长跑前能做坐位体前屈吗，为什么我做了后长跑小腿发软_百度知道
长跑前能做坐位体前屈吗，为什么我做了后长跑小腿发软
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长跑前是不适合做立位体前驱的，因为还没跑步前，人的身体的韧带还没拉开，要是做立位体前驱也要在长跑过后做，那样的效果最好了·
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慢慢做，不要一下子就做，那样有点像拉筋，当然会发软了
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出门在外也不愁请问怎样快速提高坐位体前屈的成绩?我现在只有10.5cm。_百度知道
请问怎样快速提高坐位体前屈的成绩?我现在只有10.5cm。
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坐位体前屈测试的是你的身体的柔韧性的。&想提高成绩，也应该像其他项目一样，加强锻炼。&每次练习时先做好充分的准备活动，使身体充分活动开，一是避免受伤，二是可以起到更好的练习效果。&&练习方法：&1、压腿：一腿支撑，一腿放高处，支撑腿脚尖朝前，两腿挺直，上体向高腿下压，胸部向大腿靠拢；&2、立位体前屈糖孝挫臼诮铰殆歇刀忙：两脚开立与肩同宽，直腿弯腰，两手触地，坚持一分钟，每次练习3-5次；&3、坐位体前屈：同测试方法，坚持三十秒，每次练习3-5次。&&希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。
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绝对速成发，18岁以下无副作用，但是你别怕痛。你做地上脚伸直，叫两个人一个压你腿，一个压你身上压到你快哭出来就行了，记得中间保持姿势30-60秒，只要压两次就行了。（ps：我以前被别人压过，都哭了，然后我发现就能兀良儡眯姝氯篱瞻力痊伸到很远了，只是一个月后会反弹）。
让你老爹狠狠推！
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出门在外也不愁怎样练好坐位体前屈高清在线观看,怎样练坐位体前屈,坐位体前屈技巧【東方手书】大小姐和女仆和坐位体前屈
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"怎样练好坐位体前屈" 详细介绍如何练习可以二十天练好坐位体前屈这个不难，在每天的早上先跑几百米热身，这样有助于退步肌肉放松，之后就压压腿，压腿有8个动作1是前压腿，2是侧压腿左右腿各30次，刚开始最好每组30次，完了之后在后压腿，也是左右腿各30次。这些都是退步怎样才能练好坐位体前屈 最好可以不痛平时经常拉拉韧带，不需要太久，慢慢地就自然不痛了。坐位体前屈如何练我昨晚是15cm 但今晚差点连脚背都碰不到
每晚都练 多长时间能提高你是应付考试的吧，只要坚持每天做做拉伸就好了，自然而然的，多长时间说不定，如果你最近就要考试的话其实不用练了，来不及怕你，因人而异的，能做多少就做多少吧，我还有同学做了0cm的。怎样在短时间练习坐位体前屈,要见效快的?下周六就要考试了，我还摸不到脚，要自己总结的管用的方法。先拿100分，如果小弟可以能考出好成绩的话，还可以加分。慢慢练平坐在地上，伸直双腿， 脚板崩直， 然后，弯曲腰部， 双手放在头的两侧，尽力向前伸 慢慢用力，不要晃。 还有一种，立位体前屈 平时练习的话，这个比较合适，方便。 站直，双腿并拢，崩直， （注意弯怎样练坐位体前屈快中考 或者高考了 呵呵 双手交叉 举过头顶 想下走 利用身体重力往下压 一般3下就可以摸到地面了 或者2人平座 脚对脚 让对方拉你 再用一个人向下 压你的背部 中考 满分男；19.2厘米 女；19.如何练习坐位体前屈我想你应该是锻炼腰韧带的，如果是这样，那很简单 坐在床上上身与床成90度直角双手伸直触摸脚趾 注意腿不能弯曲就可以了，祝好运！坐位体前屈怎么练rt，我坐位体前屈的成绩非常差，是负值，所以我想知道有没有方法改善我现在这种情况啊？谢谢各位大神了！手努力去碰脚尖，腰要挺直。可以请人按住你的肩。早晚都要练，效果超好。坐位体前屈应怎么练?坐位体前屈怎么练啊，我现在连脚都碰不到。。看你多大，身体柔韧度怎么样，以前有没有练过舞蹈。 未成年可以试着强压，可以拉开 成年人未练过舞蹈的尽量不要勉强自己，不然会造成韧带拉伤练坐位体前屈的最好的方法??!坐位体前屈技巧:很简单用头尽量靠近膝盖，自然就行了。 先坐在地上，双腿并拢伸直，两臂向前用力伸。 同伴或教练员可利用用手反复按练习者肩背部的办法，助其用力， 达到伸拉的目的。 腰部柔韧性的练习方法 （坐位体前屈怎么练rt，我坐位体前屈的成绩非常差，是负值，所以我想知道有没有方法改善我现在这种情况啊？谢谢各位大神了！手努力去碰脚尖，腰要挺直。可以请人按住你的肩。早晚都要练，效果超好。}