跳绳怎么三摇呀双摇一次性可以100左右可三摇就是不行一个都没法，有专业意见吗_百度知道
跳绳怎么三摇呀双摇一次性可以100左右可三摇就是不行一个都没法，有专业意见吗
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双摇，2次不算您能够双摇已经很厉害的：三摇能够连续15秒，那么一定请一个三摇达人先教授细节、二的水平了，但是三摇，就算成功，基本上没指望，普通人基本上有20-30%的概率可以锻炼出来，并看自己的差距和细节是否可以改进。备注，应该是百里挑一。感觉成年人没有童子功的；单独1，要突破成为三摇达人
所以我在等有经验的人回答
没有六算了
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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会三摇的人不多！
就是刻苦训练
你的答案可以回答体育的任何问题
呵呵，这个更适合。
额额额。要做一个好人
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出门在外也不愁跳绳双摇能锻炼腹肌吗 能在2个月内练出腹肌吗 我能连续跳100个双摇_百度知道
跳绳双摇能锻炼腹肌吗 能在2个月内练出腹肌吗 我能连续跳100个双摇
练腹肌的话推荐看看“腹肌撕裂者”视频 英文应该是AB RIBOR X，跟着他的节奏训练，练腹肌要全面，不能只练某一个小肌群
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【建议傍晚做】
跳绳 500下 跳完后 休息5-10分钟
一组20 动作一定要标准 做不了这么多的话 适量减少 （小窍门 头朝前看 基本就能做的比较标准）
组间休息1-3分钟
完毕后放松肌肉5-10分钟
开始做腹肌撕裂者X（是个视频）
（最近百度老吃链接 就不上了 自己百度吧）
然后喝盐水休息半小时 洗澡去吧少年
这样可以练全身的肌肉 如果只想练腹肌
那就只做腹肌撕裂者吧
如果你比较胖
饮食上 要注意减少热量的摄入 因为运动是消耗热量的 你运动完后吃一个巧克力 或者喝一瓶可乐 全都白练了 这也是很多人瘦不下来的原因 碳酸饮料绝对是不能喝的 高热量的食物绝对也是不能碰的 晚上8点后 绝对是不能吃东西的
如果你太瘦了
建议可以购买乳清蛋白粉运动后食用
...
能，你锻炼2个月施瓦辛格都不在话下，山姆大叔都是打激素出来的
应该能锻炼腹肌，同时还可以锻炼到腿上的肌肉及消耗热量减肥吧？
1可以2不3偶607个
我想练出腹肌，我朋友告诉我做一些无氧训练比如跑步、跳绳消耗脂肪，是不是能达到瘦身的功效。 洗浴按摩效果好：洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺
锻炼腹肌的相关知识
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出门在外也不愁（2014o南通三模）“双摇跳绳“是指每次在双脚跳起后，绳连续绕身体两周的跳绳方法．在比赛中，高三某同学1min摇轻绳240圈，跳绳过程脚与地面接触的时间约为总时间的，则他在整个跳绳过程中的平均功率约为（　　）A．15WB．60WC．120WD．300W
直男之心xr彤
高三某同学的质量约为50kg，每次跳跃的时间：1＝602402＝0.5s腾空时间：2＝35×0.5＝0.3s腾空高度：h=2＝12×10×0.5m上升过程中克服重力做功：W=mgh=50×10×0.J则跳绳的平均功率：1＝56.250.5＝112.5W，最接近120W．故选：C
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由跳跃时间可算出腾空时间，下落时间为腾空时间的一半，进而由自由落体规律得到腾空高度，由腾空高度可算出克服重力的功，进而得到平均功率．
本题考点：
功率、平均功率和瞬时功率．
考点点评：
本题比较新颖，但是难度适中，重点掌握竖直上抛，自由落体的规律．
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关于双摇跳绳。。。。
前不久测试了一下双摇跳。1分钟65个。。对照一下少儿（14-15岁）乒乓球XX表里的考核标准。。65个才5分呀？？ & &
最高记不太清了好像是160个满分100分。。
神啊。。120个及格好难呀。。。
双飞 65*2？很牛了呀
跳绳是很好的辅助练习方式，关键是有人不同意。不是岳母不同意，不是老婆不同意，不是儿子不同意，是楼下不同意……
响应3楼要求，我不同意！！！虽然我经常跳~喵~~~
忘记以前在哪看的了，说跳绳这项运动是男不如女，老不如少。前几天试了试，中间不停顿（不被绳子绊脚）一次跳30多个，然后胳膊就酸的不行了。一分钟的还真没试过
最多一次跳了81 不断。。没试过1分钟啊。。。 有机会我也试试
我刚刚找到一点窍门，能连续跳七八个了。
wohuiaiwho
双摇一次81个。。神呀。。。
我一次31个。。手酸的不行。。
& & 不错，我一次只能连续跳3.14
01989 个~喵~~~
LZ看错了吧，我觉得1分钟是绝对不可能跳到160个，120也不可能。楼主说的是不限时吧& && &我记得以前考体育，羽毛球专项里有跳双飞，好像是一分钟八九十个就满分了
学习了。。。。。。。。。。。
本帖最后由 czw771115 于
11:53 编辑
LZ看错了吧，我觉得1分钟是绝对不可能跳到160个，120也不可能。楼主说的是不限时吧& && &我记得以前考体育， ...
XXFF 发表于
& &不知道楼主的双摇一分钟160个，是起跳了160下，还是起跳了80下？世界纪录一分钟速跳才332个！（起跳落地）
& &中学一分钟单摇速跳一般170-190就合格了....
& &楼主说的一分钟双摇160绝大多数人是做不到的...
& &当然对于高手来说可能能跳出来吧.......
& &我目前双摇从没跳出1分钟就断了，单摇不断一分钟220左右.....
& &对啊。。。坚持住就行了 。
可能是数法不同。
LZ数的是跳了多少次，人家数的是绳子忽悠了多少圈。
这样LZ就是65x2 = 130了。很强了。
1分钟160次双摇肯定不行。
很佩服LZ！我练过好几次双摇，怎么也学不会^_^
双摇一个也没有挑起过，可能不得法嘛，现在单摇椅分钟140左右
双摇还没计时数过。单摇的话，最高纪录一分钟202个，12年前创造~~~~
双摇是怎样跳。。。
这东西得慢慢来,各人身体素质不一样,急是急不来的.
跳到实在跳不动再坚持来20下休息,分多组,用教练的话说,如果你眼睛看见星星你今天就可以休息了.
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学校运动会上举行“双摇跳绳”比赛，“双摇跳绳”是指每次在双脚跳起后，绳连续绕身体两周的跳绳方法，比赛中，初三某同学1min内摇轻绳240圈，则他在整个跳绳过程中的功率最接近于（　） A． 120W B． 400W C． 600W D． 1000W
（2014&南通）学校运动会上举行&双摇跳绳&比赛，&双摇跳绳&是指每次在双脚跳起后，绳连续绕身体两周的跳绳方法，比赛中，初三某同学1min内摇轻绳240圈，则他在整个跳绳过程中的功率最接近于（　　）
功率的计算．.
估算题；功、功率、机械效率．
（1）首先估计出学生的质量，从而求出重力，再估计出腾空高度，根据W=Fs=Gh计算出做的功；
（2）根据摇绳的次数和时间，结合p=求出功率的大小．
解：（1）中学生的质量约50kg，其重力为G=mg=50kg&10N/kg=500N；
跳跃过程中腾空高度约h=0.12m；
因此一次做功W=Fs=Gh=500N&0.12m=60J；
（2）∵&双摇跳绳&是指每次在双脚跳起后，绳连续绕身体两周的跳绳方法，
∴1min内摇轻绳240圈，人起跳=120次；
在1min内一共做功：W总=60J&120=7200J
∴功率p===120W．
本题考查了功率的计算，关键是能够对学生质量和起跳高度有一个正确的估测，另外理解&双摇跳绳&的概念也是解题的关键．
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