怎么能在一分钟内多做仰卧起坐?
我很难起来，做多了会要很久
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这个我知道，身子往下躺的时候用点力，完全落地后颈部支撑垫子而腰臀会弹起一点，然后屁股用力往下，在弹性作用下整个上身会被弹起一点，类似于鲤鱼打挺的感觉，这样速度快而且省力。还有一个省力的方法，胳膊不要抱头而是前伸，就像有人要把你拉起来，起的时候臂膀向前用力。其实这都是些投机取巧的东西，会减弱锻炼的效果，而且仰卧起坐不应该太快，无氧呼吸过于剧烈的话会产生更多的乳酸是肌肉更加酸痛。 另外，如果是锻炼腹肌的话不如做卷腹运动，其效果比仰卧起坐号，而且仰卧起坐损伤脊柱
简单来讲，多练啊
十年如一日，习惯成自然。当你把做仰卧起坐当成正常呼吸一样，你就可以越做越多了。
初中考试的时候大概一分钟能做50+不到六十，大四狗也就是现在的我，体能测试的时候，也能做到一分钟40+。可是我什么也没有练过，纯粹就是长了腹肌而已。。。如果真的要练的话。。。可是你为什么要练仰卧起坐啊，这种瘦不了肚子的，而且肚子复胖特别快。平常养成绷着肚子的习惯，还有就是少吃巧克力，因为巧克力就是长在肚子上的。其他的想到了再补充吧
我最近体能测试，老师要求27个
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陈意涵1分钟做57个仰卧起坐不费劲
来源： 09:34:35编辑：凤凰木
【导读】：陈意涵在《花儿与少年2》中让大家见识到了，这位身材娇小，但是爆发力极强的女汉子。尤其是1分钟做57个仰卧起坐，完爆众人。仰卧起坐是最能练就腹肌的运动，想要马甲线，不妨跟着陈意涵学做仰卧起坐。
　　在本期的花少２中，小鲜肉和姐姐们开启了赛艇模式，体验英国历史悠久的赛艇活动。活动之前先进行了体能，两位男生的多回合强度较大却并不困难，而女生们却挑战了超难度仰卧起坐，要求双腿悬空，可是为难了柔弱的姐姐们。
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精彩图片推荐仰卧起坐我现在一分钟只能做35个 如果每天晚上练习 一直到一分钟50个 需要多少时间 一个月每天晚_百度知道
仰卧起坐我现在一分钟只能做35个 如果每天晚上练习 一直到一分钟50个 需要多少时间 一个月每天晚
仰卧起坐我现在一分钟只能做35个 如果每天晚上练习 一直到一分钟50个 需要多少时间 一个月每天晚上做100个可以吗
提问者采纳
十天没问题的，每天早晚各一次50就行
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他2条回答
单一做仰卧起坐效果不明显,它会根据你的个人需求给你对应的锻炼选择，keep上都有的，甚至各种姿势的仰卧起坐搭配起来，还有视频引导。需要各种运动推荐用一个手机软件keep
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出门在外也不愁怎样提高1分钟仰卧起坐成绩--《新体育》1998年04期
怎样提高1分钟仰卧起坐成绩
【摘要】：正 1分钟仰卧起坐简单易练,易取得好成绩。因此,90％以上的女同学都选择它为考试项目。但在考核中,仍有部分学生不能顺利完成,其主要原因在于腹肌力量差。 让我们看某女生是如何从开始时只能摇摇晃晃做几个到最后取得较理想成绩的。她的练习计划分两部分,一部分是在学校,利用课余时间作练习,每周3次,每次做5—7组;另一部分是在家里,利用睡觉前后的时间在床上练习。在床上的练习方法如下: 一、仰卧收腹直举双腿或两腿交换举10～20次+仰卧收腹屈腿上举10～20次+仰卧起坐10～20个,以克服自身体重发展腹肌力量,
【关键词】：
【分类号】：G808.1【正文快照】：
分钟皿卧起坐阎单易练,易 意志。随奢医肌力量的憎强,练习次 D 取得好成绩。因此,90%以上I 数也憎加。 的女同学都选择它为睾试顶 在取得明显效果后,她适当进 目。但在g＄申,仍有部分学生不能 行了给与外力以员重抗阻力的练 顺利完成,其主要原因在于腹肌力 习,进一步发展腹肌
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京公网安备75号某市实行中考改革，需要根据该市中学生体能的实际状况重新制定中考体育标准. 为此抽取了50名初中毕业的女学生进行一分钟仰卧起坐次数测试，测试情况绘制成表格如下：
（1）求这次抽样测试数据的平均数、众数和中位数；
（2）在平均数、众数和中位数中，你认为用哪一个统计量作为该市中考女生一分钟仰卧起坐项目测试的合格标准次数较为合适？简要说明理由；
（3）如果该市今年有3万名初中毕业女生参加体育中考，根据（2）中你认为合格的标准，试估计该市中考女生一分钟仰卧起坐项目测试的合格人数是多少？
某市实行中考改革，需要根据该市中学生体能的实际状况重新制定中考体育标准．为此抽取了50名初中毕业的女学生进行一分钟仰卧起坐次数测试，测试情况绘制成频率分布直方图及表格如下：
2（1）求这次抽样测试数据的平均数、众数和中位数；（2）根据这一样本数据的特点，你认为该市中考女生一分钟仰卧起坐项目测试的合格标准次数应定为多少较为合适？请简要说明理由．（3）根据频率分布直方图，求（0.5-9.5）组的频率．（4）根据（2）中你认为合格的标准，试估计该市中考女生一分钟仰卧起坐项目测试的合格率是多少？
某市实行中考改革，需要根据该市中学生体能的实际状况重新制定中考体育标准、为此抽取了50名初中毕业的女学生进行一分钟仰卧起坐次数测试，测试情况绘制成表格如下：
2（1）求这次抽样测试数据的平均数、众数和中位数；（2）在平均数、众数和中位数中，你认为用哪一个统计量作为该市中考女生一分钟仰卧起坐项目测试的合格标准次数较为合适？简要说明理由；（3）如果该市今年有3万名初中毕业女生参加体育中考，根据（2）中你认为合格的标准，试估计该市中考女生一分钟仰卧起坐项目测试的合格人数是多少？
某市实行中考改革，需要根据该市中学生体能的实际状况重新制定中考体育标准．为此抽取了50名初中毕业的女学生进行一分钟仰卧起坐次数测试，测试情况绘制成频率分布直方图及表格如下：次数612151820252730323536人数1171810522112（1）求这次抽样测试数据的平均数、众数和中位数；（2）根据这一样本数据的特点，你认为该市中考女生一分钟仰卧起坐项目测试的合格标准次数应定为多少较为合适？请简要说明理由．（3）根据频率分布直方图，求（0.5-9.5）组的频率．（4）根据（2）中你认为合格的标准，试估计该市中考女生一分钟仰卧起坐项目测试的合格率是多少？
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