有什么运动适合产后的妈妈减肥_百度知道
有什么运动适合产后的妈妈减肥
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刚生完孩子后的新妈妈体质还非常虚弱，所以需要保证充分睡眠和合理饮食调理，肯定是不宜大肆运动，这时宝宝也在浦乳期，所以生完孩子后不可以过早减肥，否则会严重地伤害到身体。产后2个月身体已经有所恢复，可以适当运动，散散步，做一些幅度小的瑜伽，打扫一下家里卫生等，而在产后6个月才是减肥的黄金期，要从饮食与运动两个方面着手，阻断人体对食物热量源的吸收，均衡代谢消化酶，收缩过度扩张的肠胃组织，在众多的减重方案中，法国HICIBI体重管理法，为你提供了既安全又有效的瘦身方法。产后多久可以运动很多女性在产后看到自己的身材严重变形，这个时候爱美的妈妈就想马上做运动，甩掉多余的脂肪。不过请注意，产后开始运动的时间，也要按分娩方式而异的！1、自然分娩的妈妈产妇在这个时候，可以在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动；产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。2、剖宫产的妈妈因为剖腹产需要开刀，所以这个时候产妇就需要视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的轻微运动。产后多久可以运动减肥 产后减肥的最好方法你知道吗？-----HICIBI体重管理的方法：HICIBI只要通过每餐前服用, 在享受食物的前提是有针对性进行 1, 对热量的阻断 2, 来调节消化酶, 3, 预防反弹, 三步同时进行, 一举多得轻松的完成体重的管理。 体重管理经过数以万计的临床验证, 并包括100多项技术专利, 真正做到了易于操作, 易于坚持, 科学且有效。在不影响我们原有生活规则和习惯的情况下, 达到了理想的体重, 防止脂肪的还原，同时还是预防反弹。产后多久可以运动减肥 产后减肥的最好方法你知道吗？-----HICIBI 体重管理法可分解体内堆积的脂肪：hicibi [油盾] 将食在食品热源定向靶位, 能够针对性阻断热量源, 如: 油、脂、糖、碳水化合物、淀粉、糖果。通过油盾、脂盾切断热源, 防止摄入卡路里, 首先, 不影响其他微量元素和氨基酸正常摄入, 同时阻断了当天食物的热量堆积。Hicibi 原则采取 [油盾][糖盾] 切断供应两个重要链在我们的身体的三主要营养素 (蛋白质, 脂肪, 糖)-脂肪和糖 。为了保持人体正常的功能和新陈代谢的功能, 只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解成糖原, 此时, 你的一些积累的脂肪就会转移到糖, 填补糖的空隙, 一些脂肪变成甘油和磷脂进入三羧酸甲基循环, 为人体提供能量, 维持日常功能，当我们的身体积累的脂肪成为我们日常新陈代谢消耗源头时,用这种方式消耗了我们体内的脂肪。产后多久可以运动减肥 产后减肥的最好方法你知道吗？-----HICIBI体重管理法可收缩胃肠组织容量、收紧松弛脂肪细胞减重以后每一颗脂肪球变小了，但是周边空间仍然很大，减下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙很大，脂肪层网状筋膜会越松散，严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。所以减肥后的松弛、失去弹性的组织，给新脂肪的囤积留下余地和空间，减重后为反弹留下很大隐患。越是松弛的部位，堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI昂贵的成分，比如：弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，有效的减少肚子上的油脂。产后多久可以运动减肥 产后减肥的最好方法你知道吗？-----产后做什么运动哪些运动适合产妇一般产后半年内，产妇身体尚在康复阶段，温和有氧的运动比较适宜。产后六个月后，妈妈们就可以选择较为剧烈的运动啦。妈妈们切记，怀孕是十个月的过程，减肥肯定也要慢慢让身体适应和恢复，HICIBI富含非常昂贵的成分，可以避免反弹。1、散步对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是最简单，最有效的锻炼方式，尽量少一些剧烈的跑步，不过要注意，散步也需要循序渐进，要有计划。2、产后瑜伽瑜伽是一种有益身心的运动，产后妈妈学习产后瑜伽操，不仅有助于身体的康复，也能让体型变得修长漂亮。3、会阴收缩运动产妇在产后，这个运动可以从产后第一天开始做。仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1~3秒在慢慢放松吐气，重复5次。4、胸部运动产妇在这个运动时，时间是可以从产后第3天开始做。平躺，手平放于身体两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两手掌相遇，将双臂向后伸直平放，再回前胸后复原，重复5~10次。5、腿部运动这个运动产妇可从产后第5天开始做。平躺，抬右腿使腿与身体成直角，然后慢慢将腿放下，左右交替，同样动作重复5~10次。6、臀部运动这个相对比较困难点的运动，产妇可从产后第7天开始做。平躺，将左腿弯举至脚踝，触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直、放下，左右交替，同样动作重复5~10次。产后运动减肥的10大注意事项1、产后运动要注意不可过度劳累，饭后两小时内部适宜运动。2、在运动时，最好选择躺在毛毯或者瑜伽垫上，穿上舒适轻便的衣服，避免尾椎骨产生不适感。3、运动时如果出现胸部紧张，疼痛不适，呼吸困难等症状，应该停止运动。4、哺乳期新妈妈的关节会变得松弛，应该避免会给关节增加压力的运动，如跳，跑，爬楼梯，打网球等活动。5、产妇最好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后，身体会产生大量的乳酸，会影响乳汁的质量。如果锻炼之后给孩子喂奶，最好要过3到4个钟。6、产后是一个特殊的时期，这时候热身运动必不可少。运动前，先做5—10分钟的热身训练。运动的量也建议循序渐进，慢慢让身体适应。7、分娩后的身体是不适合做任何剧烈运动的。过大的动作都可能导致手术创面或外阴切口再次遭受损伤。8、运动过程中要适当补水，如果出汗较多的话，可以适当补充一些含电解质的饮料。产妇要特别注意补水。合理调整饮食这里要提醒各位新妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。1. 要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。2. 新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。HICIBI将吃进去的食物，针对性的阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食等，做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。3. 新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。在这里，还建议各位准妈妈们，不可过早的做跑步等剧烈运动，产后减肥除了做适量的运动以外，还要注意饮食以及生活作息，时刻观察自身的恢复情况，做到心情放松缓和，再配合HICIBI体重管理法，相信你会拥有一个好的身材。产后多久可以运动减肥 产后减肥的最好方法你知道吗？-----以上运动，要在产妇生产后6个月进行，其实主要还是看产妇的恢复情况，千万不要过量过早的运动，毕竟还是身体虚弱的情况下，如果过量运动的话，很容易让自己的身体变得更加虚弱，反而对身体健康和减肥都非常不利。还有，不要忘里要配合HICIBI，它是以人体最易流失的必需营养为核心的国际安全性食品，所以不必担心有依赖性或者是否长期使用和用量的顾虑。
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分分钟甩掉全身赘肉
减肥，一直是女性朋友最关心的话题，但是减肥绝不能盲目地跟风随行，必须要找到适合自己的最快的健康减肥方法才行。正所谓苗条体形须取之有道，有了最快的健康减肥方法的帮助，大家想不瘦都难。那么，史上最快的健康减肥方法究竟有哪些呢？想要快速甩掉全身赘肉，赶紧来看看下文小编介绍的六种达人公认史上最快的健康减肥方法吧！
最快的健康减肥方法1、利用睡眠前，让脖颈挺拔些
“睡眠健康法”即睡眠时，人体脖颈处肌肉和骨骼敏感性较强，好莱坞歌星朱莉亚·罗伯茨生完孩子几乎没有进行任何锻炼，但在观众眼里她不光没有发福，反而更瘦了。其实她的体重并没有变化，她只是尝试了这种“脖颈运动操”。只要每天睡前15分钟练习这种“脖颈运动操”，你的脖颈就会有微微发酸的感觉，带着这种感觉睡觉，脖颈肌肉会得到有效放松，并在视觉上起到拉长效果。脖子变长了，人自然显得清瘦苗条。
“脖颈运动操”这种最快的健康减肥方法的练习方法：首先头颈自然放松，使下巴向肩部方向慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。然后头部后仰，用双拳撑住下颏，两侧，两肘相并，头最大力往下，停留片刻，重复20次。再将身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，重复10次。最后，面对墙壁双臂支撑，与身体保持垂直，两晇向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复10次即可。
最快的健康减肥方法2、利用起床时，让胳膊变长些
伸懒腰也是一种最快的健康减肥方法，即把手臂肘部向上抬高超过胸部的一种运动。这种最快的健康减肥方法看似简单，其实可以让胸腔挤压心、肺，使更多含氧血液传遍全身，的确有延展肌肉和韧带长度的作用。每天早上，人体上肢活动功能柔韧度和伸展度最好，建议伸个大大、长长的懒腰。注意：拉伸时动作一定要慢，当你拉到肌肉稍有酸胀感时就停止，动作保持15-30s。不要前后摆动，这时你的肌肉已接近最大长度，动作惯性太大会造成损伤。在你保持拉伸时，别忘记用呼吸放松。另外，每次健身课前伸个大懒腰，让韧带“预热”到一定长度再投入训练，胳膊“拉长”效果最好。
最快的健康减肥方法3、利用午饭后，让腰部变细些
不管如何节食，都无法去除小腹和腰部两侧的赘肉？不用担心，只要学会适当拉长腰部长度，就不会再为瘦身伤脑筋啦！学会正确的走姿，是拉长腰部的关键。在走路时，你要注意以下要点：一要上体笔直，下巴前伸，高抬头，感觉头顶有根绳吊着，两肩向后舒展，这样脊椎骨才显得挺拔有力。用这种姿势走路，你会觉得胸和腰轻微受力，胸骨和腰骨有轻微痛感，不要怕，这说明腰骨周围的韧带正被渐渐拉长，腰关节也处于延展状态，经常这样行走，腰部就会变得苗条颀长。
最快的健康减肥方法4、利用运动后，让双腿变长些
经络敲打这种最快的健康减肥方法，可以帮你舒缓气血、拉伸肌肉长度。对一个成年人来说，在中等强度的有氧运动后，腿会比平时长一点，这是因为运动使气血运行通畅的缘故。位于大腿内侧的胆经是一条从头延伸到脚的经络，运动后敲打胆经5分钟，不光能帮你拉伸腿长，还能将大腿外侧堆积的脂肪颗粒排出，让你拥有一双更修长的美腿。但是，如果你是因体质问题导致瘦腿困难的肥胖人士，那么一定要同时搭配使用辅瘦，Amywish这款近些年来超风靡的食品级辅瘦品牌，不仅能够高效参与运动减脂，还能帮助改善易胖型体质，因此，不管是瘦腿还是瘦全身，都能为大家带来绝对高效的减脂效果。还等什么？赶紧疯狂抢购去吧！
最快的健康减肥方法5、利用月经前2天，让胸部变大
传统认为，月经期不能享受按摩，因为按摩师指尖力度会让身体受压，影响血液运行。美国纽约大学医学专家指出，这是女性健康学中的学术误区之一，轻柔舒缓的按摩非但不会影响血流运行，还能放松肌肉，减少经痛。只要不让按摩师在你后背下方、子宫周围做过度按压，就不用担心健康问题。由于月经期前2天的燃脂速度最快，所以是按压减肥的最佳时期。更好的消息是由于荷尔蒙作用的原因，你会感觉自己的胸部在月经期“膨胀”一点，如果你让按摩师用精油为你按摩胸部，还可为乳房塑形、升级你的Bra。
最快的健康减肥方法6、利用月经期间，让毒素少一些
女性从月经第3天开始，体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质，酵素。这种酵素能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒，让身体苗条，皮肤润滑。美国健康专家格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。另外，在月经期间身体敏感度比平时高15%，轻轻点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢促进体内毒素排出，如：涌泉穴、足三里。但按摩时一定要注意力度，不要太重，让身体压力增大。
通过上文小编的介绍，大家都知道最快的健康减肥方法有哪些了吧。减肥不是一天两天就可以完成的，即便有了最快的健康减肥方法的帮助，大家也要耐下心来按部就班的实施减脂瘦身计划，否则极有可能会给身体带来伤害。上文小编为大家介绍了六种最快的健康减肥方法，想要摆脱肥胖困扰的MM，赶紧着手实施吧！
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今日搜狐热点卫健科技CEO林伟华和马琳在签约活动现场
日，成都电视台第二频道1号演播厅，在众多媒体的见证下，马琳正式签约国民减脂领导品牌变啦，成为 “变啦减脂方案”的代言人，同时，变啦健康减脂营也同步启动，马琳将成为减脂营的总教练。在此后的时间里，马琳将和变啦一起，在健康减脂、健康运动和健康生活方面，为民众提供专业、安全的建议，同时也会将自己使用“变啦健康减脂方案”的心得体会分享给大家。
卫健科技CEO林伟华和马琳完成签约仪式
“变啦”的专业，让马琳刮目相看
2013年底退役的马琳，有着和其他退役运动员一样的烦恼，由于不再有大运动量的训练和比赛，身体新陈代谢速度减慢，人渐渐的开始发胖。他也在寻求一种健康，安全的的减脂方式，碰巧这个时候，变啦与马琳结缘。变啦是一家专注于数字化健康管理的公司，立志于通过消费者的健康大数据、互联网和人工智能创建信息健康的生态系统，去分析、研究、引导和管理生命科学，提供个性化健康管理的产品和服务来进行慢性病的预防，创建数字健康新生活。
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在今年的4月18号，马琳本人还亲自到变啦科技公司参观，公司详细的为他介绍了“变啦健康减脂方案”。马琳亲自站上“变啦小卫”一体机，测量自己的身体指数，并接受相关工作人员的现场指导。
变啦是一套专业的个性化健康减脂方案，它包含了智能技术服务、定制营养配餐和健康咨询顾问三大体系，旨在为用户提供健康减脂服务，从而预防与改善因肥胖引发的各类慢性疾病，做好用户健康管理。
“变啦”的安全，赢得马琳的信任
作为运动员出身的马琳，自然最关心的就是安全问题了，经常会有“某某运动员因为误食添加剂或者含有瘦肉精的猪肉而被检测出兴奋剂含量超标”的报道，所以马琳在这方面也是尤其关注。
“变啦健康减脂方案”指定营养配餐—脂老虎强化营养食品，在2017年通过了国家兴奋剂检测研究中心的检测，对利尿剂、掩蔽剂、激素及代谢调节剂、糖皮质激素等248项进行了严格检测，均未检出，这意味着脂老虎强化营养食品具备现役国家运动员可以食用的标准。
同时，脂老虎强化营养食品符合《食品安全法》之规定标准，规范生产，并具有三大安全机构的检测证明和检验报告。(三大权威检测机构质检合格：CTi华测检测、SGS瑞士通用公证行、Intertek天祥，不含任何药物及重金属微量元素。)
经过如此严格的检测，让马琳对“变啦健康减脂方案”的安全性，有了彻底的认识，也坚信“变啦”是可以信任的品牌。
“变啦”的功效，让马琳折服
在今天的签约仪式之前，马琳已经在变啦专家组的指导下，开始使用“变啦健康减脂方案”，成功的在2个月的时间内，减脂31斤。并且减脂阶段，实时测量出的身体数据显示，马琳的身体一直处于非常健康的状态。
自2017年起，截至2018年5月，“变啦健康减脂方案”已经帮助50万人，减脂超过3000吨。
在签约仪式的现场，马琳也对来到现场的观众以及媒体朋友表示,作为一个公众人士，特别是前运功员，代言一款减脂类产品是非常慎重的，正式因为变啦是一款安全、科学、健康的产品，并且经过自己亲身体验，才敢接下这次的代言。并希望把这样的好产品推荐给大家，让大家都能拥有一个健康的身体，不再受肥胖的困扰。
卫健科技CEO林伟华和马琳共同接受媒体采访
变啦CEO林伟华表示，此次变啦与马琳的签约，不同于以往商业模式的代言，变啦希望借助马琳奥运冠军健康积极的形象，把变啦一直以来推崇的健康减脂、健康生活的理念深入人心，希望马琳把在赛场上奋勇搏杀的拼搏精神感染正在进行减脂、或者想要减脂的人群。变啦也会跟马琳在健康宣传、公益推广以及关爱退役运动员方面展开更多的合作。
在签约仪式后，进行了变啦健康减脂营的启动仪式。变啦健康减脂营是由变啦科技倾力打造，为期九天的线上线下趣味减脂体验活动，它旨在采用科学的方案帮助长期受肥胖所困扰的人群，实现健康、安全减脂。活动包括2天线下集中趣味减脂+5天线上社群互动减脂+2天线下集中优化减脂成果的整套流程。9天的减脂过程中，专门设置了趣味的教学和互动活动，以寓教于乐的方式来传授最前沿的科学减脂理论知识，让减脂更健康更安全。
而马琳则会以减脂营总教练的身份，带领学员们健康、安全、快乐的减脂，并把自己在使用“变啦健康减脂方案”中的心得和经验分享给众多的学员。
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