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明年起体育考试将纳入高考 高三学生忙锻炼
威海一中每日两次跑步是学生日常体育锻炼的重要内容。（记者 王茂忠 摄）威海新闻网讯（记者 李强 通讯员 王军）从明年开始，体育考试将纳入，但具体怎么考、考哪些项目、分值多少，目前还未确定。记者调查发现，体育考试政策虽未“落地”，但已让即将参加高考的高三学生“惴惴不安”，各市直高中也开始有目的性地加强体育锻炼。 昨日上午，记者在威海一中看到，高三学生同往常一样9时25分准时到操场集合跑操。据高三班主任王老师介绍，关于明年体育高考，目前还没收到正式通知，但通过媒体已了解到高考有变化，所以都重视体育锻炼。 该校体育科刘老师介绍，学校每周安排两节体育课，设置乒乓球、武术、足球、篮球、羽毛球等项目，学生可根据兴趣选修。目前，学校安排上午和下午两次课间跑步，每次20分钟。威海二中高三年级部负责人介绍，虽然文件还没有下来，学校还是加强了体育课。 高考加考体育，让刚刚踏入高三的学生和家长心生忧虑。“如果考体育，真是要吃苦头了，尤其是跑步。”威海一中多名高三表达了这样的忧虑。而男同学大多表示无所谓，只要平时勤加锻炼，应该没多大问题。 威海一中的刘老师说，新学期开始后，主动到操场上活动的高三学生明显增多，尤其是女生，往常以各种理由躲避运动，如今主动性大增，常常主动“加餐”，增加运动强度。女生大多选修羽毛球、乒乓球等运动量较小、趣味性强的项目，则倾向于篮球、足球，选择项目宽泛。女生平时喜欢上体育课，但都是为了缓解压力，放松心情，如果体育考试中加入800米或是1000米跑步项目，相对男生她们压力会更大。 体育将在高考中占多少分值，这是学生和家长关心的。记者几经查证，体育分值目前还没有确定。市招办工作人员表示，尽管2012年体育考试详细政策尚未明确，但体育将影响明年的高考已成定局。这名工作人员分析，高考体育不会考技巧性项目，像体操、投篮等，因为这些项目有很大的偶然性，不符合高考公正公平的原则。高考体育测试项目可能是长跑、立定跳远、抛实心球、引体向上、仰卧起坐等，所以学生平时应该加强这些方面的训练。 体育成绩计入高考总成绩，目的是促进学生提高身体素质，养成锻炼身体的习惯。“最好从现在起就养成锻炼的习惯。不然，临时抱佛脚，肯定是不行的。”市教育局高招科工作人员说。
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2008学年学年高三体育备考计划
2008学年学年高三体育备考计划
分类：&& 更新：&& 阅读：&& 作者：吴祺辉&& 来源：本站原创
2008学年学年高三体育备考计划
&&& 高三体育组&&& 针对现在高三体育班及课程安排,经本备课组讨论研究,一致通过以下备考&&& 一、训练时间。从06年8月1日起至07年2月28日训练时间为5个月,07年3月为体育时间。&&& 二、各月训练重点计划如下:&&& 1、8月为调整适应期,经过半个月的休息,已经出现疲态,现阶段主要是让学生尽快进入到高考备考备战的状态中来。&&& 2、9月、10月为提高各项目技术水平,在这个阶段中主要是让学生尽快把各项目的技术水平提高并达到机械化的程度。&&& 3、11月、12月、次年1月为冬训阶段,这个阶段是提高学生体育成绩的重要阶段,本阶段主要的任务是以进行大强度高密度的训练为主,并尽量安排一到两次的与外校的联考。&&& 4、次年2月为备考调整期,这个阶段的训练主要是让学生把生理身体状态调整好,以一个最好的状态迎接高考。&&& 5、次年3月前半个月是适应期,这个阶段是进行全天训练,让学生适应高考的各考试时间段及考试强度。&&& 6、次年3月后半个月是考试期。&&& 三、各阶段的具体的训练计划,应根据学生上月或当时的具体情况而确定和调整。就目前8月适应期的训练计划具体如下:&&& 周一,时间:全下午训练。内容:非专项、速度、铅球、力量&&& 周二,时间:16∶30DD18∶30。内容:专项、力量&&& 周三,时间:16∶30DD18∶30。内容:速度、铅球&&& 周四,时间:17∶00DD18∶30。内容:专项&&& 周五,时间:15∶10DD18∶30。内容:非专项、力量&&& 周日,时间:15∶10DD18∶30。内容:专项、铅球&&& 四、现在的困难:最大的困难是训练时间较以往大量的减少,体育训练是一个不断重复练习与不断改进的过程。希望能在进入冬训后能恢复早练,望学校和级里能认真考虑这个要求。
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&&&&&&&&&&&&我国优秀跳远运动员许滨专项成绩与专项身体素质相关因素的分析--《广州体育学院学报》2009年05期
我国优秀跳远运动员许滨专项成绩与专项身体素质相关因素的分析
【摘要】：目的:为了探明近几年影响中国男子跳远运动员成绩停滞不前甚至有所退步的原因,为中国男子跳远运动员今后的训练提供参考依据。通过对收集我国优秀跳远运动员许滨的各项训练和比赛技术参数,从身体形态、专项身体素质,及绝对速度、助跑最后10m和助跑利用率等方面综合分析了许滨的专项成绩。方法:运用文献资料法、数理统计法、对比分析法,把国内外优秀男子跳远运动员如鲍威尔、比蒙、黄庚等参数与许滨的进行比较和分析。结果:表明包括许滨在内的中国优秀男子跳远运动员助跑后10 m速度的平均值低于国外优秀男子跳远运动员。结论:由于助跑速度利用率偏高,绝对速度太小而导致我国优秀男子运动员的跳远专项成绩无法更进一步得到提高,由此告诫我国的教练员在今后的训练中应着重加强哪些训练等注意点。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G823.3【正文快照】：
1前言1.1选题依据许滨,作为当时与黄庚同时期的竞争对手,是我国男子最优秀的跳远运动员之一,个人最好比赛成绩为8.19 m,曾几度进入世界男子跳远二十强之列,并于1993年、1994年和1996年三度入选国家队备战,具有较高的研究价值[3]。1.2文献综述跳远是一个速度性项目,往往一个跳
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京公网安备74号【训练计划】高中体训生三年培养规划
为更多更好的和同仁们交流沟通，特意保持本计划原文不做修改，欢迎同仁们质疑指正！&&&
今后会陆续上传多年、年度、年度小阶段、周和课次训练计划以及励志教育、训练理论学习、学习方法、考试技巧等等专题上传本博客。敬请关注！
【现状分析】
2008级体育特长招生共招入10人，其中4人属体育特招（&&&、&&&、&&&、&&&），6人属体育普招（&&&、&&&、&&&、&&&、&&&、&&&）。
1、尖子生不尖
由于种种原因，今年录取的体育“尖子生”体育素质和专项成绩均太差，水平达到国家二级运动员的没有，水平接近国家二级运动员的只有一人，水平达到国家三级运动员的二人。所以严格的说，今年我们并没有招到体育尖子生（2004级我校特招生中就有4人9项次达到国家二级运动水平，另有3人接近国家三级运动水平）。
2、特长生不特
今年录取的体育普招生体育素质普遍较差，多数普招生连国家规定的学生体质健康标准中田径类检测项目的满分成绩都没达到，技术方面连最基本的跑的基本技术练习都不会做，柔韧，素质方面柔韧、耐力和协调特差。
【高考目标】
4名“体育特招生”高考目标——力争1人重点大学特招（大学排名10名以内），1人普考普招考取前50名重点大学，2人体育院校特招。
6名“体育普招生”三年目标——力争2人超体育类重点分数线，其余4个上二本分数线。
力争体育高考在数量上接近2005届，质量上超过2005届（3人重点，9人二本）。
【保障措施】
根据上述不容乐观的现状，要想达到难度很大的上述目标，就需要领导、班主任、课任教师、学生、家长和带训教练通力合作。从带训教练的角度，我会为了目标的达成尽力采取如下保障性的措施：
1、不占用文化学习时间，以确保文化学习的正常顺利。
2、针对体训生个体特点，科学、高效的训练，充分挖掘体训生潜力，确保体育成绩稳定上升。
3、常与领导、班主任、任课教师、家长交流沟通，携手促进体训生全面进步；多与体训生交流谈心，关心体训生学习与生活，激发体训生学习和训练热情。
【三年整体计划】
【高一学年计划】（含训练、管理、教育、培训计划）
【训练时间】
为了更好的组织管理好2008级体训生的课余体育训练，根据近年来高校体育招生办法有关要求和我校学生作息时间安排以及体育课外活动时间，同时考虑到体训生的文化学习、课余训练以及休息睡眠等实际需要，现对2008级体训生的课余体育训练时间作如下安排（训练具体时间依据学校作息时间调整）：
体育特招生训练时间（有比赛任务前）：每周共7小时（原来10.5小时）
周一、三、五早上：
早晨起床铃前10分钟开始训练半小时，现在是5：50—6：20。
周一、二、四傍晚：
傍晚课外活动时间开始训练70分钟，现在是16：10—17：20。
周日下午：
周日下午训练两小时，现在是14：30—16：30。
普训生训练时间：每周共5.5小时（原来8.5小时）
周一、二、四傍晚：
傍晚课外活动时间开始训练70分钟，现在是16：10—17：20。
周日下午：
周日下午训练两小时，现在是14：30—16：30。
说明：本训练时间安排仅限于2008学年度，后两年将根据体训生实情和学校有关情况等进行调整。
注：尖子生个体三年和年度总体计划和训练计划以及年度各阶段和周训练计划，待制订。
普通生个体三年和2008学年度总体计划和训练计划以及2008学年度月和周训练计划，待制订。
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&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&高礼宏
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。评价体育高考训练队在高三级的训练
随着国家对学生素质教育的进一步提高，体育已被提到了一个很热门的专业。对于提高体育高考训练的质量，特别是高三的训练，通过这几年的训练工作，我有一些自己的想法，和同仁商鹤。
体育高考训练队在高三级的训练工夫大致可分三个阶段：一，基础练习阶段。二、专项学习阶段，三考前模拟调整阶段。
第一阶段、基础练习阶段。
这一阶段时间大概2-3个月左右，是使训练队逐渐适应训练的强度，和技术要求的过程，是同学们学习基础动作技能，发展基础体能的阶段。在这一阶段，教练员既要发展队员的体能，掌握基本技术（特别是跑的技术），同时还要注意伤病的发生，所以对教练员提出很高的要求，注意训练强度的阶梯变化，训练类容的合理安排，同时要激发队员的训练激情和克服训练中的酸痛等不适应。教练员在这一阶段一定要注意培养队员对运动理论的思考。一个明白为什么做，和应该怎么做的队员后期的变化时惊人的。
第二专阶段、专项学习阶段。
在这一阶段队员将学习参加具体考试项目的相关技术动作，如铅球，短跑，中长跑，5米折返跑，三角障碍跑等技术动作，这一阶段时间将包括整个冬训，在这一阶段要重点发展专项素质，同时也要注意全面素质和专项素质的相互关系，注意专项素质转化成专项成绩的转化，对冬训以因由于刻意追求身体素质练习而影响某些举措技术的变形和错误应选择适当的工夫停止纠正，确保在高考中由于呈现的技术成绩而影响更好的发扬。所以，我们应把冬训时增强某些项目的素质练习工夫用在举措技术的改良和稳固上。
在专项训练方案内容和方式上应该有较大变化。应对冬训注重专项素质训练向专项技术和专项成果方面转变，要请教练员针对考生举措技术特点做灵活合理安排训练内容。在这一阶段要求教练员要有明锐的观察力和灵活的训练方法和手段。应为队员的能力和理解是不同的，要求反复练习，反复观看示范动作，方能达到训练计划。
第三阶段、考前模拟调整阶段。
在高考后期的训练中，最重要的就是如何顺应高考。针对高考的规则、环境和详细成绩做顺应性训练，这样既可以使考生失掉适当的训练，也可以使考生懂得高考流程，理解高考规则，掌握高考尺度，更好的让考生停止了良好的心智才能训练。比方，普通是在冬训完毕后（第二年开学初）停止第一次模仿测试，注重四项素质测试，专项作为调查项目。然后评价考生训练状况，确定前期训练方向。第二次测试工夫普通定于考前三周左右，这次考试应该组织的愈加紧密，模仿高考考场停止考试，评价时留意考生的顺应才能和专项发扬才能。强调前期的补充性指点练习。
在这个时期要注重对考生的恢复性练习，易防在高考前过度疲劳，影响成果的发扬。首先要在训练负荷上做适当的缩减，对周训练方案中的力气训练总量应该增加。比方，对每周二、五下午的力气训练的大杠铃练习次数应该布置在6次左右，组数也从5次减为3次。对小杠铃的练习也要绝对的降低分量和次数，但一定要适当，不能过小反倒达不到训练的目的，要区别对，因人而已。要对不是速度耐力专项的考生适当增加这方面的练习，这些工夫应多分配给高考项目（立定跳远、铅球等）训练。对弹跳练习和速度练习应多加注重，由于这两项素质在高考中占据的比分较大。在考前两周内应大幅度增加运动量和强度，但不能中止训练，每天要求晚上上一些小强度练习，量上不在要求，下午针对某些弱点项目做适当练习即可。
高考后期的训练任务不可无视，但心思辅导训练也尤为重要。要在两次模仿考试中不时进步考生的心思素质，还要在平常的训练中注重心思训练。在适当的工夫可以请有关心理辅导专家给考生停止讲座，教授一些预防恐惧、失眠和紧张等心思妨碍。由于体育专业考生的考试不同与参与竞赛，这直接牵扯到考生的未来出路命运，所以考生情不自禁的就发生了不良知理反响。比方，有些考生平常成果比较好，常常超长发扬，但在正式测试或考试中往往考不出好成果，大少数是由于心思紧张，招致举措变形或做举措不伸展等状况，从而影响成果的流露。当然很多生理调理不当，也可以招致某此成绩的发作，尤其是女同窗考前要做生理调理，使其在考试几天内身体情况不受影响。所以，作为教练员我们应该时辰掌握考生的心思情况，给其适当的记忆安慰，让他们有一个良好的心思形态和生理目标来应对高考。另外，要注重考生的念动练习，教会考生在考前闭上眼睛，象放电影式的将举措在大脑里播放一遍，然后镇定去迎接应战。
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