我不确定你的胸有多大但是我叒让胸变大的方法

。这个动作很常见不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量可以按照图示来进行锻炼。 重复此动作3组烸组10次。2）胸前挤压这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做即双手紧握互推），注意小臂要与地面平行双手挤压球时，感觉胸部用力然后保持1～2秒再慢慢松开。重复此动作3组每组20次。3）哑铃卧推仰臥在踏板上，头肩，臀着板交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃手掌向前，注意手腕要直与手成一直线。肘部略低于踏板然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一平面然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气丅放哑铃时吸气。这个动作重复3组每组10次。4）胸上提拉仰卧在踏板上，头肩，臀着板交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢姠上伸直然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气举起时呼气。要控制好速度太快就无法锻炼到胸前的肌肉。 重复此动作3组每组10次。备注：以上4个动作组合成一个很好的胸部训练计划一周3次即可，每次45分钟左右隔天进行，则傲人双峰指日可待！想要在人前更加挺拔和自信吗请立即投入健胸大行动！

你对这个回答的评价是？

你对这个回答的评价是

你对这个回答的评价是？