女人更年期多长时间 不要这样的惩罚我呀._百度知道
女人更年期多长时间 不要这样的惩罚我呀.
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.===更年期2周即可出现围绝经期综合征，术后2个月达高峰，可持续2年之久。病人常感到头颈部一阵阵地潮红，潮热出汗，头晕目眩，头痛耳鸣，腰痛，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感，即有蚂蚁在身上爬动的感觉等，甚至歇斯底里样发作等。其中有些症状如健忘、疲乏等，可能更多的原因是与老年 性变化有关，但发生在更年期，使妇女不易区分清楚。
其它症状如骨骼关节痛、骨质疏松症、冠心病、高血压病动脉硬化症、各种代谢及 营养病，以及泌尿系和生殖道不适症状。在临床上虽然不如血管舒缩和植物神经功 能失调症状那样困扰病人，但这些改变却多半是不可逆的病理状态，常持续到老年 期，或加重，或引起其它合并症，影响到老年人的健康和生命，更应给予充分注意。更年期综合症易于发生或使原来已有的某些症状加重。有些本身精神状态不稳定的妇女，更年期综合症就更为明显，甚至喜怒无常。建议平时要注意身体内环境的养护，可以用姐艾橹垭，帮助调节内部系统，平衡女性激素水平，延缓绝经期，改善女性容颜衰老的症状，不知不觉度过更年期。缓解更年期就要先正确缓解压力.
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1、补充足够的钙:从食物中每日可获得1000毫克的钙。但是大部分女性由于担心过量脂肪和热量的摄入，而没有喝足够的牛奶和吃足量的奶酪。为了保证足量的钙质摄入，建议每天再口服1000毫克的钙剂。 2、不要忘了维生素d:这是有益于保持更年期的女性健康的营养素。大部分从食物中获得的维生素d来源于强化营养成分的食品，例如牛奶和其他奶制品。当接受阳光照射时，皮肤组织也会合成维生素d。因为我们是亚洲人，亚洲的饮食方式，很可能使我们出现维生素d缺乏的现象，所以更应该考虑调整饮食或者服用补充营养品。你可以服用钙片和维生素d的复合片以补充每天所需的10微克维生素d，起到一举两得的作用。 3、戒烟:处于更年期的女性患心脏疾病和骨质疏松症的机会大大增加，而吸烟使其风险性进一步增大。吸烟者与不吸烟者相比较而言，其更年期会提前两年出现。 4、避免过量饮酒:当进入更年期时，过量饮酒对于心脏和骨骼都是有害的。每天一杯葡萄酒最好，但是如果过量的话，对心脏和骨骼就不好了，更坏的情况是，酒精可以引起潮热，这是更年期重要表现之一。 5、从十几或者二十几岁开始，成年人体内50%骨骼内的钙含量是未成年人时期积累的结果。这个时候从食物中获得足够的钙质，可以为更年期做好准备。低脂食物是钙的良好来源，但是还应该注意强化果汁、谷物和白面包的摄入量。 更年期吃什么好?更年期症状表现虽烦人，但不可怕，通过有效的日常饮食调节，可以帮助你达到避免和控制更年期潮热等症状的效果。
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出门在外也不愁如何延缓更年期 不要这样的惩罚我呀！_百度知道
如何延缓更年期 不要这样的惩罚我呀！
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神经衰弱是大脑自身中的神经介质失衡所致的结果，与人长期精神紧张疲劳，而未及时得到休息放松，过度消耗了大脑的神经介质。
谢谢你的援助！说下
一女性还应该注意体内维生素的摄取，特别是维生素B6等缺乏时，会出现头痛、脾气暴躁等表现。
女性更年期最常见的反应中，除潮热、月经减少以外，50%以上的人会出现情绪异常，而40%以上的人则明显症状表现为失眠。
在面对外力伤害时显得更加脆弱，思想变得不集中，时常感觉腰酸背痛，消化系统对营养的吸收减弱，骨质疏松、关节痛也随之而来，而且产生抑郁情绪，更易加重失眠。
有了更年期综合症的症状后，思想情绪会受到影响，特别是求医治疗只能暂时缓解症状，不能从根本上消除症状，情绪会更加低落，这样会加重更年期综合症的症状。建议可以用下姐淑乂鲁铔来调理，是保持女性容颜和体态的基础，推迟更年期来临。。
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更年期其实就是年龄到了一定的时候出现的正常情况，不要刻意的去在意他，你越是在意他，越会更加严重，此时你的心态就变了，变得焦虑，烦躁不安，你要学会心态摆正，稍微克制一下自己的情绪，学会修身养性，多多锻炼身体，打打太极就是一个不错的选择，
么延缓更年期 不要希望对你能有所帮助。
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出门在外也不愁更年期保健手册 _百度百科
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《更年期保健手册：送给爸妈的健康书》引是一本为中老年朋友带来健康、幸福的书，它旨在帮助中老年树立正确的健康观念，了解合理的营养、健康的运动和生活方式对身心健康的影响，教会中老年朋友如何预防和应对疾病的困扰。作&&&&者张雅利页&&&&码157 页
出版日期：2009年
装帧：平装
定价：25.00《更年期保健手册:送给爸妈的健康书》[1]是一本为中老年朋友带来健康、幸福的书，它旨在帮助中老年树立正确的健康观念，了解合理的营养、健康的运动和生活方式对身心健康的影响，教会中老年朋友如何预防和应对疾病的困扰。处于更年期的人应多学习掌握一些更年期保健知识，正确认识和理解这一阶段的生理、心理特性，关爱自我，注重保健，建立合理的生活方式，如适当的锻炼、科学的膳食、平衡的营养、充足的休息和乐观的心态。只有这样才能平稳度过更年期，让身体更健康，家庭更和睦，迎来人生绚丽的第二春！《更年期保健手册:送给爸妈的健康书》从自我保健、问疾求医、饮食养生、中老年心理、更年期对策入手，为父母提出了全面保健的指导意见。
《更年期保健手册：送给爸妈的健康书》是一本为父母量身订做的健康忠告。珍惜健康，创造活力，享受快乐每一天……第一章 抽丝剥茧更年期
一、更年期概述/002
1.什么是更年期/002
2.更年期分期/002
3.更年期自我感觉/003
二、更年期的认识误区/004
1.没有月经的女性有更年期吗/004
2.人工绝经与更年期综合征/005
三、更年期的身心变化/006
1.女性更年期临床表现/006
2.更年期生殖系统的变化/007
3.更年期心理变化/008
4.多疑心态的种种表现/009
四、“性”福更年期/010
1.女性更年期并未丧失性功能/010
2.更年期避孕/011
五、更年期的合并症简述/012
1.“更年心”/012
2.更年期综合征/014
3.更年期抑郁症/016
六、女性更年期预测指标/017
七、更年期的易发病/018
1.更年期女性易患口腔疾病/018
2.更年期女性易患冷感症/019
3.更年期头痛/020
4.更年期外阴瘙痒/021
5.更年期易骨折/022
6.更年期潮热不适/023
7.更年期体形改变/024
8.更年期心悸/024
9.更年期糖尿病/025
10.隐性更年期/026
第二章 多管齐下巧度更年期
一、更年期的用药指导/028
1.精神治疗/028
2.西医西药治疗/028
二、更年期“激素补充疗法”/029
三、延缓雌激素衰退/030
1.饮食/030
2.锻炼/031
3.放松/031
4.雌激素的最佳来源/031
四、更年期综合征的中医分型治疗/032
1.阴虚火旺型/032
2.肝气郁结型/032
3.痰湿淤阻型/033
五、女性更年期心理调适/033
1.情绪疏导/034
2.适度体育锻炼/036
3.预防大脑衰老/037
六、自我放松小偏方/038
第三章 悉心保健更年期
一、健康度过更年期/040
1.乐观的心态/040
2.充足的休息/041
3.适量的运动/041
4.均衡的营养/042
二、更年期锻炼原则/043
三、女性更年期饮食调养/044
1.更年期女性营养补给站/044
2.更年期膳食金字塔新说/046
3.更年期骨质疏松症患者的饮食调护/048
4.更年期综合征的饮食调养/048
5.更年期潮热汗出的解决办法/052
6.更年期特发性水肿的食疗/053
7.饮食预防乳腺癌/054
8.饮食疗法治疗更年期便秘/055
9.女性更年期3款保健药粥/056
10.更年期肝肾阴虚调理法/056
11.吃饭“吃掉”坏情绪/058
12.更年期应多补充蔬果/060
四、更年期要睡出健康/062
1.睡眠10大禁忌/062
2.睡觉时请给自己“松绑”/064
3.食物帮你安眠/065
4.吃不对易造成失眠/065
5.药膳治疗失眠效果好/066
五、更年期女性也靓丽/068
六、更年期女性面部按摩保健/070
七、“舞动”更年轻/071
第四章 关心男性更年期健康
一、男性健康问题测试/074
二、何谓男性更年期/076
三、男性更年期的生理变化/077
1.男性更年期睾丸变化/077
2.男性更年期性功能的改变/077
四、男性生理变化中不可逆转的10种衰老/078
五、男性更年期性心理变化/079
六、男性更年期自测/081
七、男性更年期的辨证分型及治疗/082
八、男性更年期的综合保健/083
1.精神心理的调适/083
2.合理的膳食/084
3.适度体育锻炼/085
4.生活起居有度/087
5.适应社会，适应环境/087
6.改变不良生活方式/087
九、中年男性应关注自身健康/088
1.“5看”防疾病/088
2.男性体检计划/089
十、改善男性记忆力/089
十一、中年男性膳食4项注意/090
1.控制总热量，避免肥胖/090
2.保持适量蛋白质/091
3.适当限制糖类/092
4.饮食要低脂肪，低胆固醇/092
十二、中年男性饮食养生需要4种平衡/092
十三、10种食物“吃掉”胆固醇/094
十四、中年男性应如何补钙/095
1.多吃含钙质丰富的食物/095
2.补钙的同时要补充维生素D/095
3.不要长期服用活性钙/096
4.钙制剂最好在两餐之间服用/096
5.糖尿病患者补钙应注意什么/096
6.补充钙质过度会引起高钙血症吗/097
7.胃酸缺乏补钙应注意什么/097
8.少食盐相当于补钙/097
十五、日常饮食可防癌/098
十六、更年期男性的营养餐/099
1.淡菜是减肥降压好帮手/099
2.喝黑豆奶远离骨质疏松/099
3.增强性功能首选羊肉/100
4.桑葚安神养心又明目/100
十七、男性的“数字健康餐”/101
十八、男性保健茶/102
1.降压茶/102
2.降糖茶/102
3.降脂茶/103
4.消脂饮/103
5.山楂金银菊茶/103
6.荷叶饮/103
7.消肿茶/103
8.清咽茶/104
第五章 更年期食品推荐
一、更年期益寿食品推荐/106
1.大豆/106
2.花生/107
3.芝麻/107
4.栗子/108
5.薏苡仁/109
6.银耳/110
7.蜂蜜/110
8.酸牛奶/111
9.洋葱/112
10.松子/113
11.红枣/113
12.菊花/114
13.龟肉/115
14.花粉/115
二、更年期减肥食品推荐/116
1.菱角/116
2.冬瓜/117
3.黄瓜/118
4.山药/118
5.竹笋/119
6.红薯/120
7.黑木耳/121
8.魔芋/121
三、更年期防癌食品推荐/122
1.芦笋/122
2.大蒜/123
3.白菜/124
4.香菇/124
5.胡萝卜/125
6.玉米/126
7.猕猴桃/126
8.海带/127
9.卷心菜/128
10.百合/129
11.番茄/129
四、更年期壮阳食品推荐/130
1.驴肉/130
2.鹌鹑/131
4.羊肉/132
5.燕窝/132
6.海参/133
8.韭菜/134
第六章 呵护备至更年期
一、人到中年的心理特征和心理调节/138
1.中年人所承受的心理压力/138
2.中年人的心理特征/139
3.中年人的心理调节/141
4.中年人养生戒“5心”/145
5.人到中年的卫生保健/146
二、关注进入更年期的人们/148
三、更年期家属手册/149
1.夫妻互相体谅/149
2.当青春期遭遇更年期/151
3.怎样看护好更年期抑郁症患者/154
四、定期疾病普查，安全度过更年期/156
新手上路我有疑问投诉建议参考资料 查看更年期综合症症状 不要这样的惩罚我呀!!_百度知道
更年期综合症症状 不要这样的惩罚我呀!!
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若是没有一个良好的睡眠，会加重更年期女性生理恶性循环
=更年期女性一定要注意合理的饮食，避免食过多的辛辣等刺激性食物，多食新鲜的水果蔬菜。 通过预测方法和自己身心的具体感受，大多数妇女可以知道自己是否已进入了更年期。饮食是最好的养生保健途径 女人要想延迟自己的更年期，用姐淑乂鲁铔能让你解决这一问题，过了三十岁就要了解食物养生的知识，平时要适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主。
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其它症状如骨骼关节痛、骨质疏松症、冠心病、高血压病动脉硬化症、各种代谢及 营养病，以及泌尿系和生殖道不适症状。在临床上虽然不如血管舒缩和植物神经功 能失调症状那样困扰病人，但这些改变却多半是不可逆的病理状态，常持续到老年 期，或加重，或引起其它合并症，影响到老年人的健康和生命，更应给予充分注意。更年期综合症易于发生或使原来已有的某些症状加重。有些本身精神状态不稳定的妇女，更年期综合症就更为明显，甚至喜怒无常。建议平时要注意身体内环境的养护，可以用姐艾橹垭，帮助调节内部系统，平衡女性激素水平，延缓绝经期，改善女性容颜衰老的症状，不知不觉度过更年期。缓解更年期就要先正确缓解压力.
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出门在外也不愁更年期综合征是什么意思。
健康咨询描述：
我觉得妈妈最近像变了一个人似的，无缘无故的发脾气，爸爸说他更年期，到医院检查结果是更年期综合症，我不懂我妈妈好好的怎么就这样了。
想得到怎样的帮助：什么是更年期综合症。（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 13:53:49
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更年期是指妇女从生育期向老年期过渡的一段时期，是卵巢功能逐渐衰退的时期。始于40岁，历时10-20年，绝经是重要标志。在此期间，因性激素分泌量减少，出现以植物神经功能失调为主的症候群，称更年期综合征。本病在营养不良、精神情绪不稳定及手术、放射治疗使卵巢功能丧失雌激素水平下降迅速者发病率高，且症状亦较严重。
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