做俯卧撑时，右胳膊肘关节骨头总是响，应该怎么解决？
做俯卧撑时，右胳膊肘关节骨头总是响，应该怎么解决？ 100
大概有一个星期了吧，几乎每做一个，关节就响一下..这到底咋回事？我一天做数百个，可是别人一天做一千个的都没事..就是老响也不疼，但是总这么响也不是办法啊，哪位告诉我怎么才能让他不响
天天做根本不行，隔一天做一次正好
其他回答 (5)
什么意思？
一天一百还不多，我十天一个
那是你自己不行，一天两千三千的大有人在，美国健身运动员每天健身六个小时呢
一百个我3分钟就做完了，一天健身3分钟能达到什么效果呢？
你和老外比，人种都不同，能比嘛？
人和人是有区别的，不必在意，这是正常的生理现象，我全身都响，不也活的好好的……
不过以前从来没有过这种情况啊
不必担心啊，运动多了你就会知道，哪都可以响，因为肌肉和骨骼会慢慢适应…
我也会，没事的
运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”。 
一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。 

像教师、编辑、秘书、电脑录入员等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”，弹响的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久，而要多加锻炼。最好15—30分钟稍微起来活动一下。 

许多人都有这样的经验：握拳时，指节忽然会发出「叭」的声音，有人甚至乐此不疲，无聊或紧张时，轮流把指节握得「叭答、叭答」响。 

也有人只要上、下楼梯，膝关节就有节奏的「嘎、嘎」响；有的是脚跟一拱直就「啪」一声巨响；有人甚至连伸个懒腰、打个哈欠，颈背或牙关（颞颔关节）就会发出声音！这到底是怎么回事？ 

关节会发出声音，乍听下似乎很新鲜，不过，以物理学观点来看，关节的动作不外是滑动（如膝之初弯）、滚动、磨动（旋转）等，这些都不脱机械原理，自然会因摩擦、振动而产生声音，只因关节腔完密的封闭，以及关节滑液有效滑润，声音小到听不到。 

事实上，关节发出的声音可用麦克风放大并记录声波，多年前，国内即有医师研发出关节的声波记录仪，可用于临床上，「听」出膝关节的病变。关节声音之大，有时会吓人一跳。 

最近一些研究有了答案。原来，当关节初「动」时，肌腱的作用力（如拉力等）会瞬间先使关节产生形变，最多可增大至7%，形变产生关节腔负压。这负压虽微，但足以使关节囊凹陷（被吸入），使溶于滑液内的氮气、氧气、二氧化碳等气体，部分气化成气泡。 

动作将完成之际，气泡及滑液受压缩，即像开香槟似「叭」 一声，把凹陷的关节囊给弹回去，回复原形，气体又再度溶回液中。也因气体回溶需要时间，所以指节响声虽可周而复始，却无法连发。 

研究虽指出这些响声不足以造成软骨伤害（能量不到可伤害软骨的15%），不必为此担心，不过另一项长达35年、针对350位长期扳响指节者的追踪，却发现这些人普遍有指节变大、抓握力却变弱的问题。由此看来，乐此不疲的仁兄，应该有所节制才好。 

当然，除此机转外，膝关节、踝关节或背部发出声音，也可能是绷紧的肌腱在关节运动时，先稍有「走」位，再弹回原位；或是与关节隆突处有较大的磨擦，而发出响声，若未伴随红肿热痛，一般应无大碍。 

目前也知道，正常关节在休止状况下是负压的。当关节发炎，腔压升高，除了疼痛，也对软骨细胞存活不利，反之，四头肌的缩收运动，会降低膝压，有利于减缓关节退化。因此，能作适当的肌腱伸展运动降低关节腔压，理论上应当可以有效改善关节退化，瑜伽的某些动作，或许与此不谋而合。 

至于因关节退化、病变，如退化性关节炎、软骨溃坏、膝关节半月软骨破裂等，所发出的声音通常都伴有其它症状及病理变化，非本文所述之关节响声，不可混淆，仍应循正轨求医以免延误
关节囊不够润滑照成的，做俯卧撑前要进行充分的热身，肩关节、肘关节、腕关节都要仔细活动，是关节比较润滑就不会发出响声了，也不易受伤。
你这种情况就好似机器缺少润滑油，摩擦过大所致。 正常的骨骼有良好的润滑机制，不应该响。 估计你的骨关节和软骨可能有些问题。注意营养，活动关节时不要幅度过大，要懂得人体工学，顺应人体关节固有的活动范围。
如何热身，如何拉伸肌肉呢？详细的话我给分
就是你做之前先把手臂先练一练，做一下伸展运动，而不是你一上去做，就是一两百个，不过，你手臂响，自己感觉没事的话，就不必太介意了，如果，感觉痛就不行，就先按我说的先做手臂伸展运动，那个简单哦，就是用双手臂，往后歪，也可以学电视上的那种打拳方式
打拳的你也看过，当兵的也有那种，先摆好那姿式，就是左出拳右出拳，左勾右勾拳，记住不是对着人打哦！像打沙包一样，出手的时候，用力点，同时也要留点神，不要扭伤了，谢谢了
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病情分析： 考虑活动过度，关节损伤，建议减少活动，适当休息。
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考虑为关节呀，没事的，这就是个下载新剑桥炎那是，这一般都会这样，没事的，一般没事的！
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病情分析：
你好，很高兴回答你的问题。你的情况是做俯卧撑运动时肘部发出异常响声，你的情况考虑是活动时肘关节软骨面摩擦所致。根据你的情况，若单纯关节异常响声，无明显疼痛、酸沉等不适，可以观察一下看看，最近减少锻炼。
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病情分析：
你好，出现这样的症状，是需要去医院检测一下的，做个彩超检测一下，是否有关节方面的问题，是否有积液，有问题一定要查清楚的，正常的情况下，不应该出现响动的，这段时间不建议再做这样的练习，以免因此加重现象，这样就不好了，同时也不能久坐，也不能过于劳累，这样也是容易加重症状的。
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病情分析：
是因为肘关节内的韧带或者是筋膜损伤导致关节松弛造成的，需要注意肘关节不要长时间的屈曲位了可以使用金不换膏外敷治疗在休息的时候采取伸直体位大概需要治疗和休养2个月以上才能够好转的
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按症状查找做俯卧撑，卧推等活动时候肘关节跳筋的感觉是怎么回事？
俩月前开始时候有这种问题，等锻炼两周左右就没再出现，等到现在做钻石俯卧撑时候又出现这个问题，求助。图片来自网络，侵删。看过相关回答，但不知为何复发，如何矫正？
泻药，很少回答专业问题，毕竟没有抖机灵的赞多，但是这个问题值得一答，毕竟我也是个健身入门爱好者，咱也就勉强一答，各位前辈教授要是在下有什么答的不好的地方，多多指出。
首先说明，我们平时说的筋是医学上的肌腱，肌腱为什么疼，因为他受伤磨损了呗。这个叫网球肘，也叫高尔夫肘。 原因：肱骨远端内侧的内上髁处是伸指、伸腕肌肉的附着点。手部用力及腕关节活动过度会损伤肌肉附着点，造成伸肌总腱的肌筋膜炎。该处有一根细小的血管神经束，从肌肉、肌腱深处发生，穿过肌膜或腱膜，最后穿过深筋膜，进入皮下组织。肌肉附着处的肌筋膜炎将造成该神经血管束的绞窄，这就是引起你疼痛的主要因素。
办法：你要是去医院，一般医生会说没什么特效药，因为这本来就是很正常的，你跑步膝盖磨损疼痛也得你自己恢复不是？这病以休息为主。所以这是咱们得预防做起：最重要的就是热身！，热身完再运动，然后你要说疼的要命，咱们就封闭治疗下，封闭疗法也叫“局封”，是由局部麻醉演变而来的一种治疗疼痛的方法。封闭疗法的基本操作方法是，将局麻药和激素类药物的混合液注射于疼痛的部位，达到消炎、镇痛的目的。结尾我想说的话：不是疼痛咱们就不练了，大神 以前伤病就不少，但是掌握了正确的方法和适当的休息后越来越厉害了。所以这个疼痛也算一个瓶颈期，慢慢来后面就好了。多听教练的指导。对题主的 补充，题主貌似主要是弹响的疑惑，一般不肿胀、不疼痛，不活动受限的大多是生理性弹响，当然，在临床上也有较少见的病理性或创伤性弹性，如极大不适，请去医院就诊，严重的话需手术复位。
肱骨内上髁是各种屈肌的附着点，外上髁才是各种伸肌的附着点。在此纠正@七夜林箫的错误。 同时，跳筋的感觉在医学上被定义为“弹响”，即使它不响只弹，这个代表的是关节囊过于紧张或者肌腱过于紧张与骨性结构发生了摩擦所致，放松相对应紧张的肌肉，之后再补足力量不足的肌肉，增加关节的力量以及稳定性，关节的弹响可以得到缓解或者消失。
尺神经脱位，不是一直这样就没事儿。严重长时间神经磨损可能会引起肘管综合征
我也是这个问题，害我多年不做俯卧撑，已经胖成猪了。
同有这个问题，尤其是卧推的时候，如果杠铃放的比较低就会有筋在左右动的感觉。。害得我都不敢在大重量的时候放太低。。。不过也不是每次都有这种情况。。今天练的时候就没出现。。
我也是这个问题 做俯卧撑嘎吱嘎吱响 有一点难受
慢慢来 从简单到难 从轻到重 然后注意姿势的正确性与标准性
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录有时候做俯卧撑，为什么肘关节会有清脆的响声？_百度知道}