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>>减肥瑜伽管用么？要练多久才有效？
减肥瑜伽管用么？要练多久才有效？
当时年龄：
一直听说减肥瑜伽事半功倍，刚生完宝宝，觉得自己身材都走样了，想回到以前的样子还有希望么，真的不想照镜子了。
提问来自：网页
/parenting/331.shtml
首先坚持长期的练习，比如每周至少一次，每次至少一小时；其次，几周后养成了坚持练瑜伽的习惯，精神状态明显好多了，不自觉地生活质量改善了，并且生活习惯更好了。最后，几个月后，你发现不知啥时候减肥已然成功了，而且不只减肥成功，你更发现从精神状态、心情到身材、气质俨然换了个人
首先坚持长期的练习，比如每周至少一次，每次至少一小时；其次，几周后养成了坚持练瑜伽的习惯，精神状态明显好多了，不自觉地生活质量改善了，并且生活习惯更好了。最后，几个月后，你发现不知啥时候减肥已然成功了，而且不只减肥成功，你更发现从精神状态、心情到身材、气质俨然换了个人
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减肥瑜伽管用么？要练多久才有效
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瑜珈减肥真的有效果诶[纤腰,瘦腿]&
回复：100&|&浏览：23602&|&
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奋斗在减肥一线的亲们：
有没有人试过瑜珈减肥啊？我听同学说效果很好，所以我……
有点蠢蠢欲动的
可是，好象不管什么方法别人貌似很有效，到我这就会起反效果
所以所以，我特别希望姐妹们能给我个意见：到底瑜珈减肥效果好不好哦？有试过的亲么？？大家一起讨论讨论呐 嘿嘿~~
考完试我报了 个瑜珈班,坚持了一星期了,我觉的吧,对柔韧性真的很有好处,小肚子好象也平了不少哦
嘿嘿,看来是有效果的,我们的瑜珈老师气质特别好,羡慕诶,可就是腿好象没怎么瘦,不知道亲有没有什么瘦腿好方法,最好是自己用过确实有效的哦,先谢谢啦
瑜伽对围度的减少和肌肉线条的塑造很有效果的啊！ :)
为了美丽！为了逐渐完美的自我！努力不懈！fighting！！^0^
July1030 wrote:
瑜伽对围度的减少和肌肉线条的塑造很有效果的啊！ :)
真的么？？那减腿效果好么？亲，你试过哦~~
瑜伽对于减体重可能没什么很明显的效果但是对于塑造曲线应该是很有用的不过练习瑜伽要慢慢来听说至少2，3个月才能看出效果来……
冬天来了，在薄荷加油！
我也想练瑜伽，可是又怕自己坚持不了，我有朋友练过的，不但减肥而且让人精神饱满，活力充沛啊！
12月5日减肥之旅再次出发!减肥第一要诀: 管得住嘴!减肥第二要决: 迈得开腿!这次减肥,没有目标,只有过程!
说说我自己的经验吧。。。
首先，瑜珈分很多种，在做瑜珈之前你需要根据自己的体能和目标选择一款适合自己的。。。比如说，你想减肥，那么可以试试玉珠铉那套减肥瑜珈，它经过一些改良，针对全身容易肥胖的地方都有动作，而且难度适中，适合初学者。。。
其次，就效果来说，你指望瑜珈减重那基本上是一定会落空的。。。我觉得瑜珈最重要的效果在于修身塑性。。。这一点，可能在腰线上体现的最为明显，你会发现在瑜珈的腰部动作之后，可能腰围也没有细多少，但是腰形却出来了。。。当然，对于别的地方，瑜珈也有一定帮助，就拿我自己来说，经过一段时间的瑜珈后，发现大腿细了，以前一直提不到裆上的一条裤子终于提上去了。。。但这个过程很缓慢，需要蛮长一段时间的积累，绝对不是三五十天就能见效的。。。
再次，我想说的是大家对瑜珈的态度不要太功利——只关注它能否减重减肉，觉得它达不到这个功效的话就果断弃之。。。其实我觉得，瑜珈还有两个很重要的作用在于拉伸和柔韧。。。无氧运动当然不如有氧那么像运动，但是拉伸对于体型的塑造、肌肉的弹性等都非常有好处。。。再者，我一向认为，作为女人，身体一定要柔软有韧性，这也是我一直憧憬和努力的方向（我一直老羡慕那种软操达人的，幻想有一天也有那个境界呵呵），而瑜珈可以说就是帮助你打开韧带，延展身体，增加柔软度的好工具。。。
大腿和pp，我的两个致命伤。。。
谢谢楼上的夜不语啊~呵呵~`如果真的能修饰体形和腿行，那我暑假就要去试啦~~对了，热瑜珈减肥效果如何哦
瑜伽？？是保持身材的把！！
光靠瑜伽来减肥怕是不可能的，要和其他的有氧运动以其效果才好。不过瑜伽对修型，对身体的柔韧性都有帮助的
身高--胸部--腰部--臀部--大腿--小腿--标准㎏-美体㎏168-89.0--62.2-90.7-51.5--30.9-57.0---51.3 终极目标:54KG()Stage 1 (10.3.27-4.6)70KG
----&68KG 【已达成】 Stage 2 (10.4.7 - 8.19)68KG
----&64KG 【已达成】 Stage 3 (-)64KG
----&62KG 【完成】 港澳游Stage 4 ()62KG
---&60KG 【-5.8】耳心水环一幅Stage 5 (-
60KG----&58KG【未开始】奖励国内游一次Stage 6
(-) 58KG----&56KG【未开始】奖励待定Stage 7
(-) 56KG----&54KG【未开始】奖励国外游一次
坚持就有用我老妈坚持一年从2尺3减到2尺1了她就肚子胖,,
目标:? 体重44KG
脸型:没有婴儿肥腰围64CM
小腿32CM 要好好努力！！GOOD LUCK!
我去年减肥的时候也一直练那个玉铉珠的减肥瑜伽，对塑性比较好，不要指望它能在短时间内减去很多，呵呵，不过练了之后身体的确实比以前柔韧性大了
要用一年的时间来坚持
:P 我觉得瑜伽对拉伸身体曲线，增加身体柔韧性很不错，但要练很久，至少三、五个月。至于减重那只能是附带的，而且效果不明显。
今年要安全过冬！
非常38 wrote:
我去年减肥的时候也一直练那个玉铉珠的减肥瑜伽，对塑性比较好，不要指望它能在短时间内减去很多，呵呵，不过练了之后身体的确实比以前柔韧性大了
我从今天开始练这个的,期待它的塑身效果,我也不太指望靠它减肥 :P
冬天来了，在薄荷加油！
瑜伽是无氧运动，塑形还蛮有用的，但是要减重的还是要靠有氧运动。去年有一段时间我一直练瑜伽的，体重一点没有下，但是所有人看到我都说我瘦了。就是这种效果~
不要急，慢慢来。
我有在做瑜伽，大约有三周了。体重减掉3KG
主要是控制热量的摄入和晚餐要少吃 :)
做瑜伽其实还强调饮食的...要清淡,还有什么的..忘记了..我觉得瑜伽主要是塑性,还有气质...气质对女人来说好重要...喜欢气质美女~~嘿嘿
胸围------腰围-----臀围-----大腿----小腿---体重93--------64-------87-------46----31------50
(目前)86 --------58----- 87---- ---43---- 29------45
:P 我喜欢瑜珈
练了之后全身很舒服。。。就是偶时间赶不及和有时候太懒了
没有坚持每天去。效果不明显。。瑜迦对身体很好的。。。
今天下班回家 要去高温
我练过瑜伽一个月，一点没瘦，我妈跟我一起，竟然重了
今天又吃很多零食了~~后悔奔泪中.....
偶有练高温瑜伽，感觉不错耶
遗传学证明:跨越物种的恋爱是没有好结果的~~~
我也初练瑜伽，10天了，感觉手臂和大腿线条明显了很多，而且，大腿根的地方好像瘦了，可能是因为我以前从来不运动的原因，呵呵
tiancai_477 wrote:
我练过瑜伽一个月，一点没瘦，我妈跟我一起，竟然重了
亲说得我都不敢再练了，
本来今天练的觉得挺舒服的！
我叫小雪！'来吧！用钱砸死我吧！。。。。'
其实我以前也练过瑜珈，一个多月，体重是没有多少变化，但是身形会让别人觉得瘦了的，是有效果的。
我是暑假才开始练的，大概一个月了吧
我跟着姑姑练，一起的有伯伯的女儿（不知道叫堂姐还是表姐）。
说实话，我觉得瑜伽对体重的影响不是很大，也有可能是我练的时间还短，效果还没有出来。不过看上去瘦了，而且腰板挺，肩也打开了，显得很有精神！
还有一点要说一下，最好是跟着认识的人学，上培训班的话人很多，老师没有时间指导你，自己做错了还不知道。许多动作别人帮一下效果会很好。公共场所的瑜伽垫臭到你受不了&&
瑜伽很不错，就是自己坚持不下来，
不错的我也在练!!!!
准备把瑜伽作为减肥的辅助，但是还是以慢跑为主吧。。。
感觉瑜伽好难的
我也感觉很难，动作做不到位。很难有效果。。。
健康，美丽。自信。
一直知道愈加好啊，一直没做过
将减肥坚持到底——这是我的宿命！
& 上一页 1韩国玉珠铉瑜伽减肥有效吗
韩国玉珠铉瑜伽减肥有效吗
一简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果能给你一点启发，我将非常高兴。
瑜伽最主要的功效是保持身材。练习起来也很辛苦，如果真的想减肥也可以试试我的方法。我试过从原来的150到今天的98。你可以试试看。好吃不胖就是饿的时候做运动。下面这个就是一个网友给我讲的她的减肥方法，我一直按他讲的做减肥其实很简单，如下。我先来说几个方法吧，一天三顿按时吃，但是不要吃油腻的东西，最好是吃水煮或凉拌的东西，我以前看中央电视台的健康之路，一个人就用了这个方法72天的时间减掉了60斤，你可以到优酷去看看，名字叫快乐减肥，一天吃这点东西肯定会饿的但是不要紧，当你感觉饿的时候说明你身体内的血糖已经偏低，需要进食，但是说如果你现在不进食而是去运动，身体就会把身体上面的脂肪转换成葡萄糖来维持身体的运作，也就是等于在吃自己的肉，不相信你可以试试一下，在饿的时候做有氧运动半个小时以上你就会不感觉饿了！~还有就是做运动，不要做剧烈运动，因为那样你坚持的时间不长，要做自己可以坚持的运动，运动要坚持30分钟以上，因为30分钟之内消耗的是你体内的食物，30分钟以上才会动用自己的脂肪！~很有效果的，我现在正在努力。效果还不错吧， 减肥推荐运动，可以原地跑，一边跑一边看电视那样就不会感觉枯燥了，如果你住在楼上面的话可以在脚下放个垫子这样就OK了！~ 这个方法我已经回答过好几个人的提问了，但是我觉得这中方法很好 ，值得推荐 ，我从开始减肥到现在已经过去了一个月了啊，现在已经瘦了26斤了，我没有节食，我知道26斤已经很不错了，很不错了啊，但是我现在还不满意，我现在已经把运动时间，加倍了啊，早上一小时，晚上一小时，哈哈，如果你能坚持的话最好中午在一小时啊，坚持一个月的话你会发现你原来的漂亮衣服已经不能穿了啊！~也许你会后悔减肥因为你所以的衣服都要重新买啊！~当你实行减肥计划的时候，您因该考虑一下，有没有能力买衣服，在行动吧！~祝您成功！~嘿嘿！
以上是网友帮我减肥的时候写的亲身经历，我照样子做下来真的很不错，现在150-98。我的目标是90。
呵呵 饿了已经没什么精力做运动吧
那你就错了，做起来你就不会想到饿了。真的，而且这是在中央3台看的，专家讲的。
其他回答 (8)
瑜伽减肥当然有效 。
只是简单的几个动作 真的可以减掉肉肉吗
这东西 ，你去试了就知道 。
很有效的，还可以提升气质。只是你一定要坚持哦。胜利在望
有时候停几天会不会反弹的
所以就要坚持啊。等有效果了可以稍微休息一下
不错，看似简单的动作要想做到位还真不件容易的事情，一定要坚持。
瑜伽主要帮人塑形也能减肥但效果不明显
想减肥还是少吃东西 多进行有氧运动
什么东西加上韩国就是好的吗
那有这样的道理呢
其实没一项运动都可以减肥的，只是要看适合什么样的人，什么样的体质，不可以盲目的追求时尚。要减肥最好是调节好自己的饮食和作息时间，有些书上说的很多水果方法可以采取哦；早上起床半小时之后就喝一杯开水，可以不充夜晚睡觉悄悄流失的谁份，然后吃苹果，可以减肥的，要长期坚持，这样对皮肤很好的，但是水果不可以只是常常只吃一种，水果对人的身体都是有益的，就像梨子可以清后火，排毒，
也有，最简单有效的还省心的减肥方法:合理三餐,保证营养,晚饭适当7份饱,(坚持饭后4个小时睡觉).饭后散步,清晨可以做跑步运动.不出一个月肯定有效果!加油!!!!!
热瑜伽减肥效果好，能美容，皮肤也不会松弛，不会反弹！
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减肥瘦身领域专家}