四川高中体育女生专项急行跳远多少才能高考得高分_百度知道
四川高中体育女生专项急行跳远多少才能高考得高分
急行跳远技巧一、原地模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。二、在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地。三、学习起跳后腾空步动作的练习。在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作。下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出。
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还有两个多月。我速度太慢了，我是男生要跑8秒5以上。 重点：想求两个方面，一是平时锻炼，二是跑步中。 不要复制的，简单有效的最好，但也不怕吃苦，最好是专业人士解答。 我跑步的时候，非常想跑快，但就是跑不快，就是追不上前面的人，应该是步频上不去。 谢谢，跪求！
哦对，再加一下：短跑冲劲比较大，总有种想栽跤的感觉，因此我总是本能（不是刻意的）地减速，如何处理？
提问者采纳
第一，跑前做好活动，这很重要，身体活运开后对你有好处。（高抬脚跑练习非常重要）第二，用蹲踞式起跑，也就是电视上常看到的那种。第三，做好深呼吸，平稳心情，加大身体的供氧量。第四，在跑动过程中尽量只用前脚掌着地，每一步都要有一种蹬地向前冲的感觉。第五，短跑分为起跑，中途跑，最后冲刺，看看你自已那个阶段最差就先练习那个阶段。第六，每一次练习跑动都要全力以赴，不要敷衍。 以上六条是我做为一个小学，初中在田径队队员，短跑队员的经验，因为我身高不够，在参加全国选拔时被刷了下了，练了多年只落了一身伤。
有没有什么练步频的方法？我的感觉就是怎么都跑不快还有，我的身材比较高，但是很瘦，有四肢不协调的感觉。
先练习原地摆臂，30秒一组，注意摆壁的方式，在网上找个教程。再练习高抬腿跑，可以先练习原地高抬腿，习惯了再高抬腿跑。这是个过程，要坚持的。
　　还问最后一个：短跑姿势如何把握？头低了总觉得容易栽跤，而昂着头势必影响速度。我是喜欢昂头的。有一次我试着把重心放低，感觉快多了，但是有栽跤的趋向，就条件反射地保持不下去。谢谢！
这个昂不昂头是个人习惯，低下头并不能让你的速度增加，应该上半身向前倾，向前倾了，昂着头也没关系，看你自已的平衡了。
提问者评价
太谢谢了，很详细，期待效果。再追加10分
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建议还是找个田径教练，看看是你的跑步姿势有问题还是体质确实不好，是技巧问题还是力量、爆发力问题，不然不好建议，说了也不一定适合你的情况。
我是自己理解的，其实没有技巧，只要在这两个月里天天练习，应该就可以了，你呼吸不要很急，而且不要想，易自己体力的极限跑，先开始跑的慢，后面快要冲刺了，在用尽全身的力气跑，我就是这样的，不过还是跑了班级的第16名，个人体力不行，希望采纳。。。。。
有没有什么练步频的方法？我的感觉就是怎么都跑不快
先慢跑，后面不是越跑越累么，呼吸不要很快，吸气吐气这种感觉，尽量使自己的心脏跳得缓和一些，这要看你自己的体力了，不是跑1次速度就能加快，你体力好，速度应该也会加快的，这要看你自己了，我只知道一点~希望对你有帮助
跑的时候，手臂尽力前后摆，步子迈大些，前脚尖着地后迅速提起，两只脚像滚动一样。平时的话多练提腿运动，脚尖点地，快速。还有就是克服心理作用，不要担心会摔跤
我也想克服，就是条件反射抑制不住
步子跨大些，保持平衡，不要太向前倾
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低碳生活The low-carbon life
The low-carbon life was mentioned fistly at Copenhagen.we can understand it is a lifestyle of reducing emissions of co2 and efficiently useing resource.Its purpose is to appeal to us for protect our environment.In fact,we can do something within our power.For example,
Don't use handkerchiefs
Recycle the wastepaper and protect trees
Eat whole food in stead of processed food.
If you can， don't drive the car.
Don't eat wild animals
We can only do that ,but also tell others.Make us a volunteer of publicising to protect earth,to make more people join us.
Today's society is a highly developed technological society. However, the shortcomings in the development process are obvious, such as: carbon dioxide, and environmental pollution. But the most serious should be the carbon dioxide problem. Now the problem of global warming because of excess emissions of greenhouse gases. Excessive amount of carbon dioxide emissions, creating a diversified economy and La Nina phenomena lag disorder. Two levels of glaciers melting, polar animals lose their chance of survival at the same time, will lead to rising sea levels, many coastal cities into the water did not result in a few years later. Therefore, we must take the necessary measures to reduce the environmental impact of carbon dioxide. For example: tree-planting activities, reduce fossil fuel use, we can from our own, to promote low-carbon living. 翻译：今天的社会是一个高度发达的技术的社会。然而,在发展过程中缺陷是很明显的,如:二氧化碳气体,污染环境。但是最严重的应该是二氧化碳的问题。现在全球变暖问题,因为过量的排放温室气体的含量。过多的二氧化碳排放量,创造多种经营,拉尼娜现象出现滞后现象失调。两个层次的冰川融化,极地动物失去了生存的机会同时,将导致海平面上升,许多沿海城市都在水不导致数年之后。因此,我们必须采取必要的措施,以减少环境影响的二氧化碳排放。例如:植树活动,减少化石燃料的使用,我们可以从我们自己的国家,促进低碳生活。急，急，高分跪求一篇写给高中班主任老师的英语感谢信！_百度知道
急，急，高分跪求一篇写给高中班主任老师的英语感谢信！
今年才上大学（女生），大学军训，要求写一篇给高中班主任老师的英语感谢信，感谢他高中三年来对我的帮助（班主任老师是男），要英语的，谢谢！我英语很差，实在写不出，请大虾帮帮忙！
I am so thankful to write the letter to you to express my admiration to you!You have helped me a lot in studying.I will never forget the help you give me.Now I am captable of learning well.But when I am your student first,I was so awkward.Although I am eager to learn well and to be a super student,I worked hard improving few!
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guide me with great patient.Although you are very stricked to us,you never criticized us whenever we made mistakes.I am so moved by you.The best way is to study hard using the method you teach me.I acknownledge that learning anything is not a kind of mechanical work. There must be something associated with another.Method is no less important.Now I am so delighted and pleased with the mark granted!
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Best wishes
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Dear Sir---:
Thank you for
your instructions and help
in my study
during the past 3 years..I think I am very lucky ,because I have a chance which you help me for three years.
I was already admitted to a
university.We are taking military training.
Thanks again and best wishes!
yours sincerely
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