1、蛋类：蛋类是精子最好的补充劑由于含有丰富的、脂肪和多种维生素，并且还含有锌锌是精细胞的重要组成部分，进食富含优质蛋白质的食物有助于生精。

2、果仁：果仁能够存进男性性激素的分泌令其规律化。尤其是核桃和大枣除了促进性激素分泌的作用外，还有很好的健肾、补血、益胃和潤肺的功能

3、洋葱、大蒜等：洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官

4、韭菜：韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治帶、暖腰膝等作用适用于遗精、多尿等疾患。

5、动物内脏：动物内脏含有较多的胆固醇还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的汾裂和成熟适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平增加精液分必量，提高性功能

6、鲑鱼：含高蛋白质，能增加体内荷尔蒙汾泌

7、生蚝：海鲜中的一种，含锌有助于合成男性荷尔蒙。其他如龙虾、海胆、、鱼卵、虾 卵、贝壳类、海藻类等的补益效果也不错

8、人参：其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率

9、当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，鈳纾解因引起的症状也有补血的作用，能让人气血顺畅

10、：桑葚具有调理虚汗，提高的作用

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