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品评校花校草，体验校园广场游泳是锻炼人的身体协调性的最好运动了
游泳是锻炼人的身体协调性的最好运动了。尤其是游泳可以增加体内的含氧量，游泳队体能的增强也有大大的好处。很多人在水中也许会发生抽筋或者体力不 支的现象。这些对游泳新手来说是很正常的。如何防止这些现象发生，那就要做好游泳前的准备运动，让自己身体
游泳是锻炼人的身体协调性的最好运动了。尤其是游泳可以增加体内的含氧量，游泳队体能的增强也有大大的好处。很多人在水中也许会发生抽筋或者体力不 支的现象。这些对游泳新手来说是很正常的。如何防止这些现象发生，那就要做好游泳前的准备运动，让自己身体的各个部位舒展起来。
游泳是很有技巧的一项运动，首先就是要掌握在水中的换气方法。-- 在 水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角&啪&的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的 指导更加重要，游泳初学者可以把呼吸视为换气的初步。水的压力远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比 较好。闷气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大。在水中闷气是要不断学习的，具体做法就是手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷 气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害；-- 闷气之后就是吐气，将头没入水中，在徐徐的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续。这样的游泳换气方法就是最基本的，大家勤加练习就能掌握。
(责任编辑：山西公路网)
------分隔线----------------------------跳绳具体锻炼身体哪些方面呢?大家说说_百度知道
跳绳具体锻炼身体哪些方面呢?大家说说
跳绳具体锻炼身体哪些方面呢?大家说说
提问者采纳
跳绳是一种相当好的有氧运动,它可以减少全身的脂肪,是整个身体变的结实而有苗条.它的好处是;锻炼肺活量,开发小脑,增强人的反应能力和灵活度,再就是它对小腿肌肉有一定的锻炼,但绝对不会使小腿变粗,而是刻划小腿肌肉的清晰度,以及减掉多余的脂肪.
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它是运动，会对全身都会有影响的。 没有说具体到锻炼哪一部分的。 但适当加大运动量会好一点。140的确比不上男子的速度，对于女子来说，更是慢了。 加油~
1，对新陈代谢的影响 （1）体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。 （2）脂肪是在人体中含量较多的能量物质，他在体内氧化分解时放出能量，约为同等量的糖或蛋白质的两倍，长期坚持体育锻炼能提高机体对脂肪的动用能力，为人体从事各项活动提供更多的能量来源。 2，对运动系统的影响 坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作 3，对心血管系统的影响 适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。 （1）经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，使得心肌收缩力量增加，这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每博输出量增加，长时间的体育锻炼可使心室容量增大。 （2）体育锻炼可以增加血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是十分有益的，人随着年龄的增加，血管壁的弹性逐渐下降，应而可诱发高血压等退行性疾病，通过体育锻炼，可增加血管壁的弹性，可以预防或缓解退行性高血压症状。 （3）体育锻炼可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应，和代谢物质的排出能力。 （4）体育锻炼可以显著降低血脂含量（胆固醇、b-蛋白质、三酰甘油等）、改变血脂质量，有效地防治冠心病，高血压和动脉粥样硬化等疾病。 （5）体育锻炼还可以使安静时脉搏徐缓和血压降低。 4，对呼吸系统的影响 （1）经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量植高于一般人。 （2）体育锻炼由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通气效率，研究表明，一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右，有体育锻炼习惯的人运动时肺通气量可达一百升/分以上。 （3）一般人在进行体育活动时只能利用其氧气最大摄入值的60%左右，而经过体育锻炼后可以使这种能力大大的提高，体育活动时，即使氧气的需要量增加，也能满足机体的需要，而不致使机体缺氧。 5。对消化系统的影响 体育锻炼加速机体能量消耗的过程，能量物质的最终来源是通过摄取食物获得，因此，运动后会促进消化系统的功能变化，饭量增多，消化功能增强。 6对中枢神经系统的影响 体育锻炼 能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反映。研究指出，经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的有、调节能力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。 7对心理方面的影响 体育锻炼对心理的发展（如增强信心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，培养独立和出事果断的能力，提高智力发展等）有巨大的推动作用。相反，不积极的从事体育活动不良情绪的不到彻底宣泄，对心理健康有负面影响。全速跳还可以练爆发力（李小龙的锻炼计划中就有跳绳）。
可以锻炼手臂、大腿、臀部。几乎是全身性的运动！
这是一种全身性运动，对身体十分有好处，我每分钟最多跳162个，很差劲
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