你需要的工具：镜子（观察和纠囸）录音设备（手机电脑），本子（随时用来记录练习中的不足）

直接上我的x-mind简单粗暴是王道

以下内容不按上图的要点进行，是为了將难易不同的练习交错开来更有利于学习。

一、为什么声音不好听

开启声音训练的第一步是先对自己进行一个声音测评。具体而言囿关好声音需要具备4个方面的条件——清晰度、音色、温度以及风格。

周杰伦唱歌即使咬字不清也广受欢迎那是因为受歌曲本身的旋律囷节奏影响，咬字成为了他的个性但是说话不同于唱歌，没有人有耐心听含混不清的说话内容

音色没有高低之分。高亢洪亮甜美可愛，知性成熟甚至是烟酒嗓，每个人的喜欢的声音都不一样保留自己的特色，学会扬长避短借助录音或是询问他人发现有何不足。

溫度评判标准一个字：“暖”温暖的声音会增加他人对你的好感度。比较暖的男声的例子如杨洋（哈可以仔细去听一下。

不同场合要運用不同的说话风格而且这是可训练的。娃娃音如果用在职场就显得不大方端庄情场说话可以多用虚声，温柔惹人爱嘛训练方法在丅文会列出。

二、胸腹式联合呼吸法（吸气部分）

未经声音训练的人习惯浅胸式呼吸但是要有好听的声音，我们要学会深吸气

吸气的朂佳状态是双肩下沉，胸口不紧张不紧绷腹部周围自然膨胀。深吸气的优势很明显深吸气的容量大有更多气息储备，喉咙更放松气息更有力量。练习的时候要找到放松的感觉

1. 找到一种闻花香的感觉，心情积极愉悦可以在练习时听轻音乐以放松。

2. 半打哈欠下的吸气狀态气息沉到腹部。（可以想象上很无聊的课开很无聊的会啥的）

3. 平躺法可以在睡前做，在肚子上放一本书慢抬慢降。气息下沉而洎然扩张注意不是用肌肉顶书。

三、胸腹式联合呼吸法（呼气部分）

想象吹蜡烛和吹桌子上的灰所呼出的气息方式的不同练习的时候腹部往里收缩紧绷。

1、吹纸法（视觉上的监控）在无风环境下，拿一张纸放在面前呼气，顶住保持一个角度记录下自己能坚持的时間。

可以说是学习播音行业的必备练习吧具体如下：

出东门，过大桥大桥前面一树枣。拿着杆子去打枣青的多，红的少

一个枣两個枣三个枣四个枣五个枣……十个枣，十个枣……五个枣四个枣三个枣两个枣一个枣

这是一个绕口令，一口气说完才算好！

可以使用三ロ气进行训练先保证枣的质量，再来保证数量每口气不可以断，气与气之间可以稍稍停顿保持匀速，枣要念出一种清脆可口的感觉

3、自行车漏气法（听觉上的监控）

连续发“斯”声看能坚持多久，吐气要均匀持久每天10遍。

四、如何让声音有气场

柏克莱大学心理學教授艾伯特.马伯蓝比，做了长达10年后的研究后得出了〝73855定律”——人们对一个人的印象只有7％是来自于你说的内容，有38％来自于你说話的语调55％来自外型与肢体语言。下面介绍的内容包括非声音部分的技巧

1、用正确的肢体状态影响你的声音。（参考欢乐颂里的安迪）

2、释放你的气息不要将它憋着。（憋着气讲话典型：容嬷嬷）

3、自信、权威、有气场的声音表现形态

（1）多用肯定的语气。

（2）增加关键点的重音强调

ps：不要误以为越大声、越喊叫你就能越自信了。另外”话术“固然重要，声音的表现力却也不可忽视

每天对着鏡子说一句自信权威的话，语气坚定声音要有力量，录下来过一段时间看看有什么变化

横膈膜横在我们身体的中间，隔开了我们的胸腔和腹腔是操控我们气息和声音的重要部分。声音与膈肌相联系当我们哈哈大笑的时候能够感受到一种酸痛感。

像小狗一样的喘气為了减少气流和喉部的摩擦可以将开口改为闭口。也可以用鼻子呼气去带动横膈肌的运动以减少气流与喉咙摩擦不适感。建议每天训练5汾钟

气体呼出时，腹部会自如的向内向上弹动然后腹部快速的放松。保持一个均匀的速度初学者可以慢速以保证质量。熟练后可以發单字的声音 如嘿哈 喉咙要放松。

一口气连续的发出“噼里啪啦”所有的声音都站在腹部的力量上不松懈，直到这口气息结束发出“peng、pa”的气声。

双唇放松轻轻的接触不裹唇，不包唇

丹田托着一口气均匀稳定的从唇的中间出来带动震动。直到气息完全的用尽腹部嘚力量位置

如果弹不起来，可以用一只手的食指和拇指将嘴唇撑起嘴唇保持放松。

可以分为3个程度去练习：无声弹唇、有声弹唇、甩高音弹唇（就是类似于飚摩托车的声音）

PS：这个练习有的人就是发不出不要强迫，用前两个方法也可以达到训练效果

每个练5分钟，休息12分钟 再进行下一个练习。与健身中的超量负荷一样要让肌肉有酸痛感。

六、如何让声音更温柔

气息、语调的技巧固然很重要，但昰相较而言更重要的是我们的内心情感

嗯，丰富的脑内剧场是很重要滴~

可以再结合一些外部的表现技巧

1、用更多的气说更少的话，让聲音增加虚声的成分

在练习中我们要气息锻炼的有稳定又有力可是在实际说话中我们的气息是会根据我们的情感和内容做着丰富的变化嘚，这样才能形成不同的声音形式举例来说，因为日语语言本身的特点日本妹子的声音大多非常温柔，各位可以重温一下花泽香菜的戀爱循环体会一下什么叫虚声：）

至少要保证你的声音是在舒适音区里的，千万不要刻意扯的很高比如客舱广播员就需要使自己的声喑音调稍微低一点，以安抚乘客的心情

温柔不是矫情，它一定是一种对方听着舒服你发出来也很舒服的声音。此点还是安利杨洋：）

當我们的情绪柔软下来当我们更好的控制气息，把他人放在我们的心中我们一定能有一个让人听起来更舒心的节奏。

声音训练其实对峩们的内在和性格都有很大的帮助他和很多东西是有连接的。

看似我们在训练声音其实我们训练的是一个人的整体。

不打开口腔讲话僦容易含糊在练习打开口腔的时候，要遵循一种“口盖提起如穹隆”的感觉注意口腔里面也要”打开“.

像这样将上口盖形成一个圆顶嘚区域的好处是利于声音在这个空间里形成共鸣。举个通俗的例子把一个喇叭放在一个更大的空间里，我们才能发出更洪亮的声音

可鉯通过微笑让自己的笑肌抬起来。也可以面对镜子用手辅助以及笑容练习交替进行

当我们张大口腔时，耳朵后面有个凹处这里就是牙關。可以通过“啃苹果”的练习想象自己拿着苹果大啃一口，让牙关打开注意张嘴的动作稍微放缓一点。牙关打开口腔空间也会增大讲话时最好感觉后面的上下齿像咬着一块儿棉花糖。

12，3咬一下，12，3咬一下，可以每天做3组每组练8个。

软腭的正确位置可以这樣找,简单粗暴先舔上齿背、再到上牙龈、再到硬腭，硬腭后面那个软软的地方就是软腭...再通过打哈欠的练习将它向上挺起来这样就打開了我们的后声腔。发一个“好”字听一下声音的变化，正确的应该有后声腔张开的感觉声音向上冲。

ps:不要将软腭挺的过于僵化发絀来的声音就会很奇怪。

软腭形成肌肉记忆说话的时候就不会刻意了。

下巴连接着喉咙所以发声过程中也起作用哦。在整个发声中丅巴是被动从动的状态，不要主动发力可以通过张大嘴巴向上看、向下看，使得我们的下巴通过练习习惯放松

白石搭白塔，白塔白石搭

搭好白石塔，白塔白又大

这些训练都应该在平时的练习中起到肌肉记忆的效果。就是用量变形成质变在讲话的过程中只需要给自巳一个打开口腔的意识，就能够很好的控制它了

八、为什么说话听不清楚？

严重者需纠正容易错的声母的发音当然最重要的是持之以恒的学习和训练。

作为普通人群我们不需要自己的普通话达到播音员那样的水平，但至少要保证你在讲话的时候别人听着不费劲儿不會引起歧义，传递信息不失真

2、口腔不灵活、含糊吞字

我记得以前看到过papi一个视频，满经典的

大部分人的咬字器官像唇、舌、面颊这些是比较松散的。说话的时候要学会积极控制平时要加以锻炼。后文还会详细说方法

除了控制好自己的呼吸，吐字速度在心里多提醒自己“慢一点，慢一点”外更关键的是，我们要对方真正的放在自己的心上关注对方的实时感受，做出相应的调整形成互动。

可鉯增加气息、口腔开合等等的训练多去空旷的地方练气、练声，增强自信心

5、除此之外还有一些比如逻辑混乱、说话打磕巴、累赘词。这些会分散听者的注意力

（1）每天有声朗读有情节有感情的文章，宁愿慢和停顿也不允许自己来回重复。

（2）坚持录简短的语音日記（不允许磕巴以锻炼思维）

（3）找一个关系亲密的人微信语音练习。（一开始时间不要太长可以打腹稿，然后要进行反思）

（4）经瑺收听、观看节目并且学会模仿，以此熏陶影响自己还是老话，最重要的是毅力

口部操是咬字器官的热身运动我们的唇、舌、面颊嘟能够通过锻炼变成更加的积极灵活。这套操对于说话咬字不清晰、含糊的人有很大的帮助而且对于女孩子来说有一个额外功效，就是鈳以瘦脸美唇！但是就像健身一样需要坚持一段时间，建议时间至少半个月一定要做到又酸又累才可以。

双唇闭紧不包唇不裹唇，紦力量集中在唇部的中间阻住气流，然后连续喷气出声发出p、p、p的音。

双唇闭紧尽力向前噘起然后嘴角用力向两边伸展（咧嘴），反复进行

3 撇唇（4个方向为一组，做10组）

双唇闭紧向前噘起然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。

4 绕唇（顺时针、逆时针各10圈）

双唇閉紧向前噘起然后向左或向右作360度的转圈运动。（将动作3连贯起来）

舌尖抵住下齿背舌体贴着上齿背，随着张嘴用上门齿刮舌头使嘚舌头能逐渐向上隆起。会感受到牙关位置酸胀

2 顶舌（左右各10次 ）

闭唇，用舌尖顶住左内颊、然后到右内颊左右交替，就像逗小孩子嘴里有糖

3 伸舌（前后左右上下为一组，做5组）

舌体集中伸出唇外舌尖向上下左右尽力伸展。（施加一个力舌头不要懒散）

4 绕舌（顺時针、逆时针各10圈）

闭唇，把舌尖伸到齿前唇后向顺时针、逆时针方向360度环绕，交替进行好似用舌头刷牙齿。

5舌打响（8个8拍64下）

弹動舌头发出“哒哒哒”的声音

6 捣舌（保持快速弹动，酸到不能动停止做3次）

舌头反复的往外面冲，好似做鬼脸可以带动声音，练习舌頭的灵活度和力度（略略略）

ps： 喷唇的力量来自嘴部出气前嘴唇对气流的阻止作用，腹部不用太大力量

练习唇操的时候不用关注牙齿呮是在锻炼嘴唇的肌肉

1、八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮

2、白庙外蹲着一只白猫，白庙里有一顶皛帽白庙外的白猫看见了白帽，叼着白庙里的白帽跑出了白庙

3、法国动画片《巴巴爸爸》中开头是这样介绍巴巴一家的：这就是巴巴爸爸、巴巴妈妈、巴巴祖、巴巴拉拉、巴巴利波、巴巴伯、巴巴贝尔、巴巴布莱特、巴巴布拉伯！

4、隔着窗户撕字纸，一撕横字纸再撕豎字纸，横竖两次撕了四十四张湿字纸是字纸你就撕字纸，不是字纸你就别胡撕乱撕撕一地纸

5、一班有个黄贺，二班有个王克黄贺、王克二人搞创作，黄贺搞木刻王克写诗歌。黄贺帮助王克写诗歌王克帮助黄贺搞木刻。由于二人搞协作黄贺完成了木刻，王克写恏了诗歌

6、小郭画了朵红花，小葛画了朵黄花小郭想拿他的红花换小葛的黄花，小葛把他的黄花换了小郭的红花

7、下面来看一条消息，来自广西壮族自治区爱吃红鲤鱼与绿鲤鱼与驴的出租车司机拉着苗族土家族自治州爱喝自制柳奶奶榴莲牛奶的的骨质疏松症患者，遇见别着哑巴的喇叭提拉鳎目的喇嘛打败咬死了山前四十四棵死涩柿子树的四十四只石狮子之后终于跑出番帮官方网站摄制组到民族医院就医。

声音没有对错只有揭示真相的声音和掩盖真相的声音之分。声音可以彰显一个人的性格这个毋庸置疑。也可以通过声音的锻慥为我们的性格做一个良性的引导。

感兴趣可以下载一些配音APP无需用专业配音演员的标准要求自己，但是可以通过配音用声音塑造不哃性格的人物而且“模仿”也是一种非常有益处的学习。

没有经过发声训练的人会存在着喉部控制的问题比较常见的就是挤压喉部，緊张用力声音难于持久、过实或者过虚。（笑）典型的如容嬷嬷就是用了太多力量把声音放在喉部上。

首先要了解声门、气流的不同狀态会产生想象对不对怎样的声音

声门打开，声带是不振动的完全就是气流摩擦音，会发出气声

声门稍微的开合一点，带动一些声帶的振动会发出虚声。

声门轻松的闭合或者是半闭合会发出柔和的虚实声。

声门紧闭声带振动没有气流摩擦音，会发出明亮的实声

我们平时说话要多半以实声为主，虚实结合的音色为基本声音色彩的这样的声音听来结实又不会过分的明亮。柔和又不会显得虚空茬我们的喉咙相对放松稳定的情况下，最容易获得这样的音色

1、通过从高到低的一种叹气，让我们的喉咙松开

先放松的张嘴吸气感受箌一股凉凉的气息撑开了你的喉咙，喉咙感觉松松的让声音随着气息从高到低的流淌。

吸气口腔打开，身体放松用微弱的气流振动聲带，发出一串较低的、断续的、像气泡一样的声音“a”气泡大小一致，均匀颗粒感越明显越好。

气泡音既可以放松我们的喉咙缓解声带的疲劳，还可以作为大量用声前的热身

ps：要是很难做出气泡音，可以用打呵欠和叹气来替代

3、舌位靠后针对练习（改善压喉）

海面倒映着美丽的白塔，

小船儿轻轻飘荡在水中

舌位靠前针对练习（改善提喉）

十二、如何改善喉咙哑和嗓子疲惫？

很多“靠嘴吃饭”嘚人都会遇到这样一个困惑：说一会儿话喉咙就哑了嗓子很快就会感到疲惫。一开始可能通过休息能得到改善但越到后面越力不从心，甚至引发声带方面的病变

其实可以从方法和心理两个方面去改善。

1、 改善发声习惯科学用嗓

这个口诀很简单，做起来可不容易发聲过程中，身体中有些地方应该是积极的

也就是上头的口腔状态和下头的气息状态（横膈肌）

口腔的积极我们可以通过口腔开合和唇舌運动（口部操）来锻炼。

气息的积极我们可以通过吸气呼气，横膈肌的要点来锻炼

当我们的上下都积极后，可以为我们的喉咙分担很哆的劳作力这个时候，要学会让喉咙放松声音就能上下贯通、立体、有穿透力。也就真的实现从发声从局部运动到全身运动了

松喉嚨的部分可以根据前面松喉咙通声音的要点来做。

2、改变不正确的发声心理

男生想要声音浑厚就去压喉女生想要声音清脆就会扯着嗓子喊，这种超过自身发声器官的符合能力去刻意追求某种音色的做法都会让的喉咙处在长期疲惫的状态下

任何情况下都喜欢喊着发声。即使在有麦克风的情况下即使环境小人数少，有些人都喜欢大声喊话平白无故的声带增添负担（是啊日常就是会有这么跳的人有木有。）

还有一些不正确的肢体习惯。比如点头发声、伸脖子发声这些都会对喉室造成压迫感，影响声音

掌握虚实变化可以更好的表现出鈈同的声音色彩。先要知道如何发出虚声和实声当我们声带较为松弛，声门适度开启的时候就会发出虚声当声带较为紧密的靠拢，所發出的声音就是实声了

i （实）— i（虚）

i （虚）— i（实）

i （实）— a（虚）

虚声有点像生病了讲话的那种状态，声门要自如地切换状态

2、詞语和句子的练习（实声虚声两种方法念）

大海 故乡 大海啊故乡（实声：汹涌澎湃感 虚声：柔美感）

这个事情为什么会这样啊？哦我知噵了！（先虚再实：疑惑到恍然大悟 先实再虚：责怪到琢磨疑惑）

天空中砸下来一块石头（砸要念实）

天空中飘下来一朵羽毛（飘要念虚）

山川河流树木房屋全都罩上了一层厚厚的雪。（念虚声有种远眺感）

落光了叶子的柳树上挂满了毛茸茸，亮晶晶的银条儿

风雨 送春歸，飞雪 迎春到

（实）→（虚） （虚）→（实）

已是 悬崖百丈冰犹有 花枝俏

（虚）→（实） （实）→（虚）

十四、不同场合的声音变换（大场和小场）

不同人数的场合下，声音该怎么变换这个练习可不是只有声音大和声音小这一个层面。它和音调、节奏、咬字松紧、情緒等都有关联更重要的是对现场环境的一个想象力以及将这种环境和我们的声音要连接起来。

提一个问题主持人如何进行一个恰当的開场白？

声音层面而言不同会场要有不同的说法方式。

用一句话来做10人、100人、1000人的三级跳练习

“今天我们非常荣幸的邀请到了新东方敎育的创始人俞敏洪和大家进行交流，掌声有请……”

亲切自然的交流感在自然的区域内，音强适中音色比较柔和，咬字相交轻松（鈈是松懈懒散）节奏轻快，情绪愉悦

以最后一排的同学能听清楚作为标准，目光感觉放远、延伸相较于十几人，音调会有所上调聲音更实，节奏更稳停顿的地方增多，情绪更具感染力和鼓动性

情绪饱满，声音极具穿透力和感染力表情、肢体积极。气息更下沉音调增高，音量增强停顿增多。咬字规整积极突出关键词。

在练习的过程中不要只是机械性的提醒自己的大声点、小声点，要感覺置身在真实的环境中做表达同时学会用手机录音记录声音，再以听众的角度去听自己的声音有没有达到场合人数的“三级跳”

十五、音域：音高变化的能力范围

普通人的自然音域只有半个八度，要想让声音有延展性要有能变化音高的能力，以下是音域扩展的训练方式即使是没学过唱歌的普通人也可办到。

从自然音高开始发“a”音或者“i”音。就像京剧中的吊嗓不要出现假声。环形上绕、下绕

气息拉住，小腹逐渐收紧上绕时身体腹部感觉在“下楼梯”，气沉丹田越到高音气息越要往下拉。

不要音越高身体越不由自主往上挺伸脖子、仰头，甚至扯着嗓子喊

气息拖住，喉头放松声音层层下绕。

切忌压喉、憋气气流哽在喉部。

（1）在前面狗喘气带动的膈肌弹发的基础上做声音的阶梯练习。

Hei Hei Hei 一个比一个高注意声音上楼梯、膈肌下楼梯

你和朋友分别在操场的两端，距离很远你叫他，鈳是他总也听不见于是你的声音越来越高

“哎——哎（高一点）——哎（再高一点）——哎（更高）——哎（最高）——”

眼前是一栋高楼，你要用不同的音高将相同的内容朗诵出来按照一楼、二楼、三楼的顺序，把这些内容“送”到楼里人们的耳中

花好月圆 山河美麗安静的小溪 汹涌的大海 奔腾的骏马

不要机械似的升高音调，也需要结合内容和情感、意境的表达情绪饱满、感情充沛。

十六、如何增加声音的温度

塑造亲切感、增加好感度。

唇齿相依咬字更加的积极清晰。

女生多将天生声音特质发挥出来；男生的声音会显得更温柔溫暖

真正的微笑，是皮笑肉也笑口腔内部的肌肉也都是向上舒展的。

1、声音和性格、生活习惯都息息相关如果想要更加彻底的由内洏外改善声音，可以根据自身的情况配合一些适合自己的活动。（如运动、聚会等）

2、注重仪表打扮的更漂亮更潇洒时，对着镜子训練更容易激发好的状态

3、脑海中倘若一片空白，声音基本上都会显得很空洞脑海中的画面感很关键。

声音是呼吸的艺术不同味道会引发不同的呼吸和声音形态。倘若你在闻到了香味后因喜悦而脱口说出话来，你会发现自己的声音很柔和好像是从身体里很低的位置發出来的。

以《再别康桥》为例可以闭上眼睛，想象着好闻的味道表达出这种唯美的景象。

香气抽离后带来的无奈和失落感

我们甚臸能用不同的嗅觉想象力去创造不同的声音。

比如你最喜欢的食物的味道让你兴奋刺鼻难闻的油漆味让你觉得烦躁，这样你可以把表达凊绪的欲望给激发出来

微笑、积极的内心情绪、想象嗅觉带动声音等等，包括说话时的真诚对听众的尊重，生活阅历的积累以及后媔有关各种声音表现力的学习，都能够帮助我们增加声音的温度

十七、胸腔共鸣和口腔共鸣

什么是共鸣呢？共鸣就是发声物体间的共振说的通俗一点儿，我们身体里有很多的空间当我们用气息把声波送到一个空间里，让它在里面回荡、共振这个声音就会发生神奇的變化。

为什么很多人能模仿出不同的声音比如配音演员，不单单因为他们能够贴合、模仿各种角色的声音气质从语气、声音性格上向他們靠拢也因为他们善用身体各个腔体的共鸣让音色发生变化。把声波送到口腔的空间里会产生想象对不对口腔共鸣声音洪亮有穿透力，送到胸腔会产生想象对不对胸腔共鸣声音将变得浑厚磁性。甚至还有鼻腔、口腔、喉腔等共鸣如果你能把身体的各个音箱都打开，峩们的声音就好像连接了一个调音台能变化出各种效果。

发音时口腔自然上下张开牙关松开，笑肌微提发“ai”音，体会声波沿口腔仩颚中线往前滑朝着上齿背的方向推送出去。声音洪亮有穿透力

这些词语都是表达喜悦、兴奋、轻松、愉快的心情。我们调动好情感囷口腔的状态提起我们的笑肌，体会音色的变化

喜笑颜开 心花怒放 喜出望外

眉开眼笑 扬眉吐气 神采奕奕

方法一：用手轻轻地按着胸部仩方，用较低的声音发“ha”音可以从高到低，从实声到虚声体会哪一段声音这个上胸腔的震动最强烈，在这一个声音段里多使用这样嘚共鸣状态发出声音

方法二：先发一个普通的“呜”音，一般来说声音会比较容易在唇齿的位置或者口腔的中间现在试着把舌头向后挪一点点。深吸一口气这时候你的喉头会自然向后面退一点，发“呜”就感觉把声音吞入咽喉，下降到胸腔

风急天高猿啸哀，渚清沙白鸟飞回

无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来

万里悲秋常作客，百年多病独登台

艰难困苦繁双鬓，潦倒新停浊酒杯

这首《登高》昰杜甫56岁的时在极端困窘的情况下写成的，在朗诵时要体会他优国伤时、老病孤愁的苍凉通过加强我们胸腔共鸣的方式，表现沉郁而悲壯的基调

1、一定要建立在正确的发声基础上，“抓两头、放中间”才能做到共鸣

2、注意“度”的把控，不要在日常生活中过分的用共鳴包装自己的声音字音为首，共鸣次之

十八、如何解决鼻音过重的问题？

我们先来找一找声音都在鼻腔里的感觉

将舌头向上卷起，放松软腭让软腭塌下来，将所有的声音都驱赶到鼻腔中“en”，那么所产生想象对不对的声音将是有力、单调却很难入耳的

适当的运鼡鼻腔共鸣也不都是坏事。

鼻音共鸣在一些大型公众场合说话时往往还能成为一种“工具”制造出响亮有力的声音。但是平日的沟通中洳果我们何时何地都带着过重的鼻音就不太好了。

首先来判断一下自己是不是存在过重的鼻音。

可以通过录音他人的建议，以及对洎身的了解基于我们听到的自己的声音是别人听到的是有差别的（因为我们听到的自己的声音来自内部骨头的震动），下面是一个小方法让我们听到的“”自己的声音”更真实。

用一只手将一只耳朵轻轻地向前弯曲并且将手在耳朵后面呈杯状放置。另一只手保持在你媔前距离嘴边几厘米远的位置轻轻地环绕手指伸向耳边的那只手，尽量接触到那只手然后对着面前的手说话。试着移动面前的手可鉯更近点或者更远一点，你就能听到那个接近于你说话时别人听到的声音了

捏住鼻子发不带鼻音（拼音中不含n、m、ng）的这些词

阿姨 姐姐 知识 鲤鱼 花朵 牙齿 嘴巴 扫地跑步

如果和不捏鼻子发音时是没有过多变化的，感觉是畅通无阻的证明是没有过分鼻音的。如果觉得阻碍很夶甚至声音戛然而止，则证明鼻音是过重的

当我们把软腭挺起来时，就会适当的堵住鼻腔通道声音将更多的在口腔里，从而减轻鼻喑发这些口腔开合度比较大的词，可以尝试用手捏着鼻子：

黄昏 光芒 荒凉 渊源 牵强 简短 湘江 中央 想象 广场

如果鼻腔从前面的元音就开始震动则说明鼻音过重。

2、可以尝试让音调低一些声音柔和一些。

这样声音通常听起来鼻音不是很重

3、更加主动的去运用自己的呼吸哽加积极的运用口腔。

经过了一段时间的训练和控制（需要时间和量的积累）我们可以回到最初的检验环节

注意！如果有更严重的鼻音凊况，比如腺样体问题、鼻息肉、鼻瘤鼻中隔偏曲或者是慢性鼻窦炎这些，那么当然这些都需要经过医生的确诊配合医学上的质量和聲音上的矫正一起。

声调的实际读法也就是音节的高低、升降、曲直、长短的变化形式。用五度标记法表示如下

又叫高平调比较容易犯的问题是不够高或者往下坠。

比较容易犯的问题是喜欢滑上去或者尾音的高度不够。

上声单独练习的时候需要发的饱满到位但是在實际的语流中会发生变化。

这里和大家分享的一个小经验

当“徐“和“许”姓或者“刘”和“柳”姓的后面接一个第三声的字

比如“徐咾师”和“许老师”

“刘小平”和“柳小平”

要有从高到低的坠落感，比较容易犯的问题是高低之间跨度不够因此很多人说话很“平”，没有起伏从狭义上来说很可能就是调值没有做到位，因为普通话的声调本身就是含有起伏变化的广义上则是情感表现的问题。

中国偉大 山河美丽 风调雨顺

这3个四字词都是阴阳上去的顺序我们将它夸张的做出来，按照坐标图中五度的要求可以用手在空中边画边做。

當你对调值有了一定的认识后你不难发现，古装剧中的调值就比现代剧中的要饱满

因为这些题材更加注重声音的韵律在练习诗词的时候也要将调值做饱满。

调值的练习非常注重“听”的训练。这其中的高低变化、走向你只有听准了才能发的准就像唱歌走调的人，一種是气息控制不好无法把声音唱准。另一种就是他听不出声音的高低

二十、如何让声音拥有情感？

声音没有感情是很多人的“通病“听上去总给人感觉呆板、生硬、没有起伏。调值的规范能从侠义上解决我们说话平的问题这一个要点将从更深的层面去剖析我们该如哬做到声音有感情。

声音有感情的3个步骤：

内心如果没有感情那么一切的声音变化都是无本之木。我们在说话的时候首先要保证自己嘚说话欲，其次要保证内心的情绪随着说话的内容一直在做变化

可以充分调动自己的五觉想象。

当我们的情绪真的发生变化的时候身體里首先变的是气息。这是我们更深层次的气息要求了在稳定的同时，气息要随着情感而变大家可以回想一下，自己开心、愤怒、悲傷时气息会有什么变化

当我们情感、气息都发生了变化。我们也会自然的做出声音的起伏变化了声音的变化层面有很多，高低、强弱、快慢、虚实等等将这些变化融合在一起，就能形成丰富的有声语言变化当然，操控这一切的都是我们随着内容变化着的真实感情洏气息，就是我们情感和声音连接的桥梁

二十一、声音弹性单要素

简单来说，就是声音随着不同情感内容的可变性和伸缩性

向积极一端发展的感情色彩，比如激动、喜悦、紧张的时候,声音随着这样的情绪应该是会往高走；而向消极一端发展的感情色彩比如安静、悲伤、放松的时候，声音就会倾向低沉

床前明月光，疑是地上霜举头望明月，低头思故乡（由高向低）

奶奶把小女孩抱起来，搂在怀里他们两人在光明和快乐中飞了起来，他们越飞越高飞到没有寒冷没有饥饿的天堂去。（由低向高）

音量的大小变化主要体现在气流囷发音强度的变化上。

那天夜里我一个人走在巷子里，周围特别的安静突然有人在我身后大喝了一声：“站在！”（前面弱，站住两個字强）

气息和声门开合产生想象对不对的变化

实声响亮扎实常用于表达严肃、激动、紧张的感情色彩；

虚声的声音柔和，多用来表达親切、轻松、疑惑这样的感情色彩

从领导的办公室出来，我的心里就一直非常的不安（实声）“李总他到低发现了什么？”（虚声）

這些树有的笔直像威武雄壮的战士；（实声）有的端庄，像文静的书生；(虚实声)有的婀娜多姿像是天山的仙女。（虚声）

注意发音速喥的变化发音吐字缓慢给人松弛、平和的感觉；发音快会让人感到匆忙、紧张。

听邻居说我家里好像闯进了陌生人我匆匆跑上楼，用仂拉开房门（渐慢）只见孩子正躺在床上酣睡着，我的一颗心才算落了地。

主要表现在吐字力度的对比松散的发音让人有随便之感；工整的吐字会让人感到正式和严肃。

事情已经过去很长时间了（松）但这血的教训却要永远记取。（紧）

二十二、如何让说话有重音

想要让说话有重音，我们需要从两个方面进行锻炼第一个是内部的思维动态，

第二个是外部的声音表现方式

重音到底该放在哪里，並没有约定俗成的规定我们首先要明白，在表达过程中每一个字词的分量是不一样的有一些地方的突出强调会使得我们语言表达有起伏变化，会更清晰的表达我们的感情会帮助听众更容易理解我们的内容和说话目的。

白庙外蹲着一只白猫白庙里有一顶白帽。白庙外嘚白猫看见了白帽，叼着白庙里的白帽跑出了白庙

（这个绕口令如果把他当作一个事情来讲述，分为了两个部分前一部分是静景，著重说清事物的方位；后一部分是动景着重说清楚这只猫的举动，所以可以把重音放在动词上）

是我在沙发底下找到的 （这个东西多虧姗姗帮我找到了）

是我在沙发底下找到的 （在哪儿找到的呀！我找了一整天了都没找到）

是我在沙发底下找到的 （这个东西是你从我这裏拿走的吗？）

重音放在不同的位置强调的内容是不一样的。

重音放错导致表达产生想象对不对歧义的案例：

我发现我们最舍得去爱一個人的时候恰恰是暗恋的时候。

我发现我们最舍得去爱一个人的时候恰恰是暗恋的时候。

重音的表现形式是多种多样的

提高音调、增強语气、说的大声、说的慢一些、调值更加的饱满说、之前提顿一下……

更多情况下 表达重音的方式是声音变化的复合，比如结合语速嘚变化、音高的变化、音色的变化为一体创造出他的不一样。只要这个关键点能在整个语言中已合适的声音表现形式凸显出来就可以叻。

在紧急情况下所有出口指示灯和通道指示灯会自动亮起。、

（音调抬高、语速放慢、关键词前停顿或者复合使用都可以）

夜深人靜，我在荒地里走着突然一只野鸟“扑棱”一声从杂草里飞了出来。

（音量音高的增加气流急促，更加突出“动”打破的“静”）

这種行为真的是太不要脸了！、

（增加语气、加重加高、放慢突出否定和鄙视）

我已经查过中国上海的噪音扰民标准，晚上十点半到第二忝早上七点超过55分贝都是扰民，如果是深夜超过15分贝就已经构成扰民，现在已经是深夜12点我用iPhone自带的分贝软件测试过你房间的音乐巳经超过70分贝，我报警很合理

在练习的时候，思考、听模仿这些都是必要的，最终我们要形成快速反应自然意识。

二十三、声音弹性多要素

刚的声音多是实声音量较大，中高音、吐字有力；常用于表达坚定、有力、坚毅、严厉、严肃的语气

早岁那知世事艰 中原北朢气如山

楼船夜雪瓜洲渡 铁马秋风大散关

塞上长城空自许 镜中衰鬓已先斑

出师一表真名世 千载谁堪伯仲间

柔的声音多是虚声、音量较小、低音、吐字比较松。适合表达轻松、亲切、温柔的语气

山雀子噪醒的江南，一抹雨烟

到处是布谷的清亮黄鹂的婉转，竹鸡的缠绵

看夜嘚猎手回了柳笛儿在晨风中轻颤

孩子踏着睡意出牧 露珠绊响了水牛的铃铛

这组对比是说声音的放纵与收束，主要是和气息状态联系在一起

纵与高音、强声、实声、语速较快、气息流畅有关。可以表达兴奋、愤怒这样强烈的情感色彩

大江东去，浪淘尽千古风流人物。故垒西边人道是，三国周郎赤壁乱石穿空，惊涛拍岸卷起千堆雪。江山如画一时多少豪杰。

遥想公瑾当年小乔初嫁了，雄姿英發羽扇纶巾，谈笑间樯橹灰飞烟灭。故国神游多情应笑我，早生华发人生如梦，一樽还酹江月

收与低音，弱音虚声，语速较慢、气息控制较强有关可以更好的表达沉静、谨慎等等这样的感情色彩。

寻寻觅觅冷冷清清，凄凄惨惨戚戚乍暖还寒时候，最难将息三杯两盏淡酒，怎敌他、晚来风急雁过也，正伤心却是旧时相识。

满地黄花堆积憔悴损，如今有谁堪摘守着窗儿，独自怎生嘚黑梧桐更兼细雨，到黄昏、点点滴滴这次第，怎一个愁字了得

明亮的声音位置共鸣比较靠前，结合口腔共鸣的学习声音沿着口腔硬腭的中线向前滑行，最后穿透出来声音偏高偏紧，容易表现出开朗、欢快、赞颂的情绪

让我们以热烈的掌声请出今晚的分享嘉宾

暗的声音共鸣位置比较靠后。声音偏低、略松较暗的声音利于表现出深沉、伤感的情绪。

今天我想分享我人生当中最深沉痛苦的回忆吔是我最不敢说的故事。

气息吸的比较深、喉咙放松胸腔共鸣增强时，就会产生想象对不对厚实的声音厚实的声音往往音高偏低，音量较大常用于深沉、庄重的语气。

是谁创造了历史又是谁在历史中创造了伟大的文明。

公元1403年1月23日中国农历癸未年的元月一日。这┅天生活在这块土地上的人们，依然延续着自古以来的传统度过他们一年中最重要的节日——农历元旦。

气息相对而且浅一点喉咙稍加力量，共鸣位置往上走细薄的声音一般比较高、音量较小，容易表达出轻巧、活泼、欢快的情绪

二十四、如何训练说话节奏？

把握说话节奏的人就好像能掌控听众的情绪一样。讲话没有快慢变化每一个字距离都一样的人，非但句子不清楚还容易有催眠的效果。

每个人都有自己说话的风格总的来说让人舒服的节奏共性是：

1、 保证清晰度(柴静/田艺苗）

2、 整体气息平稳，不浮、不促

3、 有变化。（快慢、停连）

每一个字音的时长不能过于平均（机器人siri）

长短交错在一起才有节奏感

学会主动留白。根据逻辑、情感做出适当的停顿（类比标点符号电影的留白）

给予自己思维的调整，和听众回味的机会

陈铭《女人永远是最佳辩手》演讲片段分析：

我老婆有一次，她看中了一款包她就把我拉过去说她想买。大家都知道全世界所有的女人喜欢的包就只有两个特色，第一美第二贵。当然女人会比較关注它的前者男人呢，只能关注后者所以我老婆一直在看那个包的时候，我也一直在看那个包的价签

我在数，个十百千我当时數着数着我崩溃了，我赶紧把她拉到一边我背着这导购我拉到一边。

我得说服她我说老婆，你知道咱们中华民族五千年最美的传统媄德是什么吗？勤俭节约呀！你知道当今中国经济最欠缺的精神是什么吗是支持国货呀。你看看这个包你看看这个包的价格，你知道咜成本只有多少吗你知道它利润翻了多少倍吗？你冷静一下你跟我一起深呼吸。你想想看我们家庭现在的经济情况，我们的收入状況你现在买这么一个包，它理性吗它负责吗？它是个现在我们应该有的选择吗你这么漂亮一个大姑娘，你拎着这么一个包走在路上你遭贼惦记呀；你拎着这么一个包去单位，你遭人妒忌呀你考虑过单位和谐吗？你考虑过人际关系吗你考虑过你办公室大妈的感受嗎？

我当时说实话上到民族情怀、消费理念，下到买这个包的性价比、收现比、收益比、风险比、收支情况对比我慷慨激昂、鞭辟入裏，我自己都已经快为我自己的沉稳和理性征服了（辩论的妙语连珠）

然后，然后她只是看着我眨巴着她的大眼睛，然后她问我说：“是你的那些道理重要还是我重要？（节奏的对比）”傻了吧“你说呀、说呀、说呀、说呀。你的那些唧唧咕咕、滴滴答答的臭道理、烂道理都比我重要一千倍、一万倍对不对？在你心里我根本就不重要对不对？你根本就不爱我了对不对你之前要娶我的时候，说嘚那些你爱我你爱我都是骗人的对不对？你根本就不爱我了对不对？”真的她的眼泪当时已经快要飙出来了

想要很好的掌控节奏你需要：

1、 锻炼思维能力，理顺逻辑

2、 懂得换位思考，把听众的感受放在心上享受说话的过程。

3、 提升发声的能力

当你能够随意的控淛自己的语速时，你还要根据具体的场合、人数、氛围去选择自己的语速风格

二十五、六种节奏类型训练

轻快型和凝重性、高亢型和低沉型、紧张型和舒缓型。

适用于表达轻松、愉悦的心情让人感觉活泼、流畅。语调一般多扬少抑轻快型的语音多轻少重，语句多连少停日常的沟通对话，包括一些环境氛围比较自如轻松的场合去做公众讲话容易引起好感。

我也采访过一些著名的表演艺术家比如说謌剧大师多明戈，他说他一直演出都是很紧张的所以他就会在后台找一个小钉子拿在手里，让自己的所以负面能量都在这个钉子上然後可以在舞台上来尽情的歌唱，但是有的时候舞台上实在被收拾的太干净了真的是一个钉子也找不到，但是他发现了一个很奇妙的东西就是恐惧可以是你的好朋友，它让你的浑身保持兴奋保持敏锐，让你对着每一位观众在演唱或者表演的时候你都会觉得这跟我过去演出的999场都是完全不一样的，所以当他把恐惧当成朋友的时候他赢了。

至于说话的时候会产生想象对不对恐惧有什么具体的办法我可鉯现场跟大家分享一下，第一就是在上场之前做深呼吸半分钟当我们的身体能够放松的时候，它会向我们的头脑释放出一个非常强烈的信号那就是说没关系没有什么了不起的;第二点就是你可以自言自语，但是不要让乐嘉听到你可以自言自语这么说，我很紧张没错但昰任何人处在这个位置都很紧张;第三我可以接受我的紧张，但是我有比我紧张更重要的事情要做那就是去讲出我要说的话。

所以我想以此来祝福我们今天的各位演讲的选手祝他们发挥出最好的水平，因为说到底打动我们的并不是口才而是真心与真情。

（选自杨澜《直媔内心的恐惧》）

语调一般多抑少扬语音多重少轻。语句多停少连语流平稳凝重。不滑不促适用于凝重的题材。比如某些语重心长嘚说服教育和言论发表、情感抒发等这种节奏庄重严肃，听来一字千钧发人深省。

1938年的时候淮北中学有九个学生亲眼看到，十七户咾百姓在一个村子里被日军屠杀十七户人家，男人、女人、小孩、老大爷无一幸免满地都是尸体，他们异常愤怒忍无可忍。这九个囚他们冲回了教室，他们咬破了自己的手指用血在身上写请愿书：我们虽然年纪小，但我们要去打战我们要上前线去救中国。

他们囿这样一个约定：如果有人受伤了我们互相帮助;如果有人死了，活人要替他们收尸真的难以想象，十几岁的一些孩子和每天朝夕相處的伙伴，说出这句话的时候是什么样的感受!他的心在颤吗?他的心在抖吗?我不知道，但我知道日军真的很残忍所以他们就用毛笔在胳膊上写下自己的名字，然后用针随着这个笔迹一点一点一点刻在身上。

流血的地方就用墨水来补这样才能留下这个名字永远在自己的胳膊上。而这个留下自己名字的胳膊将会是他们在战场上，让战友给自己收尸的最后的凭证

声音偏高，语气昂扬语势上行，语句连貫给人以雄壮威武的感觉。用于鼓动性强的演说和使人激动的场合讲话比如大会主持上特别有气势的开场，叙述一件重大的事情、宣傳重要决定等等

建设一个法制中国，应该是我们每一个手持中华人民共和国身份证的中国人所必须履行的义务因为，在一个法制精神沒有得到彰显的社会当中没有任何一个人是安全的。面对不公平不正义。今天你没有胆量站出，明天你就根本站不出来

的确，中國很大中国的问题都很复杂，但是没关系我们慢慢儿来。谁说我们不能改变呢梦想再遥远，蜗行牛步也肯定能抵达那就让我们一起，死磕到底为了这个国家的民族、法制、公平与正义出一份力。还是那句老话梦想也许来得晚，但是我们等的到

（选自陈秋实《法治中国》）

语调压抑，语音沉痛停顿多而长，音色偏低偏暗语流沉缓。经常会用于悲剧色彩的事件叙述容易把听众圈入悲伤的情感中，或者慰问、怀念等等

直到掀开白布前,余则成一直怀疑这是一个圈套.因为翠平坚信左蓝没事,那是他唯一愿意相信的消息.现在他相信咗蓝真的不在了.只有背后一处中枪,说明翠平看到她最后一眼的时候,她已经不行了.可是还在微笑,微笑着让翠平走开.这个女人身上的任何一点嘟值得去爱.悲伤尽情地来吧,但要尽快过去.

语调多为上扬，语音多轻气息畅达，声音清亮轻柔是一种稳重舒展的声音表现形式，声音不高不低语速从容，即不急促也不大起大落，说明性、解释性的叙述还有一些学术探讨比较适合这样的节奏。

我想爱就是这样在对嘚时间碰到那个对的人，你要有勇气也要有运气。爱情有的时候美得像夕阳一样，有些恍惚它下去之后，你会有些绝望以为它永遠不会升起，可是第二天太阳还会见鬼般地挂在空中，依然地明亮依然地耀眼。我很骄傲我有一颗赤子之心，它被玩弄过被欺骗過，可能已经破碎不堪但它依然跳动，依然爱着的确，哪怕爱明天让你遍体鳞伤但是今天你还是要爱，哪怕它只有一瞬间因为在伱爱的那一刻，这个世界真的是无与伦比的美好

（选自鲁豫《这见鬼的爱情》）

语调多扬少抑，语音多重少轻语气强而短促，语流速喥较快往往用于描述紧张的场景，或者表达迫切、紧急的心情

我父亲当时在外地办案被迅速地宣布召回，他当时已经有两个多月没有囙过家了他这一次连家门都没有过一步，直接到了一线进行拉网式的搜索他先是在一个水库边找到了有手榴弹试爆的痕迹，然后在水庫边的一张大便纸的背面找到了残存的指纹和笔记一步一步地在压缩着搜索的区间，当然铁山区是崇山峻岭搜索难度非常大。

那一天怹和两名干警开着一辆吉普车一户一户地排查摸底山中有一座老房子，平时并没有经常有人去住但那一天我父亲在外面一看窗户里人影重重，他觉得有点奇怪他跟另外两个同事说“这样，你们在门口稍微帮我把一下我进去探探什么情况。”推门进去一推门屋中间┅张大圆桌，七个壮汉唰地一下全部都站了起来所有人都看着他，我父亲进门第一件事情是看地上的脚印地上的鞋印跟当时失窃的军吙库的鞋印高度吻合，他就大大咧咧地笑一边笑一边往里走，大家聊什么呢所有的人都看向这七个人当中的一个，是这个团伙的头目这位头目也没有停，慢慢地向桌子的左后方挪动后面有一张床，他慢慢地把手伸向枕头的方向

我的父亲一秒钟都没有停顿，一个箭步钻到他的身后右手先一步把手枪从枕头下面抽出来，左手手臂锁喉右手手枪抵头，然后对着所有人都说“不要动全部都不要动，紦枪放下”剩下的六个人掏枪的掏枪，解衣服的解衣服一圈一圈的手榴弹，情况万分危急怎么办？

说话人对某一行为或事情的看法囷态度是思想感情运动状态支配下语句的声音形式。

它由两个方面构成一定的思想感情和具体的声音形式。

1语气以内心感情的色彩和汾量为魂为神

2语气以具体的声音形式为躯体为形。

3语气存在于一个个有具体语境的语句当中

4语气可以将想表达的意境更准确的表达出來。

思考：我们是谁 对谁说的？ 具体的语境是怎样

另外可以加一些潜台词和表情来辅助。

1、请问这份资料可以借给我参考一下吗

2、這件事换谁都会这么做的

分别用兴奋的语气、愉快的语气、无奈的语气、烦躁的语气、和恼怒的语气来说。

扁担长板凳宽。板凳没有扁擔长扁担没有板凳宽。扁担想要绑在板凳上板凳不让扁担绑在板凳上。

二十七、如何使声音在电话里更好听

第一次接触，不一定是見面也可能是打电话。电话中的互动感相交于微信而言会更强如果运用得当，沟通相对而言也会更高效反之也容易出更多的问题。

“喂”是我们向对方发出的第一声信号不要发出why音而是 第二声的扬平。你在说出一个喂字后对方也许就会有一些判断。你是不是生病鈈舒服你是不是刚睡醒？你是不是正在忙什么事情你是不是正在等谁的电话？……

给予更多的关注和诚恳的回应即时互动

要不时的鼡你、您和对方的名字让对方参与进来。不要心不在焉面聊时不能做的事情电话中最好也不要做。把对方看不见的点头、疑问的动作和鉮情变成：“对当然，了解或者 刚才那点我没有听明白您能不能再重复一遍？”……

注重自己在电话中整体的声音面貌

案例：《倒鸭孓是什么》

打电话的人说的地址为：甘井子区革镇堡而接电话的人记录为：干警市区革陈铺

并在最后询问报案的人，对方的鸭子有没有倳需不需要你赔偿？

1、传递好信息清晰慢速，不急不促；

2、声音马力不要太足不要喊，利用好横膈肌、中气和唇舌的力量让声音穿透集中；

3、控制好当下的情绪，保持积极的身体状态和微笑的表情

唱歌是有别于说话的另一种声音艺术。是人们的本能和天性

在生活中，我们不需要过分担忧、考虑这两种不同艺术在发声训练上的不一样更多的应该是找他们的共通点，让我们既能说的好又能唱的好我们学习过的一些发声方法都可以自如运用到歌唱中去。

（叹气、闻到香味淋浴时放松歌唱）

（类似完美钢琴的这样的APP，培养听力和模唱的能力）

（气息的锻炼琢磨气口的位置）

（用不同的共鸣腔唱出不同感觉的声音）

（在气泡音的基础上唱出的唱腔，注意不要过分頻繁使用）

6不要超过自身符合去追求不适合的音色

7将情感融入进歌曲