西安中考体育开考 台阶试验“绊倒”三成考生
【西部网 - 中考】近日，西安市9.8万名中考考生陆续开始体育与健康考试的目标效果测试，将于5月10日前全部结束。据悉，该项分值今年首次超过平时成绩，占到体育考试总分的70%。　　严测电子仪器“公正无私”　　昨天上午在西安市10中大礼堂，数组测试仪器将场馆分成一个个区域，考生列坐于仪器两旁。今年城六区测试项目仍然为立定跳远、座位体前屈和台阶试验。　　目标测试全部采用电子仪器测试计分，成绩可直接传入电脑。规避了人工操作可能造成的失误。　　西安莲湖区招生办主任刘西平介绍，为了避免“人情”干扰，保证测试公正，今年该区的考评员没有一名教师。而是从西安技师学院选拔优秀学生，经过三次培训考查合格后，担任考评工作。　　此外，每组8名考生中，有一人担任监督员，现场监督考评员的计分过程，并对测试成绩签字确认。　　费力台阶试验“绊倒”三成考生　　三项测试中，最费力的当属台阶试验。考生跟随节拍器，以30次/分钟的频率，上下40厘米高的台阶。然后坐下来用仪器夹住手指测试心脉。　　记者在西安市66中考点看到，经过3分钟上下90次台阶后，不少考生满脸通红、气喘吁吁，甚至有人汗流浃背。测试组组长蒋老师说，有的考生体力不济跟不上节奏，还有人没法完成整个测试。　　该考点考评长李德江介绍说，这三项测试各有侧重，能较全面地反映学生体质状况。李德江说：“台阶试验3分钟，相当于慢跑1000米。同样是测试心脏功能，比起以往的800米长跑，这种方式更安全。”昨天上午的测试中，台阶试验的合格率为70%～80%。　　期望调整分值促学生日常锻炼　　这些测试内容均为《国家学生体质健康标准》指定项目，开考前不少学校还组织学生突击训练，但昨天仍有考生反映“想考好不容易”。李德江表示，要想取得好成绩，只能靠平时加强锻炼，临时突击的效果并不明显。　　今年西安体育考试调整分值比例，体现出教育行政部门对学生体育锻炼的重视。目标效果测试从去年的20分，增加到今年的35分，过程考核(平时成绩)则由30分下调为15分。现场测试所占比例首次超过平时成绩。　　陕西省教育厅体卫艺处处长祝亚肖说，此前组织专家探讨中考体育考试时，多位专家建议加大目标效果测试的比重。专家认为，平时成绩都是学校打分，如所占比重太大，不利于引导学生加强锻炼。“而加大目标效果测试的比重，学生为了考试合格，平时就得重视体育锻炼，增强体质。”省市中考直达
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2012西安市中考体育测试评分标准
2012年初中毕业生升学体育与健康考试已经正式开始，将持续至5月10日结束。
体育成绩计入中考总分
西安市教育局表示，凡无故不参加考试者，不得升入高一级学校。体育与健康考试由过程考核和目标效果测试组成，满分为50分。其中过程考核满分为15分，目标效果测试满分为35分。考试结果以A(优秀)、B(良好)、C(合格)、D(不合格)四个等级呈现，原始分计入中考总成绩。
应届生过程考核满分为15分，其划分比例为：第一、二、三学年的体育与健康课成绩各为3分，平时参加体育锻炼(包括《国家学生体质健康标准》测试、大课间活动、做广播体操、眼保健操、参加冬季长跑、参与阳光体育运动、体育竞赛等)考核第一、二、三学年各2分。
往届生、同等学历考生的过程考核得分，由区县招生办公室按过程考核满分的80%(即12分)直接记入。
我市在外地和跨区县就读的考生，由就读学校出具过程考核得分证明，报区县招生办记入成绩。
目标测试采用电子仪器
目标效果测试包括三个项目，分别为：台阶试验(三区四县可选测50米跑)满分为100分;立定跳远，满分为100分;坐位体前屈(三区四县可选测掷2公斤实心球)，满分为100分。
目标效果测试总分35分=[50米跑或台阶测验(满分100分)+立定跳远(满分为100分)+掷实心球或坐位体前屈(满分100分)]&3&35%。
我市近几年的体育与健康考试，台阶试验、立定跳远、坐位体前屈项目均采用电子仪器测试计分，成绩可直接传入电脑，规避了人工操作可能造成的失误，更加客观公正。
市教育局要求各区县严肃考风考纪，并设立投诉举报电话。市教育考试中心举报电话为809133。对违反考试纪律的人员和考生，将依据招生工作的有关规定严肃查处，确保考试公开、公平、公正、透明。
四种情况可申请免试
即将举行的初中毕业生升学体育与健康考试，考生如果符合市教育局公布的特殊情况，可申请免试或缓试。
考生因病(心、肺、肝、肾等主要器官有严重慢性病)、身体发育异常(如侏儒症、巨人症)、肢体残疾、畸形(严重影响功能者)可申请体育与健康免试。其中，肢体残疾达到一、二、三级残疾的考生，凭《中华人民共和国残疾证》和学校证明，经区县招生部门审批后，体育与健康考试成绩按满分50分记入升学录取总分;其他免试的考生体育与健康考试成绩按30分记入升学录取总分。
以上两种情况的考生在考试成绩登记卡&残疾或病免栏&加盖&残疾&或&病免&印章。凡申请免试的考生，应在报名时凭证明材料(残疾证或区县以上医院诊断证明、学校证明、考生申请)办理免试手续。
因突发性疾病(或伤病)、女生例假不能按期参加体育与健康考试的考生可申请缓期考试，经区县招生部门批准后，方可缓期考试，但必须在各区县体育与健康考试规定的时间内完成考试，各区县不另设补考专场。
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男生女生成绩标准不一样，要是女的的话合格两个，两个满分，男生的话一个没合格，会扣分
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2014年杭州中考体育考核项目一览
说到2014年杭州中考体育，无论是家长还是考生，估计都想了解2014年中考体育的考核项目都有哪些？哪些项目是必考的？而哪些项目是选考的？&体育考试项目：考试类别第一项第二项第三项1．跳跃类立定跳远&跳 绳（1分钟）2．力量类掷实心球（2公斤）引体向上（男生）仰卧起坐（女生）&3．耐力类1000米跑（男生）800米跑（女生）游 泳（100米）无&&& 体育考试共分三大类，考生可以自行选择每一大类的一个项目。每项最高分10分，总分30分。根据2013年中考体育的时间安排，预计2014年中考体育考试会安排在2014年的3月份进行。
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耐力类测试项目包括：1000米跑步（男生）、800米跑步（女生）。
跑步　 前倾身体：全程保持身体稍微前倾（但不至于跌到），不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。　　S形体姿：跑步时，背部挺直，全程（包括脚踩地时）保持双膝微屈。跑步时，头顶所处的高度应当比平时站立时头顶（距离地面的高度）低2～3英寸（1英寸＝2。54厘米）为宜。　　步幅要小：单脚落地时，应当处于身体下面，而非前面（步伐过大时，前脚会处于身体前面）。记住：步幅越大，身体的平衡感就越差；相反，较小的步幅，双脚接近身体核心部位，才能更好的发力，跑起来也更稳健。　　脚前掌（而非脚跟）着地：一开始，只用脚趾肚着地。如果脚跟触地，会导致身体遭受最大的地面冲击力，从而妨碍向前奔跑，正如&刹车&原理一样。　　节奏要快：每分钟需换腿180～190次。随着体能的增强，如想跑得更快，可以在此基础上进一步加速换腿的节奏。记住：单脚触地的时间越长，身体丧失的动能就越多。　　戒&踩地&、应&飞起&：这是最难掌握的一环。单脚触地后，另一条腿应随着肌腱收缩的同时，笔直地向臀部方向自然地&飞上去&，就像橡皮圈向上回弹一样。注意脚趾不要发力，应把注意力集中在股四头肌和小腿肌肉上，利用它们的力量，飞起后腿。　　蜻蜓点水：一脚着地，另一脚在飞起时，不要用力上翘。应该轻轻飞起，高出地面约1英尺（1英尺＝12英寸）左右为宜。由于惯性的作用，脚会自然地再往上方移动少许。跑步速度越快，这种惯性所导致的上扬距离就越大。　　自然落下：单脚离开地面后，应当向后自然扬起，不要随着触地的一只脚一样向前冲。摸索那种在空中翱翔的感觉，身体随着重心自然前移。离地的那只脚，在空中的运动轨迹，应成一条自然的弧线，然后像一条垂线（不要通过肌肉施加任何力量）般自然落下。
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跳跃类项目包括：立定跳远、跳绳。
立定跳远&&& 一、 两脚平等站位&&& 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的&两腿稍分&；有的要求&两脚与肩同宽&。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用&八&字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。&&& 二、 两臂的摆动与呼吸的配合&&& 摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。&&& 三、 身体重心前移&&& 在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。&&& 四、 蹬摆是关键&&& 起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。&&& PS：落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作，熟练后用力跳。
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练习跳绳时应注意的事项
1、选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆。
2、穿着适当的服装跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。
3、充分做好准备活动跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。
正确的跳绳方法
1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。
4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。
5、跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。
6、跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。要想提高一分中钟跳绳成绩，应在这三方面加强训练1、在技术方面包括：用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。2、用绳的长短：绳子短能使绳的转速快，绳子的长短因人而异，一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜。3、抓绳方法：抓绳方法也很讲究，如果抓绳时离绳柄越远，在跳绳速度越来越快时，产生的离心力就越大，绳对手的拉力就越大，这样手臂就越容易疲劳。因此，抓绳时应靠近绳柄，越近越省力。二、力量耐力方面包括：手臂其上臂抗疲劳能力、心肺功能、腿部力量等。 1、手臂力量：有些学生跳多了上臂会酸痛，那是因为在跳绳时手臂张得太大，小臂在随着绳子甩动时，小臂的肌肉容易疲劳。为了减少疲劳，在跳绳时手臂尽量贴近身体，用手腕用力。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对，手心朝下更能发力， 这样能节省体力，跳得再多也不会累。 2 、心肺功能：心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。在跳绳时随着体力的下降，人体要承受一定的运动负荷来维持跳绳运动，出现心跳加快，四肢乏力，此时，跳绳的速度减慢，最终减少了跳绳的个数。要提高心肺功能唯一的目的是坚持锻炼，体育锻炼能使我们的心脏更有力，促进和加快新陈代谢，这要求必须有一定的运动量并掌握科学的运动方法，没有一定的运动量，心肺功能就达不到锻炼的目的。 3、锻炼腿部力量：在跳绳时，双腿要承受身体的体重反复跳跃，一定时间后双脚无力，有的学生就会因此减慢跳速，最终导致跳绳不能过关。为了克服这现象必须进行腿部肌肉的锻炼，如：收腹跳练习，就是从原地直力开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。还可以做单脚跳、双脚跳台阶等练习。三、心理素质练习
有不少学生在考试时因人为、场地、自身等原因导致心理紧张，出现跳绳老是拌脚结果未能得满分的现象。所以在考试之前心理素质的锻炼必不可少。首先要认识自我，对自己的成绩要有所了解，要有正确的定位，做到胸有成竹。其次通过情绪与压力测试，模拟真实压力情景，提供有效而实用的应对压力的方法，引导学生正确面对压力，并教给学生放松的方法，使学生能够合理调节情绪，真正成为自己的主宰。第三通过模拟测试来鼓励学生，给他们积极的心理暗示，让学生增强自信，体验成功的感觉，找回真正的自我。 PS：练习时最好买最普通的那种类似麻绳的，中考的时候，去参加测试用的就是最普通的，平时用的太好会对你中考时拖慢水平。
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力量类：掷实心球、引体向上、抑卧起坐。
投掷实心球 &&& 1、握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成&八&字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，列样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注重：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中可以控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。&&& 2、预备姿势两美脚前后开立，前美脚掌离起掷线约20－30厘米，前后美脚距离约一美脚掌，左右美脚间距离半美脚掌，后美脚美脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两美脚中间偏前，眼睛看前下方。注重：具体规则需要服从学校体育教师的。有的学校可以让学生向前迈一步投球，有的要帮求在原地。不一样的规则俺的教学方法也不一样。&&&& 3、预摆预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。&&& 4、最后用力最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹求救震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提大侠臂的鞭打速度。&&&& 5、总结实心球的投球技巧，重点是高度和速度。出球的高度和上肢鞭打的速度。再则就是背部肌肉的快速支撑和腹肌的回收。动作协调配合要一致。有的学生可以学习上一步投球姿势。注重的是步伐娴熟连贯才可以。引体向上准备动作：&&& 1） 跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位比肩宽。&&& 2） 保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。&&&& 训练动作：&&& 3） 缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。&&& 4） 慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。&&& 5） 重复上述动作，直至完成一组练习。&&&&& 动作要领：& 保持身体挺直而稳定；你的肘部和肩部应当是全身唯一运动的部位。& 很少有人能做许多次引体向上。建议你第一组做到几乎竭尽全力，无论是三个还是四个&&& 无论是三个还是四个无论是三个还是四个。然后，再做两组，每组尽力而为，能做多少做多少。下次健身当你再做单杠引体向上时，尝试每组多做一两个，或多做一两组，直到你能做若干组，每组做六次。& 你的双手握位越宽，练习的重点越集中在背肌上。反之，你的双手握位越窄，练习的重点则转向二头肌。&&& 注意：动作技术要规范，意念要集中。上拉时想象背阔肌上部外侧末端一直被拉至腰部，直到胸部触及横杠不能再上拉为止，并静停3-5秒钟，保持背部所有肌群完全收紧，似乎全身的血液都涌向这个部位。这样才能真正获取练背阔肌所需刺激的广度和深度，从而有效地发达背阔肌。&&& 当然，初学者及体重大的人很难完成如此高难度的引体向上练习。但不要着急，可以参照上述要求请人上托助练，或做重锤下拉等其它背部练习。&&&&& 当引体向上次数超过12次／组时，即可考虑负重练。一般要做3-8组，每组8-12次，组间休息1-2分钟，休息时间长短因人而异。也可按照规定次数做。例如，第一组采用顶峰收缩法做8次，有余力也不多做，组间休息1分钟。第二组也按规定做8次。直至最后几组，用尽全力，即便借助外力，动作不太规范，也要完成规定的8次。总共做50次左右，这样练习效果也不错。&&&& 有些人练背时总是没有什么感觉。究其原因，还是动作没有做到家，或者没有领会文斯&吉龙达所说，&在做所有背阔肌练习时，当肌肉处于收缩用力状态时，数数1到6，然后再还原。&&&&& 通过顶峰收缩来加强神经；中动，从而获得支配肌肉的神经感觉，使肌肉充分充血发胀，最终有效地发达肌肉。这就是吉龙达理论的要义。&&&& 你在练身上其他部位肌肉时，如遇到同样的情况，也可运用顶峰收缩法来进行突破。我想，只要按规范认真去练，奇迹也会在你身上出现。仰卧起坐&&& 预备姿势：双手交叉，紧握与头颈后部，双肘部合拢，双腿蜷缩。身体平趟在专用垫上，全身放松，深呼吸3次。&&& 起始发力， 双臂用力向前上方拉动头颈部（节省腹部力量同时提高速度），腰部同时迅速用力收缩，直到双肘部碰到膝盖为止。肘部顺势推顶双膝，用反弹力将身体弹至靠垫。身体与靠垫接触后，利用刚刚向下的推力的反作用力，再次顺势 起身， 然后重复刚刚所讲的一系列动作。
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2014年杭州中考体育 说到2014年杭州中考体育，无论是家长还是考生，估计都想了解2014年中考体育的考核项目都有哪些？哪些项目是必考的？而哪些项目是选考的？尤其请家长注意：今年取消了跳跃类的三级蛙跳和力量类的排球发球。体育考试共分三大类，考生可以自行选择每一大类的一个项目。每项最高分10分，总分30分。根据2013年中考体育的时间安排，预计2014年中考体育考试会安排在2014年的3月份进行。 体育考试项目：考试类别第一项第二项第三项1．跳跃类立定跳远立定三级蛙跳（取消）跳 绳（1分钟）2．力量类掷实心球（2公斤）引体向上（男生）仰卧起坐（女生）排球发球（取消）3．耐力类1000米跑（男生）800米跑（女生）游 泳（100米）
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2014年杭州体育中考取消排球和三级蛙跳
2014年杭州体育中考取消排球和三级蛙跳杭州市教育局最近公布了2014年市区各类高中招生体育考试工作通知，考试时间：2014年3月中旬至4月下旬，具体日期和地点由杭州市师生发展指导中心另行公布。和今年相比，明年的杭州体育中考取消了排球发球和立定三级蛙跳项目。明年的杭州体育中考有调整，从原来的三大类8个项目，调整为三大类6个项目。立定三级蛙跳、排球发球两个项目不再列为考试项目。杭州市教育局高中处负责人说，这次调整取消这两个项目，主要是为了促进学生体育锻炼和考试评分公平公正。从平时反馈看，排球发球，运动量不够，无法达到应有的锻炼效果，而立定三级蛙跳项，评分和测试标准有些不平衡。从往年的体育中考中发现，选择立定三级蛙跳的学生，在考试时动作不连贯、中间停顿时间较长，但又没有一个标准，很难判定成绩，影响公平打分。在考试期内，符合报名条件的每位学生，可报名参加二次考试。考生需在第一次考试报名前从下表中三大类考试项目中各选择确定一个项目，分别参加一次考试（共三项次）。在第二次考试前，参加考试的学生可在未获满分的类别中各选定项目参加一次考试。到场考试时，已选定的考试项目不能更改。每位学生的考试成绩满分为30分，每类满分为10分，每位学生以每类所考项目中的最好一次成绩计入总分. 杭州中考体育项目
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同学们如果要了解游泳训练情况可进入以下页面了解。/forum-12-thread-.html
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引用:1现在的标准真低啊，十几年前秒都没满分的。引用:2秒孙杨也游不到，你引用:3一定要理解成游泳么，10年前没有游泳只有跑步。现在中考体育的选择范围广些，选择适合的实现事半功倍。
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引用:1现在的标准真低啊，十几年前秒都没满分的。引用:2秒孙杨也游不到，你引用:3一定要理解成游泳么，10年前没有游泳只有跑步。引用:4现在中考体育的选择范围广些，选择适合的实现事半功倍。所以我们就叫迅捷---体育
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游泳体育运动项目之一，也是是夏季里消暑最好的运动之一。目前，游泳成为一些城市学生参加中考体育测评的重要项目之一。 考试规则：出发&&从起点处，在水中手扶池壁开始；转身&&在途中折返转身时，允许使用身体的任何部分来触及池壁；结束&&手触池壁即到达终点。基本要求：考生须持游泳体检合格证，并自备质量合格的游泳专用运动服方能参加考试；考生可采用任何一种泳姿（允许交替运用）游完规定的距离。不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐力的器具（如手蹼、脚蹼等），可戴护目镜；考生必须在规定的泳道内游完全程，途中不得在池底站立或在池底行走、拉泳道线和干扰别人游进；违反规则或基本要求者，不得参加考试或不计成绩。抢分技巧：1。做好热身准备，并事先适应水温；2。注意力集中，不要一时疏忽脚踩池底或手扶池壁、泳道线等。锻炼目的：游泳可以增强心肌功能，增强抵抗力，加强肺部功能，增加肺活量。
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中考游泳要成必考项目了?
&听说2015年中考游泳要成必考项目了?&一名初一年级的学生璐璐在一次游泳培训课后问。原来她也是在上课时，听同班的一名学生讲起，而且分析得头头是道。根据传言，游泳纳入必考项目有三大原因：一来，是由于相比其他体育项目，游泳拿分比较容易;　二来，也是因为近几年选择报考人数的增多;第三，则是游泳是每个人必须要掌握的生存技能。传言一时间引来众多家长和学生的议论。我们将予以关注。[font=SimSun, 宋体, Arial N#000000;]
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春节后的课程压力已经开始，小伙伴们吃得体重增加不少，游起来负担明显增加，这些天运动量略大，促进考生尽快恢复节前状态。
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欢迎中考同学们来电咨询。
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游泳班正在积极备战2014中考。
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2014年杭州市区各类高中招生体育考试工作实施办法入回帖标题
&一、报名流程 &&& 1．凡符合《杭州市教育局关于2014年杭州市区各类高中招生体育考试工作的通知》（杭教高中〔2013〕39号）中报考条件的具有市区初中学校在册学籍号的毕业班学生，向学籍所在学校报名参加2014年体育中考。 &&& 2．各校将《杭州市区各类高中招生体育考试工作有关规定》（杭教高中〔2013〕39号附件2，下同）印发给每位报考的学生及家长。 &&& 3．学校组织学生完成信息采集工作。完成摄像信息导入、必要信息填报和相关信息核对后，学校统一打印《体育中考报名表》（需有照片），再由学生本人及其家长或监护人核对签名确认，经学校验证核实（加盖学校公章）后报送杭州市师生发展指导中心（以下简称指导中心）。指导中心将根据各校报名情况监制&2014年杭州市区高中招生体育考试证&（以下简称准考证）。学生取得准考证才能参加2014年体育中考。 &&& 4．学校组织每位考生在考前的规定时间内进入&体育中考项目网报系统&，进行网上选定考试项目（含免考项目）。到场考试时，已选定的考试项目不能更改。 &&& 5．符合报名条件的每位学生共可报名参加二次考试。第一次考试从三大类考试项目中各选择确定一个项目，分别参加一次考试（共三项次），不收费；第二次考试可在未获满分的类别中各选定一个项目参加一次考试（多考成绩无效），每项每次收费5元（经市物价局审核）。 &&& 6．申请免考的考生，依照《杭州市区各类高中招生体育考试工作有关规定》办理相应手续并获准后，可免考一类、二类或所有类别项目（免考成绩每类为7分，全免为21分）。免考耐力类的考生不能选考跳跃类中的1分钟跳绳项目。已正常完成体育中考的学生，不得再申请免考。 &&& 7．已获准免考的考生，若身体恢复健康需参加正常考试者，依照《杭州市区各类高中招生体育考试工作有关规定》办理相应手续并获准后，凭新印制的准考证方可参加正常考试（只允许参加尚未组织进行轮次的考试）。 &&& 8．符合《杭州市教育局关于2014年杭州市区各类高中招生体育考试工作的通知》中规定报考条件的外地初中学校应届、往届毕业生，杭州市区初中学校往届毕业生（简称个别生）参加2014年体育中考，需经市教育局初教处审核后，向指导中心报名（参加尚未组织进行轮次的考试）。此项工作在2014年寒假后进行，具体时间和报名办法将在&杭州教育网&本中心网站等部分媒体上公布。 &&& 二、考试时间及考点安排 &&& 1．2014年共组织二次考试，分批进行。首次考试时间为日至23日（含工作日），其中3月15日至16日为游泳考试时间；第二次考试时间为日至4月20日（仅双休日），其中4月6日为游泳考试时间。考试具体时间为上午08∶00&11∶30，下午13∶30&16∶30。请假考生将进行集中补考，时间和地点在办理请假手续时告知。各校具体日程安排将在下学期开学初发放，如遇恶劣天气等突发情况，以当时通知为准。 &&& 2．非游泳考试考点均设在市教育局直属学校。游泳考试考点设在杭州市体育发展集团游泳健身中心游泳馆（中山北路572号）。 &&& 3．个别生考试时间、地点在报名时告知。 &&& 三、考试具体操作办法 &&& 1．考生必须凭本人准考证、填写好的&2014年高中招生体育考试成绩登记表&（以下简称成绩登记表）在规定时间到规定考点参加考试。未按规定时间、规定考点参加的考试，成绩无效。 &&& 2．进入考点前，考生需用水笔或圆珠笔，字迹清楚地填写成绩登记表上的相关信息，即：学校、姓名、准考证号及考试日期。 &&& 3．学校统一组织，以班级为单位，整队分批进入考点。在候考区列队等候，由场地工作人员安排至检录处进行检录。带队教师可凭指导中心统一下发的有效证件进入考点候考区。 &&& 4．参加场地考试具体程序：①考生根据自己在考前已选定的项目，在检录处相应指示牌前分别列队，等候检录；②经检录员核对身份，收取准考证及成绩登记表，由检录员分批带领进入考场；③考生到项目考场先在指定表格上签到，后参加考试；④考生先后完成跳跃类、力量类项目。裁判员均将考试成绩当场告知考生并填写或打印成绩在成绩登记表上，签字、盖章确认后，将准考证、成绩登记表交还给检录员；⑤考生在检录员带领下至成绩录入处录入（跳跃类、力量类）成绩后，取回本人准考证。参加耐力类游泳项目考试的考生，同时取得成绩单；⑥参加耐力类跑步项目的考生，继续至检录处检录参加耐力类项目考试（其后程序同前）；⑦当场所有项目考完后，考生取回本人准考证及成绩单。 &&& 5．参加游泳考试，考生按规定时间（以游泳入场券为准）凭本人准考证、填写好的游泳成绩表到游泳考试考点检录处列队检录，由场地工作人员安排泳道参加考试。考试完后，由裁判员将考试成绩当场告知考生，同时填写在游泳成绩表上并签字、盖章确认后，将游泳成绩表交给成绩录入处，考生凭本人准考证至成绩打印处当场候取成绩单。 &&& 6．如考生对考试成绩有异议，应当场向当值裁判反映，由该考试项目的裁判组长进行核实和处理，如考生仍有异议，由裁判组长请主考裁判进行核实和裁定，并在成绩单上签字。 &&& 四、请假与补考 &&& 1．因病请假的考生必须凭医院证明（女生例假凭就读学校医务室证明），由带队教师统一收齐有关证明、准考证、成绩登记表，在本场次考试开考前，到考点成绩录入处（游泳项目请假至游泳考点检录处）办理该场次所有考试项目的请假手续（即非游泳项目不得单项请假）。未办理请假手续者，视作自动放弃处理。 &&& 2．已办理请假手续的考生，按请假补考通知单上的规定时间参加补考。参加补考需先到规定考点的成绩录入处进行销假，后凭本人准考证和成绩登记表参加考试。在规定时间不参加补考者，视作自动放弃处理。 &&& 3．如遇特殊情况（如集体流感）有较多考生需办理请假手续的，请学校尽早联系指导中心，办理集体请假手续。 &&& 4．体育中考原则上不办理因事请假，若因代表学校参加市（区）级学生活动需要请假者，请学校开具请假证明，并提供相关文件（通知），考前一周到指导中心办理相关手续。 &&& 五、其他 &&& 1．请各校定期查看本校的招考热邮，届时各校日程安排表、第二次考试网上报名等事宜将同时通过此邮箱统一通知。 &&& 2．每次考试完毕后第二周，考生可上指导中心网站点击&体育中考&&&成绩查询&进行成绩查询。 &&& 3．指导中心地址：下城区东新路重机巷56号，杭州市教育技术综合楼8楼。 &&& 4．未尽事宜，可致电指导中心。&&&&&& 联系人：柳老师：（含传真），高老师：。
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这几天练立定跳远、实心球的同学，自己在家按我安排的家庭作业去完成。[s2001]
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引用:1这几天练立定跳远、实心球的同学，自己在家按我安排的家庭作业去完成。每年这个时候家长都心急火燎的，奉劝各位为了孩子请做好提前量。搞得我们每次就像我们的名称一样。----迅捷体育--快速--迅速提高我们的教练员不是神啊！
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国家学生体质健康标准
评价指标（测试项目）
小学一、二年级
身高标准体重
坐位体前屈、投沙包
50米跑（25米&2往返跑）、立定跳远、跳绳、踢毽子
小学三、四年级
身高标准体重
坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐
50米跑（25米&2往返跑）、立定跳远、跳绳
小学五、六年级
身高标准体重
肺活量体重指数
400米跑（50米&8往返跑）、台阶试验
坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐、握力体重指数
50米跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球颠球、排球垫球
初中、高中、大学各年级
身高标准体重
肺活量体重指数
1000米跑（男）、800米跑（女）、台阶试验
坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐（女）
50米跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球、排球颠球
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注：身高标准体重测试项目为身高、体重，肺活量体重指数测试项目为肺活量，握力体重指数测试项目为握力。
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下周安排二堂课，让学员逐步恢复体力进入状态。
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请问对于女生现在跳远只能跳1.6米左右，实心球大概能投6米多点，家长看看主要是力用不出来，特别是脚的力量不行，要怎么办呢？请教了！
今天 15:31 问题是多方面的，有本身力量问题，有技术方面的问题，所以要综合考量。
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作为教练来说必须见到本人，经过测定针对性制定培训计划，才能帮助学员快速提高。电话咨询很难准确判断，容易错过最佳培训时机。
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参加游泳中考学员的状态调整得越来越好，相信你们会取得好成绩。
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最新公告：因承接中考体育游泳的考试，杭州游泳馆停开场次为周六上下午和周日上午场，共计三场，其它场次正常开放。
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2014年浙江省普通高校招生体育专业术科测试地点和时间安排
2014年浙江省普通高校招生体育专业术科测试地点和时间安排考生对象报到时间测试时间测试地点丽水、湖州（市区、长兴）4月24日4月25日浙江大学西溪校区嘉兴、湖州（德清、安吉）4月25日4月26日杭州4月26日4月27日宁波4月24日4月25日宁波大学绍兴4月25日4月26日台州、舟山4月26日4月27日温州、义乌4月24日4月25日浙江师范大学金华、衢州4月25日4月26日&&说明：1. 考生凭《术科测试准考证》、身份证按公布的报到时间到指定测试点报到，了解测试编组情况、检录与测试时间、考生守则和有关注意事项，熟悉测试点环境、应急疏散通道和安全区域。2. 考生须按时参加测试，逾期不补。3. 因病、女生例假等不能正常参加体育专业术科测试的考生，须凭县（市、区）级以上人民医院证明于开考前向所在测试点考评组提出书面申请，经考评组长与主考商议同意，可允许补考。补考于5月10日统一安排在浙江师范大学测试点进行。参加补考的考生须重新缴纳报考费。4. 测试点地址与联系电话：（1）浙江大学西溪校区：杭州市西湖区天目山路148号；电话：1。（2）宁波大学：宁波市江北区风华路818号；电话：3。（3）浙江师范大学：金华市迎宾大道688号；电话：5、。
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