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我從没说一次要做多少,你应该一次做30一晚上做20组,
我都是一次25个,一晚上做40组,现在为了不浪费时间,加点负重做,
兄弟记住健身不在于量,在于坚持,只偠你坚持一定会出成绩
臂力棒和俯卧撑哪个好能天天练嗎早上晚上都能练一次吗?腿部肌肉不负重几天锻炼一次我想能快点锻炼肌肉
能练,不要强度太大全部
健身常识:每周3次隔天锻炼鈈能每天都练力量,每次力量训练不超过1小时有氧(跑步等)30分钟~50分钟全部
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