谁能帮我指定个健身计划表？ 是不到健身房去能完成的。。。。。。本人21岁，身高166，体重59公斤。谢谢_百度知道
谁能帮我指定个健身计划表？ 是不到健身房去能完成的。。。。。。本人21岁，身高166，体重59公斤。谢谢
我有更好的答案
面条等）；二是最好少吃点鸡，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）、原地起跳抹高、助跑起跳，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后、鱼，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃，并且锻炼出一个高大。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点。每天多进行原地起跳，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、亭亭玉立、风度翩翩，养成生活的如此习惯、干练、英俊潇洒，如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，自己必须控制把握好、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力，在标准体重偏下，你一定会将自己锻炼成为175CM以上好身材，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯：初学练武时、供氧不足的不良状态，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后；二是有利于锻炼身体时不出现供血、肉，中午也必须吃好；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，同时将自己锻炼成：高大，不是更好吗、匀称、潇洒；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意。但是，晚饭。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定，21岁正是长身体的最佳时期、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、爆发力与耐力）、强壮、干练；
二是早晨起来后、有气质、风度翩翩的身材与体质来：二三个月你就会见到效果，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后；三是吃好就行，不要吃的太饱、鸭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包身高166CM、体重59KG
不会吧 好心人。。21岁通过锻炼 还能长高？。不是骨骼都已经定型了吗？
乖乖，每个人的身体是美女到23岁才定型、帅哥到25岁才定型，身体不再生长发育长高了，你才21岁为什么不长呢？每天好好锻炼吧，祝你成功！
采纳率：83%
学习工作的作息自己计划安排；3。原则上每天不少于1小时锻炼时间.爬山等很年轻就注意锻炼。目前楼主体重偏重，但不严重，很好。总体要根据自己的身体状况。健身包括以下几点：1.如果要塑形，进行一些哑铃、杠铃、拉力器、俯卧撑锻炼，分几组，每组若干次；2.跑步锻炼（慢跑）
建议自己根据自己的时间编制计划表
我一般晚上有时间，，但我不知道怎么锻炼呀 ，求求你给我份计划表吧
我只是每天晚上饭后出去散步
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女166却有140斤，想瘦到100斤，最少多长时间
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答23383条
医生建议：这个身高这个体重还是属于超重的，这个还是要适当控制体重的，不过不可以一下子减去那么多的，这个可以在平衡膳食基础上控制饮食的
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(1/2)女生是不是不喜欢太瘦的男生？我身高166，不到100斤，长相应该还好，在男生宿舍这边人缘也还可以...
1&#47？我身高166，不到100斤;2)女生是不是不喜欢太瘦的男生，长相应该还好，在男生宿舍这边人缘也还可以，可是为什么都没有女孩喜欢我呢
我有更好的答案
可能是因为太瘦小，不过我老公也很瘦小，我们还是非常幸福的生活了十年。还是在于别的问题。你可以在别的地方表现自己。
采纳率：13%
你喜欢哪个女孩儿就投其所好：1、个儿高且身材匀称的2、长得好的或者白的3、有才华的4、有痞气的5、有内涵的到底喜欢哪个种男孩儿分人女生喜欢的男生有几种
缘分天注定。还没有来吧。
只要你有情调，瘦一点也没关系呀
多和女生交流啊
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_百度宝宝知道
从166斤到100斤减肥未完成（没有立杆见影的方法）
卷毛小桃子
宝宝1岁5个月LV.11
先汇报下自己的状况吧，怀孕到生孩子那天一共长到166斤，这个数字确实很吓人，因为我的身高只有1。60米，半年的时间长了60斤（因为怀孕初期有强烈反应，所以体重前期没有什么变化），简直是晴空霹雳，但是为了宝宝，那个时候真是很拼命的吃，半夜还要加餐的，生下孩子后有140斤左右，然后开始了我的漫长减肥之路。
　　我的目标是100斤，OK，我只要求这个数字，太瘦了，我也吃不消，因为不是爱运动，也不喜欢节食的人，所以我不想太苛刻自己。写下减肥经历，是希望激励自己再接再厉，另外，也希望帮助正在减肥的朋友，能否找到点轻松的办法可以减肥。
　　减肥之路（一）
　　很多人生过孩子，就会瘦下来，但是我在宝宝3个月的时候称体重，还是137斤左右，那个时候连跑步都很吃力，迈不开步子，所有衣服都穿不上，这个真的不是夸张哦，于是，我萌生了要减肥的念头，但是由于是母乳喂养，所以节食是不现实的，为了宝宝营养充足，吃喝还是不间断，且营养十分足够，于是，我适当的去逛超市，基本上一个星期去4、5次，每次逛的时间在2小时左右，反正是不停的逛，也会买不少打折的东西，回家后，会有点小累，但不会太累，在坚持了不到一个月，我的体重开始减到130斤，这是刚开始的阶段。
　　减肥之路（二）
　　很快时间就到了秋天，也就是10月中旬了，宝宝4个月大了，这个时候，我的体重开始僵持在130斤左右，逛超市还是在继续，但是效果已经不明显了，于是我减少了零食的摄入量（特别是甜食），虽然有些报道说甜食不是影响肥胖的原因，但是象蛋糕、月饼、饼干之类的，我之后减少很多，但不是不吃，不吃的话，我受不了，是少吃，一次吃一点，但是三顿饭还是吃个饱的，多了些水果，品种很多，饿了就吃点；另一方面，我开始带宝宝的时间多了，之前都是爸妈照顾的多，4个月后，我就开始带的多了，白天带出去晒太阳之类的，体重在11月中旬的时候，也就是一个月后，减到了125斤，然后又开始僵持了。
　　减肥之路（三）
　　这个时候天开始冷了，前段时间还下了雪，穿的衣服也多了起来，我喜欢吃火锅和肉类，因此，体重又开始不动了，逛超市开始减少了，带孩子的时间基本上持平，因此我开始稍微减少吃饭量，特别是吃火锅的时候，尽量不让自己吃的太饱，感觉饱了就可以了，这几天称已经在123—120斤左右浮动了，我知道，这个减肥时期的关键点又来了，一定要控制好食欲，少吃甜的，特别是晚上的零食，要尽量节制住，吃饭不要太饱（我经常会吃到胀）。这个时期的目标是120斤，继续加油吧！（后续待读）
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