、各位兄弟姐妹，小弟21岁，最近使用仰卧板做仰卧起坐遇到情况。需要解答。_百度知道
、各位兄弟姐妹，小弟21岁，最近使用仰卧板做仰卧起坐遇到情况。需要解答。
各位兄弟姐妹，小弟21岁，有小肚腩，屁股也挺大的。可能与养成站姿和坐姿有关吗？感觉肚子到大腿部的骨架也难看，臀部的骨架自己摸索感觉也大。可我想平腹，我在7号那天买了仰卧板，基本每天都练，算起来也半月了，一天100个，有时候会多几十个，如果也是大屁股的人应该懂得，我躺在仰卧板上面会很累，因为屁股大，腰不贴仰卧板面，腰就会很累很疼，我坚持了，啤酒带汽的饮料我锻炼开始也不喝了，吃饭也讲究高蛋白，不吃油腻这些了，为什么半月了，感觉肚子不瘦呢？只是觉得肉变的硬了，不会到最后大肚子变成实肉了吧，是不是我方法有什么不对啊？还有解决一下，谁知道屁股大做这个不容易，有什么好的解决办法，我怕有天腰弄折了。求懂的兄弟姐妹给意见，那些乱说的就别来了。我都开始后悔买仰卧板了，求给使用仰卧板瘦肚子正解。等等，以及看法。
小弟在线等待
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仰卧起坐减脂作用比较小，倒是可以锻炼腹肌，如果想减掉脂肪最后还是进行有氧运动，当然半个月时间是不可能有比较明显的效果！仰卧起坐如果动作不对，力量大部分练习到腰部，所以你会觉得腰部酸痛，所以最好从动作基础做起，可以上优酷网搜索关于仰卧起坐基本动作的视频来学习！慢慢来，感觉腹肌发力而不是腰部！只要找到腹肌发力点，这个动作还是有些帮助的！饮食方面营养搭配要合理，坚持好的饮食习惯很重要！至于你所说臀部较大，腰部不容易着地这一顾忌基本没有问题！
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得先跑步减脂，然后再练腹肌。个人觉得你不是因为屁股大才腰痛的，是动作不对，练腹肌要“卷腹”，顾名释义就是说不要以大转子为轴把上身立起来，而是从背部开始一点一点卷起的，在你卷的过程中，腰部就会贴近板子。。。。所以动作对了，腰部不会痛的。另外，练出好的腹肌并不只是仰卧起坐，仰卧起坐只是练得上腹，下腹要靠仰卧抬腿等的动作，侧腹要靠侧提哑铃等的动作。这样才能练出好看的腹肌
本来就是练腰腹力量的
肌肉开始强壮了 相对的脂肪就少了
纯粹的瘦身就跑步瑜伽吧
每天的锻炼没有达到你所能承受的极限，每天坚持比前一天多做几个，多坚持一会儿，效果会跟好！
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁我用仰卧起坐板做仰卧起坐这样对吗？_百度知道
我用仰卧起坐板做仰卧起坐这样对吗？
baidu,就感觉腹部有点酸痛感&nbsp,hiphotos,每次我都是让身体完全躺在板子上然后双手放在耳边但不碰耳朵,com/zhidao/pic/item/2f738bd4b31c8701775bba0f277f9e2f0608ff6e,jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http,jpg" esrc="http,com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=f3fde9ff6/2f738bd4b31c8701775bba0f277f9e2f0608ff6e,每次做25个左右&nbsp,baidu,//g,hiphotos,//g,baidu,这样做不知道对不对,jpg" />就是这种板子&nbsp,com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=8d65f4a6b1/2f738bd4b31c8701775bba0f277f9e2f0608ff6e,hiphotos, &nbsp,<a href="http,//g,同时双肘向外打开&nbsp,
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其他12条网友回答：仰卧起坐板有用吗
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认为“有用”的网友回答：
回答1：当然有用，仰角调整到30°-60°之间，可以通过手指触摸来感受肌肉紧张的部位。通过调整仰角来锻炼腹部不同的肌肉。初学者一般一组做30-40个，做个4组左右，每天坚持就好。每组的个数可以逐渐增加，一般增到100个为宜。
认为“没有用”的网友回答：
回答1：不用买板，多练就行了。
|二级采纳率25%
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每组做15个左右。,每次练得时候做5组左右,
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出门在外也不愁问题：我最近一个星期每天晚上做50个仰卧起坐感觉没用啊
病情描述：
微胖减肥。。。。肚子上有赘肉，我最近一个星期每天晚上做50个仰卧起坐，感觉没用啊，那小腿不会跑出肌肉啊，糖尿病比较严重，20岁，能活多长时间，应该有几个月仂，才检查，是不是耽误仂，20岁， 以后是不是有并发症几率比较高，
患者资料：
[]&最新相关问题：
&&副主任医师
科室：减肥瘦腰
医院：上海曙光医院西院
主治：消化系统疾病、肿瘤、...
医生回复：
那就跑步吧
(大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请到医院在医生指导下进行！)
患者追问：
那小腿不会跑出肌肉啊，
还有什么需要咨询的吗。
还有什么需要咨询的吗。
患者追问：
您好，我是全科医生李可雷，很高兴为您服务，有什么需要咨询的请说。为了提高服务质量，请您尽量详细的说明情况（现在的临床症状，主要咨询的问题及伴随症状，以及临床检查、用药情况、效果怎么样）
患者追问：
糖尿病比较严重，20岁，能活多长时间，
看治疗情况了
患者追问：
怎么治疗呢？
现在什么具体情况
患者追问：
现在血糖控制怎么样
患者追问：
刚刚发现，
患者追问：
刚刚发现，
可以治疗的啊
患者追问：
应该有几个月仂，才检查，
患者追问：
是不是耽误仂，
现在治疗不耽误的啊
患者追问：
正在治疗，
及时观察血糖情况
患者追问：
20岁， 以后是不是有并发症几率比较高，
患者追问：
有什么有效的治疗方法麽，
没有办法的啊
只能药物控制了
患者追问：
只能一直靠药物？
患者追问：
生活方面呢？ 有什么影响麽？比如可以工作麽，
注意休息，避免劳累，保持心情舒畅。
患者追问：
生活方面呢？ 有什么影响麽？比如可以工作麽，
可以工作的啊
患者追问：
还有什么需要咨询的吗。
患者追问：
患者追问：
知道了， 谢谢，
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每天仰卧起坐，小肚子怎么没什么变化啊？ 我每天睡前做150个（分5组），都做快3个月了。为嘛小肚子就是减不下啊。感觉都练出一点点肌肉了。 懂的告诉下。不要随便抄些东西回我
呵呵 &我是练肚皮舞的哦 仰卧起坐可不止一种哦 &我们练仰卧起坐 &有正腰侧腰背腰，这样才会有腰线，而且不能一味做仰卧起坐 要循序渐进慢慢增加 &150个的话 分三组是最好的 &其实我觉得女生肚子上有点肌肉挺好看的我有一点肌肉哦 &其实你也可以平躺在床上 把脚举到30度 60度 90度 &每次20秒 &做四组 &也可以锻炼到希望对你有帮助
提问者 的感言：谢谢你帮了我大忙！
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