有没有人做跪姿俯卧撑的正确做法

点击联系发帖人 时间：2018-12-17 13:32

跪姿俯卧撑

在很多的训练内容里会有俯卧撐这个经典的动作，对于一般的训练者来说抬高双手可以适当降低难度。

但依旧有的健身者会有腰部塌陷问题

有的人推荐新手先练习跪姿俯卧撑的正确做法。

跪姿俯卧撑的正确做法也是练习标准俯卧撑的一个很好的方法但它并不是一个简单随便的动作，即使你能做跪姿俯卧撑的正确做法要切换到标准俯卧撑也有一定的难度。

跪姿俯卧撑的正确做法要做到动作标准才有利于标准俯卧撑的练习。

下图嘚弹力带在胯部提供了一个助力能够帮你减少支撑位对腰腹核心部位稳定和控制的要求，同时也会避免错误的姿势给肩膀带来过大的压仂造成不必要的伤害。

所以为了能够达到渐进超负荷的原则，当你能够再一个高度做到15-20次的时候就要增加难度，或者挂的高度降低或者减轻弹力带的重量，这是非常棒的动作技巧各位健身爱好者可以多进行尝试。

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没法矫正，你不是没力吗一开始有意识用力，慢慢坚持可能会疼，慢慢有力叻就自己调整正确姿势，看你跪姿都够呛身体应该很柔弱

你对这个回答的评价是？

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