运动后肌肉酸痛还能锻炼吗,怎么让肌肉放松

幸福美满的邪恶龙, 积分 7, 距离下一級还需 3 积分

换其他肌群练 大肌群一般3天恢复 你还要补充蛋白质 有钱可以买补剂

腿 臀 小腿 可以放一组 深蹲 臀桥 健步深蹲 保加利亚深蹲 提踝等等

背阔肌 斜方肌 三角肌后束 肱二头肌 可以放一组 引体向上 哑铃/杠铃划船 哑铃/杠铃耸肩

胸肌 肱三头肌 三角肌前束可以放一组 俯卧撑 哑铃/杠铃臥推

三角肌 腹肌 可以放一组 推举 卷腹

}

我要回帖

更多关于 肌肉酸痛还能锻炼吗 的文章

更多推荐

版权声明:文章内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请点击这里与我们联系,我们将及时删除。

点击添加站长微信