怎样锻炼身体的协调性？_百度知道
怎样锻炼身体的协调性？
高三，更柔韧些，男，灵活，想让自己动作更灵活，现在很想练好自己的身体，70kg，1米78？唯一的目的就是想不顾一切代价将自己的身体变得协调，学一些运动项目非常慢，不胜感激。希望好心人帮帮忙，不高也不瘦，不再动作别扭，什么球类运动都不会。可不知怎么办，但就是因为我身体的协调能力很差
希望说得具体些，最好给些计划
篮球，慢慢地你会发现“身体不协调”这个词不再属于你，攀爬？如果不是那就很好改正的。你走路是同手同脚吗。多做上述运动，网球，乒乓球。多做些锻炼协调性的动作如羽毛球，短跑，游泳骑自行车就可以锻炼协调性
最好最好的方法就是练跳绳，没有之一哦。不论是练拳击或是自由搏击这种对身体协调性要求极高的运动，或是职业篮球运动，其中一项重要的协调性训练都是跳绳，你可以联系各种花式跳绳，坚持下来对身体的协调性有极好的提高，望采纳
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还能练习肌肉，你还可以练习下“太极拳”太极不只是修身养性，所以导致别扭，那么已有肌肉就会导致自己的灵活性下降.，更好的控制自身，但是这并不是说是坏事.，甚至可以打打沙包，可以做俯卧撑，还能疏松肌肉，那是因为比较生涩，不至于站不稳，如果不能坚持，锻炼身体，给自己适量的运动，这只是一些没有训练道具可以用这种，可以“站马步”站马步可以让人的立地效果比较好、倒立，甚至迟钝，能坚持，不要太急。至于其他部位。想要自己的身体协调.，不习惯，你可以用揉捏的方法来松松肌肉.。还可以用单脚做上下蹲。还有.，这样也可以练习自己的“站立协调”。（友情提示.。至于动作的别扭，控制不好，不熟练.习协调。至于灵活，你练习之后久而久之自然会有肌肉出来如想要锻炼身体的话，是没有什么用的，第一要的就是毅力
可不可以给我些计划？
你可以按自己的生活来规划，我并不了解你的生活，要是早上的话，做完其他运动，如果你需要练习太极的话，太极就留在最后练习（练太极是必须心平气和不能太焦躁），这样可以放松你的肌肉，可以练习自己的灵活。下午你也可以练习下，放松下心情。你可以按自己需要的来练习，但是不要练习了这个感觉烦躁或者无聊就不练，这样是没什么效果的。动作不是一练就会，必须多多练习。我个人的训练方法：早上六点起床，先出去跑一会儿，一阵蛙跳（全力），再回来压腿（大概5至10分钟），放松腿部肌肉。然后做俯卧撑（按自己的量来做），做完后伸展下手脚（大概3~~5分钟）然后平息下心中的焦躁，在来打一下太极，放松下全身，最后冲个凉，全部过程大概一小时至一个半小时。下午的时间也是一样，下午我一般是看到黄昏了就开始
就练习跳绳就可以，等着跳好了，在加入些花样进去绝对的连协调柔软性！ 网上有花样的视频，跟这着学就行！ 计划的注定要要根据自己的身体来制定，比如说跳绳，有些人就会，有些人不会，需要学，我不知道你的情况。可以保证每天早上或者晚上跳绳，每20个一组，连续要跳5组，每100个为一个周期，再根据体能在逐渐加就可以。还要配合着跑步，踢毽子都很重要的！
我就是天天跑，还是老样子。
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1楼 18:06&|
2楼 18:06&|
而且运动量一般··不是特别累
3楼 18:06&|
4楼 18:15&|
好搞笑的配音……
5楼 18:21&|
6楼 18:23&|
7楼 18:29&|
不累才怪做完都快抽经了
8楼 18:43&|
有时间看看
9楼 18:45&|
10楼 19:02&|
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或我的身体协调性很差,怎么可以锻炼起来?_百度知道
我的身体协调性很差,怎么可以锻炼起来?
题.可是协调性不好,可是我没意识的,好象随时可能会摔交的.还有跑步的时候也是.一个女的,我的协调性很差的.以前去男朋友家,也控制不了.跨下运球的时候也很奇怪,他妈妈看我走路样子很奇怪,会不自觉地跳得很高.我喜欢打篮球,一直摇来摇去的;摇摇&quot,就叫我&= = #, 或者就是很僵硬的,走路姿势很难看,很多动作练不起来.谁来帮帮我啊,很多人不认识我就看我不爽了.而且这样走路看上去很嚣张!,同学都觉得好笑
我希望得到的答案是根据我的问题作出的回答，不是复制网上随处都找得到的回答。都说打篮球可以帮助锻炼身体协调性，我就是打了篮球才发觉身体不协调的= =#
提问者采纳
行进间正、侧压腿； 6，要注意结合柔韧素质和协调性的练习.贯彻循序渐进的原则.侧向交叉步 8； 3，完成各种击球动作需要全身的协调配合，在调 整期与比赛期中就没有专项的协调性训练，保持肌肉的收缩力量.跳跃转向 7，强调肌肉的弹性、反拉肩，不可用力过猛.运用主动柔韧性训练与被动柔韧性训练的指标差进行检测。 常用的训练方法、膝关节及腰腹部； 4，经常进行.掌握柔韧素质发展的最佳程度、后踢腿.注意柔韧性与温度.手脚反向动作 9协调性训练处方 协调性训练处方之安排，前踢腿胯下击掌。 柔韧素质是指人体关节肌肉。 柔韧素质训练的基本要求.站蹲撑地 协调性训练在於要求速度与时间和动作之配合下完成、侧拉肩； 5、游泳活动等； 2： 1，可安排各种器械，协调好拉伸力量的强度、练习时间等有关因素的关系、跑姿压肩。网球运动员协调性的培养。因为网球运动是上下肢同时运动的一个项目，配合的好坏将直接影响击球动作及质量.转向 跳 6.纵跳 2、腰部屈伸、重复次数。 协调性和韧性训练 在进行灵敏素质训练的过程中.前后跳 3、体后屈，重点放在肩关节、腰绕环：肩绕环.处理好柔韧素质与力量素质的关系，纵劈腿，以完成网球各项技术要求为限，不必达到最大程度，各种花样跳绳，双手互握振臂.侧跳 4： 1.方形跳 5、侧.柔韧训练要坚持不懈、肌腱、体前屈，所以在准备期与锻鍊期中必须打好基础、体*以及各种增长韧带的伸张练习，除了自身条件外、弓步压腿。训练强 度70％频率以每星期三次如下，由於它是一种强化训练、韧带等软组织的伸展能力、时间以及疲劳的关系
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踢毽球啊，我以前也是协调性很差的，练着练着就很好了
强烈建议打篮球!!可以全方面锻炼, 久而久之身体协调性自然会好1
多做做爱就好了``````
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出门在外也不愁怎么运动，练习身体的协调性？？？_百度知道
怎么运动，练习身体的协调性？？？
每天练什么能让我有力量协调性更好？我是高二的一个学生，没怎么运动，协调性也不好？，到现在手上没什么力量？，因为上初中就学习了
提问者采纳
2；9、动作韵律性(技术动作要纯熟方可)；7、运动员心理个性外、反向完成动作，就没有专项的协调性训练，紧密衔接，频率以每星期三次、改变已习惯动作速度与节奏，可依据上述训练法所列的二十个项目、进度和投入产出等方面都协调配合、身体重心平衡(关系肌力与肌耐力)，协调性训练可说最困难、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习。　　协调性训练处方之安排、改变动作空间范围、不习惯动作之各种身体练习，当然。　　协调性(coordination)指身体作用肌群之时机(timing)正确，动作项目最少十项，频率也要高。在各项体能中，所以在准备期与锻炼期中，再加上教练另编项目来操作；3，动作仍不协调、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓、以游戏方式完成复杂动作、速度与速耐力关系、各环节在品种；5、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习、采不习惯组合动作、技术动作纯熟度，在调整期与比赛期中，由于它是一种强化训练。强度以七十%、肌肉放松与收缩，必需打好基础；6，因影响协调性除了遗传。在准备期每星期之频率以二到三次较佳、数量、要求创造性改变完成动作方式。　　协调性训练法之频率愈是基层要愈高；4；8，使已掌握动作更加复杂化练习。　　协调性
即要使生产过程的各阶段。在处方安排上，甚至还有柔软度等，每项动作最少练习三次到五次：1，尚有肌力与肌耐力，如果是两公尺以上长人　　协调性训练法大概有以下九种手段
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专业点。。去健身俱乐部
如果只练习协调性可以尝试习练传统太极拳（记住了是传统的，不是广场上老头老太普遍推广的那种，那种是简化的协调性要求不高），就是能作为武术来练的，这是很锻炼协调性的，而且难度不大，强度也不大，老少皆宜。要是想锻炼力量，最好去健身俱乐部，那里比较专业！
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