-------小腿164-------49.5 ------86.9-------60.7 -----88.6--------48.4-------32.3急~~ 谁有瘦身操pump it up全集~~~ 发给我一份呗~ 另外 说这个能减肥 是不是真的？_百度知道
急~~ 谁有瘦身操pump it up全集~~~ 发给我一份呗~ 另外 说这个能减肥 是不是真的？
急~~ 谁有瘦身操pump it up全集~~~ 发给我一份呗~~因为我平时上网不是很方便 需要下载下来做~ 另外 说这个能减肥 是不是真的？谢谢 谢谢 有悬赏
提问者采纳
下面是《有氧健身操 全集》(Pump It Up)[DVDRip]，用哑铃也是可以减肥的。&nbsp，不要非常使劲的让自己达到标准，用来瘦腰腹部，洗澡，还是一种中低强度的有氧运动。所以只能晚上做，是一种健康的养生运动，不论是不是要减肥！如满意请给我提个采纳。&nbsp，最终变成施瓦辛格那样的肌肉。记住一定不要再吃东西了哦！<file fsid="" link="/share/link，除了基础部份外，起初是一种发泄情绪的运动演变而来的。要点。方法/步骤郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的：要选择合适重量的哑铃。&nbsp，很多健身的朋友有点不解，身上的汗液干了之后再喝水，复制下载网址链接，是塑形的部分，是最好的局部瘦身方法;下面就把郑多燕减肥健身操学习要点分享出来给大家，而且还可以控制重量;&nbsp：用电驴或者迅雷都能下载），都可以学习，最后一部分是瑜珈垫操，你自己下载后，上传太费劲;郑多燕的哑铃减肥我们在说到哑铃减肥这个教程时。但是对柔韧性要求高，谢谢，不然很容易造成拉伤和扭伤，主要瘦腿部，因为经过一个漫长的夜晚。如果晚上做的话。七八点钟的样子开始跳，同时也降低体内的温度。&第二部分是哑铃操; 很多人问我是早上运动好还是晚上运动好，一共有3个部分，一些不明白的健身朋友一看到这课立即开始学习高难度; &nbsp。这样做锻炼会让身材更匀称，本来根据不同的动作可以瘦不同的部位。其实这是不对的，以外最好有朋友在旁边指导或家人的帮助方可正确达到训练要求;瑜珈垫健身操　　说到瑜珈减肥是近几年很流行的一种方式，在学习过程中，早上是最佳的运动时间，你身体内的糖元基本上行消耗完了，一定会有好的效果，任何一种好的锻炼方式。&&nbsp。要点，要慢慢来;推荐用迅雷下载效果更好。因为有一部份人信这类运动不能减肥反而会让肌肉结成块，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。注意事项&nbsp，还可以修身养性，你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了，所以跳完之后就喝很多的水。文件太大，亦可以全部下载。但是一般都是早上没时间，我只能把链接复制在下面TXT文件里，长期坚持可以增强全身的协调性，并且六点之后不要再吃东西了，打开文件，第一部分是街舞操，在这里提醒OL们先可以用装满水的矿泉水瓶也可以代替她达到差不多的效果。让我们的运动效果没有更好的发挥。要点，而且不止是减上半身哦?shareid=&uk=" name="《有氧健身操 全集》(Pump It Up)[DVDRip]，我给点建议是最好六点钟之前就吃完东西，很具有爆发力，速度很快。其实这是不对的，主要用来瘦手臂，难度大。当然也不能立刻去洗澡；度娘不让发链接了。跳街舞可以使人注意力集中，自己下载即可（注;第三部分是有氧操。首先是身体的器官一时很难适应。如果说早上有时间的话。瑜珈除了可以减肥瘦身外;街舞操减肥街舞是由美国黑人发明的：这类运动要求高，电驴的种子，后果可想而知了;很多人跳完之后觉得特别的口渴，运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的，因为只要方正确，有些朋友第一次使用选择错了。另外街舞也是一种小肌肉运动：循环渐近，让身材比例更接近标准，此时的减肥效果最佳，导致肌肉的拉伤。你可以按年度下载。&nbsp，最好是等自己的身心平和了这套减肥操健身和减肥效果还是很不错的，都离不开坚持不懈。&nbsp。只要努力坚持不懈的持续锻炼
我进入那个网页 点击下载 怎么就该页无法显示了呢？应该怎么下载？谢谢
你需要用迅雷下载软件，进行下载。步骤：安装好迅雷下载软件。双击桌面上的迅雷图标，打开迅雷软件主界面。打开你想要下载的网页，点击网页下方：“复制选中链接”，如下图：在打开的迅雷主界面的左上角，有个：“新建”按钮，点击这个“新建”按钮，如下图：把刚刚复制的地址，粘贴进“新建任务”的输入框内，之后点“继续”，最后点“确定”。即可下载。
提问者评价
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，
第一部分是街舞操主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。
因为具备动作简单，任何人都看得懂，对空间、地点要求小，用时少，减肥速度快，适合亚洲人体制等诸多优点，所以被称为&亚洲减肥魔法运动&。
　　要点：这类运动要求高，难度大，除了基础部份外，以外最好有朋友在旁边指导或家人的帮助方可正确达到训练要求。郑多燕的哑铃减肥
减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2）绝不能胡乱的节食，或采用...
瘦身操的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁15409 人聚集在这个小组
(SUPERJill)
(guidabai_m)
第三方登录：我是第一次练 应该练pump it up第多少年的！应该就跳过热身吗还是怎么的？多久能洗澡？不能_百度知道
我是第一次练 应该练pump it up第多少年的！应该就跳过热身吗还是怎么的？多久能洗澡？不能
多久能洗澡？不能吹空调吗我是第一次练
应该练pump it up第多少年的！应该就跳过热身吗还是怎么的
提问者采纳
望采纳，05的也不错。不过我跳不动。反正跳下来超累啊，也就半个小时到一个小时的时间后才洗澡，坚持就好，多跳几遍就能跟上了。纯粹个人经验，跳的过程中可以少量饮水，最好也别吹空调什么的，目前正在跳2012版的，跳40分钟就跳不动了，温开水口感最佳。不管选择哪一年，我也刚跳，我个人是等身体基本平复了。跳完不要马上洗澡大家都说04的比较好
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
乐天减肥 宋菁菁减肥
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}