篮球～我刚打篮球半年，在校学生时间不多，18岁，身高186，现在可以抓住篮框，怎样锻炼可以达到扣篮的高度呢？怎么我手拿篮球时跳连框都摸不到了呢？扣篮条件是什么呢
篮球～我刚打篮球半年，在校学生时间不多，18岁，身高186，现在可以抓住篮框，怎样锻炼可以达到扣篮的高度呢？怎么我手拿篮球时跳连框都摸不到了呢？扣篮条件是什么呢
练习蛙跳有效提高弹跳能力。这个问题说明你拿球还是不太稳，我已开始也和你一样，但总练习托球上篮就好了，得坚持，篮球是一个持久的过程。有时一个动作要重复连一个星期才可以熟练，加油吧！
要想扣篮，跳起来小臂至少要和篮框一样高，很明显你现在的弹跳不够高。练习弹跳的方法有很多，打篮球爆发力也很重要，你可以每天练习蛙跳，等习惯后还可以加些沙袋。原地摸高，不停的跳，直到累为止，还有就是扛铃抗在两肩蹲起，习惯后就开始加重。望采纳！
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没事多练下肢力量
我比你矮三厘米原地跳就能办到，不过助跑也就双手抓住，多跳台阶、蛙跳吧，这东西要保持锻炼，一懒就不行了，提高弹跳是不能马上看出来的，全看活动开后的爆发力，很累的！没想象中那么帅气！还容易受伤
练弹跳。和爆发力
我要有你的身高，都能扣篮了
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篮球领域专家为什么打篮球抢篮板球的时候手抓到球但是抓不稳,下来的时候经常给人打掉~~?
为什么打篮球抢篮板球的时候手抓到球但是抓不稳,下来的时候经常给人打掉~~?
有什么方法改善吗?
手势有问题~抢的时候要凶猛，动作不要拖拉、停滞，手腕向自己弯，注意保护就行
拿下以后迅速传出或弯腰护球，抢篮板是一个过程，不是一个单一动作
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多练练抓球

跳的不过高 速度不够快
。卡位 把人卡开。 让自己更好控制篮板球。
跳的更高 抓的更用力
多做一些基本训练.

不到一个月就会看到效果了.
就是自己多打！！
教你,多练力量,看谁还敢抢
球能不能拿稳,关键的是要看你手指与手腕的力量,你可以做一些加强手指与手腕力量的练习.另外,抢到篮板后,要及时做出护球的姿势,防止对手近身,不让他有断球的机会.
以前姚明也有这问题 他是通过练习抓网球来解决的(虽然现在多少还是有一点不稳)
还有也要锻炼上肢力量 每天做俯卧撑! 抢下篮板球的时候要死死抓住 多参考下大猩猩教樱木花道抢篮板球的那几集 会对你非常有帮助的
手不够大，跟手的感觉还有弹跳都有关系
手势不是很正确，上肢力量加强点，增强对篮板球的保护意识
力量不够咯
抢篮板球，最主要的是位置，你要站在你防守的队员与篮板之间的连线上，因为你在这个线上的话，就可以先一步抢到篮板的反弹球；但这也要分是防守队员和进攻队员，你是防守队员的话，这个位置很好占据，但如果你是进攻队员就要根据实际情况来进行占位了;你如果高于防守队员，可以在高空上和他共同抢夺；反之，你就要根据投篮手的方向来尽早判断篮板球将要反弹的方向，这样你利用进攻方的优势来抢夺篮板球。 
抢篮板最重要的就是位置并不是身高,首先,一定要把对方球员挡在身后,不让其靠近篮下,这个动作要把重心降低,双腿微曲,把力量集中到腰部,这样有利于发力挡人,而且对方也不容易抢到你的身前. 
第二,就是你在篮下的位置,你注意过NBA里篮下的合理冲撞区吗?就是那个曲线围成的小圈,好的位置就是就是在那个小圈之外,抢篮板时为着那个圈移动,就是非常好的位置,相信你会抢到很多篮板球的. 
看你有多想抢到篮板，身体因素占10％，意识因素10％，运气因素10％，意愿因素70％！！！我认识的很多抢篮板很好的人，往往都是个子不高，弹跳不出众，身体也不是很壮硕的．靠的就是不知疲倦的奔跑和对篮板的渴望． 
1.意识．首先要设定每一个球都不会进，每一次有人出手，你都得做好抢篮板的准备．比如很多教练就强调快攻时，即使队友已经是单刀或甚至是走空篮的情况下，后面的队员也必须要有跟进，因为即使是NBA的球员有时也会犯樱木花道的错误，这时你要是能及时跟上，恭喜你，白捡一次进攻篮板和2分． 
2.位置．一般来说，无论是抢进攻篮板还是防守篮板的最好位置都是以篮筐为中心、以2m为半径的一个半圆。 
防守篮板：当对方一投篮，立刻找到身边最近的一名对方队员并把他挡在身后，然后抬头寻找球可能落下的位置，若你能抢好位置，往往不需要跳起，只要等球落地时将它收如掌中即可。对2分球来说，只要你和你的队友这时占住了这个半圆的空间，球一般不会逃出你们的掌心；而若是3分的话，则有可能球会弹得较远，但也大多数时候都是弹回出手者的方向或与出手者相对的方向这两个方向，这时就有运气的成分了，看是否在球弹出的路线上刚好有你的队员。 
进攻篮板：对方当然也知道哪里是最好的位置，所以他会尽量不让你进入那个位置，这时就需要有一定的冲抢意识和身体，尤其是你的脚下要够快，很多篮球业余爱好者都有动手多于动脚的不良习惯，比如球就在离自己一步的距离时，大部分人都会选择尽量伸手去够，而不是向前迈出一步，若你与之相反，快速跑到球面前，你抢到这个球的机会就会比那些动手而不动脚的人要大。 
3.身体。实际上这是最不重要的一环，NBA历史上不少篮板王个子都不太高，远有昂塞尔德（身高2.01m），近有罗德曼（身高2.02~2.04），但有三样不可少：足够强壮的身体、不算太差的弹跳、出众的意识。身体用来挤开对手，弹跳用来使你控制的范围更大。前两者都是使你拥有更多抢到篮板的机会，但并不能保证你能成为篮板王，决定性的因素是最后一项，否则和他们俩同时期的大个子和飞人多得是，何时能轮得到他们成为篮板王？
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