青少年经常参加体育运动有助于身高的增长，主要原因是A．能使软骨层不断骨化，使长骨不断长长B．能促进血液循环，使软骨层产生新的组织，骨长粗长长C．能使骨的成分发生变化，即使成年以后，身体也能长高D．经常锻炼，能使肌肉组织发达，使人的身高看起来很高 - 跟谁学
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在线咨询您好，告诉我您想学什么，15分钟为您匹配优质老师哦马上咨询&&&分类：青少年经常参加体育运动有助于身高的增长，主要原因是A．能使软骨层不断骨化，使长骨不断长长B．能促进血液循环，使软骨层产生新的组织，骨长粗长长C．能使骨的成分发生变化，即使成年以后，身体也能长高D．经常锻炼，能使肌肉组织发达，使人的身高看起来很高青少年经常参加体育运动有助于身高的增长，主要原因是A．能使软骨层不断骨化，使长骨不断长长B．能促进血液循环，使软骨层产生新的组织，骨长粗长长C．能使骨的成分发生变化，即使成年以后，身体也能长高D．经常锻炼，能使肌肉组织发达，使人的身高看起来很高科目:难易度:教材: 初中生物人教版最佳答案B解析试题分析：骨的生长主要包括两个方面，既骨的长长与长粗，在骨的结构中与生长有关的结构有骨骺端的软骨层和骨膜中的成骨细胞，人在幼年的时候，骨骺端的软骨层能够不断产生新的骨组织使骨不断长长，但到成年后这些软骨就骨化成骨不再生长了，骨表面的骨膜内层有成骨细胞具有再生功能，对骨折后骨的愈合起作，它还能不断产生新的骨细胞使骨不断长粗，所以此题答案为B。考点：本题考查的是骨的生长。点评：此题考查的知识点是骨的生长，难度一般，骨的生长主要集中在人的青春期，青春期一个显著的特点就是身高突增，而身高的增长与骨的生长密切相关，骨的长长和长粗可以结合骨的结构位置去理解记忆。知识点:&&&&&&&&基础试题拔高试题热门知识点最新试题
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在网上看到的一组图，感觉很赞呢~据说每次运动完这样拉伸一下就不用担心肌肉长粗了（←求鉴定吖~不想做肌肉女的福音吖~）配色很舒服的说，顺便还可以了解下人体的主要肌肉只是看看都觉得四肢舒展了呢~.
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和体操、瑜伽的姿势差不多，有机会试试效果。
资深美食达人
感谢广告君挖坟，这么好的帖，要顶下！其实一般运动很难长肌肉的啦，但是运动完拉伸一下，可以使肌肉线条修长，加速乳酸分解，体型更好，恢复更快。
食品科学硕士，果壳网编辑
引用 的话：感谢广告君挖坟，这么好的帖，要顶下！其实一般运动很难长肌肉的啦，但是运动完拉伸一下，可以使肌肉线条修长，加速乳酸分解，体型更好，恢复更快。广告君已被杀=w=
试着做了一下 做完以后感觉略累
这是做完运动以后的事情吗？这本身不是做运动吗？
sd卡是的 不错 不错 不错
喜欢瑜伽完了之后的放松啊。。。每次都感觉能睡着。在健身房跟教练上完课后不做放松动作直接走人的女生，难道不怕肌肉越来越壮么。。。
晚上睡觉前拉一下一定很舒服
不是说拉筋反而会让肌肉膨胀吗？瑜伽练得厉害的人身上肌肉都是膨胀型的。
女性涨肌肉很难吧，基本上不用担心这个问题。
好东西，收藏之。。。
这样有用吗
试试就知道效果咋样？来自
验证出来有效果么有？
女生可不可以每次不运动拉伤?,这会形成怎么样？会造成拉伤？来自
女生可不可以每次不运动拉伤?,这会形成怎么样？会造成拉伤？来自
这一块一块的栗子肉, 就让我想起了蹄膀汤,
(C)2016果壳网&&&&&京ICP备号-2&&&&&运动后吃什么最长肌肉
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　　要使肌肉发达，必须让肌肉发挥应有的作用，就是让肌肉尽可能消耗能量，能量消耗达到顶点方能使肌肉变得结实并产生新的纤维。为了做到这一点，肌肉需要糖类作燃料，而不是蛋白质。过多的蛋白质在体内无法贮藏，就会被分解，产生副产品——尿素。尿素必须经血液过滤后再经过肾脏排出体外。因此，过多的蛋白质无形中加重了肾脏的负担。同时，由于尿液排量增加，使身体大量失水，有可能发生失脱水。如果人在脱水的情况下不断地运动的话，就会导致便秘、疲倦，使运动的水平下降，甚至可能发生休克。此外，过多的蛋白质会增加血液的酸性，引起不适和疲倦。
　　从事耐力运动的人，若想从高糖食物中得到真正的好处，应当摄取复合糖类，如豆类、面包、麦粥、米饭等，这些食物可以在体内慢慢氧化，给耐力的运动员提供能量。如果摄取单糖食物，虽然会使血糖立即升高并产生能量，但过后会造成血糖急剧下降，使运动员缺乏能源而失去活力。
　　有人认为光靠运动不能减肥。其实这是错误的。相反，光靠节食是不能减肥的。因为规律的运动可以降低脂肪固定值，因而能持久地保持身体健美，使已经减掉的脂肪不会再重现。持久的有氧运动能使新陈代谢提高25%;快走会使新陈代谢提高17%。因此，即使不节食，一个身体超重的人坚持步行，一年不到，平均可减少10%至20%的重量。
　　运动消耗体内脂肪的方式，是靠原来贮藏的脂肪为原料的，而要使这些脂肪达到理想的“燃烧”效果，每次的运动量应使心跳达到极限次数(220减年龄)的65%—70%，通常运动的时间越长、越慢，消耗的脂肪就越多。例如，运动30分钟，能利用35%的脂肪燃料;40分钟，即可利用50%以上，而慢跑可以燃烧45%的脂肪、45%的糖类和30%的蛋白质;快跑消耗的几乎全部是糖类，只消耗少数脂肪。
（责任编辑：李一千）
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转～女生必看 运动健身会让你变成肌肉女吗？
在这个大多数人以瘦为美的年代，“减肥”是女性的口头禅和终生目标。当狠狠节食为女性带来了健康的损害和对食物变本加厉的渴望后，不少人开始思考新的减肥方式：即健康有度的饮食下，培养坚持运动的习惯。这样不但对身体健康更有益，减出的体态身形也更具健康活力之美。但一说到运动，很多女生马上会联想到“可怕”的肌肉，担心肥是减了但成了肌肉女，失了女性的娇柔。为了的宏伟蓝图不致夭折，我们必须站出来说：练成肌肉女的担忧是完全可以避免的。肌肉是怎样练成的？肌肉分骨骼肌、和心肌三种，这里我们讨论的主要是影响形体的骨骼肌。骨骼肌的结构如下图所示，每块肌肉都是有许多的组成，每个肌纤维实际上都是一个多核细胞。肌纤维又由许多肌原纤维组成，每条肌原纤维都可分成一节节的肌小节，肌小节中肌球蛋白和形成的粗、细肌丝互相嵌合在一起，两种肌丝的互相牵拉使肌肉可以做出收缩伸展的动作。骨骼肌之所以在经过一些训练之后会越来越强壮，是因为这些运动刺激了，使其中的收缩性蛋白（如肌球蛋白和）变多，的数量也会横向增多。这些变化都会导致肌纤维的横截面积变大，从而使肌肉越来越大块。需要顺带一提的是，按照收缩速度和代谢类型可以被进一步分成两种：偏于支持有氧运动的和偏爱的。尽管所有肌纤维都有增大的可能，但增大程度不同。练出的大块肌肉主要是由于快肌纤维的增长。先天的激素“劣势”身为女生的你也许常担心肌肉问题，但实际上女性在肌肉锻炼中存在激素上的劣势。激素水平会影响肌肉的状态，其中睾酮被认为对肌肉生长有明显的作用。睾酮会促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解。因此即便是同样不爱运动的个体，男性也会比女性壮实一些。肌肉训练也会进一步刺激睾酮的分泌，但这种刺激作用在女性身上并不明显，所以从先天条件上来说，女生们即便想练肌肉，难度也比男性更大。当然，在很多女生眼里，这种“劣势”应该是“优势”吧！后天的运动方式选择尽管从先天条件上来说女性练肌肉的难度更大，但运动方式对肌肉的养成有着更为关键的作用。选对运动方式，减肥纤细两不误。运动方式：前面提到，肌肉的增大主要得益于快的生长，但在重复性的低强度练习和固定姿势活动中，几乎不会被动员到。比如在女性喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。上图是本特•萨尔丁（Bengt Saltin）教授领导的小组对人体股四头肌进行活组织检查，得到的体积变化的数据。灰色为，白色为，百分数值是与久坐不运动的人进行比较的结果。在动物和人类的实验中，举重引起了所有类型肌纤维的最大化，而快肌纤维的增长幅度最大。有趣的是，骑车这样的慢速重复性运动反而引起了快肌纤维的萎缩，更适于抗疲劳的慢肌纤维则增大。负荷强度：即便是喜欢在健身房中进行负重训练、力量训练的女生，也可以通过调整运动细节来降低肌肉生长的效果。肌肉训练中，常用1RM （repetition maximum）代表一个人一次可以举起的最大重量。研究表明，越接近1RM的负重训练重量越有利于锻炼肌肉，而较轻的重量（如少于65% 1RM）则不足以练出肌肉[4]。每组动作的重复次数也很重要，中等数量的次数（6-12次）最利于练出强壮肌肉，而次数较多（15次以上）时练肌肉的效果反而会弱化。因此女生们可以选择轻重量，但重复次数多的负重训练方式，比较不容易变成肌肉女。运动间歇：不管采用什么锻炼方式，每做完一组练习大家都需要让肌肉休息一下，而这个休息时间对肌肉生长的影响也不小。如果把休息时间分为短（少于30秒）、中（60-90秒）和长（3分钟以上）三种类型，中等长度的休息时间是最利于肌肉养成的，这种情况下肌肉既可以从疲惫中恢复过来，肌肉中的各种有利于肌肉生长的代谢产物水平又可以一直维持在较高的浓度。而不想练肌肉的妹子则要采用长休的方式，让利于肌肉生长的代谢物有足够时间降解，从而缓解肌肉生长的效果。重复频率：锻炼时动作的重复频率也很重要。动作频率越快，越容易营造肌肉中的缺血、缺氧状态，而这两者对于肌肉的养成都有促进作用。所以不想长肌肉的女生锻炼时应当把动作的重复频率应控制在较低的水平，以使肌肉保持较好的氧气供应状态。饮食控制：此外，想要练出强壮的肌肉，不但需要长期大强度的科学训练，还要配合严格的高能量、高蛋白饮食才能达到最好效果。避免高蛋白饮食，也是不想肌肉过于强壮的女生们结论： 总之，女生们不用太担心。除了有先天的“劣势”之外，你们偏爱的低强度、休息时间长和慢速重复性的运动方式也更不易引起肌肉的增大，尤其当你最喜欢的锻炼方式是长跑或骑车的时候。P.s. 整天嚷嚷着怕练出肌肉，其实是为不想运动找借口吧？~
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