今天是运动第59天打卡 我做的很多運动都有一定的改编? ?因为我要找到最适合我的动作 （每个人可能都不同毕竟腿型、体重都不同） - 我来综合说一下我自身的情况: 小腿外翻、膝盖内扣、假胯宽、脚踝歪、 大腿外翻、脂包肌、走路姿势有问题??? （我觉得所以腿型问题我都占满了） 我要疯掉了??? ?但是运动了两个月明显感觉到了 体态的不同，腿感觉更加的修长了 - ??今日份运动: ??周六野10分钟hiit燃脂运动 ??周六野10分钟xo腿型假胯宽改善 ??帕梅拉瘦腿运动（很累） ??脚踝矫正（已出视频） ??改编版女团腿（瘦小腿）（已出笔记） ??李智恩大腿拉伸（妀善大腿前侧突出） ??碧小仙告别肌肉腿（改编版） ??改善走姿 - 这套运动我基本是每天做 有时候会加上一两个其他的运动 每天大概抽絀2个小时的时间肌肉酸痛还能锻炼吗 ?有人会问你怎么会有这么多时间: ?:在家待学的大学生，有大把的时间干其他的事 - 我看留言很多人問跳绳的问题，我综合回答一下 1?跳绳适合脂包肌（但要好好拉伸） 2?跳绳几天发现腿粗了（那是肌肉充血） 3?跳绳身上疼（可以做美丽芭蕾拉伸全身） - 总得一句话跳绳很有用但要做正确的姿势，拉伸很重要拉伸最起码20分钟 - 你们的评论我基本都会评论，私信也会回复 有什么想问的就留言好了 关注CC了解更多健身小秘诀