瘦大腿_如何瘦大腿_专业指导怎么瘦大腿 - 中国减肥网
瘦大腿大腿粗壮让许多女性苦恼不已。怎样瘦大腿才能快速有效的摆腿粗腿呢？其实你不必苦恼，在我们减肥网瘦大腿专区介绍,怎么瘦大腿,怎样瘦大腿，这里能找到适合你的大腿减肥方法。赶快来学学如何瘦大腿吧！
想靠跑步减肥塑身，得小心越跑越胖的错误跑步减肥法！5大迷思一次揭露，还有3要3不要的跑步瘦身原则哦！想要跑步减肥的你，赶紧继续往下看吧！...瘦身减肥真的需要花大量的时间吗？今天小编跟大家分享一套瘦腿提臀操，让瘦身不再是那么遥不可及！每天只需10分钟，就可以使你拥有细长的双腿和迷人的翘臀，完美身材垂手可得！...如果你觉得自己的“后视图”需要来个大大改造，正确的运动训练就能带来令你满意的翘臀效果。不是所有人都有完美翘臀，亚洲女性的臀形就无法媲美欧美女性。但是只要通过练习，大部分人都能让臀部变翘，穿紧身牛仔裤时就会更漂亮、更有曲线、更性感。...
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如何瘦大腿？
大腿比较粗，小腿还挺细的，腰也很细...
大腿比较粗，小腿还挺细的，腰也很细
快乐人生ddd
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快乐人生ddd
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安阳师范学院学生，目前大二。
瘦腿秘诀 瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。 瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。 瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。 瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。 瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。 瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
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塑身：减大腿赘肉的好方法■ 次数：每6下为1组，共做3组● 动作一：脚跟靠拢并齐，身体微微半蹲● 动作二：两手放于膝盖上● 动作三：膝盖向两旁张开● 动作四：膝盖合并，再伸直回动作一的姿势减大腿非常非常有效的方法这有点像模特走的猫步~脚步走成一条直线,但不要刻意这样走。而应该是走得非常快，不自觉的走成了一条直线。JMS记住呦~一定要能走多快走多快！这样每天坚持20分钟就OK！ 走大概5分中左右你就会觉得大腿根非常酸，但一定要坚持呀！有人用这种方法走了20多天，加上稍微控制一下晚饭，大腿减了6cm.....这个方法是专门针对大腿的，比跑步管用！！瘦腿的好方法：两勺盐 四勺蜂蜜混合涂在腿上，然后裹上保鲜膜，很有用，不但肉肉紧了很多，而且皮肤也好了如果再配合运动就更好了，但是肌肉型肥胖的腿就不要运动了，先节食一段时间，等肉松一点了在运动。热辣夏天，又是穿背心短裙的时候，爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。不过，紫外线飙高的时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。1 最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。3 找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。4 坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。怎样可以减大腿脂肪？--------------------------------------------------------------------------------腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平?充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。紧实大腿秘诀：物理性塑身法，就是穿调整型的塑身裤子。穿着调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了，因为夏天穿著它会很难过，冬天穿著它又常让人觉得刺刺痒痒不舒服！穿上后应注意推移脂肪到你希望脂肪增多的部位，如翘臀部。
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呃，我只能说是用运动的方式最健康了，但是不知道你是否能坚持。
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可以瘦的啊怎么瘦啊？ 00:58:05来自
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百度经验:jingyan.baidu.com忙碌的生活让越来越多的朋友没有时间运动。那么如何合理运用站着的时间来瘦大腿呢。请看下面。百度经验:jingyan.baidu.com1饭后散步；散步可以让人的心情变的愉悦，忘记烦恼，同时还可以锻炼身体。2晚饭过后，可以下楼来，慢慢的走一会，不宜剧烈运动。尽量以轻松的步伐来散步。3饭后散步，既可以促进肠胃对饭菜的吸收和消化。还可以帮助大家瘦大腿上的赘肉。4每天坚持散步半小时，一个月后腿部的赘肉会有明显改善。5洗澡的时候；女生在洗澡的时候，都会注意，美白，按摩，之类的功效。6其实洗澡的时候，腾出一会来给腿部做个按摩也是不错的。7往身上涂抹浴盐的时候，可以着重按摩大腿部位，反复往一起拢大腿上的肉肉。8帮助大腿的脂肪运动，燃烧。9走楼梯；如果不是太高层的话，建议多走走楼梯。10走楼梯可以运动到的部位很多呢，大腿其次是臀部，所以大家要好好抓紧练习。11走楼梯可以伸展我们的腿部肌肉，帮助他们做运动，让我们的腿部线条变的更加好看。12不宜快速走动，中等的速度就可以。绷直腿部，慢慢的上楼梯蹬。13走路的姿势；正确的姿势会帮助大家减肥，起很大功效的。14大家都觉的自己会走路，那么你走对了吗？15要脚跟落下，然后脚尖踮起这样走。可以运动腿部肌肉，还可以促进脚部的血液循环。16不要着急，普通的速度，每一步都认真完成，踮脚-落地-踮脚-落地。17上身要挺拔，不要懒惰，直起后背来。18踢腿运动；这种方法可以直接的燃烧腿部的赘肉，效果明显。19先站直身体，一只腿直立，另一只腿绷直脚尖，向前抻。20两只腿来回交替运动。21不宜用力抻拉，自然抻拉到，不能向前为止就可以。每天坚持20分就可以。22如果用力过大，会拉伤腿部肌肉的。END百度经验:jingyan.baidu.com一切运动都是要愉悦的练习，如果很烦闷，那么效果也是会减半的。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第6期美人日记338次分享第2期女生爱美之皱纹大作战907次分享第1期做个完美女人1017次分享第3期我要减肥1102次分享第3期节后快速减肥508次分享◆请扫描分享到朋友圈女性怎样瘦大腿？女性怎样瘦大腿？舶来的世界tiswim百家号先来说下造成女性大腿容易变粗的三个主要原因吧。大腿位置脂肪堆积，橘皮组织蓄积造成的大腿淋巴回流不好或停滞。因骨盆变形造成肌肉僵硬，从而导致大腿淋巴回流不好或停滞。骨盆周围的肌肉力量底下，造成内脏有下垂，脂肪堆积。从大的方面来说主要就是以上三点原因了，只要有其中的一个原因存在就会有大腿变粗的风险，更别说再加上一些不良生活习惯的影响，造成各种原因的叠加，大腿也就会越来越粗。解了大腿容易变粗的原因之后根据不同的原因再来介绍下改善的方法。减脂，减少橘皮组织1，改善饮食，运动减脂。这是最通常的减脂方式了，虽然有说法说减脂是全身的，不能局部减。但有针对性地进行局部锻炼肯定是会有很好的效果的。所以多要做一些腿部的运动，这里就不多介绍了，网上有很多方法。我也发布过一些，需要的了解的朋友可以搜索一下。2，另外一个方法就是腿部的按摩。无论是大腿，还是小腿，局部按摩都会可以促进血液循环，改善淋巴回流，会有效减少橘皮组织蓄积的现象。坚持每天都按摩，每天，每条腿各按摩十分钟，感觉有点效果之后，一周按摩一到两回就可以了。矫正骨盆，保持正确的身体姿势骨盆变形大多是由于长期的一些不正确的身体姿势，或者是女性生产造成的，除了改正不良生活习惯，持正确的身体姿势外，可以做做骨盆矫正操。网上也很容易找到各种矫正骨盆的方法。这里也不多啰嗦。增强骨盆周围肌肉力量这个还是直接上图吧。大腿内侧肌肉的锻炼按上图姿势站好，脚后跟位置保持不动，向内侧用力，感觉大腿内侧肌肉有收缩感就OK不要放松，保持用力的状态，右脚向前移半步。收回右脚，保持大腿内侧肌肉紧张，也就是肌肉用力，收紧的状态，坚持一小会儿。换左脚，然后左右脚交换，重复各做5-10次佛忏瑜伽动作通过以上的动作的练习可以锻炼骨盆周围肌肉的力量。对瘦大腿，和瘦大腿内侧都会有很大帮助。总之瘦腿，减肥都不会短时间就可以看到很大的效果。有说几天就会有效果的，我是真的不相信。找到造成大腿变粗的根本原因和正确的改善方法，再加上坚持，只有这样才会有改变。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。舶来的世界tiswim百家号最近更新：简介:游泳爱好者，分享所分享的……作者最新文章相关文章}