6种食物影响精子质量 如何提高精子质量
本文导读：男性的精子质量直接影响到生育问题，饮食对精子质量的影响也是很大的，那么，哪些食物会影响精子质量？哪些食物能提高精子质量？
　　这些会影响质量
　　提起豆腐、猪腰、炸鸡等食物可能大家并不会觉得陌生，尤其是一些男士，可能会觉得这些都是自己最爱的食物。但是在此却要提醒男士们，平时要注意，如果想要的话，这些食物就要尽量少吃，因为它们有可能会让你生出&笨宝宝&，甚至还会导致不育症。下面便具体介绍一下会对精子质量造成影响的食物，希望引起大家的注意。
　　1.豆腐
　　美国哈佛大学公共卫生学院所公布的的一项研究表明，如果每天都食用大豆制品的话，会让的精子数量明显下降，所以爱吃豆腐等大豆制品的男性一定要当心了。
　　从2000年到2006年间，研究人员对99名男性进行了跟踪调查。研究结果令人吃惊：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升中只有4100万个精子，明显低于少吃大豆制品的男性。
　　通常情况下，如果每毫升精液当中精子的数量少于2000万个的话，便属于精子浓度过低的情况，这种情况很容易造成不育。另外，这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显。查瓦罗认为，大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。
　　类似的结论在我国也曾经被男科专家提出过，如果吃大豆制品过多的话，是会影响到男性精子数量的。专家还发现，常吃大豆制品的男性，发生勃起功能障碍的概率是不常吃者的3.46倍。
　　如果想要避免男性出现隐患的话，便要适量吃大豆制品，所谓的&适量&，指的便是一周吃3次以下，每次控制在100克左右。
　　2.猪腰
　　动物内脏是很多人都喜欢吃的，特别是在吃烧烤的时候，&腰子&更是成为很多男人的最爱。
　　在&吃啥补啥&这一理念的指导下，肝脏、内脏、猪睾丸都开始成为人们口中的食物，可是在吃的同时却得当心了，因为这些东西吃多了，不但补不了身体，还有可能会导致不育。根据台湾长庚研究，发现猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，人们在吃补的同时把镉也吃进肚子里，很可能会造成不育不孕，如果再加上本身就是吸烟人群，不育概率高达六成。
　　这些被错误地认为可以&强精&的食物当中，含有高量的镉，不仅会造成精子的数目减少，而且受精卵着床也会受到影响，可能会因镉对染色体的伤害，造成受精卵不易着床，影响受孕。
　　3.烧烤和油炸类食物
　　专家指出，在烧烤和油炸的淀粉类食物当中含有致癌毒物丙烯酰胺，这种物质可导致男性少精、弱精。所以爱吃烧烤的男士们要注意了，此外，烧烤当中的重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。有研究发现，少患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有关系。所以，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物，可以保证&精&力充沛。
　　4.奶茶
　　由于目前市面上所出售的珍珠奶茶大多都是用奶精、色素、香精、木薯粉以及制成的。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。
　　其实，在我们经常吃的饼干、薄脆饼、油酥饼、巧克力、沙拉酱、炸薯条、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎饼、土豆片、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸，所以，日常生活当中一定要注意尽量少食用这些食物。
　　5.啤酒
　　如果肾脏方面已经出现了疾患，同时还无限制地大量喝啤酒的话，便会造成尿酸沉积导致肾小管阻塞，进而引起肾脏衰竭。肾脏功能跟不上的话，就更别谈什么精子质量了。
　　6.咖啡
　　咖啡当中所含的咖啡因会对人的交感神经造成刺激，所以咖啡具有提神醒脑的作用。交感神经掌握人日间的所有活动，它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁的时候，相对较弱的副交感神经便会受到压抑，临床就会表现为性欲的减退。
　　那怎样提高精子质量呢？具体来说，需要补充的营养共包括以下这三个方面：
　　1.叶酸和维生素提高精子质量
　　提起叶酸，我们可能总是会想起让女士们来补充这个东西，以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿。现在有研究证明，叶酸对于准备做老爸的人来说也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力，使得受孕困难。
　　另外，在人体内，叶酸还能够与其他物质合成叶酸盐，它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏，就可能增加染色体缺陷的概率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。叶酸在动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘以及橙汁当中的含量较高。
　　同时，男士们还需要多食用一些含有高维生素的食物，这对提高精子的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。比如春天可以多吃一些新鲜的蔬菜、野菜，而秋天正是水果丰盛的季节，可以多多享用。
　　2.矿物质和微量营养素提高精子质量
　　人体当中的矿物质以及微量元素也会对男性的生育能力产生重要的影响。比如，锌、锰、硒等元素参与了男性睾酮的合成和运载的活动，同时帮助提升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
　　如果体内缺锌的话，男性的性腺功能便会低下，睾丸变小、质软、精子生成减少或停止；如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
　　平时多吃蔬果，日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物便能够满足补充矿物质和微量元素的需要。
　　3.优质蛋白质提高精子质量
　　作为细胞的重要组成部分，蛋白质同时也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。
　　各种瘦肉、动物肝脏、乳类以及蛋类也是优质蛋白质的来源。可以帮助增加精子的营养，提升精子成活率。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸，它们无法通过人体自身合成，只能从食物中获得。
　　有一点要提醒大家注意的是，蛋白质的摄入不能够超量，只有营养均衡了，才能够维持良好的营养状态。
　　除去补充上面所提到的这三种营养元素之外，男士们还要注意多为自己补充能量，虽然能量并不是营养元素，但是它的作用能够保证其他营养素在体内产生作用；并且，精子的活动，以及其他生殖生理活动也是要依靠充足的能量做保障的。饮食当中的各种主食是能量的主要来源，这些主食包括米饭、五谷杂粮以及干鲜豆类等。多多食用这些食物，有利于营养元素更好地发挥作用，为人体提供更加优质的精子。
（责任编辑：林小萍）
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　　时间：　　来源：医通无忧网　　　　
　　生活品质高了，人们对健康的关注多了，男性的精子质量被越来越多的人关注，男性的精子质量直接关系到男性的生育能力。越来越多的人认识到了穴位的作用，各式各样的保健操、按摩法也层出不穷。其实对男性来说，若想提升男性的精子质量，重点关注以下六个穴位即可。
　　摩涌泉穴可以补精子。俗称&搓脚心&，涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, ，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。《内经》中说：&肾出于涌泉，涌泉者足心也。& 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴对补精子有很重要的作用。
　　按摩太溪穴。太溪穴为人体足少阴肾经上的主要穴道之一，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。双测对称，也就是两个。取穴时采用正坐，平放足底或仰卧的姿势，太溪穴对补精子有辅助作用。
　　肾俞穴：肾俞穴也是按摩较多、效果较好的一个穴位。它在腰部第二腰椎棘突下，旁开一寸半处，具有补益肝肾、填精益髓的作用，取穴时采用正坐，平放足底或仰卧的姿势，肾俞穴对补精子有辅助作用。
　　气海穴和关元穴。这两个穴位都在下腹部的中线上。按摩气海穴具有益气助阳、调经固经的作用，能辅助治疗男性的精子质量差。按摩关元穴则能治疗精子不液化，精子活力低以及食欲不振、体倦乏力等。
　　常搓&腰眼穴&益肾壮腰补精子。腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3～4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居&带脉&(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳补精子。方法是将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
　　足三里是男性第一大穴，位于外膝眼直下四横指处。这是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。经常按摩，能调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对治疗男性精子不液化，男性的精子质量差，脾胃虚弱等症有帮助。
责任编辑：苗苗
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如何提高精子质量
如何提高精子质量
精子是构成受精卵的重要一部分，精子质量的高低很大程度上影响着受精卵的质量。那么，精子质量拿什么衡量？日常生活中男性应该如何提高精子质量？精子活力低又该怎么办？
精子质量标准
哪类精子属于好精子？主要参考以下几个方面:1.颜色：一般来说，正常的应该为灰白色、透明色或者带点黄色。若是红色，黄绿色，粉红色等等都属于非正常现象。2.排量：每次排量在2-6毫升为最佳，如果大于7毫升或者小于2毫升都属于异常。3.数量：应保持在每一毫升两千万左右为最佳，如果小于该数值则表明异常，会直接影响日后“造人”。4.时间：主要指液化需要多长时间，正常男子射精后需要花上一刻钟到半个小时才能使胶冻状变成液体状，若花费的时间超过半小时则为异常。5.生存率：排出精子后60分钟内，检测精子情况，若存活数量超过一半，那么就并无大碍。6.活力度：正常男性的精子，大多数可以快速或慢速向卵子驶去，但如果出现停滞不前，或死气沉沉的情况，这些毫无作为的精子就属于异常。
精子活力低的原因
· 身体原因1.男性身体中含有抗精子抗体，致使精子凝结来起来，进而破坏了生存力与活动力度。2.睾丸生精上皮被破坏或是还未成熟，直接造成劣质、活动力低下的精子。3.生殖系统有炎症疾病，体内代谢异常，营养不均衡，精液不足，精浆异常等等都会影响到质量。· 生活习惯1.房事安排不当，亲密过多。2.嗜酒，过度放纵自我，饮用酒精饮料。3.长时间坐在座位上，特别是对于办公室的白领男士，如若不经常走动，精子质量将直线下滑。4.经常摄入含有致癌因子的食物，包括腌熏制品，腊肉等等。5.长期食用咖啡因含量较多的饮品，包括咖啡，可乐，奶茶等。6.常常食用灭精食品，例如芹菜，豆腐，大蒜等等。7.沉迷于重口味或者过于油腻的食物，如猪腰，辣椒，酸辣粉等等。
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精子成活率低怎么办
1.远离烟酒说到烟对身体的危害，大家自然不会陌生，其不但对肺部影响至深，还会对精子不利。经常吸烟的男性，其妻子也长时间处于二手烟的环境下，直接影响其受孕。数据表明，喝完酒的男性产生的精子有七成会发生变异。因此，此类精子是难以成功受孕的，即使受孕也容易产生畸形儿。2.拒绝熬夜与女性不同，男性要承担更大更多的压力，所以睡眠的质量上也往往不如女性，再加上工作任务繁多，常常需要熬夜。在这样的生活作息模式下，难免会感到疲卷，情绪不稳，内分泌紊乱，进而影响到性生活，直接造成精子质量的下滑。男性朋友应该及时调整作息，享受健康绿色的生活节奏，如此才能为新生命的孕育创造条件。3.营养平衡优质的精子需要多种营养元素，而挑食的男性往往更容易产出劣质的精子。因此想要精子活力四射，就要在饮食上多多讲究，多吃瘦肉类，海鲜类，蛋类，水果，蔬菜，全方位加强维生素，锌，蛋白质等。4.与高温说不精子工厂——睾丸最忌讳的就是高温，因此在强高温下，睾丸难以产出精子，生产效率将会直线下滑。建议备孕的男性应少去桑拿房或者是冲热水澡，以免阻碍精子的排出。5.预防疾病某些疾病也会间接影响到精子质量，如生殖系统出现炎症抑或是受到病菌感染，内分泌紊乱，精索静脉曲张等等。6.加强锻炼体质太差或过于肥胖也同样有影响，因此男性朋友们需要在平时加强运动。可以选择踢球，打篮球，跳绳等活动来增强体质，强身健体，但需要尽可能地避免骑车或骑马运动，这些运动会压迫睾丸，反而不利于精子。7.避免受到污染如果男性的工作环境污染严重，如在化工厂，或者经常受到高强度的辐射，最好跟公司协调，尽量在造人期远离这些有害物质，否则长久接触这些污染物，会直接影响到精子的活力度。
男性吃什么补精子
· 补精的七类食物1.维生素维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。因此建议大家多多补充此类食物，但是需要注意的是一些保健食品在生产的过程中维生素容易受到破坏，最好是服用维生素E制剂或者是含有维生素E的蔬菜水果来补充。2.激素类食物这类食物在精子产出上有着推动的作用，诸如牛鞭，贝类，鸡肝，羊肾等等。3.动物内脏该类食物中胆固醇含量不可小觑，可以促进体内的性激素产出，使精子数量大增，提高了性生活质量。4.矿物质与微量元素男子阴部存有很多的锌元素，这也是保障睾丸健康和精子质量度的关键元素。如果锌含量不高，则直接威胁到生殖器官的安全。因此，对于男性来说，补充锌元素很是重要。在众多食物中，贝类食物的锌元素最为丰富，喜欢吃海鲜的男性朋友不妨多多食用。5.含镁食物众所周知，这类食物对保护心脏，维持血压正常有着很好的效果，除此之外它对生殖能力也起到绝佳的促进作用。建议各位男性朋友多多食用土豆，燕麦，豆类，海产品等等来加强吸收。6.蛋白质与精氨酸这两大物质是精子的关键材料，想要补精子，这两个元素的补充可少不得。诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基酸含量较多的食物，它们都是养肾补精的好食材，非常值得男性朋友们食用。此外，别小看了氨基酸的摄入，倘若身体严重匮乏，会直接影响精子数量，造成不育。7.含钙食物对于钙元素，大家自然不会陌生，这类元素对骨骼的保护作用很强。但鲜为人知的是，钙元素还可有助于精子成熟！因此，蛋类，豆类，虾皮等食物也就成了补精食材之一。· 补精子不宜食用的食物1.酒类酒精类食物中含有高浓度的乙醇，会影响到睾丸的健康，甚至会引起生殖器官的衰败，进而引起雄性激素分泌不足，影响精子的产出，使“造人”难上加难。2.药类在孕前60-90天左右，男性朋友尽量不要服用药物。有不少药可以突破保护膜袭击睾丸，进而阻扰精子与卵子的正常结合，甚至会影响到精子的质量，造成畸形儿的出现。3.烧烤类这类食物含有很多毒素，如丙烯酰胺，重金属镉等，对男性生殖系统是致命伤害，食用过多必定会让你“精”力不足。
日常生活如何提高精子质量
1.做好清洁工作私密处的清洁与保护工作，不单单是女人的事情，男性也同样要做好。男性的包皮和阴囊里常常藏匿着污物，需要每天进行冲洗，保证该部位的清洁。但要注意水温不可过高，否则会伤害睾丸健康。2.放松身心对于白领男士来说，要学会适当减压，放松身心，压力过大同样会影响精子的产量，建议各位男性朋友通过运动，娱乐等方式来调整自我，以积极乐观的心态与妻子携手“造人”。3.让电子产品远离睾丸无论是手机，pad，还是mp3，都不要放进裤子口袋里，也不要放置在睾丸附近，这些电子产品对精子的伤害不容忽视，尽量放在上衣口袋中，与睾丸保持一定的距离。4.定期体检其实，男性的体质并不比女性强很多，很多病菌更喜爱攻击男性身体，这也就揭示了为什么越来越多的男性出现不育的烦恼。因此，各位应该坚持定期体检，了解身体状况，接种相关疫苗，有效预防各种阻碍生育的传染疾病。5.拒绝毒品毒品对精子的影响并非一朝一夕，而是非常深远。此类有毒物质，会使精子质量会极其低下，威胁胎儿身体正常发育，产生畸形儿。6.提高认知度阅读相关专业书籍和资料，学会观察并了解自身精子情况，一旦发现异常情况，须立即去医院就诊。
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