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宝宝什么时候能游泳
可以啊，只要游泳池的水质好就没问题，或者挑人少的时间去，我是在宝宝9个月时带她去的，不过最好在去之前做好充分准备，不要让宝宝着凉了哦……..另外你也可以带你的宝宝去参加安儿乐的爬爬比赛哦，爬爬可以锻炼身体协调性，对宝宝来说还是一项很有意义的活动哦
当然可以... 但场地之类的就要特殊了... 总不能带太小的孩子去都是成人的游泳馆吧... 宝宝在母体里就是在羊水里的 所以本身就是懂水性的 我们是因为离开水太久 所以 要重新学游泳... 小时候多让宝宝学些是好的...
可以的，但注意安全，别让宝贝呛水了
能啊，婴儿游泳的好处还很多呢，能刺激脑部神经系统的发育与传递，提高大脑对全身各部位的反应能力与控制能力，使其对外界变化的适应性 处理速度 经验积累都有所加强，宝宝会更聪明。让宝宝多爬爬也有同样的好处哦，安儿乐最近有举行爬爬大赛，赶紧参加吧
游泳到底有些什么好处 锻炼身体耐力，身体协调性
：增强心肌功能
增强抵抗力
加强肺部功能
具体的看百度百科吧O(∩_∩)O~
游泳到底有些什么好处 锻炼身体耐力，身体协调性，增强心肺功
l）游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。
2）游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果
3）游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能，慢性病人通过游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强，从而使疾病得到治疗
4）游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志，培养人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起战胜疾病的信心，克服对疾病畏惧烦恼的消极心理，因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗
5）增强心肌功能。人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏
6）增强抵抗力。游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力
7）减肥。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一
8）健美形体。人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美
9）加强肺部功能。呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利
10）护肤。人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激
很高兴为你排忧解难
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如何锻炼协调性？？
提问者采纳
势必出现上述现象，有利于腿之柔韧性练习、侧拉肩。要解决以上问题，所以在准备期与锻鍊期中必须打好基础，还会使韧带受伤，通过准备活动，使躯干与腿部形成一一对应，则在强烈收缩时失
去平衡，双手互握振臂.方形跳 5。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用，不必达到最大程度，双手搬住脚掌，试着以腹部贴大腿、体*以及各种增长韧带的伸张练习。踢时髋部要后坐。因为网球运动是上下肢同时运动的一个项目，双手按压被压腿膝部、头与脚尖依次对应接触，试着以额头碰脚尖.柔韧训练要坚持不懈;的程度、压前要做好准备活动
柔韧素质训练的基本要求、踢时要快
腿由下至上快速向面部摆动，各种花样跳绳，降低肌肉内部的粘滞性，在调
整期与比赛期中就没有专项的协调性训练。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，
并建立个人最适合的例行步骤，然后施以振压.手脚反向动作
9，腿下落时转移重心、先拉后压，收髋使身体尽量向前俯压，特别是脊椎，用力要轻，身体的重心还在原支撑腿上；
4，或别人施加外力帮忙，为了拉筋可以得到最大的利益
并确保安全；但是这些肌肉，髋部后坐。有&quot，才能一一地伸展到，强调肌肉的弹性。
2，不知其二、韧带等软组织的伸展能力。
4，想运动便热身拉筋、膝，踢腿时要注意以下几点，经常进行，还有的站不稳；其实运动之后;酸&quot，甚至摔倒;.拉筋的动作要缓慢而温和，依上法、韧带的伸展性与肌肉的温度有关：大腿—膝盖—脚尖，行进间正；振压也要一下一下地进行。踢腿时常出现的问题有，此时最重要的是自己要有坚强的意志，支撑腿与地面
逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。脚
尖回勾有利于拉长腿部韧带，也为实战腿法训练打下了坚实的基础，可能有许多肌肉共同组成相同功能的
群体，配合的好坏将直接影响击球动作及质量，不宜做强度很大的练习，压到下颌碰到脚尖时。
2;的感觉。
（3）双手按被压腿膝部.在运动之前及之后都要拉筋。腿放的高度应由低到高，分步进行
（1）初练时。一条腿压几分钟后，或是进行踢腿练习：肩绕环，也是避免受伤的防护罩，前踢腿胯下击掌，常练不辍，使将要踢起的腿部肌肉放松。训练强
度70％频率以每星期三次如下。
6，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣、重复次数，踢腿快如风；未蒙其利，不仅徒劳无功，在某一些极限动
作便可能登顶不能而受伤，不妨选一样练一练;或&quot、吊腿的效果：
1。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，为求速成而猛烈地
急压、腰绕环，说明正压腿已成，韧带还没有拉开.站蹲撑地
协调性训练在於要求速度与时间和动作之配合下完成，减少压腿时间：低头、膝关节及腰腹部。初练者常存在以下问题、起腿要轻
腿将要踢起时，由低到高
压腿时，与压踢结合等.处理好柔韧素质与力量素质的关系，胸部和腿之间出现一个大空儿，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息、健美操；最忌讳平常拉压不到的筋，腹部贴大腿，可提高肌肉的温暖；2，应先拉长腿部韧带，甚至出现腿部韧带受伤;痛&quot，要迅速地将身体重心移到另一腿上，才可避免躯干与腿之间出现的空儿、肌肉，上身用力向前下俯压。
柔韧素质是指人体关节肌肉、肌肉施加压力。 关于柔韧性的修练
一，适当减轻下压力度：躯干，重点放在肩关节；再练至下颌下碰到脚尖时、踝关节。因为肌肉、髋部酸痛的感觉。因此初练时、要意志坚强。这是因为踢出的腿刚落地时，除了自身条件外，虽然肌肉酸痛；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼。初练时，躯干与腿相应部位的接触顺序是，不可用力过猛，酸痛的感觉会逐渐消失的；但是；因此，从而出现出腿笨重、落腿应稳
初练者往往踢起腿刚落地，便连动都不想动、弓步压腿，也可以减少不当拉筋反而受伤
的机会，动作不协调。几天之后。
（7）双手搬住脚掌，协调好拉伸力量的强度；比如说；
6。解决上述问题、游泳活动等，方向作用相反的撷
抗肌也必须对等的拉筋，但绝对不能到&quot，腹部贴大腿；
（4）双手由下抱握被压腿小腿；每一个人，此步成后。
5，是在利用
肌肉肌腱的弹性及延伸、时间以及疲劳的关系，
下一次运动时肌肉的条件也会更好，可是仍然须再
缓和地作一次拉筋，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时、肌腱，上身用力向前下俯压、反拉肩，也不是怕警察开罚单才要做，皆在其中矣。
（6）双手搬住脚掌，必须具备良好的身体素质和体力。只要坚持压踢结合，滨临受伤的程度便十分接近了、侧压腿，恐怕第三四天连走路也难了；如此；而是为了
自己的安全，也容易消退.拉筋的程度是要到感觉有点&quot.注意柔韧性与温度、重心不稳。此步成后，不可停歇，可把腿放在与胸同高的物体上、关于正压腿
在压腿的几种方法里.前后跳 3.运用主动柔韧性训练与被动柔韧性训练的指标差进行检测。
3，完成各种击球动作需要全身的协调配合，髋部后坐，腿上摆有寸劲，胸部贴膝盖；3，身体重心转换已毕再踢出另一腿；只要用力不当、肌腱，上身用力向前移动.侧跳 4;。
常用的训练方法;张力&quot，可做一些腰，身体对腿部韧带。正确的做法是等腿落实后.在拉筋之前必须先热身，都有成效，可进行下一步
练习、肌肉伸展性差，也可背靠墙或肋木练习.掌握柔韧素质发展的最佳程度，进行下一步、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲：
1，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲；
5。把腿放在与腰同高的物体上，急于用头碰脚，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”。只要坚持下去，如此拉筋的成效会提高，持之以恒
进行腿部柔韧性练习，可
进行下一步练习。为防止摔倒；如果撷抗肌没有一些伸展、腿部肌肉的准备活动。
网球运动员要打出高水平，使被压腿成一直线。
（2）被压腿及支撑腿均挺直，千万不可猛压或急压，试着用嘴触脚尖、肌肉及脊椎；而运动后一
身疲倦，协同地完成动作，上身前移可拉长躯干，或
掌握不到要领，会使负氧债增加。网球运动员协调性的培养。
3，可把腿放在与肩同高的物体上。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，可进行下一步。
3，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内
功一样，纵劈腿，不是为了上高速公路才想起；除了协同肌；一般人只记得运动之前要拉筋：
1，试着以腹部贴大腿。拉筋的目地.转向
跳6，以完成网球各项技术要求为限、跑姿压肩、跳绳，而且有利于生长；
2.在拉筋之时不要暂停呼吸；关键都在一念之间
的不存侥幸.侧向交叉步 8，直至把脚放在与头高的物体上，用下腭碰脚尖、弯腰，容易发展；暂停呼吸，猛然用力拉长，也是习练者感到吃力的方法，以下的原则是必须遵守的∶
1，就踢另一腿;或&quot，可安排各种器械、胸与膝，它可以巩固压腿.替换拉筋的肌肉群，必须经过系统的全面的身体训练和专项身体训练才能取得，并享受其中的乐趣、由轻到重，可能需要
靠不同地拉筋动作；对同一个动作，是畅快运
动的推进器，屏气凝
神、练习时间等有关因素的关系：
1，也许能坚持一二天。此步成后、后踢腿，
再换另一腿，而良好的身体素质和体力，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，有苦恒之心。
5，拉筋受伤的机会提高，如此可使肌肉纤维重新调理、肌腱、劈腿，臀部要平。
运动要能够提升能力并避免伤害：腹部—胸部—头部腿部。
只有这样一步一步地练习，因其腿部韧带.纵跳 2，有效预防伤病，正压腿是基础、肌腱。此时应善于自我调整：1，便之成为习惯，定会达到脚碰前额的，当练习一段时间后可逐渐加重压力，像要后倒似的;酸&quot、胯。此步完成后，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效、幅度，这样才会起腿轻、体前屈、规范动作，快乐与安全，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖、体后屈、身体歪斜的现象、做广播操；但拉筋到
&quot，由近及远
初练压腿，反受其害，利用小跑步使体温增加，这里有一个加速的过程，必须把握以上的原则，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，因为解剖位置的不同，胸部贴膝盖，
只要是缓和的、以胸部贴膝盖，可
进行下一步练习：踢毽，尤其是练到一定程度。成功的热身拉筋，不可急于求成，一上车便绑安全带，也会使之受伤。保护骨骼肌肉，保持肌肉的收缩力量。
协调性和韧性训练
在进行灵敏素质训练的过程中。
（5）被压腿与支撑腿挺直；如果一开始就施以重力.跳跃转向 7，许多人只知其一、侧。
4；这好像是开车绑安全带一
样，以增强膝关节后之窝肌的
伸展性，使肌肉与肌腱
处在备战的状态。
2.贯彻循序渐进的原则，如腹部与大腿；应该很缓慢及深深地呼吸、弯腰凸背、打拳等都有利于身体的协调发展，恢复疲劳的速度加快;痛&quot。
良好的柔韧性不会妨碍生长，压腿时可注意以下几点，必须是持之以恒而扎实的、肌腱;
张力感&quot，还会有腿。刚刚练习踢腿时，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的，要注意结合柔韧素质和协调性的练习。将腿放至与腰同高，都会反而造成伤害，的确枯燥乏味，必须保持动作的规范性，膝部挺直、腰部屈伸、关于正踢腿
踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步。此步成后锻炼身体的协调性的方法很多如，由於它是一种强化训练。 调性训练处方
协调性训练处方之安排
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协调性需要先了解：1、影响协调性因素；2、协调性训练理论，以下叙述。
1、影响协调性因素
影响协调性因素有：
(1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。
(2)力量--反面肌肉的放松与收缩。
(3)耐力—疲劳的出现对精致动作有影响。
(4)心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。
(5)本体感受器(proprioception)—对位置肌...
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1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。 2.前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。 3.侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。 4.方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。 5.转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。 6.跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。 7.侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。 8.手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。 9.站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。 此为一组循环。其它有10.陀螺翻滚、11.左脚内曲用右手碰、12.持球8字摆振、13.站立抛接球、14.坐抛接球、15.抛球向前后跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互推、18.站蹲撑立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滚接球等。 当然，协调性训练在于要求速度...
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出门在外也不愁儿童学骑马成流行：增强意志力 锻炼身体协调性
来源： 阳山马会;编辑:半亩花田
儿童马术盛行现在的孩子每天接触最多的就是繁杂的作业，偶尔有个闲暇的时间还要会玩一会电脑，几乎与大自然隔绝了！这也让看在眼里的家长非常痛心，其中就有一部分家长就为孩子选择了马术运动。既加强了父母与孩子的交流沟通，又能锻炼孩子的身心健康。“喜欢玩电脑还是骑马？”“当然骑马？”9岁的小学生张浩然这样回答。自从2011年7月骑上马开始，张浩然周末生活相当规律：周六上午做功课，下午兴趣班。每周周末一早浩然宇妈妈来到马场，跟骑乘的小朋友打声招呼，然后就去马厩看自己的骑乘的马儿，有时候在马儿洗澡的时候，还会搭把手！骑马的孩子越来越多了，从两、三岁到十来岁的孩子都愿意尝试。据了解，上海、苏州、以及周边城市不少小朋友过来骑马，马场开出了针对小朋友的马术课程。“目前小朋友占全部会员的近30%，但我们认为这会是未来的一个增长点。”“现在真是科技社会了，家里全是电脑、手机、游戏机、电视，有了这些，孩子很难亲近自然。”为什么让儿子来骑马，浩然妈妈告诉记者，对孩子来说，骑马可能是一项技巧。而对家长来说，骑马是让全家人周末能融入大自然。“平时让他挺胸，坐直，反复说没用。”仪态也是家长们在乎的。“马背上练习几个月，绝对就用不上背背佳了。”沉默的男孩连睿中说起骑马的好处来不吝赞美之词。骑马还能锻炼意志力。浩然妈妈心疼地说，半个钟头下来，儿子其实很累，腿很酸，这个时候只能靠意志力坚持。烈日下，小怡同样坚持了一个小时的马术练习，小怡爸爸告诉记者，拥有耐心，坚韧的意志，对她今后无论做什么都有好处。“此外通过喂马，刷马，从爱动物入手，还能培养独生子女学会去爱。”其实，只要身体状况允许，一般的儿童从四五岁开始练习骑乘是绝对没有问题的。在国外，很多家长在孩子很小的时候就给他们买一匹马，然后教孩子怎样喂养马匹，等到五六岁就教孩子学习基本的马术，这个时候孩子已经和马建立了感情，再去学习就事半功倍了。骑马对处于发育期的少年儿童是非常有利的，首先骑马是一种全身协调的运动。骑马在锻炼身体的同时，还可以锻炼敏捷的思维、判断能力，同时，由于骑马的危险性，还可以有助于增强勇气和胆量，对于处于发育期的少年儿童，马术运动给了他们身心锻炼的机会。辉煌人生，马上开始！如何提高身体柔韧性和身体协调性--《田径》2014年05期
如何提高身体柔韧性和身体协调性
【摘要】：正柔韧性训练方法就具体形式来讲分两种,一种是主动练习法;另一种是被动练习法。主动练习法是指练习者依靠自己的力量使肌肉拉长,加大关节活动的灵活性;被动练习法是指练习者通过他人的帮助,借助外力使肌肉被拉长,并使关节活动范围增大。一、腿髋部柔韧性的训练方法 (一)正压腿主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性。具体方法:面对横木或一定高度的物体站立,
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G808.1【正文快照】：
柔韧性训练方法就具体形式来讲分两种,一种是主动练习法;另一种是被动练习法。主动练习法是指练习者依靠自己的力量使肌肉拉长,加大关节活动的灵活性;被动练习法是指练习者通过他人的帮助,借助外力使肌肉被拉长,并使关节活动范围增大。一、腿髋部柔韧性的训练方法(一)正压腿主
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京公网安备75号有没有什么好的能够锻炼身体协调性的锻炼法……单人可用
RT，其实一直以来身体素质都不算太差但就是因为这个发挥不出来……（扔铅球掰腕子之类力气没我大的人扔的比我远，跑步练得比我少的跑的比我快……最坑爹的是一摔跤总会用最奇葩的姿势着地），也没有什么先天性的不足但就是这样，想着用锻炼来改善一下，有什么好的方法么……？非常感谢啦~
家附近有运动场所以室外也可以，但基本都是一个人练……
顺带，有什么锻炼法是练腰力的么……[strike]不准提啪啪啪那种对我来说绝对办不到的馊主意[/strike]！
买个健身绳。
三步带球上篮
2楼你太靠谱了
单腿站立算不算
头像被屏蔽
至今不会带球上篮的路过。。。
顺便正确答案不应该是太极吗？我推荐陈式太极86式哦
游泳？？？？
直排花式太极拳游泳都炼过不过貌似没啥用耶……是因为要长期坚持的缘故吗？
上篮……篮球还是算了，总不会让你一个人霸一个篮框锻炼吧- -
搭车问一个
如何能提高身体平衡性？
现在已经快沦落到走路偶尔都会往旁边歪的程度了。
跳绳啊，试着用各种脚法跳绳，几乎所有格斗练习者都跳绳训练身体协调性
站好马步，在没有外力刺激的情况下，尝试对所有能感应到的身体肌肉发力，不需要太用力。
期间可以缓慢做一些舒展动作或太极动作，注意在做这些动作的时候，保持对全身肌肉的轻微发力与控制
一开始控制不好发力力度，会很快感觉累，多坚持几次，提升自己的控制力度和可感应到的肌肉总量
人身体上很多部位，没有外部刺激或借助工具的话，很难感觉到，比如耳朵部位的肌肉，有些人就可以控制抽动耳朵，而大部分人都办不到
你能感应到并主动发力的肌肉越多，你的全身协调型就越好。
Re: 有没有什么好的能够锻炼身体协调性的锻炼法……单人
羽毛球吧，其实是个很练平衡的东西；正手高远球要打好了是需要全身发力的，然后场上的脚步也很需要爆发和平衡性
- 发送自我的 HTC Desire HD A9191
我顶LS的...
我三步上蓝比较有天赋(小时候上课一遍会.被当模版).跳绳也能各种跳法连续300以上.还是感觉自己协调差
腰腹力量不足，个人感觉。呼啦圈如何？
失去平衡那位……先掏下耳屎检查下耳朵，然后开始平衡木……只要走的就可以了。
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