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其实练腹肌有很多方式，我列举一些吧：剪刀腿，俄式转体，仰卧抬腿，俯卧撑和直板撑都可以练腹肌和腹处斜肌。
可能是练的时候角度小了些吧，再坚持一个月看看呢，也有可能时间没有练够。
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有什么办法可以练仰卧起坐吗,我最多做十个
提问者采纳
这个问题，贵在坚持呗，练仰卧起坐还有妙招的吗？慢慢坚持不就越来越多了嘛，你不是会吗，不是都做了10个吗不是吧
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其他2条回答
你要是只能做10个的话，说明你是不是太胖了？ 要不然就是运通细胞不好。多从事体育运动吧
没有方法，只有坚持，你可以慢慢做，第一次做一点，第二次多一点，然后往上慢慢加，你可以看到结果的。
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁　　亲们，夏天到了，做做仰卧起坐吧，又不占用时间，效果又好　　上个目前的效果图　　
楼主发言：20次 发图：
　　仰卧起坐么？
　　@青青草绿油油 1楼
22:44:49　　仰卧起坐么？　　-----------------------------　　是的，很简单。。。但效果好啊
　　女生练瑜伽更好些　　
　　我也想啊，可是下去了起来好难，肚子上的游泳圈啊，真想拿刀割下来
　　@骡小亖 3楼
22:47:28　　女生练瑜伽更好些　　-----------------------------　　现在每天晚上半个小时的郑多燕+45分钟的瑜伽+100个仰卧起坐。。。。。　　累啊，我同事说我是不是要练成金刚了，汗~~~~
　　@海藻像萝卜种子 5楼
22:48:41　　我也想啊，可是下去了起来好难，肚子上的游泳圈啊，真想拿刀割下来　　-----------------------------　　你就每天晚上睡觉前，平躺在床上，把手打直，腿伸直，直接起来，能做多少先做多少，慢慢再往上加，最后再抱头做，我才开始就是这样做的，边看电视边做。。。
　　羡慕！　　
　　我可以证明楼主说的是实话 我每天也才60个 还是分三组做 20天马甲线就出来了。一点不费力　　
　　@南瓜是盲点控 8楼
22:59:34　　我可以证明楼主说的是实话 我每天也才60个 还是分三组做 20天马甲线就出来了。一点不费力　　-----------------------------　　握爪~~~
　　@南瓜是盲点控
22:59:34　　我可以证明楼主说的是实话 我每天也才60个 还是分三组做 20天马甲线就出来了。一点不费力　　-----------------------------　　@haibo8677 9楼
23:02:38　　握爪~~~　　-----------------------------　　向各位学习
　　这几天想减肥呢，孩子两周了，肚子又像怀孕五个月似的，一米七四已经快一百四十斤了，现在已经不是胖而是壮了，有没有减胳膊的方法分享一下。　　
　　可是不减肥啊 我一直有腹肌 但有一阵为了减肥每天做600个仰卧起坐 分两组或3组
然后一个月过去了 腹肌还是那块腹肌 反倒比以前更结实更大了 让我超郁闷 然后体重基本没减
最后是靠调整饮食减的
生平第一次减肥啊
　　@海藻像萝卜种子
22:48:41　　我也想啊，可是下去了起来好难，肚子上的游泳圈啊，真想拿刀割下来　　-----------------------------　　@haibo8677 6楼
22:55:04　　你就每天晚上睡觉前，平躺在床上，把手打直，腿伸直，直接起来，能做多少先做多少，慢慢再往上加，最后再抱头做，我才开始就是这样做的，边看电视边做。。。　　-----------------------------　　嗯，一定要减掉游泳圈，不然没法穿衣服
　　@小鱼儿飞吧 12楼
23:11:06　　可是不减肥啊 我一直有腹肌 但有一阵为了减肥每天做600个仰卧起坐 分两组或3组
然后一个月过去了 腹肌还是那块腹肌 反倒比以前更结实更大了 让我超郁闷 然后体重基本没减
最后是靠调整饮食减的
生平第一次减肥啊　　-----------------------------　　600个。。。亲。。。你比我强
　　@从兔兔 11楼
23:07:04　　这几天想减肥呢，孩子两周了，肚子又像怀孕五个月似的，一米七四已经快一百四十斤了，现在已经不是胖而是壮了，有没有减胳膊的方法分享一下。　　-----------------------------　　跳跳郑多燕的小灰帽+小红帽，我跳了一下，感觉第二天胳膊累啊，大腿疼啊，我想应该有效果吧
　　仰卧起床！！！我以为楼主发明了什么运动呢。　　
　　@遗梦流年 16楼
23:21:55　　仰卧起床！！！我以为楼主发明了什么运动呢。　　-----------------------------　　嘿嘿，这是简单又有效的方法啊，只要坚持。。。。
　　@鸾朝天 这是我想要的效果啊啊啊啊
　　我表示自己一个都做不起来,太弱了,看到楼主的小蛮腰好羡慕　　
　　我会告诉你，我坚持睡前30个仰卧起坐一学期，腰反而变粗了么，期间饮食等均无改变
　　我是专门进来说一句：我天天都有仰卧和起床。。。。
　　@青青草绿油油 1楼
22:44:49　　仰卧起坐么？　　-----------------------------
　　@臭臭崽儿 23楼
23:37:38　　@haibo8677
22:43:00　　亲们，夏天到了，做做仰卧起坐吧，又不占用时间，效果又好　　上个目前的效果图　　　　—————————————————　　伤子宫么？　　-----------------------------　　应该不会，这是锻炼腰部肌肉的。。。。
　　@haibo-12 22:43:00　　亲们，夏天到了，做做仰卧起坐吧，又不占用时间，效果又好 　　上个目前的效果图 　　　　—————————————————　　伤子宫么？
　　。　　
　　楼主。我们宿舍俩女生坐了半学期结果还胖了。都说反弹很厉害，而且压迫子宫至不孕，不敢坐啊　　
　　可是只是练出肌肉神马的吧，应该不能减腰吧，　　我就是要两侧很杯具，要想要肌肉还是先减掉肥肉吧》。。555...
　　回复第4楼，@haibo8677　　@骡小亖 3楼
22:47:28 　　女生练瑜伽更好些 　　----------------------------- 　　现在每天晚上半个小时的郑多燕+45分钟的瑜伽+100个仰卧起坐。。。。。 　　累啊，我同事说我是不是要练成金刚了，汗~~~~　　--------------------------　　不错嘛，能坚持其中一项对你都很有成效的。　　你的建议挺好，但是你知道自己需要锻炼的部位，能选择正确的方法，别的女生或许是腿粗或许是身材不协调......就不一定适合练仰卧起坐了嘛，所以我才说瑜伽合适点，毕竟是整体性的锻炼。　　你这么有毅力的女孩不多的，我女朋友最近也开始练仰卧起坐，每天监督她，还指不定她能坚持多久呢　　
　　想知道lz锻炼前后差别大么？如果做之前也是小蛮腰，那当然会效果快啊~
　　马甲线！　　口水了。。。
　　回复第4楼，@haibo8677　　@骡小亖 3楼
22:47:28 　　女生练瑜伽更好些 　　----------------------------- 　　现在每天晚上半个小时的郑多燕+45分钟的瑜伽+100个仰卧起坐。。。。。 　　累啊，我同事说我是不是要练成金刚了，汗~~~~　　--------------------------　　我昨晚一节郑多燕+30个仰卧起坐就累得不行了，楼主真强悍！　　
　　反弹据说也很大，所以想我这种意志不够坚定的人，不敢轻易尝试，。
　　回复第32楼，@阿狸777　　回复第4楼，@haibo8677 　　@骡小亖 3楼
22:47:28 　　女生练瑜伽更好些 　　----------------------------- 　　现在每天晚上半个小时的郑多燕+45分钟的瑜伽+100个仰卧起坐。。。。。 　　累啊，我同事说我是不是要练成金刚了，汗~~~~ 　　-------------------------- 　　我昨晚一节郑多燕+30个仰卧起坐就累得不行了，楼主真强悍！ 　　--------------------------　　姐我单身啊，健身打发时间，顺便练练身材和体型　　
　　仰卧起坐反弹特别大··不过如果能坚持，还是好的··也不需要多做，每天晚上做个几十个就可以了··我就歇了三天没做，肚子就反弹了··
　　唉～刚被楼主激励了下～结果回复一堆说反弹的～纠结啊……　　
　　仰卧起坐第二天肚子酸痛……T^T
　　@南瓜是盲点控 8楼
22:59:34　　我可以证明楼主说的是实话 我每天也才60个 还是分三组做 20天马甲线就出来了。一点不费力　　-----------------------------　　看到这个我动力来了，宝宝都一岁了，我的游泳圈还没减下去，看到这个我必须坚持了
　　LZ具体都是这么做仰卧起坐的？腿不用曲起来么?光是抱头？是臂部使力还是腹部使力?呃，应该是腹部吧？
　　如果不能坚持，最好不要开始。　　我这个不能坚持反复做了停，停了做的腰就悲剧了。
　　仰卧起坐反弹？反弹？？反弹？？？　　明明是你们减肥不坚持，那些生活习惯不健康的人什么运动停止了都会反弹好吗？　　仰卧起坐压迫子宫会导致不孕？？？？？　　这条无稽之谈的信众们是脑残吗？　　
　　仰卧起座伤颈椎。。以前我也抱头，做了一年半，颈椎轻微变型了。。。　　最好是躺平，腿往上跟身体折成90度。这样也锻练腰，连臀线都练到了。。。。
　　做完仰卧起坐，晚上睡觉的时候侧躺时间不能超过10分钟，不然胸腔就好痛，感觉内脏都错位了一样！！！这是为什么啊！
　　回复第43楼，@逝若若　　做完仰卧起坐，晚上睡觉的时候侧躺时间不能超过10分钟，不然胸腔就好痛，感觉内脏都错位了一样！！！这是为什么啊！　　--------------------------　　你用不用改改呼吸方式，身子骨不至于这么弱吧，肺活量太小，会不会身体哪里有些隐疾，要不从胸腔呼吸（呼吸时胸部起伏）改成腹部呼吸（呼吸时上腹起伏）试试　　
　　可是我听说……PP会变大！！　　
　　楼上的有些人，真是不想说你们了。　　整天说哎呀好羡慕你的马甲线啊，哎呀你是怎么减肥的啊，哎呀怎么瘦这个瘦那个啊，别人给你推荐方法了，还TM的我听说伤脊椎啊会反弹啊什么PP变大啊！！！　　哦别人练出马甲线了好心告诉你们然后你们就这这那那，看不下去了！！！　　反弹是为什么？？？你每天都做消耗假设100卡，你TM的每天吃饭吃3000卡，能不反弹吗？？？？？　　还怪仰卧起坐！！！　　有本事什么都别吃，现在专家说的什么都有毒哦~
　　@RinTeuJoo 41楼
12:08:52　　仰卧起坐反弹？反弹？？反弹？？？　　明明是你们减肥不坚持，那些生活习惯不健康的人什么运动停止了都会反弹好吗？　　仰卧起坐压迫子宫会导致不孕？？？？？　　这条无稽之谈的信众们是脑残吗？　　-----------------------------　　我靠
老娘我不能同意再多！！！
　　回复第32楼，
@阿狸777　　回复第4楼，
@haibo8677　　@骡小亖
22:47:28　　女生练瑜伽更好些　　-----------------------------　　现在每天晚上半个小时的郑多燕+45分钟的瑜伽+100个仰卧起坐。。。。。　　累啊，我同事说我是不是要练成金刚了，汗~~~~　　--------------------------　　我昨晚一节郑多燕+30个仰卧起坐就累得不行了，楼主真强悍！　　--------------------------　　@haibo8677 34楼
10:01:18　　姐我单身啊，健身打发时间，顺便练练身材和体型　　-----------------------------　　我可以坚持，但是为毛每次做了两天后屁股中间那块地方就被磨破了呢。。。怎么办。。
　　我持续一百个做过一个月以上，没效果。现在只能收腹的时候冒充一下木有小肚子。　　
　　以前为了减肥，最厉害是连续做1000个，还是全部抱头做的，直接导致第二天没法上学。。。（那时才15岁左右）　　后来就换方法减肥了，跳绳+爬楼梯，还有节食。。。
　　难道只有我一个人压根就做不到的吗···拼尽全力都起不来啊怎么办　　有没有其他的简单一点的什么办法可以先锻炼下让我腰腹部有力气了再做这个···
　　这几天有点忙，看到很多朋友的回复，我想说的是，运动就是要坚持啊，可能你会觉得很占用时间，可是想想咱们的时间也挺多的啊，时间挤挤就会有的啊，关键是看想不想，天天上班看电脑，下班吃完再看电脑，晚上也看电脑，把看电脑的时候拿出来运动运动又可以保持身材对身体又好。　　我觉得运动只要不过量，都是对身体有易处的吧，子宫移位什么的，我真的是理解无能啊，做仰卧起坐是用腰起来，又不是子宫，而且子宫离腰还远的很吧。。。
　　回复第32楼，
@阿狸777　　回复第4楼，
@haibo8677　　@骡小亖
22:47:28　　女生练瑜伽更好些　　-----------------------------　　现在每天晚上半个小时的郑多燕+45分钟的瑜伽+100个仰卧起坐。。。。。　　累啊，我同事说我是不是要练成金刚了，汗~~~~　　--------------------------　　我昨晚一节郑多燕+30个仰卧起坐就累得不行了，楼主真强悍！　　--------------------------　　@haibo8677
10:01:18　　姐我单身啊，健身打发时间，顺便练练身材和体型　　-----------------------------　　@十米以内 49楼
16:17:56　　我可以坚持，但是为毛每次做了两天后屁股中间那块地方就被磨破了呢。。。怎么办。。　　-----------------------------　　那你在屁股下面垫一个薄薄的垫子，或是不用的床单垫成方形垫屁股下，看会不会好点，你起来的时候要尽量用小腹的力度起，不要挪屁股，慢慢来，不着急
　　@碎花裙的小兔子 52楼
16:38:59　　难道只有我一个人压根就做不到的吗···拼尽全力都起不来啊怎么办　　有没有其他的简单一点的什么办法可以先锻炼下让我腰腹部有力气了再做这个···　　-----------------------------　　平躺在床上，，就像僵尸那样把手伸直起来，能起几个就先起几个，我估计才开始应该起来40个没问题吧，你试试，等这个你起来觉得很轻松了，再换个难点的抱头姿势
　　@Ayang86 50楼
16:21:38　　我持续一百个做过一个月以上，没效果。现在只能收腹的时候冒充一下木有小肚子。　　-----------------------------　　跳操！！！
　　嗯 打算忙过这段去健身呢
家里没法蹦跶
　　@lovegp_whs 30楼
00:54:09　　想知道lz锻炼前后差别大么？如果做之前也是小蛮腰，那当然会效果快啊~　　-----------------------------　　我觉得差别还是有的，以前是干瘦，看着干枯，特别是肚子都是凹进去的，丑的。。。现在胖点了点肚子上又肉。。做了运动之后就是感觉肉变紧了，体型变好了
　　我也在做，开始每晚做几十个，现在增加到三百个了，大概十五分钟左右，坚持有两个月了吧，中间大概有三天没做。不过我还没练出线，估计是肥肉太多了。
　　我来证明LZ说的是真的，我之前每天做50个，现在每天100个，有一天突然发现自己有马甲线了，好激动！　　
　　@Ayang86 57楼
19:10:28　　嗯 打算忙过这段去健身呢
家里没法蹦跶
楼下得疯　　-----------------------------　　我觉得在健身房我不能坚持啊，因为天天得往那里跑，来回坐车什么的，只跳一个小时，加个来回的时间什么的，起码要浪费三个小时，晚上休息时间就悲催了。。。　　我跳郑多燕的，穿上运动鞋根本就没声音啊，瑜伽就更没声音了。。。
　　@倒悬的钟 59楼
19:12:32　　我也在做，开始每晚做几十个，现在增加到三百个了，大概十五分钟左右，坚持有两个月了吧，中间大概有三天没做。不过我还没练出线，估计是肥肉太多了。　　-----------------------------　　加油！！！合理的饮食加上运动，一定会有成效的，运动的效果来的慢，但对身体是非常好的
　　仰卧起坐真的很有用。。以前最瘦的时候就是做仰卧起坐做出来的。。那个时候大冬天穿打棉袄才104。。后来上大学发懒不做，现在尼玛120T_TT_TT_TT_TT_TT_TT_TT_T　　
　　@Ayang86
19:10:28　　嗯 打算忙过这段去健身呢
家里没法蹦跶
楼下得疯　　-----------------------------　　@haibo8677 61楼
19:15:53　　我觉得在健身房我不能坚持啊，因为天天得往那里跑，来回坐车什么的，只跳一个小时，加个来回的时间什么的，起码要浪费三个小时，晚上休息时间就悲催了。。。　　我跳郑多燕的，穿上运动鞋根本就没声音啊，瑜伽就更没声音了。。。　　-----------------------------　　没看过那个郑多燕 不知道什么动作 不会有离地的跳跃么？踏来踏去呢 可能我家比较不隔音吧
邻家小孩子吼几嗓子我都听到 囧。很羡慕你的肚肚啊~　　我家两站地的地方就有健身房 而且就在商场顶层
对我吸引力很大 哈哈
　　楼主题目是“仰卧起床”我还以为是起床新方法呢
　　对了，姐妹们，知不知道100克瓜子的热量是多少啊，是600啊，亲，600啊，快跑一小时才能消耗掉啊，这只是100克，摔！！！我以前是多爱磕瓜子啊，都磕出瓜子牙了。。　　还有，晚上八点之后，喜欢吃零食的亲们，什么蛋糕之类的，你就想着，吃多大的一块下去，你的腰或肚子或是腿就会长出同样大小的肥肉出来。。。
　　@吃货一等一 51楼
16:29:36　　以前为了减肥，最厉害是连续做1000个，还是全部抱头做的，直接导致第二天没法上学。。。（那时才15岁左右）　　后来就换方法减肥了，跳绳+爬楼梯，还有节食。。。　　-----------------------------　　被你戳中笑点了。。。
　　好吧，作为一个男的，我表示我已经坚持10天了，刚开始100个，现在每天150个。。。。为了减肚子啊！！！！！！！！
　　@南瓜是盲点控 8楼
22:59:34　　我可以证明楼主说的是实话 我每天也才60个 还是分三组做 20天马甲线就出来了。一点不费力　　-----------------------------　　姐信你了，等下就开始为期一个月的练习看下效果先
　　一天做60个 做了几天 确实有收紧的感觉 就是不能停
　　马克　　
　　@小鱼儿飞吧 12楼
23:11:06　　可是不减肥啊 我一直有腹肌 但有一阵为了减肥每天做600个仰卧起坐 分两组或3组 然后一个月过去了 腹肌还是那块腹肌 反倒比以前更结实更大了 让我超郁闷 然后体重基本没减 最后是靠调整饮食减的 生平第一次减肥啊　　-----------------------------　　600个？？？　　我最多也就晚上做50个
而且坚持不了半个月
　　@haibo-14 19:16:58　　@倒悬的钟 59楼
19:12:32　　我也在做，开始每晚做几十个，现在增加到三百个了，大概十五分钟左右，坚持有两个月了吧，中间大概有三天没做。不过我还没练出线，估计是肥肉...　　-----------------------　　是的。。。我减肥两个月了，每天爬楼梯或者慢跑半小时，仰卧起坐也在做，再加每天空中自行车三百个，平躺在床上小腿弯曲上身和大腿挺直一百二十下。。。目前减了十七斤。现在腰和大腿肥肉仍然一抓一大把，不过比减肥之前好多了，可惜小腿几乎没怎么细。　　LZ不介意我上张图吧。。。目前105斤，我身高160CM。　　
　　我知道不难
是我自己不够坚持　　OK
我决定 从这个月开始 做仰卧起坐！！！
　　@小鱼儿飞吧
23:11:06　　可是不减肥啊 我一直有腹肌 但有一阵为了减肥每天做600个仰卧起坐 分两组或3组 然后一个月过去了 腹肌还是那块腹肌 反倒比以前更结实更大了 让我超郁闷 然后体重基本没减 最后是靠调整饮食减的 生平第一次减肥啊　　-----------------------------　　@ringangel 73楼
19:39:26　　600个？？？　　我最多也就晚上做50个 而且坚持不了半个月　　-----------------------------　　说实话 仰卧起坐真不难啊
不过也可能是我的沙发好 ？ 反正我不用人压腿 正好沙发这头到那头的距离
沙发也够宽够厚 做起来不费力的
我一般间歇最多十分钟 不过这个东西不减肥我肯定
只是让小腹结实
反正我做了之后视觉效果还不如以前了 现在腹肌明显 很不好看
以前是平坦的那种更好些 更有女人味
　　做多少个才有效果啊...
　　我老公“这是男的女的啊露这个肚子？”　　我“女的！！”　　我老公“我瞅着分明是个男的嘛！！”　　我“(+﹏+)~狂晕”
　　@马甲照样骂畜生 78楼
20:02:06　　我老公“这是男的女的啊露这个肚子？”　　我“女的！！”　　我老公“我瞅着分明是个男的嘛！！”　　我“(+﹏+)~狂晕”　　-----------------------------　　狂晕+瀑布汗。。。
　　是滴是滴，以前高中的时候我每晚睡觉前都要做20个仰卧起坐，那时候全身都长胖了唯独腰非常纤细。
　　郑多燕是啥啊，马甲线是啥啊，，，额,,,我知识漏洞了，，，求解释啊~~~
　　@海藻像萝卜种子
22:48:41　　我也想啊，可是下去了起来好难，肚子上的游泳圈啊，真想拿刀割下来　　-----------------------------　　@haibo8677 6楼
22:55:04　　你就每天晚上睡觉前，平躺在床上，把手打直，腿伸直，直接起来，能做多少先做多少，慢慢再往上加，最后再抱头做，我才开始就是这样做的，边看电视边做。。。　　-----------------------------　　大姐做仰卧起做得配合有氧运动，否者腰更粗，仰卧起做是锻炼腹肌的。
　　回复第32楼，
@阿狸777　　回复第4楼，
@haibo8677　　@骡小亖
22:47:28　　女生练瑜伽更好些　　-----------------------------　　现在每天晚上半个小时的郑多燕+45分钟的瑜伽+100个仰卧起坐。。。。。　　累啊，我同事说我是不是要练成金刚了，汗~~~~　　--------------------------　　我昨晚一节郑多燕+30个仰卧起坐就累得不行了，楼主真强悍！　　--------------------------　　@haibo8677
10:01:18　　姐我单身啊，健身打发时间，顺便练练身材和体型　　-----------------------------　　@十米以内 49楼
16:17:56　　我可以坚持，但是为毛每次做了两天后屁股中间那块地方就被磨破了呢。。。怎么办。。　　-----------------------------　　笨蛋，仰卧起坐时你的身体就像一个三脚架，支点就是你臀部尾骨那一块儿，自然容易磨损，一般身下垫垫子或者用别的办法来解决这个
　　我喜欢！　　
　　@haibo8677
19:16:58　　@倒悬的钟
19:12:32　　我也在做，开始每晚做几十个，现在增加到三百个了，大概十五分钟左右，坚持有两个月了吧，中间大概有三天没做。不过我还没练出线，估计是肥肉...　　-----------------------　　@倒悬的钟 74楼
19:40:04　　是的。。。我减肥两个月了，每天爬楼梯或者慢跑半小时，仰卧起坐也在做，再加每天空中自行车三百个，平躺在床上小腿弯曲上身和大腿挺直一百二十下。。。目前减了十七斤。现在腰和大腿肥肉仍然一抓一大把，不过比减肥之前好多了，可惜小腿几乎没怎么细。　　LZ不介意我上张图吧。。。目前105斤，我身高160CM。　　　　-----------------------------　　这个照片，额...还比较好看吧，女生的小蛮腰还是被你体现出来了，你的身材应该还算可以的了，但是锻炼方法你是不是考虑适当改一下，你仔细看你的上腹，由于做仰卧起坐而发达的肌肉群已经比较明显了，相比较起来LZ照片里的腹部曲线会比你的平滑不少，所以以东方女性审美来说，你可以跟LZ沟通一下整体性柔美曲线的锻炼方法了，以你的毅力应该没问题
　　@骡小亖
20:58:11　　@haibo8677
19:16:58　　@倒悬的钟
19:12:32　　我也在做，开始每晚做几十个，现在增加到三百个了，大概十五...　　-----------------------　　回复这么认真，好感动。。。说实话，我也不知道我胃部突起的那块是胃腩还是肌肉，我减肥之前胃部很大，外面突出来一块，完全是吃太多撑的。
　　@骡小亖
20:58:11　　@haibo8677
19:16:58　　
19:12:32　　我也在做，开始每晚做几十个，现在增加到三百个了，大概十五...　　-----------------------　　@倒悬的钟 86楼
21:30:46　　回复这么认真，好感动。。。说实话，我也不知道我胃部突起的那块是胃腩还是肌肉，我减肥之前胃部很大，外面突出来一块，完全是吃太多撑的。　　-----------------------------　　别客气，主要是你的那个，额，内衣白的太晃眼了，不看贴不行额...
　　腿会变粗的而且是肌肉，慢慢你就知道了　　
　　羡慕啊！可是楼主，练完后连着几天肌肉酸痛，动都不能动，怎么破？都说坚持，可我每次都败在肌肉酸痛上……　　
　　娘的 要能做得起　　至于浪费时间在这里看帖子么　　倒下就起不来了
　　有做仰卧起坐前的照片吗？　　有对比才知道效果啊！
　　@南瓜是盲点控 8楼
22:59:34　　我可以证明楼主说的是实话 我每天也才60个 还是分三组做 20天马甲线就出来了。一点不费力　　-----------------------------　　我今年就希望练出马甲线啊，目前有点小雏形，还有点人鱼线，但我不是天天都做的，以后要加强
　　郑多燕的健身操也比较好~~减肥瘦身的效果不错，我们宿舍的女生一直坚持~~哈哈
　　@骡小亖
21:40:01　　@骡小亖
20:58:11　　@haibo8677
19:16:58　　
19:12...　　-----------------------　　哈哈，估计是面料的问题，闪光灯闪的
　　两年多来每天依据心情做50-120个仰卧起坐或者仰卧抬腿人表示真的有用 减不了肥但是能练线条　　好吧。。。其实我肚子还是有肥肉的 我得减肥了才能看到我的腹肌。。　　
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