怎么减肥迅速？？？？？。小腿很细，大腿小腿粗怎么减很粗，怎么十天内快速减大腿小腿粗怎么减呢？？？？？？

点击联系发帖人 时间：2018-08-19 11:29

大腿小腿粗怎么减

　　生活中有很多人都有腿粗的問题有人胖在大腿小腿粗怎么减，有人胖在小腿不管是在哪里，都让人很苦恼相比较而言，小腿粗更不好减肥尤其是小腿又硬的那种，那么这是怎么回事该怎么瘦下去呢？

　　其实想瘦小腿先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话要瘦就會比较困难。所以首要的减小腿计划要由打松结实的小腿肥肉开始。

　　平日可坐在地上将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿每邊可做5分钟。

　　当假日时不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作加速血液循环。

　　维他命B群加速新陈代谢

　　维他命B1可以将糖分转化为能量而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B豐富的食物如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　经常吃多盐的食物容易令体内积存过多水分，形成水肿容易积聚在小腿上。飲食除了要减少盐的吸收外也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　每次洗完澡的时候在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把摩素挤到掌心，双手稍微揉开然后在腿部涂抹。

　　两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚左右两腿各重复此动作30次。

　　用指腹轻轻拉抻小腿内側由上往下捏揉30次力气可稍大，小腿外侧同样捏几下左右两腿重复此动作。如果力道不够可双手作用于同一条腿上。

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减肥女人们永恒的话题，大腿尛腿粗怎么减粗壮也是最在意的事之一大计时时在心，怎么减呢这也是需要方法的。下面分享一下减大腿小腿粗怎么减肉肉的一些小技巧

敲打大腿小腿粗怎么减手握成拳头敲打大腿小腿粗怎么减外侧，从大腿小腿粗怎么减根部向下轻轻敲打到膝盖外侧上下重复敲打，每天坚持10分钟

敲打的原理是通过敲打刺激穴位促使腿部排毒以改善血液循环
滚动大腿小腿粗怎么减法，找一条小棍子如擀面杖，双掱握住两端从大腿小腿粗怎么减根向下滚动至膝盖处，再来回重复滚动每天坚持10-15分钟
踮脚，身体站直利用脚尖与脚根循环替换支撑身体，踮脚减腿在很多的场合都适用如，上班路上工作时，看剧时等等踮脚的原理在于，拉伸腿部肌肉改善腿型
敲打脚底，用拳頭轻轻敲打脚底脚底的穴位很多敲打使全身血液循环畅通排泄毒素，有助于缓解一天疲劳促进脂肪的燃烧
摩擦法，平躺在地上双腿姠上抬起与身体呈90度，弯曲双膝左腿向前右腿向后替换前后伸展，摩擦发热以达到脂肪燃烧
少坐多动少吃高热量的食物，多吃水果減少本质上脂肪的增长

水果中也有不少可减腿品种，如木瓜木瓜中含有蛋白分解酵素，番瓜素可帮分解肉，而使腿有骨感

西瓜西瓜除了有利尿功能外，本身也含有不少的钾钾有修饰腿的功能

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