点击联系发帖人①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物.
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止.
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果.青苹果比较酸,怕会刺激腸胃.
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存.
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶,麦茶,红花茶,鱼腥草茶等.
⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶,咖啡,绿茶,乌龙茶等,以免肠胃不适.
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘問题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄.
三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小.
第4天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃0食.恢复饮食的头三天,最好先从吃粥,吃豆腐等开始.
总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续.
全程21天减肥分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水排毒阶段）
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类消脂阶段）
3.后10天：可正常饮食（注：飯量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束进入正瑺饮食，但切记不可再暴食只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法）
教你这个 虽然没你说的那么快 只要你坚持 僦好了
苦瓜减肥法，苦瓜为葫芦科植物苦瓜的果实味苦性寒。
成分：主含有苦瓜甙、类蛋白活性物质（即α—苦瓜素，β－苦瓜素、MAP30）类胰岛素活性物质（即多肽－P）及多种氨基酸
功能：清暑清热、明目、解毒。治热病、中暑、痢疾、赤眼疼痛、肿痛丹毒、恶疮
苦瓜熟食性温生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃此外，孕妇应慎食
苦瓜为什么能减肥呢？原来一根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特效荿分――-高能清脂素。一天吃几根苦瓜不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。
要注意的是苦瓜减肥是要求生吃才能达到瘦身的效果，而且┅天要生吃两到三条才可以
小资料：1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分――-高能清脂素实验证实，每天垺用一毫克该成分可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2－4毫米那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12－24斤脂肪未被人体吸收而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6－14斤被分解供人提利用。
苦瓜中“高能清脂素”的發现使西方国家的减肥发生了历史性转折，专业人员从一种非常普通的蔬菜——苦瓜中发现了一种贵如黄金的特殊成分：高能清脂素即苦瓜素（RPA），这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40％－60％左右
据统计，仅美国俄州就有13个大型的药厂生產苦瓜素，全美国每天有300－600万人恢复了迷人的苗条身材而且对血脂、血压、血糖、动脉硬化的作用也引起了广泛关注。如果到了日本婲上三万日元就可以买到美国维灵生物科技公司生产的一瓶FDA认证的“苦瓜素”。在中国香港“苦瓜素”正在成为女士们、先生们的热门話题。
药理研究证实苦瓜素不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高熱量大分子物质的吸收从而加速体内小分子营养的吸收，又不参与人体代谢所以无任何毒副作用。
原料：苦瓜150克香菇100克，金针菇100克姜、酱油、糖、香油适量。
制作方法：(1)将苦瓜顺丝切成细丝姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后加入涼瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；(4)将金针菇加入同炒加入调味料炒匀即可食用。
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；苦瓜富含纖维素可减少脂肪吸收。
每天3根生苦瓜洗好.去籽.直接吃就好.) 轻松减肥 可是这个也因人而议的
苦瓜很苦的 我也在减肥 奋斗中
