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一跑步，做俯卧撑，仰卧起坐什么的就肚子疼，根本不能运动，这是什么回事
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医生建议：不知道你是做什么工作的，平时也不怎么运动吧，病根就在这里，平时不运动，腹肌没有得到锻炼不发达，锻炼要循序渐进。
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【伏格列波糖片】仰卧起坐瘦腹部的正确做法
我们都喜欢平坦而紧实的小腹，而关于仰卧起坐，你了解又有多少呢？
　　&5、练习次数和组数&　　仰卧起坐与其他运动相比较为容易，但也需要循序渐进地进行练习，否则容易造成肌肉拉伤，更不利于长期坚持。最初进行时可尝试5'/组，之后每次练习多加一次，当加到15'/组时可尝试，加多一组，逐渐达到每次练习完成3组。　　&腹部肌肉群主要由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等肌肉组成。腹直肌纵列于腹前壁两侧，增强腹直肌的练习可以让腹部肌肉看起来更加紧实，消除大胃感和处的赘肉。腹内外斜分别位于腹部两侧，练习能使线条看起来更加纤细，消除&圈&。　　&腹部肌肉群主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、髂腰肌等。而传统仰卧起坐主要是针对腹直肌进行的训练。肌肉都有两端，运动时会以一端为固定点进行收缩。根据上下关系，可分为上固定和下固定。以腹直肌为例，上端的附着点在胸骨、肋骨上，下端在骨盆上。因此下固定是指收缩时以骨盆为定点的情况。一般来说 固定端的肌肉锻炼强度相对更大。传统的仰卧起坐为下固定。若想让腹直肌上固定也得到练习，可以尝试做直膝抬腿练习。锻炼腹外斜肌可以尝试侧卧起身练习。另外，髂腰肌位置比较隐蔽，需要加大运动量才能锻炼到。（图片来源：PConline摄影部落）　：　　&&&&
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参加达人选拨赛一起去上海看盛典我一天做100个俯卧撑+100个仰卧起坐，能减肥吗？
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小的183cm，体重82kg。有扣篮梦想，但是总差一点，看到这里有的哥们一样的身高，比我轻个5斤10斤的都可以扣所以想减重扣篮。这是我现在的样子，已经坚持100个俯卧撑+仰卧起坐4天了。
这些回帖亮了
不能。减肥去做有氧运动。
弹跳靠减重是错误的，不如去加强大腿和臀部肌肉。
不能。减肥去做有氧运动。
弹跳靠减重是错误的，不如去加强大腿和臀部肌肉。
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加上跑步吧
每天跑20-30分钟
哪一天我死了，我也要在我的坟墓里摆上一面墙的纸球鞋。
得看吃多少
高圆圆研究委员会主任
俯卧撑和仰卧起坐的数目后面加个零，就可以了。
消耗大于支出就能减重！~
如果能一字马，就能扣。
筋拉长了，就跳得高，不会一字马，常弓字步，马步，也有效。
长期打球，要长期补钙，喝牛奶或者吃钙片。
每天蛋豆鱼肉、蔬菜水果、饭汤，不挑食。
打球前喝糖盐水，拉伸热身，打球后拉伸，糖盐水。
以上都照做，关节不酸痛，骨质不疏松。
肯定可以的，只是减的不明显，还是出汗多减的快
时间还剩下最后一秒 让我们屏住呼吸。。
长跑。。。。。发自手机虎扑
开始以为是自己不够好，后来明白原来不是我不够好，而是你不够勇敢！！
引用7楼 @ 发表的:如果能一字马，就能扣。
筋拉长了，就跳得高，不会一字马，常弓字步，马步，也有效。
有用吗？？发自手机虎扑
开始以为是自己不够好，后来明白原来不是我不够好，而是你不够勇敢！！
引用7楼 @ 发表的:如果能一字马，就能扣。
筋拉长了，就跳得高，不会一字马，常弓字步，马步，也有效。
有用吗？？发自手机虎扑
开始以为是自己不够好，后来明白原来不是我不够好，而是你不够勇敢！！
引用11楼 @ 发表的:
有用吗？？
当然，有拉筋，有好处没坏处！
长期打球，要长期补钙，喝牛奶或者吃钙片。
每天蛋豆鱼肉、蔬菜水果、饭汤，不挑食。
打球前喝糖盐水，拉伸热身，打球后拉伸，糖盐水。
以上都照做，关节不酸痛，骨质不疏松。
引用14楼 @ 发表的:
当然，有拉筋，有好处没坏处！
这我知道，但太痛苦了，难道是我姿势不对？发自手机虎扑
开始以为是自己不够好，后来明白原来不是我不够好，而是你不够勇敢！！
不能啊，只能稍微增加肌肉的紧致程度，不能够减肥的！
保养好自己的身体，一直就这样打球下去！
要想减脂必须要做有氧 慢跑很不错 一次40分钟 一周跑个几次 1个月应该就有效果了
努力工作 努力健身 努力打球
型不错啊。。。。。。。。。。。。。。
引用11楼 @ 发表的:
有用吗？？
有一点点用，但是用处不大。而且想要一字马，得忍痛至少半个月。打篮球而已，又不是练武术，没必要把筋肉拉的那么开，拉不好还会拉伤，适度的抻拉就好了。
只能强化肌肉，减肥我不知道。
孤独者的自白。
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